2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Herë pas here më pyesin: "Çfarë mund ose nuk mund dhe duhet të bëhet gjatë terapisë dhe midis konsultimeve për efikasitet më të madh?"
Mund të përgjigjesh shkurt: eja, fol, ndjehu, kupto.
Dhe mund të tregoni më në detaje.
A duhet të përgatitem për një konsultë? Konsultimi i parë është i mundur, por jo i nevojshëm. Opsioni më i mirë është të vini dhe të thoni gjithçka në mendimet dhe ndjenjat tuaja. Kështu që ne do të marrim materiale më spontane për të punuar. Censura e brendshme nuk do ta shkurtojë apo fshehë atë. Por ëndrrat mund të regjistrohen dhe sillen, është më mirë t'i shkruani sapo të zgjoheni.
Nëse flasim për mendimet, atëherë ia vlen të kihet parasysh kjo veçori e terapisë: të gjitha marrëdhëniet tona me ju pasqyrojnë gjendjen tuaj të brendshme dhe marrëdhënien tuaj me botën në tërësi (miq, të afërm, të afërm, familje). Bettershtë më mirë të shprehësh të gjithë qëndrimin tënd ndaj meje pa turp dhe kritika të brendshme. Kjo do të na japë material të paçmuar për marrëdhëniet tuaja me veten dhe njerëzit e tjerë.
Ju gjithashtu mund të ndjeheni të lirë të më bëni pyetje. Mund të më bëni pyetje. Nuk e di kujt i erdhi ideja që vetëm unë mund të bëj pyetje, dhe nëse i bëni ato, atëherë nuk kam të drejtë të përgjigjem. Po, ekziston një mit që psikologët, veçanërisht psikanalistët, nuk u përgjigjen pyetjeve. Nëse keni një pyetje, është më mirë ta bëni atë sesa të heshtni. Nuk ka tema tabu dhe nuk ka pyetje tabu në psikoterapi.
Dikur kishte një rregull që një person, kur ishte në terapi, nuk ka të drejtë të ndryshojë asgjë në jetën e tij. Ndoshta. Një person mund të ndryshojë jetën e tij për mirë gjatë terapisë. Po, të gjitha ndryshimet duhet të analizohen dhe kuptohen pse janë, pse kanë ndodhur. Por mos ndryshimi i jetës tuaj për mirë ndonjëherë është edhe i dëmshëm për shëndetin tuaj. Ju mund dhe duhet të mësoni të bëni diçka të re, të kërkoni mënyra të reja për të zgjidhur probleme të ndryshme, përfshirë ato psikologjike. Ndonjëherë është e dobishme të mësosh të mos bësh asgjë kur vrapoje me kokë; qani nëse i keni ndaluar vetes ta bëni atë; shpreh ndjenjat nëse më parë ato ekzistonin vetëm brenda teje; kërkoni ndihmë nëse më parë mbështeteni vetëm tek vetja dhe kështu me radhë.
Mos kini frikë të flisni pa kuptim. Po, mund të diskutoni për motin, mund të diskutoni se si lulëzojnë gjethet, çfarë bllokimi të tmerrshëm të trafikut. Çdo gjë është e lejuar. Isshtë e pamundur të lëvizësh vetëm në thellësi çdo sekondë dhe çdo konsultim. Ndonjëherë kërkon kohë për t'u njohur me një realitet të ri psikik. Dhe, po, ne mund të flasim për gjëra të mira. Psikoterapia nuk ka të bëjë vetëm me vuajtjet dhe dhimbjet, por edhe me ndarjen e gëzimit. Në terapi, ju mund të shijoni ndryshimin dhe vetëdijen për veten. Po, ndonjëherë kjo njohuri e re do të jetë e dhimbshme. Ndonjëherë është shumë e hidhur të kujtosh ankesat e tua të vjetra, por është e nevojshme t'i heqësh ato. Nëse po përpiqemi të harrojmë diçka nuk do të thotë se nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në jetën tonë. Zakonisht kështu: sa më thellë të fshehim diçka (zemërim, pakënaqësi, dhimbje), aq më shumë ka ndikim tek ne.
Unë i përmbahem rreptësisht rregullave të konfidencialitetit. Unë as nuk kërkoj mbiemrin, vetëm numrin e telefonit. Unë i diskutoj të gjitha çështjet hapur dhe drejtpërdrejt. Dhe ju kërkoj të ruani konfidencialitetin në terapi. Kjo është e nevojshme në mënyrë që energjia për psikoterapi të shpenzohet në terapi. Bettershtë më mirë të ankohesh për mua sesa për miqtë dhe të dashurat. Emocionet dhe ndjenjat nuk duhet të tërhiqen nga terapia.
Duhet të kuptohet se psikoterapia është një proces i pafund. Ka përfundimin e tij logjik, dhe nganjëherë është një proces i gjatë. Por kur mësoni të kapërceni vetë vështirësitë e jetës, kur e kaluara juaj nuk do të ketë më një ndikim të fortë në të tashmen tuaj, kur jeta juaj ka ndryshuar në mënyrë cilësore, duhet të mbështeteni në terapinë që do të përfundojë. Por nuk duhet të lini psikoterapi në ndryshimet e para pozitive. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm të kuptoni se cili është problemi juaj, por edhe ta ndryshoni atë, të mësoni se si të bëni (jetoni) në një mënyrë të re.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalist, analist i grupit
Recommended:
Trajtimet Më Efektive Për PTSD
Artikulli përmban metoda të bazuara shkencërisht, efektiviteti i të cilave është vërtetuar nga shumë studime të kryera në një mostër të madhe njerëzish. PTSD (Çrregullimi i Stresit Post Traumatik) është një çrregullim psikologjik i shkaktuar nga ngjarjet që u perceptuan nga një person si një kërcënim për jetën (katastrofë, fatkeqësi natyrore, veprime ushtarake, vdekje e papritur e një të afërmi, rrahje, përdhunim).
Shtatë Mënyra Efektive Për Ta Dashur Veten
Faktin që ta duash veten është jetike, e dëgjojmë në çdo hap. Nga ekranet televizive, faqet e revistave me shkëlqim, zonat e mëdha të tabelave, fytyrat na shikojnë ne që dukemi shumë të kënaqur me veten e tyre. Këta fatlumë dinë të duan veten - blejnë rregullisht produktin me të cilin janë fotografuar.
Një Metodë Efektive Për Të Punuar Me ëndrrat. Ne Hedhim Librat E ëndrrave
Fenomeni i ëndrrave është kuptuar ende dobët, dhe nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen se nga vijnë, dhe çfarë potenciali mbartin. Disa njerëz (për shembull, shkencëtari Pigarev I.N.) i konsiderojnë ëndrrat si një patologji, të cilën, normalisht, një person i shëndetshëm nuk duhet ta ketë.
Mësoni Të Komunikoni Në Mënyrë Efektive
Me terapi, ne përmirësojmë jetën tonë. Ky proces nuk është i shpejtë dhe përgjegjës. Ndërkohë, ne po merremi me problemet tona të brendshme, çfarë të bëjmë me ata përreth nesh dhe me rendin aktual të gjërave në komunikimin me ta? Ne jemi të rrethuar nga njerëz të cilët nuk mund t'i ndryshojmë.
Teknika Efektive Të Shërimit Për Vajzën E Brendshme
Si të jesh përsëri i lumtur ose për Vajzën e Brendshme Të gjithë njerëzit në tokë duan të jenë të lumtur. Gjendja e lumturisë sonë varet drejtpërdrejt nga sasia e dashurisë që është në jetën tonë. Më shpesh sesa jo, njerëzit kërkojnë dashuri në botën e jashtme.
