2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Emocion, ankth, ankth, shqetësim … Këto përvoja mund të na shoqërojnë çdo sekondë. Në fund të fundit, jeta njerëzore është një seri e të gjitha llojeve të rreziqeve. Ne jemi të ekspozuar ndaj tyre kur largohemi nga shtëpia, shkojmë në punë, në dyqan, kalojmë rrugën, ngasim në makinë … Ne jemi të prekshëm dhe të prekshëm kur ndërtojmë marrëdhënie me të tjerët. Ndërsa i afrohemi atyre, ne jemi gjithnjë e më shumë në rrezik
Bëhet fjalë për faktin se ekziston një situatë rreziku përreth, se ka ndonjë rrezik (moral ose fizik) përreth dhe ankthi ynë na tregon. Ne mësojmë për këtë ndjenjë kur vërejmë një rritje ose ndërprerje në frymëmarrjen tonë, ndryshime në ritmin e rrahjeve të zemrës, një ndjenjë tensioni në gjoks, trup, këmbë, krahë.
Ankthi dhe ankthi është një nga përvojat më të vështira për tu duruar. Në fund të fundit, kjo ndjenjë nuk trajtohet qartë. Diffshtë e përhapur, e paqartë, dhe për këtë arsye është e vështirë të shmangësh atë që e shkakton atë.
Sapo të gjejmë shkakun, adresimin e ankthit, ai menjëherë pushon të jetë gjithëpërfshirës dhe ka një fuqi të tillë mbi ne. Në fund të fundit, atëherë ne mund të bëjmë një plan se si të qetësohemi, duke u marrë drejtpërdrejt me agjentin shkaktar të kësaj përvoje.
Për shembull, kur kuptojmë se një gjarpër zvarritës ose një qen i zemëruar po afrohet aty pranë, dhe kjo ka shumë të ngjarë të jetë shkaku i ankthit. Ne mund të mbrohemi, për shembull, duke vrapuar anash. Atëherë ankthi do të jetë situativ dhe do të ulet sapo rreziku të kalojë ose të bëhet më pak i mundshëm.
Por ekziston një lloj tjetër ankthi - personal. Kjo është një përvojë që është gjithmonë me ne - si një siguresë në rrjetin e energjisë. Ajo intensifikohet në varësi të situatës, por kurrë nuk zhduket plotësisht.
Mes jetës dhe vdekjes
Ekzistojnë tre lloje të ankthit të personalitetit.
Lloji i parë është ankthi ekzistencial ose ankthi i qenies.
Kjo është ndjenja e shqetësimit që është "ndërtuar" tek ne dhe na kujton çdo moment se jeta është e fundme dhe vdekja është e pashmangshme. Anxietyshtë ankthi që rregullon instinktin tonë për vetë-ruajtje, dhe pas së cilës qëndron nevoja jonë themelore për siguri dhe rehati.
Ankthi ekzistencial rritet çdo herë që e gjejmë veten në një vend të ri dhe të panjohur për ne. Ne ndryshojmë vendbanimin tonë, kopshtin ose shkollën, punën. Kur takojmë të huajt …
Çdo gjë e panjohur dhe e paidentifikuar provokon një rritje të shkallës së ankthit për të qenë në mënyrë që të mobilizojmë burimet tona të brendshme të energjisë për orientim në hapësirë, për të kuptuar se çfarë është një kërcënim për ne dhe çfarë jo.
Janë vështirësitë në përjetimin dhe mbajtjen e ankthit ekzistencial që i provokojnë njerëzit në të ashtuquajturën sjellje pseudo-vetëvrasëse-lojëra në kufirin e jetës dhe vdekjes: hipur me shpejtësi, parashutizëm, zhytje, etj.
Ekspozimi i qëllimshëm i vetes ndaj rrezikut krijon iluzionin e fitores mbi ankthin personal të qenies dhe besimin në pavdekësinë e vet. Dhe në fund të fundit, ajo zhvlerëson vetë jetën.
Tejkalimi i ankthit të qenies është një aftësi për të jetuar me të dhe njohja se jeta është e fundme dhe kjo është arsyeja pse ajo është e vlefshme. Opsionet tona janë të kufizuara. Ajo që është e rëndësishme të kujdesesh për veten - të sigurosh sigurinë tënde, të lundrosh dhe të eksplorosh të renë dhe të panjohurën.
Isshtë e pamundur të qetësosh plotësisht ankthin e të qenit. Ne nuk mund të kishim mbijetuar pa të. Importantshtë e rëndësishme të mësosh të jetosh me të, duke njohur natyrën e tij dhe duke mos protestuar për ekzistencën e kësaj përvoje.
Kur Tjetri afrohet
Lloji i dytë i ankthit është ankthi i ndarjes. Ky është ankth i lidhur me shfaqjen e një personi tjetër aty pranë. Ankthi i qasjes dhe distanca në marrëdhënie.
Natyra e kësaj përvoje përcaktohet në fëmijërinë e hershme dhe shoqërohet me një marrëdhënie me objektin e parë të rëndësishëm për ne - nënën.
Në moshën madhore, ky ankth rregullon kontaktin tonë me të tjerët kur shqetësohemi për humbjen e dashurisë së tyre. Anxietyshtë ankthi i ndarjes që është baza e të gjitha varësive dhe intensifikimi i këtij lloji ankthi shpesh provokon depresion dhe sëmundje psikosomatike.
Tejkalimi i ankthit të ndarjes është arritja e pjekurisë dhe kufijve personalë të formuar qartë. Aftësia për të duruar vetminë dhe refuzimin e të tjerëve pa u copëtuar ose rrëzuar.
Në terapinë personale, ne shpesh merremi me këtë lloj ankthi, duke mbështetur formimin e një identiteti të pjekur të një të rrituri i cili është në gjendje të marrë përgjegjësinë për jetën e tij.
Ankthi i zhvlerësimit
Lloji i tretë i ankthit të personalitetit është ankthi edipal ose ankthi i zhvlerësimit. Secili prej nesh ka nevojë për një ndjenjë të vlerës sonë për njerëzit e tjerë dhe ka frikë ta humbasë atë. Anxietyshtë ankthi i zhvlerësimit që i shtyn njerëzit të arrijnë sukses shoqëror - të marrin një punë prestigjioze, të ardhura të mira, të fitojnë status në shoqëri dhe të krijojnë lidhje. Ankthi edipal aktualizohet në fazën e moshës madhore, kur ekziston konkurrenca e fëmijës me figurat e prindërve dhe frika e ndëshkimit nga të rriturit domethënës. Nëse kalimi i kësaj periudhe është për shkak të traumave, i rrituri do të përjetojë një nevojë të vazhdueshme për të provuar vlerën e tij tek të tjerët.
Një rritje në shkallën e ankthit të zhvlerësimit çon në një garë të vazhdueshme për sukses, një rritje të vazhdueshme të arsyeve për të konfirmuar rëndësinë e vet, e cila nuk do të jetë e mjaftueshme për ngopjen dhe relaksimin gjatë gjithë kohës.
Terapia e klientëve të ankthit
Psikoterapia, natyrisht, ka për qëllim zvogëlimin e përvojës së ankthit dërrmues, mbështetjen në zgjidhjen e konflikteve të brendshme të individit. Çdo lloj ankthi i fortë është një shënues që na tregon se përshtatja e trupit në jetën reale është e dëmtuar, se një personi i duhet një burim dhe aftësi për të ndërtuar në mënyrë efektive sigurinë e tij.
Në varësi të llojit të ankthit të klientit është dominues, ndërtohet një strategji e punës terapeutike. Në çdo rast, kjo është mbështetje për të qenë të vetëdijshëm për ato përvoja që qëndrojnë prapa ankthit dhe shënojnë më saktë proceset e brendshme mendore.
Zgjerimi dhe thellimi i vetëdijes së klientit në fusha të ndryshme të jetës së tij formon aftësinë e njohjes së ankthit, përcaktimin e adresimit të tij, si dhe gjetjen e mënyrave efektive për të përmbushur nevojat që qëndrojnë pas kësaj përvoje.
Recommended:
Mënyrat Për Të Qëndruar Të Motivuar Për Të Punuar
Një mori gjërash që të gjitha "duhet bërë", pa rritje të të ardhurave, humor apatik, mot i ngadaltë gri i vjeshtës, gjendje dembele e mendjes, mosgatishmëri absolute për të ndezur vullnetin tuaj të titanit dhe për të bërë gjithçka përmes "
5 Teknika Për Të Kapërcyer Frikën Nga Ndryshimi
Kur ndodh një krizë në jetë ose në një marrëdhënie, një person energjikisht i fortë e kupton se në një kohë kaq të trazuar dhe të vështirë, nuk ka nevojë të mbështetet përveçse tek vetja. Edhe kompanitë e mëdha po zvogëlojnë numrin e punonjësve të tyre dhe po mësojnë të punojnë jo në kurriz të numrit të punonjësve, por duke u përqëndruar sa më shumë në cilësinë dhe efikasitetin e punës së secilit.
Mënyrat Për Të Kapërcyer Nervozizmin, Zemërimin, Humorin E Keq Pas Një Ngjarje Traumatike
Nervozizmi, zemërimi dhe disponimi i keq shpesh ndjekin njerëzit që kanë përjetuar një ngjarje traumatike. Arsyet kryesore për shfaqjen e kushteve të tilla janë rritja e ngacmueshmërisë dhe reaktivitetit të sistemit nervor, si dhe një tendencë post-traumatike për të vlerësuar negativisht jetën, veten dhe njerëzit e tjerë.
Frika E Fëmijërisë. Mënyrat Për Të Kapërcyer
Çfarë bëjnë prindërit shumicën e kohës kur fëmijët e tyre kanë frikë? Ata fillojnë të flasin për faktin se nuk ka asgjë për t'u frikësuar këtu, se nuk ka asgjë të tmerrshme në errësirë, personazhe përrallash, qen, injeksione, etj. aspak. Me fjalë të tjera, ata fillojnë të zhvlerësojnë ndjenjat e fëmijës dhe, edhe më keq, e lënë fëmijën vetëm me këtë ndjenjë të pakëndshme.
10 Hake Jete Kundër Ankthit Për Dembelët
10 hapa të thjeshtë për t’u ndjekur për të ndaluar sulmet e ankthit ose për të zvogëluar ankthin. 10 hake jete kundër ankthit për dembelët Lexoni, provoni veten. Trajnoni ndërsa jeni të qetë dhe mbani mend të paktën një goditje jete nga ankthi gjatë sulmit të ardhshëm të panikut.
