2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Imagjinoni një rezervuar gazi që ka 3 zona.
E para është e gjelbër kur jeni plot forcë dhe energji, edhe nëse ndodhin telashe, ato nuk ju irritojnë, dhe ju vetë jeni me shpirt të lartë.
Zona e dytë është e verdhë. Kur burimet tuaja janë gjysmë të varfëruara. Ju jeni akoma në një gjendje të mirë emocionale, por më shpesh përjetoni lodhje, nervozizmi intensifikohet, mendimet shfaqen se është koha për të marrë kohë jashtë.
Zona e tretë është e kuqe. Kur praktikisht nuk ka mbetur benzinë, një dritë e kuqe është ndezur, duke paralajmëruar se makina është gati të ndalet.
Si emocionalisht ashtu edhe fizikisht, personi në zonën e kuqe është i rraskapitur rëndë. Si rregull, ne jemi shumë nervozë në këtë gjendje, dhe acarimi, nga ana tjetër, ndryshon në apati, lodhje, zemërim.
Ekziston një cikël: Irritimi - zemërimi - apatia, më e pakëndshmja. Sepse, nervozizmi i lartë shkakton zemërim, dhe ky emocion në vetvete është shumë i fortë, ai heq burimet e fundit dhe ne shpejt kalojmë në apati.
Pse dhashë shembullin e rezervuarit të gazit?
Sigurisht që është shumë e rëndësishme të qëndroni në zonën e gjelbër. Monitoroni nivelin e forcave tona psikofiziologjike. Sepse nga zona e verdhë në të gjelbër, është shumë më e lehtë të kthehesh sesa nga e kuqja në jeshile.
Çfarë duhet bërë për këtë?
Hapi i parë. Përditësimi i statusit. Lexues i dashur, bëj një pauzë të shkurtër, ulu në karrigen tënde dhe përcakto vetë se në cilën zonë ndodhesh këtu dhe tani. Klasiku tha: "Nëse nuk e dini se ku të lundroni, atëherë asnjë erë nuk do të jetë e favorshme për ju."
Hapi dy. Përditësimi i burimeve.
Çfarë do të thotë?
Burimet janë veprime, mendime, teknika, njerëz që na ndihmojnë të përmirësojmë gjendjen tonë emocionale.
Pse i përditësoni ato? Sepse ne nuk i përdorim të gjitha burimet me vetëdije. Një shembull, kur ndiejmë pak apati ose kur jemi të trishtuar, mund të telefonojmë një mik apo të dashur dhe të flasim për gjëra abstrakte.
Ne e bëjmë këtë pa vetëdije, nuk i kërkojmë ndihmë, por që nga vetë biseda, mënyra e tij e të folurit, gjendja emocionale, ndihemi më mirë, kalojmë. Mendoni, lexues i dashur, çfarë keni bërë kur nuk ishte e lehtë për ju, analizoni se si e keni përballuar situatën, përpiquni të shkruani dhe përditësoni këto burime.
Hapi tre. Bëni një listë të burimeve që ju ndihmojnë dhe ju mbushin. Jo më pak se 30 copë
Kjo është e rëndësishme sepse burimet janë shumë individuale dhe nuk ka një klasifikim të përgjithshëm. Për shembull, nëse për një person, vrapimi është një burim pas të cilit ai ndihet mirë, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Për një tjetër, vrapimi nuk është i përshtatshëm, personi do të mbytet, do të jetë i rraskapitur dhe gjendja e përgjithshme do të përkeqësohet.
Bëhu pak egoist, shkruaj ato gjëra që të japin kënaqësi, të mbushin me forcë.
Nga rruga, përpilimi i një liste të lehtësive është në vetvete një burim për ne, sepse ne kujtojmë ndjenjat pozitive, emocionet që lidhen me atë që na ndihmon.
Dhe hapi më i rëndësishëm, i katërt, pa zbatimin e të cilit, asgjë nuk do të funksionojë. - Vazhdo!
Sigurisht, kjo teknikë nuk është një antidot për të gjitha problemet, sepse, nga zona e gjelbër në zonën e kuqe, ju mund të lëvizni shumë shpejt, pas rrethanave traumatike, problemeve serioze, humbjeve, përvojave me të cilat nuk mund të përballeni vetë.
Në raste të tilla, sigurisht që është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikolog, psikoterapist. Por për detyrat e përditshme, duke e mbajtur veten në zonën e gjelbër, si një kundërveprim ndaj djegies emocionale dhe parandalimit të depresionit, metoda e gjetjes së burimeve është efektive.
Praktikoni, miq, sepse siç tha klasiku: "Dituria është gjithashtu mençuri, mençuria është zbatimi i njohurisë".
Recommended:
Unë Nuk Do T'i Jap Mollë Nect: Në Lidhje Me Burimet Dhe Kufijtë Personalë
Mos harroni filmin e vjetër sovjetik për Buratinon dhe fjalët e tij: "Unë nuk do t'i jap Nekt një mollë, edhe pse ai po lufton!" ? Unë nuk di për ju, por kjo frazë ngjalli admirim dhe trishtim tek unë. Unë admirova, dhe zili në heshtje që djali prej druri nuk ishte as gati për të ndarë mollë imagjinare.
Si Të Hapni Forcën Dhe Burimet Për Ndryshime Pozitive Në Jetën Tuaj
Rruga për të zbuluar forcën dhe burimet e ndryshimit pozitiv në veten tuaj është përmes vuajtjes. Për sa kohë që ne ikim nga vuajtjet dhe nuk kemi forcën dhe guximin të shikojmë rrënjën e të gjitha problemeve dhe vuajtjeve tona, deri atëherë jeta jonë do të jetë si një luftë me mullinjtë e erës, e cila nuk ndryshon rrënjësisht dhe nuk sjell gëzim dhe pozitiviteti.
“Çfarë Lloj Ndytësie Po Më Ndalon Të Jetoj? Pak Për Introjektet. Pjesa 2: Përfitimet, Burimet Dhe çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të? "
Dhe përsëri i mirëpres të gjithë) Shpresoj se prisnit vazhdimin e artikullit tim mbi introjektet. Këtu, në fakt, është. Pjesa e parë e artikullit mund të lexohet këtu: Pra, a ka ndonjë përfitim për introjektet? Sigurisht që kanë. E dyta, do të thosha, dhe, sipas mendimit tim, shumë e dyshimtë.
"Depresioni Kronik I Vogël" Ose Distimi. Burimet Dhe Parandalimi
Nëse i keni lexuar shënimet e mia për një kohë të gjatë, atëherë ka shumë të ngjarë që të keni hasur më shumë se një herë pse "Depresioni" nuk ka forma të buta, konsiderohet një çrregullim kompleks psikosomatik dhe kërkon korrigjim me ndihmën e një specialisti .
Si Funksionon Depërtimi: Elasticiteti Dhe Kufijtë
Rezultati më pozitiv global nga marrja e një kursi të terapisë depërtuese është rritja e elasticitetit. Për më tepër, ajo rritet ndjeshëm. Për të përshkruar se çfarë është "elasticiteti" në terma shumë të thjeshtë, është aftësia për të përballuar atë që më parë dukej e padurueshme dhe e pamundur.
