Po Për Këto Emocione?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

"Po për këto emocione?" - kështu më është bërë pyetja dje në zyrën time. Dhe unë i thashë edhe një herë iluzionit që lind vazhdimisht tek unë se sfera emocionale e një personi në mendjet e njerëzve modernë është rehabilituar, dhe një pyetje e tillë është tashmë një gjë e rrallë. Po, rrallë. Ndonjëherë më duhej të lexoja mini-leksione me temën "çfarë lloj kafshe është kjo, emocione", sepse pyetja "çfarë ndjen?" hasi në një keqkuptim të plotë, dhe përgjigjja pasoi në stilin e "Unë mendoj …". Kam dëgjuar shumë thënie të ndryshme: "a nuk janë emocionet në kokën time?" Live "," pse flisni fare për ndjenjat tuaja? "," Ndjenjat e forta janë të rrezikshme dhe shkatërruese "…

Në mënyrë dërrmuese, mendime të tilla u shprehën nga burrat.

U ktheva në shtëpi, shkoj në internet - dhe para meje është një sit në të cilin një i ri i angazhuar në "vetë -zhvillim" promovon në mënyrë aktive meditimin dhe - i cili, për fat të keq, shumë shpesh shkon përveç meditimit - lufta kundër "shkatërruese emocionet ".

"Po, emocionet mund të jenë të vështira për t'u përballuar, edhe kur duket se gjithçka, ju keni përballuar me të, asgjë nuk garanton që ajo nuk do t'ju kapë përsëri në të njëjtën ditë, në mbrëmje. Emocionet janë më të lehta për tu përballuar gjatë ditës kur jeni plot energji, por sapo energjia të largohet nga ju, dhe trupi lodhet, gjithçka bëhet shumë më e vështirë. Dhe unë ende e kam të vështirë të përballoj disa ndjenja. Por gjëja kryesore është të provosh ". Faqja e tij është e mbushur me fjalët "ndalo", "ndalo", "elimino", "përmbaj", "pushto", "kapërcej", "shpëtoj", "trajto", "freno", "forcë", " stërvit egon, "" duro "," dil nga koka ime ". Ai kurrë nuk iu drejtua psikologëve.

Një shembull tjetër, vetëm nga një grua. Unë jam një person tepër emocional dhe agresiv. Unë nuk kam të njëjtin perceptim të botës si 98% e popullsisë, mendoj kështu. Dhe në fakt, kjo është e keqe. Unë nuk di si të shtyp emocionet negative në veten time, sepse ato ndërhyjnë në jetën time dhe të dashurit e mi. Fjalë për fjalë sot, për shkak të reagimeve të mia të dhunshme, ne u ndamë me MCH tim. Kam qarë gjithë ditën. Këtu janë përsëri emocionet. Dhe nuk ka kuptim të qash. Përveç meje, askush nuk do të më ndihmojë. Dhe e kuptoj në mënyrë të përsosur që me britmat e mia thjesht e mërzita atë, kështu që unë dua të mësoj se si të kontrolloj emocionet e mia..)

Në përgjithësi, tani do të shkruaj për emocionet dhe pse ato janë të nevojshme - do të përpiqem të mbledh informacionin bazë në këtë botim

Do të filloj pak nga larg. Emocionet janë një proces mendor, dhe për një fillim është e rëndësishme të shpjegoni se çfarë është psikika. Jam shumë i kënaqur me këtë përkufizim: psikika është një pronë sistemike e materies shumë të organizuar, e cila konsiston në reflektimin aktiv nga subjekti i botës objektive dhe vetë-rregullimin mbi këtë bazë të sjelljes dhe veprimtarisë së tij. Me fjalë të tjera, një organizëm i gjallë që ka fituar aftësinë për të bashkëvepruar në mënyrë aktive dhe jo në mënyrë pasive (si bimët ose njëqelizorja më e thjeshtë, si amoeba), zbulon praninë e një psikike. Psikika nuk ekziston veçmas nga sistemi nervor dhe bazohet në rregullimin neuro-humoral (hormonal) të aktivitetit jetësor të trupit.

Pse psikika (aftësia për t'iu përgjigjur aktivisht stimujve nga bota e jashtme) ka nevojë për lëndë të gjallë?

Imagjinoni dy qeliza konvencionale të gjalla, njëra prej të cilave mund të bëjë pa këtë tepricë, dhe tjetra e ka fituar atë. E para do të bartet nga valët / era, do të marrë lëndë ushqyese sipas një parimi të rastit: nëse gjendet në një mjedis të përshtatshëm, do të ushqehet, nëse jo, do të vdesë; është e njëjtë me rrezikun. Dhe e dyta do të fillojë të mbledhë në mënyrë aktive informacione nga bota e jashtme në lidhje me praninë / mungesën e ushqimit ose rrezikut, madje para se të hasë një rrezik, dhe nuk do të reagojë në një përplasje të drejtpërdrejtë me ushqimin / rrezikun, por kur të marrë sinjale rreth prania e ngushtë e ushqimit / rrezikut. Asnjë pemë e vetme nuk ka shpëtuar ende nga plaçkitësja, dhe çështja nuk është vetëm se pemët nuk mund të vrapojnë, por gjithashtu se ata nuk janë në gjendje të reagojnë ndaj hapave ose imazhit të një personi që afrohet me sëpatë … isshtë e qartë se sa më kompleks të jetë sistemi nervor, aq më e larmishme është mënyra se si kafsha ndërvepron me botën, duke përfshirë një gjë jashtëzakonisht të rëndësishme si aftësinë për të mësuar.

Duke iu afruar temës së emocioneve. Emocionet janë ndër rregullatorët shumë të lashtë të sjelljes së një organizmi të gjallë në ndërveprimin e tij me botën e jashtme. Shumë më e lashtë sesa mendimi ynë i ndërgjegjshëm, i cili në kuptimin evolucionar ekziston vetëm për një moment. Ky është një lloj sistemi sinjalizimi para-racional që lejon të gjithë trupin të dijë se çfarë po ndodh me të ose me mjedisin, dhe e mobilizon atë për veprim. Sa më të zhvilluar të jenë sistemet nervore dhe humorale të rregullimit, aq më komplekse është jeta emocionale e një qenieje të gjallë (është e rëndësishme të mbani mend se përvoja e emocioneve është e lidhur ngushtë me hormonet / neurotransmetuesit). Emocionet funksionojnë më shpejt sesa të menduarit e ndërgjegjshëm të një personi, dhe shumë më tepër. Në të njëjtën kohë, proceset emocionale dhe njohëse (njohëse) janë një tërësi e vetme, dhe njëra nuk mund të ndahet nga tjetra, vetëm sepse emocionet janë të lidhura në të njëjtën mënyrë me përpunimin e informacionit.

Nuk ka një teori të unifikuar të emocioneve, por ajo që shumica pajtohen: emocioni është përvoja subjektive e reagimeve të trupit ndaj llojeve të ndryshme të ndryshimeve në mjedisin e brendshëm ose të jashtëm. Për shembull, frika mund të përshkruhet thjesht fiziologjikisht (rritje e rrahjeve të zemrës, djersitje, dridhje në gjunjë), por në një nivel subjektiv, ne përjetojmë frikë, dhe jo vetëm të ndiejmë se "për ndonjë arsye të panjohur, gjunjët e mi lëshohen". Kjo, nga rruga, ndodh kur përvoja e vetëdijshme e frikës bllokohet plotësisht: trupi "përjeton" frikën, por në nivelin subjektiv të vetëdijshëm, "gjithçka është në rregull".

Pra, cilat funksione kryejnë emocionet (unë do të flas për emocionet njerëzore)? Të paktën tre:

A) Vlerësimi … Për shembull, ne përjetojmë frikë kur truri ynë, pasi ka numëruar të gjithë informacionin e mundshëm në mjedisin e jashtëm, jep përfundimin: "rrezik!" Përfundimi nganjëherë bazohet në përvojën e mëparshme, prandaj, reagimet tona emocionale nuk janë gjithmonë të përshtatshme për situatën: një person i shëndetshëm mendërisht me sjellje paranojake, i cili është bërë peng i përgjithësimit (mbi-përgjithësimit) të përvojës së tij të mëparshme negative të komunikimit me njerëz të rëndësishëm, tani ka frikë nga të gjithë njerëzit. Gjendjet emocionale pozitive si gëzimi dhe lumturia lidhen gjithashtu me vlerësimin se si po shkojnë gjërat. A mund ta merrni me mend pse është e pamundur të "fikni" emocionet negative pa i shtypur ato pozitive? Ekziston vetëm një funksion.

B) Motivimi dhe mobilizimi i energjisë. Emocionet gjithashtu na motivojnë për të kryer veprime të caktuara. Nëse e fikim plotësisht jetën emocionale të një personi, atëherë ai thjesht do të shtrihet dhe do të shikojë tavanin - nuk ka mobilizim të energjisë. Ne të gjithë e dimë fuqishëm "Unë dua!" dhe emocionet shoqëruese; eksitim nervor me ankth; një lëshim i fortë i energjisë në zemërim. Emocionet gjithashtu mund të motivojnë "nga kundërshtimi": "kurrë më!" Nëse nuk na intereson, nuk do të bëjmë asgjë, sepse nuk ka energji.

Ekziston një problem me funksionin motivues - modeli i përgjithshëm i psikikës sonë është lufta e motiveve, kur aspiratat drejtpërdrejt të kundërta bien në konflikt, kjo është arsyeja pse ka shumë energji, por përdoret pjesërisht për të shtypur stimujt "e gabuar". A e dini situatën emocionale kur doni të blini diçka, por në të njëjtën kohë çmimi është shumë i lartë, ose duhet të bëni një zgjedhje të një gjëje nga pesë, për shembull? Por me të vërtetë dua të blej …

C) Nevojat e shënimit … Emocionet janë të lidhura ngushtë me nevojat, dhe funksioni i tyre i tretë (i lidhur me dy të parat) është të sigurojnë një person energji për të kënaqur një nevojë të veçantë dhe të vlerësojë se si ndodh kjo kënaqësi. Për shembull, një nevojë e paplotësuar për siguri "shënohet" nga frika (nëse kërcënimi është i qartë dhe i kuptueshëm) ose ankthi (ekziston një kërcënim, por nuk është e qartë se çfarë), frika dhe ankthi mobilizojnë energji për t'iu kundërvënë kërcënimit (shumica shpesh përmes kontrollit). Turpi tregon për një vrimë pa fund në aspektin e pamundësisë së plotësimit të nevojës për të pranuar veten nga njerëzit e tjerë, zemërimi - në një pengesë të papritur për kënaqësinë e dëshirave të caktuara. Ne mund të mos jemi të vetëdijshëm për nevojën, por në të njëjtën kohë të përjetojmë emocionet që lidhen me të - ky është "etiketimi" i nevojave.

Emocionet mund të jenë të thjeshta ose komplekse. Emocionet e thjeshta janë përvoja parësore, të thjeshta, ndërsa emocionet komplekse përbëhen nga disa të thjeshta (dhe ato shpesh quhen "ndjenja"). Emocionet e thjeshta përfshijnë: frikën, zemërimin, neverinë, trishtimin, turpin, fajin, butësinë, gëzimin, kënaqësinë, kuriozitetin, befasinë, mirënjohjen. Pas secilit prej këtyre emocioneve qëndron a) vlerësimi i situatës b) motivimi për një veprim specifik c) shënimi i nevojës. Frika: rreziku / shmangia e kërcënimit / nevoja për siguri. Faji: Kam bërë diçka të keqe / kam kompensuar fajin tim / kam nevojë të pranohem nga të tjerët. Mirënjohje: Diçka e mirë më është bërë / për të shpërblyer një bamirës / nevojë për marrëdhënie me njerëz të tjerë. Etj Emocionet e thjeshta lehtë mund të përkthehen në veprim.

Pra, një përpjekje për t'u bërë një "makinë racionale" ose për të injoruar emocionet, duke u ulur në meditim dhe duke pritur që ata të "kalojnë veten, gjëja kryesore nuk është të ndërhyjë në asgjë" është një përpjekje për të injoruar mekanizmin e lashtë të vetë-rregullimit, e cila, për më tepër, punon në një nivel të pavetëdijshëm (vetëdija thjesht nuk mban ritmin). Prandaj, ndonjëherë na duket se emocionet lindin vetë, pa asnjë arsye. Ky mund të jetë rasti nëse keni marrë substanca psikoaktive ose nëse keni probleme të rënda mendore (me depresion ose skizofreni, ekuilibri i neurotransmetuesve është i çekuilibruar). Përndryshe, emocionet gjithmonë kanë arsye (të perceptuara ose jo), sepse psikika jonë është në ndërveprim të vazhdueshëm me mjedisin.

Prandaj, "Unë nuk e kuptoj atë që më erdhi, pse jam i mërzitur me të gjithë pa asnjë arsye!" - ky është një tregues i drejtpërdrejtë se disa nevoja nuk janë të kënaqura, dhe për një kohë të gjatë, dhe në vend që të luftoni "histerinë", do të ishte mirë të dëgjoni atë që emocioni dëshiron të komunikojë (megjithatë, acarimi tek të gjithë dhe gjithçka nuk është një emocion, por një hodgepodge / okroshka me baltë nga ndjenjat e papërvojë dhe nevojat e veta të keqkuptuara). Siç tha Jung për depresionin, "depresioni është si një zonjë me të zeza. Nëse ajo erdhi, mos e largoni, por ftojeni në tryezë, si mysafire, dhe dëgjoni atë që ka ndërmend të thotë”. Kur luftojmë emocionet, ne po luftojmë një tregues të një problemi, jo të një problemi. Sikur mënyra më e mirë për të luftuar një zjarr është të godisni një alarm zjarri ose të bërtisni në një dritë të kuqe të ndezur.

Si ta mposhtim xhelozinë? - Mos luftoni me xhelozi, por merreni me ndjenjën e inferioritetit tuaj dhe mos konkurrencës në luftën për një partner.

Si të kapërceni frikën nga të folurit publik? - Mos luftoni me frikë, por kuptoni pse detyra "për të kënaqur të gjithë të pranishmit" i jepni përparësi detyrës "për të përcjellë informacionin e dëshiruar tek dëgjuesit e interesuar". Përballeni me frikën që po shkakton frikën në vend që të prishni alarmin.

Emocionet, siç thashë tashmë, jo gjithmonë na tregojnë të vërtetën, sepse në psikikën njerëzore ato thyhen përmes përvojës së kaluar ose qëndrimeve të huazuara nga të tjerët. Ne mund të shohim një zjarr aty ku nuk ka. Por ata gjithmonë na tregojnë diçka për botën tonë të brendshme, për prizmin përmes të cilit ne shikojmë mjedisin rreth nesh dhe na japin energji për të bërë ndryshime. Importantshtë e rëndësishme të mësoni se si ta përdorni këtë mjet të mrekullueshëm dhe të mos e trajtoni atë si një kafshë të rrezikshme, e cila është më mirë të futet në kafaz dhe të mbahet në një dietë të uritur.