2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Diane Barth, Punonjëse Sociale Klinike, shpjegon pse truri ynë ka tendencë të përqëndrohet në negativitet dhe si mund të përfitojmë prej tij.
"Sa herë që jam i kënaqur që po shkon mirë, diçka e keqe ndodh," thotë Jane, një grua e suksesshme 30-vjeçare që sapo është promovuar në punë.
"Nuk mund të besoj se i kam përfunduar të gjitha", thotë Brian, një student i suksesshëm i doktoratës i cili kohët e fundit mori një grant të madh kërkimor. "Por, natyrisht, nesër do të mbushem me punë - thjesht imagjinoni se çfarë më pret në laborator."
"Kam përgatitur gjithçka në mënyrë perfekte për dasmën," thotë Melanie. "Por unë drejtpërdrejt ndjej se diçka nuk po shkon."
"Gruaja ime thotë se më do," tha George, "por ajo kurrë nuk më thotë asgjë të mirë. Dëgjojeni atë, kështu që unë gjithmonë bëj gjithçka gabim ".
Duket se të katër heronjtë patjetër kanë diçka të mirë për ta. Pra, pse ata nuk po shijojnë suksesin e tyre? Pse ata janë gjithmonë në kërkim të së keqes? Pse ata nuk mund ta vënë re të mirën dhe ta shijojnë atë?
Nëse edhe ju vuani nga kjo, por nuk mund ta kuptoni se çfarë ishte, tani do t'ju siguroj. Sipas hulumtimit, fokusimi në negativ është një fenomen krejtësisht normal për të rriturit, i quajtur "paragjykim negativ". Kjo do të thotë, shumica e të rriturve kanë tendencë t'i kushtojnë më shumë vëmendje informacionit ose përvojave negative sesa gjërave pozitive.
Për shkak të këtij paragjykimi negativ, ne shpesh e gjejmë veten të paaftë për të shijuar jetën. Nga rruga, kjo është arsyeja pse ka kaq shumë fakte tragjike dhe të tmerrshme në lajme - negative menjëherë tërheq vëmendjen tonë. Ndërsa lajmet e mira vetëm nuk do t’ju çojnë shumë larg.
Por ka edhe një gjë të mirë: përqëndrimi në atë negative na ndihmon të mbrohemi nga rreziku. Një studim i bazuar në sjelljen e fëmijëve më të vegjël zbuloi se fëmijët që ishin të vetëdijshëm për rreziqet e ndryshme të botës deri në 11 muaj ishin më të mbrojtur.
Nga rruga, një studim tjetër tregoi se sa më të vjetër të jemi, aq më shumë vëmendje i kushtojmë gjërave të mira, pozitive dhe dimë si t'i shijojmë ato. "Në krahasim me të afërmit më të rinj, të moshuarit i kushtojnë më shumë vëmendje informacionit pozitiv dhe e mbajnë mend atë më mirë." Kjo është për shkak të faktit se njerëzit e moshuar kanë një sistem krejtësisht të ndryshëm motivimi në kokën e tyre.
Në të vërtetë, kur jemi të rinj dhe duam të shkojmë drejt majës së jetës, ne festojmë gjërat që mund të na pengojnë ta bëjmë këtë. Dhe ndërsa plakemi, edhe pse sëmundja dhe vdekja po afrohen, ne fillojmë të ndihemi më të sigurt, sepse e dimë që ne mund të kontrollojmë disa procese dhe jemi në gjendje të zgjidhim probleme. Dhe pastaj ne mund të pushojmë dhe - po - t'i kushtojmë vëmendje gjërave pozitive dhe të këndshme.
Por a është e nevojshme të presësh që pleqëria të fillojë të shijojë jetën?
Sigurisht që jo. Por do të na duhet të bëjmë disa përpjekje.
Këtu janë 4 gjëra që do t'ju ndihmojnë të sillni pak më shumë energji pozitive në jetën tuaj pa u shndërruar në një pilivesë plotësisht të pakujdesshëm.
Lejoni veten të flisni për gjëra të këqija nëse keni nevojë.
Deri tani, ju e dini që përqëndrimi në të keqen është pjesë e programit që punon për të na mbrojtur. Pra, nëse, për shembull, ju është ofruar një punë e re dhe uleni dhe mendoni se cilat mund të jenë disavantazhet, mos nxitoni të qortoni veten për pesimizëm. Ju mund të kënaqeni me këtë punë, por ju duhet të peshoni të mirat dhe të këqijat në fund!
Kërkoni ekuilibër.
Një koleg i imi shkroi një herë në blogun e saj se çiftet që luftojnë rregullisht, por mbajnë një ekuilibër negativ-pozitiv, jetojnë të lumtur përgjithmonë. Po, ata mund të jenë të pakënaqur me njëri -tjetrin dhe ta raportojnë atë, por në raste të tjera ata lavdërojnë njëri -tjetrin - dhe ekuilibri rikthehet. E njëjta gjë vlen edhe për punën, karrierën, miqësitë, marrëdhëniet me fëmijët dhe anëtarët e tjerë të familjes.
Kontrolloni mendimet dhe sjelljen tuaj.
Vetëm shikoni veten. Në cilën pikë zhyteni në humnerën e negativitetit? Shpesh ne jemi plotësisht të pavetëdijshëm se si sjellja jonë e përsëritur çon në të njëjtat emocione të dhimbshme. Mundohuni të kapni momente të tilla! Për shembull, ju vazhdimisht kritikoni fëmijën ose partnerin tuaj - dhe kjo çon në zënka. Provoni të ndaloni herën tjetër para se fjalët të dalin nga goja juaj dhe të shprehin mendimet tuaja ndryshe.
Ndoshta teknikat e ndërgjegjes ose meditimit, biseda e sinqertë dhe e hapur me të dashurit ose psikoterapia mund t'ju ndihmojnë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të kontrolloni fjalët dhe sjelljet e padëshiruara edhe para se të ndodhë. Ndonjëherë gjërat më të thjeshta mund të funksionojnë! Për shembull, provoni të lavdëroni fëmijën ose partnerin tuaj pesë herë pasi të keni kritikuar njërin prej tyre një herë.
Nga rruga, kjo është pikërisht ajo që ndodhi me George (ju lexuat deklaratën e tij në fillim). Përkundër faktit se ai u ankua që gruaja e tij kurrë nuk e lavdëron atë, por vetëm e qorton atë, pas një bisede të sinqertë me të, ai kuptoi se ai gjithashtu e kritikonte vazhdimisht. Ai filloi të ndiqte komentet e tij helmuese, filloi të kërkonte gjëra të mira për të cilat mund ta falënderonte dhe lavdërojë. Në fillim ishte e vështirë për të, komplimentet dukeshin të panatyrshme dhe të sforcuara. Por pas ca kohësh, bilanci negativ dhe pozitiv në çiftin e tyre filloi të nivelohej, dhe George kuptoi se marrëdhënia e tyre me gruan e tij ishte bërë shumë më e mirë, për më tepër, ajo gjithashtu filloi t'i thoshte gjëra të këndshme atij më shpesh.
Mundohuni të kuptoni se çfarë po shkakton kritikën tuaj të vazhdueshme.
Jo, unë jam kundër fajësimit të gjithçkaje për prindërit tuaj. Por prapëseprapë, përpiquni të analizoni se cila nga frika dhe shqetësimet e tyre mund t’ju përcillet. Jane, për shembull, u kujtua se kur ishte një vajzë e vogël, nëna e saj e siguronte vazhdimisht se asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhte - edhe nëse diçka me të vërtetë e pakëndshme po krijohej. "E dija që do të ndodhte," thotë Jane, "dhe ishte e rëndësishme për mua të isha përgatitur për të."
Si rezultat, Jane kuptoi që nëna e saj u përpoq më të mirën për ta qetësuar atë, megjithëse ajo vetë mund të ngrinte nga tmerri. Por në fakt, vajzës i duhej diçka tjetër: ishte e rëndësishme për të që të dinte se edhe nëse problemi shfaqet dhe ishte i vërtetë, nuk kishte nevojë të fuste kokën në rërë, ajo duhej të përpiqej të gjente forcën për të zgjidhur ajo "Tani unë jam një grua e rritur më vete, dhe kam forcën dhe aftësinë për të zgjidhur problemet - nuk përpiqem më të pretendoj se ato nuk ekzistojnë, por gjithashtu nuk mundoj veten me mendime të tmerrshme."
Aftësia për t'u përqëndruar në negativitet është shpikur nga natyra për të na mbrojtur nga dhimbja dhe rreziku. Por ne duhet të rregullojmë momentin kur kjo aftësi na krijon shumë më tepër dhimbje sesa mund të jetë në realitet. Bilanci është gjithmonë i nevojshëm!
Recommended:
Kjo Nuk Ndodh Ose Një Rast Nga Praktika
Dhe përsëri për dëmtimin. Në një kohë, pata mundësinë të punoja në një institucion për fëmijë. Vendi më interesant i shërbimit për një psikanalist, i ulur në normën e një psikologu, mund t'ju them. Epo, një ditë dera e zyrës sime u hap dhe një vajzë pesëmbëdhjetë vjeç u shfaq në prag, e famshme për pronësinë e patologjisë më komplekse të të gjithë fëmijëve.
Varësia Nga Kumari. Cili është Rreziku Dhe Si Të Shpëtojmë Nga Varësia Nga Lojërat E Fatit?
Ka shumë opinione në lidhje me varësinë nga lojërat e fatit, varësinë nga bixhozi-disa thonë se lojërat përmirësojnë reagimin, rrisin shpejtësinë e vendimmarrjes, përmirësojnë aftësitë e komunikimit në rastin e lojërave online, zhvillojnë logjikën, mësojnë planifikim afatgjatë (në varësi të zhanrit) dhe durim në arritjen e qëllimeve;
Pse Ne Gjithmonë Humbasim Kur Krahasojmë
Mësova të notoja në moshën 5 vjeçare në kopshtin e fëmijëve. Ajo vazhdoi të zhvillonte aftësitë e saj në shkollë, duke shijuar mësimet e notit. Për njëfarë kohe unë isha notari më i mirë në klasën time, me përjashtim të një djali që përshkoi me vrull ujin e kaltër të pishinës në një stil fluturash.
Gratë E Mira Vijnë Vetëm Nga Gra Të Palumtur
Vëzhgimet afatgjata kanë treguar se një grua e lumtur është e pakujdesshme dhe e pakujdesshme. Në shtëpi ajo ka një raskardash gjithmonë të gëzuar, në tryezë një filxhan kafe të përmbysur, një libër, një mori gjërash që i duhen dhe i bën rrëmujë.
E Keqja Nuk Toleron Të Mirën, Por E Mira Mund Të Tolerojë Të Keqen
Prifti rus Yakov Krotov thotë: "E keqja nuk toleron të mirën, por e mira mund të tolerojë të keqen". E thënë mirë. Në emrin tim, unë do të shtoj se mund të tolerojë të mirën, por e mira duhet të ketë një kufi durimi, përndryshe e mira shndërrohet në të njëjtën e keqe nëse duron pafundësisht dhe e bën të keqen të kuptojë se gjithçka është e mundshme.
