2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Nëse vuani nga sulme paniku, psikosomatikë (gungë në fyt, IBS, dhimbje koke të tensionit, ekstrasistole, dridhje në trup, vështirësi në frymëmarrje, etj.), Mendime ankthi ose obsesive, lodhje të rëndë ose pagjumësi. Kjo Ju Pikërisht. Dua të. Kuptoje. Pse. Kjo është. Ndodh. Co Une
Pra, baza e çdo neuroze nuk është vetëm "stresi", nervat "ose disa rrethana të vështira të jetës. Për shkak të të cilave keni simptoma. Baza e neurozës është një konflikt i brendshëm i nevojave tuaja, i cili lind nga rrethana të caktuara, krijon një ndjenjë të stresit, dhe më vonë çon në simptoma.
Problemi me konfliktin tuaj të brendshëm është se ju i vëreni qartë dhe me saktësi simptomat, por konflikti është jashtë vetëdijes, në të pavetëdijshmen. Dhe për këtë arsye është e vështirë për ju ta kuptoni, kuptoni dhe eliminoni atë. Dhe këtu 4 këshilla janë të rëndësishme për ju.
Këshilla e parë. Pasiguri.
Neuroza është një sëmundje e vendimeve që nuk merren. Çdo vendim i papranueshëm (domethënës dhe global) mund të jetë burim i mbitensionit të përhershëm. Një shembull klasik. Partneri juaj nuk ju përshtatet më (ka pasur tradhti, tradhti, me kalimin e kohës, sjellja e tij në marrëdhënie u bë e papranueshme). Por ju nuk e lini atë (atë). Sepse largimi nga partneri krijon probleme të reja dhe shumë të mëdha për ju (kam fëmijë, tani më duhet të kërkoj dikë të ri, por nuk kam punë, më duhet të ndaj pronën, etj.). Total. Vendimi për të pranuar dhe falur partnerin nuk merret. Vendimi për t'u larguar gjithashtu nuk pranohet. Nga jashtë, nuk ka stres, por çdo kontakt me një partner (më i zakonshmi dhe i përditshmi) ushqen tensionin tuaj të brendshëm. Edhe nëse nuk e kuptoni. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që vendimi NUK merret sepse në secilën prej opsioneve të tij disa nga nevojat tuaja do të jenë negative.
Këshillë e dytë. Mospërputhje.
Neuroza është pikërisht konflikti i nevojave të brendshme. Dhe një konflikt i tillë reflektohet gjithmonë në sjelljen tuaj. Dhe shpesh ajo reflektohet në formën e sjelljes jokonsistente. Për shembull, ju deklaroni hapur dhe sinqerisht dëshirën tuaj. Gjeni një punë, lëvizni, filloni një marrëdhënie të re, fitoni më shumë para. Por! Në një moment, ju filloni të sabotoni lëvizjen drejt qëllimeve tuaja. Dikush në të njëjtën kohë fillon të vërë etiketat në vetvete (unë jam dembel, i paaftë, frikacak, etj.), Dikush po kërkon teknika dhe mënyra për të rritur motivimin. Në fakt, në momente të tilla ju pengojnë nevojat tuaja të pavetëdijshme, të cilat përmes emocioneve tuaja (frika, ankthi, zhgënjimi, turpi, faji, etj.) Ju bllokojnë motivimin.
Sugjerim tre. Emocionet kulmore.
Neuroza është gjithashtu një çrregullim i vetëpërmbajtjes. Përmbajtja nuk është vetëm dhe jo aq emocionale (vetëm këtu simptomat mund të jenë të kundërta - mund të shpërtheni me nervozizëm, ankth, lot), si përmbajtje në drejtim të realizimit të nevojave tuaja. Një përmbajtje e tillë ju detyron të silleni në mënyrë të përcaktuar rreptësisht me të dashurit, kolegët, menaxhmentin, klientët. Por në cilën pikë (pa faktorë provokues të ndritshëm) ju duket se shpërtheni. Në formën e kullimit emocional ose konfliktit (më shpesh). Një rritje e tillë duket e papërshtatshme nga jashtë (dhe ju gjithashtu, por më vonë, pas konfliktit). Por ajo kushtëzohet nga diçka. Dhe kjo është nevojat tuaja konfliktuale të brendshme.
Sugjerim katër. Shkaktoni situata.
Një shkas është një shkas, një moment nxitës që përsëritet pa pushim. Për shembull, kur jeni duke menduar në mënyrë aktive për një person, për disa rrethana. Kur përballeni me njerëz ose rrethana të caktuara. Ose e gjeni veten në një vend të caktuar. Shkaktari përsëritet dhe ju filloni të keni simptoma. Pothuajse menjëherë ose pak më vonë (me një rritje graduale). Në fakt, një shkaktar është një lloj shtytjeje, duke nxitur për të përkeqësuar konfliktin tuaj të brendshëm në nivelin e nevojave.
Çfarë tjetër ju nevojitet.
A) Një listë e nevojave themelore që janë në psikikën tuaj
B) Aftësia për të kuptuar / kuptuar se disa nevoja që keni janë në minus të thellë
C) Aftësia për të lidhur nevojat me rrethanat e realitetit përreth jush
Dhe, në fakt, kjo është e gjitha. Epo, si të gjithë të tjerët. Kjo tashmë është mjaft e vështirë. Por është premtuese. Në fund të fundit, kërkimi i konfliktit të brendshëm është shumë më i dobishëm sesa fiksimi i simptomave (fiksimi i tillë gjeneron vetëm tension dhe intensifikim të simptomave).
Fat i mirë në gjetjen e konfliktit tuaj të brendshëm (ose konflikte, sepse ka disa). Nëse keni ndonjë pyetje, mos ngurroni t'i shkruani ato në komente.
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
Vetë-aktualizimi: Si Ta Gjeni Veten
Tatiana Ushakova Psikolog Duke marrë parasysh temën "përpjekja për përsosmëri", ne zbuluam se kjo është rruga e tërheqjes edhe më të madhe nga vetja, rruga drejt askund. Sot unë propozoj që të merrni parasysh temën e vetë-aktualizimit, ose rrugën përgjatë së cilës mund të gjeni veten.
Si Të Gjeni Qëllimin Tuaj Ose Për çfarë Të Kaloni Kohën Tuaj Të Jetës?
Si të gjeni qëllimin tuaj, çfarë të bëni në jetë? Si ta bëni atë në mënyrë që biznesi në të cilin investoni kohën, forcën dhe energjinë tuaj të sjellë kënaqësi, të zbulojë dhe përmirësojë aftësitë, aftësitë dhe talentet, të përmirësojë cilësisht jetën.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
