2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Teknikë për të punuar me emocione negative
Emocionet janë vetëm një pjesë e jona. Problemi për shumë njerëz është se ata nuk e ndajnë veten dhe emocionet që i përshkojnë.
Këtu janë dy shembuj:
Shembulli Nr. 1.:- "Ndihem keq", "Kam mace që gërvishten në shpirtin tim".
Shembulli # 2: - "Ndjej një emocion të caktuar (zemërim, frikë, bezdi, zhgënjim), një emocion negativ, dhe nëse nuk dua që ai të më bëjë të dëshpëruar, duhet të bëj diçka për të."
Çfarë duhet bërë për këtë?
Një nga mekanizmat tanë mbrojtës është shtypja e emocioneve negative.
Kjo nuk është plotësisht e saktë, ose më mirë aspak e saktë, sepse në vend që ta shtypim atë, ne po e varrosim (emocionin) brenda vetes.
Në mënyrë që emocioni të shtrydhet vërtet, lëreni të "digjet" dhe të kalojë.
Si të bëhet?
Nëse mendoni se: "macet gërvishten", ose frika, ankthi i shtuar, zemërimi, acarimi, uluni dhe aktualizoni emocionin.
Për shembull, kam "macet në shpirtin tim që gërvishten", sepse shefi në punë më tha disa fraza të pakëndshme që më lënduan. (Ndaloni 5-7 sekonda për vetëdije), pastaj shpjegoni vetes se cilat fraza ju preku dhe pse?
Ky është procesi i aktualizimit të emocioneve, ju e keni nxjerrë nga vetja dhe e keni lënë të digjet, pas së cilës emocioni zbehet.
Recommended:
Një Teknikë E Shpejtë Për T'u Marrë Me Kujtimet Negative
Ky artikull i kushtohet zbulimit të teknikës së autorit të punës së shpejtë me kujtime negative (në tekstin e mëtejmë MBRV, dhe si një opsion më eufonik, ju mund të përdorni shkurtimin në anglisht - MTM (metoda e terapisë së kujtimeve)). Qëllimi i teknikës:
Mënyrat E Të Jetuarit Me Emocione Negative
Emocionet jetojnë vetëm përmes trupit - analiza nga truri nuk jep asgjë. Sepse ata jetojnë në trup, dhe përmes trupit ata dalin jashtë. Nëse mendoni dhe analizoni, atëherë unë i kuptoj gjithçka me kokën time, por akoma zemëron. Për shembull, ju keni një marrëdhënie të vështirë me nënën tuaj.
Duke Punuar Me Vetëvlerësim. Teknikë E Dobishme Psikologjike
Teknika lindi spontanisht në një format pune me vetëbesim të ulët. Ajo kryhet në mënyrën e praktikës psikologjike "Dy karrige". Unë do të përshkruaj … Mbledhja dhe caktimi i reagimeve të rëndësishme. Ne formojmë imazhin e vlerës së "
Teknikë Për Të Punuar Me Të Pavetëdijshmen. Si Të Kuptoni Dëshirat Dhe Problemet Tuaja Të Vërteta
Ka raste në vendin e punës në të cilat problemet dhe dëshirat e vërteta të një personi nuk janë të dukshme. Ose një person vetë dyshon se çfarë saktësisht dëshiron, çfarë saktësisht e shqetëson atë. Për raste të tilla, ekziston një teknikë e shkëlqyer për të punuar me të pavetëdijshmen.
Teknika Për Të Punuar Me Ndërgjegjësimin E Trupit Dhe Seksualitetin (+ Një Përzgjedhje Kartash Për Të Punuar)
Kartat metaforike janë një mjet shumëfunksional që ju lejon të punoni me nevoja të ndryshme të një individi. Sot unë ofroj tre teknika për të punuar me seksualitetin duke përdorur tre kuvertë të ndryshme në mënyrë që secili prej nesh të zgjedhë teknikën dhe kuvertën me të cilën do të jetë e këndshme të punosh.
