Kujdesi Për Veten Dhe Kënaqësia: Pse Po I Ngatërrojmë Këto Koncepte?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikologjia popullore përsërit si një mantër moton "Duhet të kujdesesh për veten!" dhe për ndonjë arsye nuk shpjegon fare, së pari, si të mësoni se si ta bëni këtë, dhe së dyti, se si në përgjithësi mund të kujdeseni për veten. Për më tepër, një person i cili nuk është i njohur me një koncept të tillë mund të ketë një ndjenjë se në këtë mënyrë promovohet egoizmi dhe ndërgjegjja. Në fund të fundit, më parë në shoqërinë tonë përgjithësisht konsiderohej e turpshme të kujdeseshim për veten, të dëgjonim nevojat tona dhe të vëmë burimet tona në radhë të parë. Prandaj - djegia profesionale, konfliktet familjare, një ndjenjë e vazhdueshme e pakënaqësisë dhe "e lodhur", që çon në sëmundje psikosomatike.

Ekzistojnë, si të thuash, dy polaritete: ose nuk mund të kujdesesh fare për veten, dhe një qëndrim i ngrohtë ndaj vetes barazohet me narcizmin dhe dënohet në çdo mënyrë të mundshme, ose besohet se të duash veten automatikisht do të thotë "Unë mund bëj asgjë! " dhe kujdesi për veten lind në kurriz të njerëzve të tjerë. Këto besime janë dy anë të së njëjtës monedhë, dhe e dyta rrjedh natyrshëm nga e para: çdo ndalim total krijon lejueshmëri sapo të zvogëlohet kontrolli. Mos harroni atë që dëshironi menjëherë nëse e keni të ndaluar të hani akullore? Dhe veçanërisht ju do të dëshironi të përkëdhelni veten me të kur jeni të lodhur ose jo në humor.

Kujdesi i shëndetshëm për veten bazohet në tre parime:

1. Afati kohor … Në mënyrë që të kujdeseni për veten, nuk keni pse të prisni derisa të filloni të bini nga këmbët ose të sëmureni. Ju keni të drejtë të kujdeseni për veten kur sapo keni filluar të ndiheni të lodhur dhe keni nevojë për pushim.
2. Rregullsia … Kujdesi për veten është një aftësi që duhet të praktikohet vazhdimisht. Duket se është thurur në çdo ditë tuaj, që do të thotë se duhet më pak kohë për të zbatuar një "akt kujdesi" sesa nëse do të përpiqeshit ta mbanit vëllimin e tij për një muaj në një ditë.
3. Dhe më e rëndësishmja, ajo nuk dëmton te ju apo dikush tjetër.

Duket se është pak më e lehtë të merresh me mungesën e dëmit për veten: të shkosh në stërvitje, edhe nëse ju dhemb shpina, sepse aktiviteti fizik është i mirë për shëndetin tuaj - duke mos u kujdesur për veten. Shqetësimi në këtë rast do të ishte zbulimi i shkakut të dhimbjes dhe regjistrimi për procedurat e duhura. Hani një tortë të tërë, sepse jeni shumë të mërzitur dhe keni pasur një ditë të keqe, gjithashtu vështirë se mund ta quani veten duke u kujdesur për veten, sepse në këtë mënyrë ju e bëni ditën të vështirë për aparatin tuaj tretës, i cili, nga rruga, reagon me ju në stresin e ditës së kaluar. Por një shëtitje në mbrëmje, masazh, banjë, përqafime me të dashurit dhe një copë tortë me çaj, kur dëgjoni ndjenjat tuaja dhe dalloni nuancat e shijes, do të mbështesë shumë dhe do të japë forcë.

Epo, në mënyrë që kujdesi për veten të mos na dëmtojë, duket se është e kuptueshme. Por të tjerët? Si mund ta bëni atë të sigurt edhe për të tjerët? Kështu që të tjerët të jenë të vetëdijshëm për nevojën tuaj për t'u kujdesur për veten, dhe se tani ju duhet kohë për veten tuaj. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj këtu t'i informoni ata për këtë. Sigurisht, njerëzit e tjerë nuk do të jenë gjithmonë të kënaqur me këtë qasje, megjithatë, ndjenjat e tyre në lidhje me këtë janë përgjegjësia e tyre. Për më tepër, kur njoftoni se tani do t'ju duhet kohë për veten, vendosni kufij të qartë dhe mund të bini dakord për to me një person tjetër. Kështu, ju nuk "vidhni" kohë nga i dashuri juaj, por thjesht informoni se sa nga koha juaj mund të jepni. Për më tepër, kujdesi për veten nuk dëmton të dashurit tuaj edhe sepse duke u kujdesur për veten jeni më të mbushur me burime dhe mund t'u jepni më shumë të dashurve tuaj, dhe ju jepni një shembull për ta, të cilin ata ka të ngjarë të ndjekin.

Ju gjithashtu duhet të bëni dallimin midis koncepteve kujdesi për veten si të kënaqësh nevojat dhe të tregosh dashuri për veten dhe kënaqjen e dëshirave të tyre momentale … Shpesh dëshirat akute momentale lindin atje ku nuk ka asnjë mënyrë për të dëgjuar veten, të ndjej se kam nevojë për të dhe ia jap vetes. Për shembull, duhet të jem i dukshëm për njerëzit e tjerë, të jem ndryshe nga ata, kam nevojë që dikush të më thotë fjalë miratimi dhe mbështetjeje, por në vend që t'u drejtohem të dashurve të mi, blej një telefon të modelit më të ri, i cili është për shkakun tim. dhe jepni vëmendje A po kujdeset për veten? Nga rruga, shembulli i një torte mund të përdoret edhe këtu: ushqimi shpesh përdoret si një kënaqësi zëvendësuese e nevojës për dashuri dhe mbështetje.

Siç mund ta shihni Formati i shëndetshëm i vetë-kujdesit nuk ka të bëjë shumë me pajtueshmërinë dhe egoizmin … Ky qëndrim ndaj vetes bazohet në ngrohtësinë dhe respektin, i cili më pas u përhap tek ata përreth jush. Dhe egoizmi lind aty ku nuk ka përmbushje dhe ndjenjë të vlerës së brendshme. Thisshtë kjo zbrazëti që ne ndonjëherë përpiqemi të plotësojmë në kurriz të njerëzve të tjerë, e cila, megjithatë, nuk sjell kënaqësi. Ndjenja e mbështetjes lind kur i kushtojmë vëmendje përvojave të brendshme dhe kënaqim nevojat tona më të thella në vend të atyre sipërfaqësore.