2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Çfarë duhet bërë për të krijuar stabilitet emocional?
1. Programoni ditën! Mendja dhe trupi janë mësuar me rutinën tuaj, edhe nëse orari po lundron, ju ende e dini se ka kohë për punë dhe pushim. E rëndësishme! Kështu që rutina e përditshme në vetvete nuk është një zonë e re tensioni për ju.
2. Ushqimi dhe gjumi! Trakti gastrointestinal është 70% përgjegjës për funksionimin e sistemit imunitar. Gjumi, përveç proceseve të rëndësishme metabolike dhe ruajtjes së sistemit imunitar, është gjithashtu një garanci e stabilitetit më të madh emocional për ditën. Prandaj, është më mirë të shkoni në shtrat midis orës 22:00 dhe 00:00 dhe të zgjoheni nga ora 6: 30-8, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të pini mjaft ujë!
3. Sigurohuni që të përfshini çdo aktivitet fizik! Trupi është mësuar të jetë në lëvizje të madhe, dhe pa të mund të përjetojë stres, kapeni këtë çështje me ushqim (si të mos e teproni do të jetë një postim i veçantë). Prandaj - përfshini ushtrime, shëtitje aktive me qenin, shtrirje dhe gjithçka që ju dhe trupi juaj ju pëlqen!
4. Mos e neglizhoni higjenën dhe pamjen. Nëse keni rroba të bukura shtëpiake që prisnin në krahë - këtu është, duhet të jeni të rehatshëm, të këndshëm dhe të bukur. Kjo është një kohë e mrekullueshme për të eksploruar - a po vishem për të tjerët apo për veten time?
5. Mos e privoni veten nga sfera shoqërore e komunikimit. Kjo është shumë e rëndësishme tani! Do të plotësohet ose nga miqtë tuaj, ose nga lajmet dhe burimet shoqërore. rrjeteve, dhe ka një sasi të mirë ankthi dhe paniku. Prandaj, ne krijojmë me miqtë - biseda të përgjithshme, thirrje në grup në internet, korrespondencë me meme, maska qesharake, etj.
6. Praktikoni teknika kundër stresit, relaksuese - frymëmarrje, joga, dush me kontrast dhe të tjera.
Ne nuk mund të ndikojmë në situatën jashtë dritares, POR është në dorën tonë të krijojmë një atmosferë të sigurt në shtëpi dhe të formojmë stabilitetin tonë të brendshëm!
Gjëja më e rëndësishme është se ne jemi këtu dhe mund të ndihmojmë veten! ️
Recommended:
Mos Beso, Mos Ki Frikë, Mos Pyet! Kurthi I Woland
kurrë mos kërkoni asgjë! Asnjëherë dhe asgjë, dhe veçanërisht me ata që janë më të fortë se ju. Ata vetë do të ofrojnë dhe ata vetë do të japin gjithçka! M.A. Bulgakov Mos beso, mos ki frikë, mos pyet! Këtu janë dy maksima që kanë frymëzuar breza.
Vetëm Mos Më Lër! Frika Nga Humbja E Një Partneri, Frika Nga Braktisja. Trauma E Braktisjes
Në kontrast me frikën e refuzimit, e cila bazohet në ndjenjën e turpit për nevojat dhe karakteristikat personale të ndjerë, frika për t'u braktisur shumë më tepër i ngjan një tmerri paniku nga gjendja e harresës, mosekzistencës. Si të kuptoni nëse një person ka këtë frikë?
"Mos Qaj, Mos Ki Frikë, Mos Pyet". Çmimi I Pandjeshmërisë
Kontroll i plotë mbi emocionet - a nuk është kjo një aftësi e dëshirueshme për shumicën e njerëzve? Të qëndrosh fort nën buzët e fatit, të mos përjetosh ankth mendor, të mos përkulesh ose të thyesh nën çdo goditje të fatit dhe njerëzve. Të jesh një samurai kaq i pathyeshëm me një fytyrë të padepërtueshme.
Depresioni Thelbësor! Mos Dil Nga Dhoma, Mos Gabo
Mos u bëni idiot! Bëhu ajo që të tjerët nuk ishin. Mos dil nga dhoma! Kjo do të thotë, jepni fre falas mobiljeve, përzieni fytyrën tuaj me letër -muri. Mbylle dhe barrikadoje veten dollap nga chronos, hapësira, erosi, raca, virusi. I.
Mendja E Zakonshme Ose Si Të Mbroheni Nga Ndryshimet
Duke kaluar pranë floktarit, Evgenia u kujtua se ajo donte të regjistrohej për një prerje flokësh. A e llogariti ajo sa do të kushtonte ndërsa ecte? Për sa kohë ajo mund të regjistrohet tek mjeshtri? Bërja e një plani të quajtur "Një grua duhet të jetë e bukur"
