A Janë Ndjenjat E Fajit Dhe Ndjenja E Përgjegjësisë Dy Anë Të Së Njëjtës "monedhë"?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kjo temë është sa e përjetshme aq edhe serioze. Ndjenjat e fajit na shkatërrojnë nga brenda. Na bën marioneta, pengje me dëshirë të dobët në lojërat e njerëzve të tjerë. Onshtë mbi të, si në grep, që manipuluesit na kapin. Por ju vështirë se keni menduar për faktin se ndjenja e fajit të përjetuar nga një person është ana tjetër e një tipari tjetër personaliteti jo shkatërrues, por mjaft konstruktiv - një ndjenjë përgjegjësie.

Sot dua të diskutoj pikërisht këtë temë dhe ta bëj me shembullin tim. Nga situata që më duhej të kaloja, isha në gjendje të gjeja rrugën më të shkurtër, më të lehtë dhe më të sigurt. Unë jam i sigurt se mësimi im herët a vonë do të jetë i dobishëm në jetën tuaj, sepse ju do të jeni në gjendje të veproni sipas skemës që unë tashmë kam testuar dhe vërtetuar efikasitetin tuaj.

Prejardhja ime

I kushtoj gjithë jetën time të rritur të ndihmoj të gjitha gjallesat. Dhe kjo nuk është vetëm një çështje e profesionit tim të zgjedhur të një psikologu. Që nga fëmijëria, kam marrë kafshë endacake në rrugë, si dhe zogj që, për shkak të disa dëmtimeve, përkohësisht nuk mund të fluturonin. Disi mora një herë një sorrë të vogël të plagosur.

E vendosa zogun në ulje dhe, natyrisht, i sigurova atij kujdes të gjithanshëm - e ushqeva, përpunova krahun, e mësova të fluturonte. Dhe së shpejti ajo ditë e rëndësishme për ne të dy erdhi kur lagja ime me pendë ishte shëruar plotësisht dhe ishte gati të fluturonte i lirë. Por pastaj ndodhi e papritura …

Duke dalë në mëngjes në verandë për të ushqyer sorrën e vogël, nuk e dëgjova thirrjen e tij përshëndetëse, e cila tashmë ishte bërë aq e njohur për mua. Kur shikova në kutinë, e cila u bë për të një "fole" e përkohshme, më kapi një tmerr ngjitës. Zogu im u shtri atje. Pa jetë. Koka e tij u rrotullua në mënyrë të panatyrshme, qafa e tij e hollë ishte thyer qartë.

Të thuash që isha i shokuar do të thotë të mos thuash asgjë. Voronenok është bërë vërtet për mua diçka më shumë se një pacient tjetër nga bota e kafshëve. Unë e shoqërova këtë zog me diçka shumë të afërt, e dashur, duke ngjallur një ngrohtësi të këndshme në shpirtin tim. Prandaj, dhimbjen e humbjes e ndjeva atëherë më e vërteta, e vërtetë.

Nga vjen faji?

Unë nuk e kuptova se si mund të marrësh dhe vrasësh një qenie të gjallë. Kush mund të ngrejë dorën mbi një zog të pambrojtur? Të gjitha llojet e ndjenjave u ngritën tek unë. Në fillim, e urreja personin që e bëri atë. Unë nuk e njihja atë dhe as nuk dyshoja se kush mund të ishte, por e urreja me gjithë zemër. Pastaj fillova të ndiej faj të egër.

Unë e qortova veten se nuk isha në gjendje të shpëtoja zogun, se isha në gjendje të kujdesesha dhe kuroja, dhe nuk u kujdesa për sigurinë e sorrës së vogël. Për shkak të rrethanave të caktuara, atëherë nuk pata mundësinë ta çoja në apartament. Por në të njëjtën kohë kuptova se këto pengesa unë mund dhe duhej t'i kapërceja, sepse mora përgjegjësinë për zogun.

Unë qava, fajësova veten, mendova se nëse korbi i vogël do të kishte kaluar deri atëherë, ai mund të kishte qenë në gjendje të shërohej dhe tani do të kishte qenë gjallë. Argumentet e të afërmve të mi që u përpoqën të më qetësonin, nuk doja t'i dëgjoja. Ndjenja e fajit më konsumoi aq shumë saqë fjalët e atyre që më rrethonin më acaruan dhe më zemëruan.

Pastaj më erdhi kuptimi se ishte e nevojshme të dilja nga ky problem. Kuptova se kjo ndjenjë faji nuk sjell asgjë konstruktive në jetën time. Dhe ajo që ndodhi nuk mund të ndryshohet në asnjë mënyrë. Koha nuk mund të kthehet mbrapa. Fillova të çmontoj në mënyrë të pavarur situatën fjalë për fjalë në raftet. Dhe ja çfarë kuptova si rezultat i kësaj analize.

A janë ndjenjat identike faji dhe përgjegjësia?

Në fillim, kur ndjeva urrejtje për një vrasës të panjohur, padashur e transferova përgjegjësinë për tragjedinë te ky person. Ishte për shkak të kësaj që një ndjenjë kaq negative ndaj tij lindi tek unë. Kur fillova të ndihem fajtor, mora përgjegjësinë për situatën mbi veten time.

Dhe në këtë rast, unë jetova një ndjenjë faji jo vetëm për veten time, por edhe për atë person, sepse nuk mund ta dija nëse ai me të vërtetë e ndjente apo jo, por doja ta ndieja. Për të dalë nga kjo situatë që më përfshiu, kuptova se ishte e nevojshme të ndanim përgjegjësitë tona. Dhe më ndihmoi. Ndjenja e fajit u lehtësua.

I thashë vetes se isha gati të përgjigjesha për atë që ndodhi, por vetëm për veten time. Cila ishte përgjegjësia ime? Për ta mbajtur zogun të sigurt. Dhe përgjegjësia e atij njeriu ishte për vdekjen e korbit të vogël dhe për faktin se me veprimin e tij ai jo vetëm që i mori jetën krijesës fatkeqe, por edhe më bëri keq.

Pothuajse në çdo situatë që na ndodh, të gjithë anëtarët e grupit janë gjithmonë përgjegjës, të cilët morën pjesë në proces - aktivë ose pasivë. Në fund të fundit, jo vetëm veprimi, por edhe mosveprimi është zgjedhja e dikujt, vendimi i dikujt. Në përputhje me këtë, secili ka përgjegjësinë e vet - për atë që bëri, atë që nuk bëri, atë që donte të bënte, por ndryshoi mendje, nuk kishte kohë, etj.

Dhe nëse bëjmë ndarjen e përgjegjësisë, atëherë secili person do të ndihet vetëm faj i shëndoshë, i vërtetë, jo i hipertrofizuar për atë që ndodhi. Dhe nuk do të jetë më një moçal kaq thithës me dhimbje, siç ishte në rastin tim. Në këtë rast, ndjenja e fajit do të kthehet në një sfond që nuk do të na kontrollojë, gjendjen shpirtërore, marrëdhëniet tona me të dashurit. Por kjo do t'ju lejojë të mësoni mësimin e nevojshëm për të ardhmen.

Pse njerëzit fillojnë të jetojnë me faj?

Tani do të doja të flisja për ndjenjën sistemike të fajit - lloji me të cilin një person jeton vazhdimisht, i cili tashmë ka arritur të shndërrohet në një "pjesë" integrale të realitetit të tij personal. Në praktikën time, si terapist sistemik, më duhet të merrem vazhdimisht me simptoma dhe situata që përsëriten shpesh.

Shpesh njerëzit më drejtohen mua që e ndjejnë fajin fjalë për fjalë nga e para, domethënë aty ku nuk duhet ta ndiejnë fare. Dhe këto tashmë janë lojëra të pavetëdijes (individuale ose kolektive). Whereshtë aty ku ne nuk shohim, por ndiejmë, se skenarët janë të fshehur, të cilët "transmetohen" në botën e jashtme dhe përsëriten pavarësisht nëse duam apo nuk duam, nëse na bën të lumtur apo të trishtuar.

Për një kuptim më të thellë të çështjes nga lexuesi, do të përpiqem të shpjegoj se çfarë është pavetëdija kolektive dhe individuale (personale). E para është ajo që është në ne, në një nivel të pavetëdijshëm. Kjo është ajo që ne ndiejmë, jetojmë, ndiejmë, por jo vetëm "falë" vetes dhe jetës sonë, por edhe për shkak të paraardhësve tanë, prindërve - përvojës, ndikimit të tyre, programeve të përgjithshme.

Sa i përket pavetëdijes personale, këto janë skenarët dhe ndjenjat që ne vetë kemi krijuar dhe në momente të caktuara të rrugës së jetës sonë i detyruam ata të dalin në botën tonë të brendshme. Dhe shumë nga kjo vjen nga fëmijëria. Pse shfaqet kjo ose ajo në pavetëdijen tonë? Kjo është një histori krejtësisht e ndryshme, së cilës do t'i kushtoj një artikull të veçantë.

Diagrami i punës së fajit për veten

1. Pranoni ndjenjën e fajit, mos e mohoni se është në ju në këtë periudhë të jetës tuaj. Mundohuni të gjeni se ku është përqendruar në trupin tuaj. Kjo mund të jetë koka, zemra, pleksusi diellor, etj.
2. Vlerësoni në mënyrë objektive situatën që, sipas mendimit tuaj, krijoi ndjenjën e fajit. Shihni të gjithë pjesëmarrësit në ngjarje dhe shkallën e secilit prej tyre në zhvillimin e situatës. Ndani përgjegjësinë. Imagjinoni secilin person në mendjen tuaj dhe tregoni atij se çfarë përgjegjësie ka ai, që ju po ia jepni atij. Ose uluni dhe shkruani një listë të asaj që secili pjesëmarrës bëri / nuk bëri.
3. Pasi të keni kuptuar se për çfarë jeni përgjegjës dhe për çfarë duhet të jenë përgjegjës të tjerët, do të jeni në gjendje të qetësoheni, të vlerësoni në mënyrë adekuate atë që ndodhi dhe, ndoshta, të "rregulloni" situatën në realitet, të përpiqeni të parandaloni përsëritjen e saj në të ardhmen, kuptoni se çfarë mund / mund të bëni ju personalisht, në mënyrë që të ndryshoni vërtet diçka në drejtimin e duhur.
4. Përgjegjësia, të cilën gjatë ndarjes mendore e përcaktuat si tuajin, pranoni dhe jini gati të përgjigjeni për atë pjesë të situatës (veprimet, veprimet, mosveprimi juaj) që varej nga ju. Kjo do të lirojë ndjenjën e fajit.

Epo, nëse në rastin tuaj ekziston një ndjenjë sistematike, që përsëritet vazhdimisht, dhe madje edhe në të vërtetë e pabazuar, dhe faji ju thith, duke mos ju dhënë mundësinë të përballoni vetë, unë rekomandoj të kontaktoni një specialist. Ekziston një terapi afatgjatë për të punuar në këtë problem, ka një afatshkurtër. Personalisht, preferoj të punoj me opsionin e fundit.

Së fundi, dua t'ju uroj butësi dhe paqe mendore, në mënyrë që një ndjenjë e papërshtatshme faji të anashkalojë jetën tuaj. Duajeni dhe jini të dashur!