Si Të Jetoni Nëse Kur Ju është Thënë JO: Zhgënjim I Patolerueshëm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

dhe optimizëm dhe epsh për jetën

dhe qëndrim pozitiv

thjesht më provo kurvë

zhgënjimi

Kur ju mohohet është, për ta thënë butë, e pakëndshme. Psikologët e quajnë këtë gjendje (kur një person po përjeton me dhimbje një refuzim, duke u përpjekur të pajtohet me mendimin: atë që kam llogaritur, nuk do ta marr) - zhgënjim. Personi mesatar thjesht e quan atë një gënjeshtar.

Nëse mendoni kështu, atëherë e gjithë jeta jonë është një seri zhgënjimesh. Thirrja e parë e një foshnje - dhe ai flet për zhgënjimin: në barkun e nënës, ata merrnin frymë për foshnjën dhe furnizonin lëndë ushqyese direkt përmes kordonit të kërthizës. Dhe pastaj, mirë, unë kam lindur - dhe tani ju duhet të merrni frymë vetë, të thithni qumështin nga gjiri i nënës tuaj, dhe nëse diçka shkon keq - bërtisni, pasi ata nuk e kuptojnë. Kjo është, ju duhet të bëni një përpjekje. Mësohu me të, fëmijë, dhe ky është vetëm fillimi.

Dhe pjesa tjetër e jetës do të jetë gjithashtu e rëndë, e madhe dhe e vogël. (Ajo që njerëzit e zakonshëm e quajnë "bummer", psikologët e quajnë midis tyre në shkencë "frustrime"). Kjo do të thotë, zhgënjimi normalisht zëvendëson një zhgënjim tjetër.

Frustrimi nuk është një përvojë e këndshme. Ajo shoqërohet me humor depresiv, ankth, ndjenja frustrimi dhe tensioni. Natyrisht, nëse zhgënjimi mund të shmanget, një person do të përpiqet ta shmangë atë.

Dhe çfarë bëjnë njerëzit me faktin se jo gjithçka do të shkojë siç është planifikuar dhe se jo gjithçka në jetë mund të marrin?

Oh, ka shumë mënyra për të ndihmuar veten me ndjenja të padurueshme. Shumica vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat në planin afatgjatë, por për një kohë të shkurtër, përballimi i një frustrimi do të ndihmojë, në përgjithësi.

• Ju mund të gënjeni veten ose të gënjeni të tjerët. Të deklaroj me zë të lartë: "Unë nuk doja vërtet" (domethënë "rrush i gjelbër") - për shembull, të kërkoja mangësi në një punë që doja të merrja dhe për të cilën nuk u pranova. Padyshim që ka të meta në vendin e punës - ku nuk janë? Por fakti është se kjo punë kishte shumë përparësi, kështu që unë me të vërtetë doja ta merrja këtë punë. Por nuk mundi. Por këto dy fakte në vetëdije në të njëjtën kohë ("Unë dua ta marr atë" dhe "Unë nuk e kuptova") shkaktojnë një zhgënjim të tillë të dhunshëm në disa që një person fillon të mohojë dëshirën e tij dhe të zhvlerësojë dinjitetin e objektit që ai nuk e mori. Po, dhe arritja atje është e papërshtatshme dhe e gjatë! Dhe lënia e punës sime aktuale është stresuese. Dhe unë premtova se do t'i mësoja djemtë në punën time të vjetër, por nuk i kam përfunduar ende studimet - jo, thjesht nuk mund ta lë punën time të vjetër për një punë të re. Më lejoni të listoj edhe një herë të metat e punës sime të re, mbase do të ndihet më lehtë në shpirtin tim …

• Ju mund të fajësoni dikë jashtë, tinëzare. Qortoni qeverinë e poshtër, ose, anasjelltas, amerikanët. Ose zvarranikët. Nuk ka rëndësi kush - gjëja kryesore është të bëjmë të qartë se ne nuk jemi fajtorë për problemet tona (thjesht jo veten!), Por një armik i jashtëm. Këtu hapet një zgjedhje e gjerë për një person: mund të shkoni në mitingje, ose mund të bashkoheni me ushtritë e shtratit dhe të derdhni biliare në internet. Përsëri, një mënyrë e shkëlqyeshme për të mos menduar për kontributin tuaj në problemet tuaja: forcat e jashtme janë fajtore, pikë! Dhe unë - dhe çfarë jam unë? Ku jam kundër një aparati të fuqishëm shtetëror? Apo kundër zvarranikëve?

• Mund të bini në agresion tregoni keqdashje ndaj secilit që ju vjen në dorë. Sepse të jesh vetëm me zemërimin, pakënaqësinë, indinjatën tënde, zemërimi është i padurueshëm. Pra, ata që "e meritojnë" atë (ose, më saktë, thjesht pa sukses doli të jenë afër dhe shkaktuan një acarim të çastit) ta rrëmbejnë zemërimin tim në lugë të mëdha. Janë këta njerëz agresivë që deklarojnë: "Psikologët thonë se është e rëndësishme të mos i mbash emocionet në vetvete" - por emocionet negative të spërkatura mbi fqinjët e tyre nuk fluturojnë në hapësirë, ato ndikojnë në marrëdhënie dhe mbeten përballje të pakëndshme në kujtesë. Reallyshtë me të vërtetë e rëndësishme të merresh me emocionet negative, por t’i hedhësh ato mbi të tjerët është si të hedhësh mbeturinat e tua në komplotin e një fqinji në vend. Plehrat nuk do të shkojnë askund, dhe fqinji nuk do të jetë i lumtur dhe do të marrë hak. Në të njëjtën mënyrë siç duhet të grumbullohen dhe asgjësohen mbetjet e vilës verore, dhe jo vetëm të hidhen mbi gardh në një vend fqinj, është gjithashtu e rëndësishme të transformohen dhe të përmbahen siç duhet emocionet negative.

• Përkundrazi, mund të bini në apati., të humbas interesin për jetën, të refuzoj të marr pjesë në "garën e minjve" - megjithatë, asgjë e mirë nuk më pret në jetën time. Ky qëndrim bazohet në idenë se dikush (i madh dhe i sjellshëm) është i detyruar të na japë të gjitha bekimet dhe gëzimet. Papritur një magjistar do të arrijë me një helikopter blu, dhe atëherë gjithçka do të jetë mirë. Dhe duket e natyrshme të mendosh se nëse dikush (dhe edhe pse shumica e njerëzve) ka diçka, dhe unë gjithashtu e dua atë, atëherë duhet ta marr atë, periodë. Pse dikush kishte prindër të dashur, dhe të miat më rrahën me një zgjerues gome deri në moshën 14 vjeç? Pse ata blenë një apartament për dikë, por ju nuk mund të pyetni borën nga babai im në dimër - dhe ai tashmë ka tre apartamente, por ai nuk dëshiron t'i japë asgjë fëmijës së tij? Pse dikush ka një figurë të shkëlqyeshme dhe shëndet të fortë që nga lindja, dhe unë dhjamosem nga një shikim në simite dhe madje sëmurem gjatë gjithë vitit? E egër! Ku janë të drejtat e mia fillestare - për pasurinë, shëndetin, bukurinë, dashurinë për njerëzit? Jobshtë puna ime! Ky është gjithashtu një mendim fëminor, infantil: që dështimet dhe fatkeqësitë i ndodhin dikujt dhe diku, dhe gjithçka duhet dhe duhet të jetë mirë me mua. Dhe nëse jo shumë mirë, atëherë këtu është fyerja dhe shihni paragrafin 2.

• Mund të bini në vetëvlerësim … Fshini veten për dështim. Ka pak kuptim nga kjo, por ka një përfitim jotrivial psikologjik - një besim nënndërgjegjeshëm se gjithçka është nën kontrollin tim. Si funksionon: le të themi që një person lë punën e tij për shkak të një konflikti në kolektivin e punës. Ekipi ishte një gjarpër i pastër, ku të gjithë ulen mbi njëri -tjetrin dhe thurin me mjeshtëri intriga, dhe punonjësi ynë ishte i papërvojë në intriga dhe thjesht u përpoq të punonte me ndershmëri. Një pretekst i largët, një skandal - dhe tani punonjësi është në prag të derës, duke kapur një libër pune në duar dhe duke qortuar veten me gjithë forcën e tij: sikur të isha më i zgjuar dhe më i sjellshëm! Sikur të kisha shpenzuar më shumë përpjekje për të përmirësuar marrëdhëniet me Tamara Ivanovna! Sikur të kaloja kohë me kolegët e mi në dhomën e pirjes së duhanit! Atëherë unë ende do të punoja në vendin tim … E shihni? Në mënyrë të pakuptueshme, ideja "Unë mund të kisha bërë gjithçka si duhet, por nuk e bëra" është e qepur në këtë arsyetim. "Unë mund të bëja gjithçka" = "Unë jam i gjithëfuqishëm." Kjo është, çuditërisht e mjaftueshme, poshtërimi agonizues i vetes dhe faji i dhunshëm është sinonim i besimit në plotfuqinë e vet. Dhe njeriu fatkeq i pushuar nga puna, i cili u justifikua dhe torturoi veten - në fakt, përforcon idenë irracionale "Unë sundoj këtë botë, por këtë herë për disa arsye nuk e përballova". Njohja e idesë "Unë nuk mund të bëj gjithçka, unë jam vetëm një qenie njerëzore dhe mjaft e dobët" mund të jetë shëruese, por në të njëjtën kohë është mjaft e dhimbshme … Prandaj, ajo rrallë trajtohet vetëm, më shumë dhe më shumë në psikoterapi.

Në përgjithësi, njerëzit që nuk mund të dëgjojnë "jo" hasen edhe më shpesh sesa ata që nuk mund ta thonë këtë "jo". Peopleshtë më e lehtë për njerëz të tillë të fshihen - shkoni dhe kuptoni nëse personi me të vërtetë nuk donte të aplikonte për këtë punë apo ndaloi së dashuruari vajzën, apo rrushi ishte thjesht i gjelbër? Pse një person është kaq agresiv - nuk është shkruar mbi të, mirë, ju kurrë nuk e dini se çfarë e zemëroi atë? Dhe ata gënjejnë me mjeshtëri veten për vite me radhë, dhe ata i bindin sinqerisht të tjerët: çfarë jeni, por unë nuk kisha nevojë. E gjithë fuqia e logjikës është e lidhur, e sofistikuar në racionalizime. Mund të vërtetohet se ishte marrëzi dhe e pakuptimtë ta dëshiroja këtë, kështu që jo, nuk doja aspak. Dhe nuk është turp që nuk funksionoi.

Ndodh që njerëzit e ndërtojnë tërë jetën e tyre rreth mënyrave për t'u marrë me zhgënjimin. Për të mos dëgjuar kurrë "jo" në dëshirat e tyre, disa zgjedhin:

• Asnjëherë mos kërkoni asgjë ose mos pretendoni për asgjë. Jini të kënaqur me pak ("Nëse nuk keni teze, atëherë nuk do ta humbni")
• Hedh këmbën dhe bëj kërkesa për të gjithë botën: më lër mua! Siguroni! Lërini të ndalen! Dhe le të më japin! Dhe në të gjitha vendet normale, jo si në këtë vend! …
• Beteja "me të gjitha të këqijat për të gjitha të mirat" është gjithashtu një mënyrë e mirë për të tërhequr vëmendjen nga "dëshirat" e veta në favor të "luftës për paqen botërore" dhe për hir të rivendosjes së drejtësisë kudo që ajo shkelet. Në të njëjtën kohë, një person merr një bonus shtesë në faktin se ai as nuk duhet të mendojë për nevojat dhe dëshirat e tij. Në Afrikë, fëmijët po vdesin nga uria.

Vkontakte ka një publik të tërë në të cilin vajzat postojnë korrespondencën e tyre me djemtë në faqet e takimeve. Dhe një skenar përsëritet atje me një rregullsi të denjë për përdorim më të mirë.

I riu i shkruan një kompliment vajzës në një shënim personal, ofron për të folur. Vajza me mirësjellje (ose thatë, por pa vrazhdësi) refuzon. Djali, në përgjigje, shpërthen me rrjedhat e abuzimit, betohet, pështyn helm, ndez fjalët e saj të fundit. Une! Ofrohet! Dhe une !!! I REFUZUAR !!! Si guxon ajo, oh ajo është filani … Çuditërisht, skenari përsëritet qindra herë: një "jo" të sjellshëm - në përgjigje, një vaskë me rrëshqitje. Sepse vërtet të dhemb të dëgjosh këtë "jo", shumë të padurueshme. Por numri i burrave që ndjekin këtë skenar është befasues.

Hardshtë e vështirë të dëgjosh jo. Në përgjithësi është e dhimbshme të pengohesh përtej kufirit: në kufijtë e dikujt tjetër (kjo është kur një tjetër refuzon dëshirat tona) ose në kufirin e aftësive tona. Unpleasantshtë e pakëndshme të kuptosh: po, nuk jam ajo që kam menduar më parë. Jo aq i zgjuar, jo aq popullor, jo aq tërheqës, jo aq i mirë në profesion dhe jo i nevojshëm për të gjithë. Për të mbijetuar këtë ndjesi të dhimbshme, keni nevojë për mbështetje të brendshme. Ose, përndryshe, njerëzit me një vetëdije të tillë shpesh preferojnë të mos takohen. Easiershtë më e lehtë të kënaqesh me iluzionin se "Unë jam ogogo, janë ata … (rrethanat, ose njerëzit e tjerë)." Ose iluzionin se "nuk dhemb dhe dua". Për të jetuar me mendimin "Unë nuk jam më i miri" dhe "Unë nuk do të marr atë që kam dëshiruar" - disa njerëz janë të lënduar deri në pikën e padurueshmërisë.

Arsyeja për këtë mund të jetë një besim nënndërgjegjeshëm se "nëse nuk kam arritur shumë dhe nuk kam asgjë për t'u mburrur, në përgjithësi jam i padobishëm". Ky është një dyshim shumë i fshehur për veten, mungesa e pranimit të pakushtëzuar të vetvetes. Po, po, e njëjta dashuri e pakushtëzuar prindërore dhe pranimi prindëror, i cili përshkruhet vazhdimisht në tekste psikologjike - ato janë të nevojshme, para së gjithash, për të nisur tek fëmija mekanizmin e tij të besimit të pakushtëzuar në vlerën e tij. Shtë e pamundur të vraposh vazhdimisht tek nëna për dashuri të pakushtëzuar. Prindërit, dikush mund të thotë, "jepni një shembull", "ndizni siguresën", e cila duhet të jetë në zemrën e një personi gjatë gjithë jetës së tij. Pranimi pa kushte i vetvetes nuk është i njëjtë me egoizmin e shfrenuar dhe përbuzjen ndaj të tjerëve. Përkundrazi, është ndjenja se "Unë jam i rëndësishëm dhe i vlefshëm edhe kur jam i vogël dhe i zakonshëm". Irracionale, por një besim aq i rëndësishëm sa kam nevojë për veten time. Çfarë Unë nuk do të largohem nga vetja … Pavarësisht se si kthehet, pavarësisht se sa i zakonshëm dhe i parëndësishëm jam - do të jem në anën time, do ta dua veten dhe respektoj.

Dhe ju nuk e keni idenë se sa mbështetje ofron kjo bindje në dukje e vogël. Çfarë lirie të jashtëzakonshme jep. Nuk është e frikshme të provosh gjëra të reja (dhe kur filloni të bëni diçka të re, të panjohur, atëherë në fillim të gjithë nuk kanë sukses mirë - dhe kjo nuk ju bën të ndiheni si asgjë, mund ta imagjinoni?). Nuk është e frikshme të rrezikosh. A nuk keni frikë të dukeni budalla në sytë e të tjerëve - mirë, po, unë dukesha budalla, po, po çfarë? Taunts nuk vrasin. Mendimet e njerëzve të tjerë nuk dëmtojnë ("keni nevojë për këtë dhe atë, por këtë dhe atë, por këtë dhe atë", "gratë kanë nevojë", "burrat duhet") - mirë, po, tezja Vali ka një mendim të tillë, uh -huh. (Por unë nuk duhet të udhëhiqem nga opinionet e njerëzve të tjerë në jetën time. Çfarë? Halla Valya do të jetë e pakënaqur, e dënuar dhe ofenduar? Epo … choiceshtë zgjedhja e saj. Nuk do të ndikojë në qëndrimin tim ndaj saj. Dhe jo, teze Pikëpamja e Vali në veprimet e saj unë ende nuk do të udhëzohem).

Etj

Cilësia e jetës përmirësohet shumë herë. Nga një detaj i vogël por thellësisht i fshehur, nga një besim i vogël por rrënjësor.

Dhe duket si një mrekulli.