Trauma Psikologjike: Thelbi I Fenomenit Dhe Mekanizmat Mbrojtës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Rruga ime profesionale është aq e rregulluar sa kërkesat me probleme të përditshme nuk më ndodhin shpesh. Sigurisht, ka probleme në marrëdhënie dhe një krizë personale, por më shpesh njerëzit që janë përballur me pasojat e traumave të vjetra ose të fundit psikologjike vijnë tek unë. Sot do të flasim për atë që është, si të njohim traumat psikologjike dhe se si psikika jonë mbrohet nga ajo.

Pse flas edhe një herë për gjëra të trishtueshme në blogun tim? Sepse secili prej nesh ka përvojë. Dhe përvoja është shpesh gabime, zhgënjime dhe dhimbje. Dhe duke folur për mënyrën se si duhet të jetosh sot dhe të mendosh për të mirën - ato nuk funksionojnë nëse ka një plagë dhe ajo dhemb. Të menduarit pozitivisht nuk ndihmon nëse keni qenë të uritur për vite me rradhë. Mund të krahasohet me urinë fizike. A vjen nga garancitë e arsyeshme për mundësinë e ushqimit në të ardhmen apo nga të folurit se si thjesht duhet të mos mendoni për ushqimin - stomaku juaj do të pushojë së lënduari? Jo Do të ketë zemërim dhe pakënaqësi. Kjo është arsyeja pse ne po flasim për dhimbjen. Prandaj, nuk po shkruaj për mrekullitë e të menduarit pozitiv.

Çfarë është trauma psikologjike

Shpesh, trauma psikologjike konsiderohet një ngjarje që shkaktohet nga informacioni shokues, një katastrofë e brendshme dhe është, nëse jo një përvojë e izoluar, atëherë të paktën episodike. Por kjo është vetëm gjysma e së vërtetës. Gjysma tjetër është se trauma është çdo përvojë që na ka sjellë dhimbje emocionale, që ka ndikuar negativisht në jetën tuaj në një farë mënyre dhe vazhdon të reflektohet për një kohë të gjatë.

Një traumë e tillë psikologjike mund të jetë një ngjarje e vetme, për shembull, në rastin e abuzimit shoqëror, fizik ose emocional, i cili bie ndesh me tërë jetën tuaj të kaluar.

Trauma mund të jetë e dy llojeve:

1. Tronditje - siç nënkupton edhe emri, kjo është një ngjarje stresuese me intensitet të jashtëzakonshëm emocional, e cila ka ndodhur një herë dhe ka kufij kohorë shumë specifikë. Easyshtë e lehtë të përcaktohet një dëmtim i tillë. Një person zakonisht kujton kohën e fillimit të ngjarjes traumatike, mund të përshkruajë afërsisht ose me saktësi natyrën e ngjarjes dhe përcakton momentin e përfundimit. Një shembull i një traume të tillë është terrakota, përjashtimi, vdekja e një të dashur. Zakonisht, ka shumë specifika në trajtimin e traumave të goditjes, gjë që e bën punën me të shumë më të qartë se sa më poshtë.

2. Lëndimi kumulativ është një mekanizëm shumë më kompleks i dëmtimit. Ky është një qëndrim i zgjatur nën stres. Episodi i parë mund të ketë karakterin e traumës së shokut, por më shpesh personi thotë "ka qenë gjithmonë". Kjo mund të përfshijë dhunën në familje, zhvlerësimin, të qenit në një situatë ngacmimi ose formë tjetër abuzimi psikologjik. Çdo element individual nuk është aq i fuqishëm më vete. Por "uji e shkatërron gurin", dhe kur dëmtimi "pikon" në të njëjtin vend, formohet një plagë. Gjëja më e keqe për këtë lloj traume është se shpesh është norma e vetme njerëzore. Dhe trajtimi i traumave kumulative kërkon më shumë kohë.

Në thelb, një dëmtim është një plagë e hapur që rrjedh gjak vazhdimisht dhe shërohet herë pas here. Por në "shtytjen" më të vogël hapet përsëri.

Kur vjen një person tek unë, plaga e të cilit dhemb aq shumë saqë është gati të bëjë gjithçka për të çrrënjosur dhimbjen, e kuptoj që kemi një rrugë të gjatë dhe të vështirë përpara. Për të qenë i sinqertë, jo çdo klient është gati të marrë këtë rrugë. Sa herë që takohem me gatishmërinë e klientit për të hyrë thellë në vetvete, për të hequr dhimbjen dhe për ta transformuar atë në përvojë, gëzohem për transformimet që do të ndodhin me durim të mjaftueshëm.

Mekanizmat mbrojtës

Pse kjo punë shpesh kërkon shumë kohë? Fakti është se psikika jonë është krijuar në atë mënyrë që kur përballet me ndjenja të patolerueshme, të formojë një mbrojtje të fuqishme kundër tyre. Kjo na ndihmon të përballojmë në fazat e para - në fazën e mohimit dhe tronditjes. Në një gjendje stresi, psikika jonë nuk është në gjendje të kuptojë, kuptojë dhe përballojë dhimbje kaq të forta. Ky mekanizëm mbrojtës mund të jetë në natyrën e mohimit, shtypjes, zhvlerësimit, zëvendësimit, zbehjes. Gjatë kësaj periudhe, neve na duket se jemi tepër efikas dhe një lloj përballimi të mirë. Kjo ndodh sepse tronditja vepron si qetësues dhimbjesh. Ju mund ta krahasoni këtë efekt me mungesën e dhimbjes në sekondat e para pas një aksidenti të rëndë me makinë, humbjen e një gjymtyre. Vetëm atje substanca të caktuara funksionojnë në tru, dhe mekanizmat mbrojtës funksionojnë në psikikë.

Koha kalon, goditja dhe mekanizmi mbrojtës bëhet më i përshkueshëm. Ende funksionon, por kriza po fillon të kalojë ngadalë, por informacione që ne jemi në gjendje t'i përballojmë pa shpenzime të forta të energjisë. E thënë thjesht, me kalimin e kohës, ne bëhemi të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të reja mendore. Kur ndiejmë hollimin e kësaj mbrojtjeje, kemi dhimbje. Kështu e kuptojmë se jemi traumatizuar.

Hasshtë shkruar shumë për mekanizmat mbrojtës. Unë do të flas për ato që takoj më shpesh në punë.

Shtypja është një reagim ndaj ndjenjave të padurueshme. Kur nuk ka mundësi për të realizuar dhe duruar, pranuar dhe jetuar, psikika zgjedh të mos e mbajë mend. Likeshtë si një mur midis jetës suaj inteligjente dhe dhimbjes që ju privon nga mendja juaj. Ndonjëherë kjo është mirë. Dhe unë as nuk heq një mbrojtje të tillë nëse kjo përvojë nuk ju shqetëson sot. Nëse ndërhyn në qetësinë tuaj mendore, ne do të forcojmë ngadalë por me siguri burimet tuaja dhe do të gjuajmë tulla më tulla nga muri derisa të jeni në gjendje të përballeni me traumën dhe t'i thoni lamtumirë dhimbjes.

Identifikimi (ndonjëherë në formën e simbiozës ose humbjes së vetëdijes për veten). Shtë një mekanizëm ku ndjenjat tuaja janë aq të rënda sa është më e lehtë dhe më e sigurt të ndiheni si një tjetër, të lidheni emocionalisht. Në fakt, një psikolog bën të njëjtën gjë, por ka një ndryshim të madh - ndjenjat tuaja që i empatizoj - i analizoj ato. Ka një pjesë që i shikon. Ajo që ndodh në mekanizmin mbrojtës të identifikimit është një proces i pavetëdijshëm i heqjes dorë nga personaliteti i dikujt dhe kjo është e keqe.

Çarja është një nga mekanizmat mbrojtës më interesant dhe më të thellë. Ai konsiston në faktin se pjesa e plagosur ndahet nga personaliteti dhe futet thellë brenda. Ndryshe nga zhvendosja, kjo pjesë nuk është e montuar në mur. Ndihet shumë dhe rregullisht e bën veten të ndihet. Dhimbje, ankth, vetmi. Kështu formohet procesi skizoid. Mund të mësoni më shumë rreth saj këtu. Pjesa e ndarë është gjithmonë pjesa që është e aftë për ndjenja të thella dhe afërsi. Dhe ndërsa ajo është e plagosur, do të ketë vetmi dhe do të ketë dhimbje. Terapia pastaj do të konsistojë në punë të butë me pjesën e ndarë, në mënyrë që të rimëkëmbet dhe të kthehet në integritet.

Racionalizimi është një tërheqje e tepruar nga ndjenjat në të menduar dhe analizuar. Pse e përdorim? Sepse ndjenjat në trauma janë të dhimbshme. Një pjesë e kësaj dhimbjeje është rezultat i moskuptimit të arsyes. Dhe për të lehtësuar pak ankthin dhe për të qetësuar shpirtin e dëshpëruar, ne i shpjegojmë gjithçka vetes. Dhe ne zgjedhim ta besojmë këtë shpjegim. Por sa rrallë përkon me realitetin. Më shpesh, kjo është një mënyrë për të shpëtuar nga dhimbja. Dhe meqenëse kjo është e pamundur, fikja e vetëm një dhimbjeje - aftësia për të përjetuar gëzim, për t'u zemëruar, apo edhe për të ndjerë kënaqësi është zhdukur. Për të qenë në gjendje të bëheni të lumtur, duhet të fitoni aftësinë për të menduar dhe ndjerë paralelisht.

Zakonisht mësohemi të jetojmë në këtë mbrojtje. Kjo është e kuptueshme, sepse ishin ata që na ndihmuan të përballonim. Por më shpesh sesa jo, ne jetojmë me një ndjenjë pakënaqësie në sfond. Ndjenjat e shtyra në periferi reflektohen në jetën tonë si "simptoma" shumë të pakëndshme:

- Sulmet e panikut - kujtimi trupor i traumave. Frika tronditëse - kur nuk ka fjalë për të kërkuar ndihmë dhe trupi reagon ashpër.

- Dështimi për të ndërtuar marrëdhënie - ecja në qarqe në dështim personal, partnerë të papërshtatshëm. Kjo gjithashtu përfshin vetminë ose anasjelltas, marrëdhënie spontane.

Ankthi dhe ankthi i vazhdueshëm është një ndjenjë kruajtjeje nga e cila nuk mund të ndalosh brenda. Dhe kjo është e lodhshme edhe në mosveprim.

- Tërheqja në vetvete është një mënyrë për të shpëtuar nga realiteti, duke hyrë brenda "bunkerit" shpirtëror të dikujt. Metoda është e saktë, por nuk lë një shans për një marrëdhënie dhe një ndjenjë sigurie në to.

Ju mund të rendisni një duzinë pasojash të tjera. Kuptimi është i njëjtë - vuajtje ose mpirje e ndjenjave.

Le të përmbledhim shkurtimisht. Trauma është një plagë që vjen nga ekspozimi ndaj një ngacmuesi të fortë. Jo domosdoshmërisht katastrofike, por mjaft e fortë për të lënë një gjurmë në personalitetin dhe jetën tuaj. Ndonjëherë, për të ndryshuar jetën tuaj, duhet të futeni në këtë traumë dhe të punoni me të. Por në disa raste ia vlen të mësosh të jetosh me të me vetëdije. Ajo që ju nevojitet do të bëhet e ditur pas disa seancave të terapisë kërkimore.

Së fundi, unë do t'ju tregoj për kohëzgjatjen e terapisë traumatike. Zakonisht zgjat nga gjashtë muaj në disa vjet. Pse? Sepse i lënduari na bën të kujdesshëm dhe ndërton shumë mbrojtje. Nëse futeni në këtë përvojë me këmbët tuaja, do të bëhet një plagë më shumë. Prandaj, ju duhet të lëvizni me shpejtësinë e klientit. Herë më shpejt, herë më gjatë. Më e rëndësishmja, trauma shërohet dhe ju mund të jetoni ndryshe. Në mënyrën time. Për ta parë botën jo përmes një dritareje dhimbjeje, por thjesht dhe me vetëdije.