FRIKA SI E PARA E Urtë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ka ndjenja që janë të njohura për absolutisht të gjithë njerëzit. Frika është një nga ato ndjenja. Ai shkon krah për krah me ne gjatë gjithë jetës së tij.

Frika fillon me frikën e një përbindëshi të keq nga një përrallë për fëmijë, fshihet në errësirë me paparashikueshmërinë e tij, kapërcen me të qara të hidhura nga frika se mos lihet vetëm, pa nënë.

Ne rritemi, ndryshojmë dhe frika gjithashtu ndryshon, duke u shndërruar në frikën e dështimit në një provim, duke mos u pranuar nga moshatarët, të refuzuar, tallur, të padashur, të braktisur, të tradhtuar, të braktisur.

Sa më shumë që duam në jetë, dhe sa më të vlefshëm që kemi, aq më shumë frikë mund të rritet - kjo është mënyra se si frika për të qenë të pasuksesshëm, frika nga varfëria, vetmia, frika nga mos pranimi në shoqërinë tonë, frika nga shfaqet zhvlerësimi, i mos përmbushjes së pritshmërive të të dashurve apo shefit.

SHKAQET E FRIK

Pse lind? Ndoshta sepse jeta nuk na jep garanci njëqind për qind, dhe në çdo moment mund të ndodhë diçka e pakëndshme ose kërcënuese. Sepse ne jemi të vdekshëm në çdo moment, dhe nuk fillojmë nga 80 vjeç, sepse nuk e dimë sa na jepet, çfarë na pret nesër.

Ne ecim nëpër këtë botë të brishtë dhe frika na shoqëron, shërben si një sinjal paralajmërues për ne. Ai përpiqet të na marrë atje ku mund të dështojmë, por gjithashtu mund të bëhet pengesë gjatë rrugës, të ndalojë dhe të na pengojë që të jemi të lirë, të jetojmë diçka të rëndësishme, të zotërojmë diçka të re. Gjërat e reja shpesh shkaktojnë tension, pasiguri dhe madje frikë, sepse ne nuk e dimë se çfarë na pret dhe si do ta përballojmë atë, nëse kemi forcë, aftësi, guxim të mjaftueshëm, nëse mundemi.

Martin Heidegger, një filozof gjerman i shekullit të 20 -të, tha se frika është kushti themelor i qenies. Frika bën të dukshme cilësi të tilla të botës si brishtësia, mungesa e qëndrueshmërisë dhe kondicionimit.

FRIK E SHALNDETSHME DHE E tejkalueshm

Në varësi të asaj që na bën frika, ajo mund të ndahet në frikë të shëndetshme dhe të dhimbshme. Qfare eshte dallimi?

Frika e shëndetshme, domethënë realiste lidhet drejtpërdrejt me situatën kërcënuese dhe korrespondon me të në llojin dhe madhësinë e saj. Kur drejtoni një makinë me shpejtësi të madhe, është krejt e natyrshme të kesh frikë nga një aksident, përplasje, të kesh frikë nga humbja e kontrollit. Nëse ecni nëpër një rrugë të shkretë në mes të natës, frika nga grabitësit do të jetë e shëndetshme. Ose nëse nuk jeni përgatitur për provimin, atëherë frika se mos e kaloni atë do të jetë krejtësisht e përshtatshme për situatën.

Frika e shëndetshme paralajmëron rrezikun, ndihmon për të perceptuar më mirë disa gjëra që janë të rëndësishme për jetën tonë. Për shembull, njohuritë për rreziqet e pirjes së duhanit nuk janë shumë efektive për duhanpirësit, por nëse një personi i thuhet se është në rrezik nga kanceri i mushkërive ose sulmi në zemër, dhe personi ndjen frikë, atëherë ka më shumë të ngjarë të lënë duhanin.

Frika e dhimbshme është frika që e pengon një person të bëjë atë që, në përgjithësi, mund të përballojë. Frika e dhimbshme kufizon, e bën një person pasiv, paralizon, shtrembëron perceptimin e realitetit.

Nëse, për shembull, një person ka frikë nga një provim, edhe pse ai është përgatitur dhe di mjaft, por frika e paralizon atë në atë masë sa që mund ta pengojë atë të shkojë në provim, kjo tashmë është patologjike, domethënë frikë e dhimbshme. Frika patologjike është frika e humbjes së vetëdijes, marrjes së metrosë, fluturimit të aeroplanëve, etj. Të gjitha këto frika nuk lejojnë që një person të jetojë, "e detyrojë" të shmangë situata të caktuara, të kryejë rituale mbrojtëse. Jeta ngarkohet, disa plane nuk realizohen për shkak të frikës, në atë masë që një person mund të ndalojë së daluri krejtësisht nga shtëpia.

Kur frika fiksohet, ajo lind përsëri dhe përsëri në situata të tjera, çon në reagime fikse mbrojtëse, flitet si një sëmundje. Në këtë rast, frika është shpesh joracionale, një person është imun ndaj argumenteve (për shembull, aeroplanët janë forma më e sigurt e transportit), shpjegimet ndihmojnë pak,pse lind frika (dikur atmosfera e mbytur në metro shkaktoi një gjendje të fikët, pas së cilës kishte frikë nga ligështimi në metro).

Kështu, mund të themi se frika e shëndetshme na mbron, dhe frika e dhimbshme kufizon, bllokon, mund të na pengojë të kuptojmë veten, të realizojmë diçka të rëndësishme dhe të vlefshme në jetë.

ÇFARRE JAN FRIKA

Për çfarë mund të lindë frika? Secili prej nesh ka dobësitë tona, të cilat aktualizohen me frikë.

Psikoterapisti i famshëm austriak Alfried Langle grupoi frikën në 4 grupe, sipas konceptit të tij të katër motiveve themelore që drejtojnë një person:

1. Frika nga humbja e "mundit" tuaj, duke çuar në një ndjenjë të pafuqisë. Pafuqia kundërshton thelbin e një personi, kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë ta përjetosh atë.

Kjo gjithashtu përfshin ndjenjën e humbjes së kontrollit, pas së cilës fshihet e njëjta "të mos jesh në gjendje". Frika nga brishtësia e brendshme se nuk do të jeni në gjendje ta duroni këtë jetë të vështirë. Një frikë tjetër ka të bëjë me brishtësinë e kësaj bote, të cilës i besoj, por diçka e keqe mund të ndodhë në çdo moment. Dhe kur kjo ndodh, ekziston frika nga përsëritja e situatës që ka ndodhur.

Në thellësitë e saj ekziston një ndjenjë e humbjes së mbështetjes, e tokës që mban, një ndjenjë se jam duke rënë në Asgjë.

2. Një kategori tjetër frike - këto janë frika që lidhen me kërcënimin e humbjes së vlerës: shëndeti, marrëdhëniet, hobi, frika nga të qenit i izoluar dhe i vetëm.

3. Ka frika nga vetja: frika nga vetmia, frika nga të qenit vetvetja, frika nga humbja e respektit, nga zbulimi i diçkaje të shëmtuar në vetvete, frika nga mos jetimi i jetës së vet, mosrealizimi i vetvetes, të mos qenit në gjendje të mbështetet tek vetja, të mos mbrohet, të mos jetojë deri në pritjet e të tjerëve.

4. Kategoria e katërt frika shoqërohet me kuptimin, të ardhmen, kontekstin: frika nga e reja dhe e panjohura, nga pasiguria, dyshimi nëse kjo e ardhme e re ka të ardhme, nëse ka kuptim. Frika se nuk do të keni kohë për të jetuar diçka të rëndësishme, përjetoni, kuptoni atë të vlefshme që e konsideroni kuptimin e jetës.

FRIKA E VDEKJE

Një nga frikërat më të forta të qenësishme vetëm te njeriu është frika nga vdekja, frika nga Asgjë që vjen me vdekjen. I. I. Mechnikov në veprën e tij "Biologjia dhe Mjekësia" vuri në dukje se frika nga vdekja është një nga karakteristikat kryesore që i dallon njerëzit nga kafshët.

Pas shumë frikash të tjera fshihet e njëjta frikë nga vdekja. Shpesh njerëzit as nuk mund të flasin për vdekjen e tyre, kjo temë është e ndaluar, e tmerrshme, e pamundur për ta. Por meqenëse vdekja është gjithashtu një pjesë e jetës, pjesë e atij rendi, një strukturë e natyrshme në botë, e cila është një mbështetje për një person (të gjithë e dimë se në jetë ka lindje, rritje, maturim dhe vdekje), kjo temë duhet jini pa frikë, ju duhet të flisni për të dhe të keni një ide për vdekjen.

Filozofia ekzistenciale e sheh kuptimin e frikës në faktin se e çon një person në pyetjen: si mund të jetoj me faktin se një ditë do të vdes, dhe se kjo mund të ndodhë edhe sot?

Nëse do të më duhej të vdisja sot, çfarë do të ishte për mua? Çfarë po vdes për mua? Çfarë është vdekja për mua? Këto janë pyetje që ju lejojnë të prekni temën e vdekjes, ta shikoni atë, të dëgjoni veten, çfarë është brenda përgjigjes ndaj këtyre pyetjeve, cilat ndjenja lindin, nga çfarë kam më shumë frikë në këtë?

Si rregull, vjen keqardhja që vdekja do të shkatërrojë atë që kemi krijuar, se nuk do të lejojë vazhdimin e asaj që ka filluar, atë që ende nuk është bërë, çfarë tjetër do të bëni. Pyetja e vdekjes na kthen ballë për ballë: a po jetoj plotësisht, a po e kuptoj atë që e konsideroj të rëndësishme? Një jetë e pajetuar dhe e zbrazët e rrit frikën nga vdekja. Nëse jeta është e mbushur me vlera, të rëndësishme, domethënëse, atëherë vdekja nuk është aq e tmerrshme, është pjesë e rendit të jetës, e cila gjithashtu jep mbështetje.

VLERA E FRIK

Duke nxjerrë një përfundim, mund të themi se frika ka kuptim, na tregon në fusha të rëndësishme të jetës, nuk na lejon të humbasim diçka të rëndësishme për ne, duket se na thotë: “Shikoni jetën tuaj, ku po ju mungon diçka? Ku qëndron pika e zhvillimit tuaj? Çfarë duhet të forconi në veten tuaj? Cilat pikëpamje dhe qëndrime për të rishikuar?"

Aty ku ka frikë, ka rritje dhe zhvillim. Frika është e pranishme në jetën tonë, kështu që ne bëhemi më të vjetër, më të fortë, më të qetë. Në fakt, gjithmonë ekziston një ndjenjë e vlefshme pas frikës: "Unë dua të jetoj!"

Meqenëse ndjenja e frikës përjetohet gjithmonë si një lloj dobësie, humbja e tokës nën këmbët tona, shkatërrimi i strukturës që na mbështet, atëherë puna me frikën bazohet në kërkimin e mbështetjes, stabilitetit. Çfarë na mungon në jetën tonë, në veten tonë, në mënyrë që ta ndiejmë veten më fort? Cilat kushte duhet të përmbushen në mënyrë që të jemi më të qëndrueshëm në realitetin ekzistues?

Sa më pak që një person mundet, aq më shumë frikë ka, aq më i pasigurt ndihet në botë. Fëmijët zakonisht kanë shumë frikë, sepse ata ende kanë shumë pak aftësi, ata nuk dinë sa duhet për botën, strukturën e saj, ligjet. Një i rritur është në gjendje të gjejë gjëra që e bëjnë atë më të fortë, të ndihmojë në plotësimin e mungesës ekzistuese të mbështetjes.

Çfarë mund të bëhet për këtë?

1. Gjeni numrin maksimal të mbështetësve në botë dhe në veten tuaj. Çfarë më mban jashtë, në çfarë mbështetem në veten time?

2. Gjej hapësira ku ndihem i sigurt. Ku ndihem si një botë e kuptuar, e mbrojtur?

Kjo bën të mundur që më shpesh të ndiej emocionalisht mbështetësit që mbajnë qenien time, hapësirat në të cilat mund të jem dhe të ndiej një ndjenjë sigurie. Sa më shumë nga këto ndjenja që një person mbart në vetvete, aq më me besim ai kalon jetën dhe aq më e vështirë është që frika ta kapë atë.

Një element thelbësor i trajtimit të frikës është të punosh me tension. Frika shoqërohet gjithmonë me tensionin, alternativa ndaj së cilës është një gjendje qetësie dhe relaksimi. Shtë e nevojshme të përpiqeni të arrini relaksimin e tonit të muskujve dhe ndjenjën e paqes së brendshme me metoda të ndryshme (masazh, banja, stërvitje, aktivitet i qetë).

Puna me frymën ka një rëndësi të madhe. Kur lind frika, ajo shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me një dështim në frymëmarrje: ngrijmë dhe ndalojmë frymëmarrjen, ose frymëmarrja bëhet shumë e cekët. Prandaj, në procesin e punës me frikën, duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që frymëmarrja është uniforme, abdominale dhe jo gjoks.

SHIKO FRIKN N FYTY

Ka metoda specifike për t'u marrë me frikën. Njëra prej tyre bazohet në dëshirën paradoksale të asaj që shkakton frikë. Kjo metodë u zhvillua nga Viktor Frankl, i cili e zbatoi atë kur merrej me frikën e pritjes.

Me një sasi të konsiderueshme humori, një person dëshiron për veten e tij atë që ka frikë. Sipas parimit "një fund i tmerrshëm është më i mirë se një tmerr i pafund", një person me frikë të skuqet në publik i uron vetes: "Epo, nëse më duhet të skuqem, atëherë do ta bëj në maksimum. Unë do të skuqem në mënyrë që të shkëlqej si një fanar i kuq, faqet e mia do të shkëlqejnë me një skuqje, unë do të skuqem çdo 10 minuta, do t'u tregoj të gjithëve se si të skuqen! I uroj vetes këtë, tani e tutje do të skuqem rregullisht në publik!"

Metodat e tjera të punës me frikën, të njohura për psikologët dhe psikoterapistët, e çojnë një person të marrë një pozicion në lidhje me frikën e tij, në vendimin për të qenë në gjendje të përballojë atë që situata kërcënon të paktën një herë. Kjo do të thotë, ne po flasim për të parë fytyrën e frikës suaj, duke e lejuar atë të hyjë në veten tuaj, duke e përballuar atë:

Hapi 1: Çfarë do të ndodhte nëse ndodh ajo që kam frikë? Çfarë do të ndodhte vërtet?

Hapi 2: Si do të ishte për mua? Pse do të ishte keq?

Hapi 3: Çfarë do të bëja?

Përballja e tillë me frikën ju lejon të përjetoni deri diku realitetin e mundshëm, i cili perceptohet si i tmerrshëm, dhe kjo përmban farën e shërimit nga frika. Lehtësimi vjen në një mënyrë të mahnitshme, sepse në të njëjtën kohë, diçka mban botën, një lloj jete vazhdon, madje edhe shumë e trishtuar dhe e vështirë, kur nuk mund të bësh asgjë, por thjesht qëndron me të, le të jetë. Një rënie e tillë në thellësitë e frikës është si të zhytesh në fund të një humnere, ku toka rishfaqet nën këmbë.

Dhe nëse lind pyetja: nëse nuk mund ta duroj dhe të vdes? Pra kjo ishte jeta ime

Integrimi i vdekjes në jetë na çliron nga frika dhe na bën të lirë, jeta bëhet më e plotë dhe ndjehet mirë në një masë më të madhe. Si rezultat, paqja e brendshme fillon: Unë pranoj se jeta mund të jetë ashtu siç është, dhe jo ashtu siç dua ta shoh. Ky është mësimi kryesor që mësojmë: jeta ka të drejtë të jetë ajo që është. Detyra ime është ta takoj atë në shfaqjen e tij të vërtetë dhe të përpiqem ta jetoj sa më mirë nga vetja, nga thelbi im, duke mbetur vetvetja në cilindo nga manifestimet e tij.