Zemërohuni Me Shëndetin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ky postim ndjek hapat e trajnimit "Zemërimi - Jeta dhe Menaxhimi" që u zhvillua dje dhe ku isha klient. Shumë falënderime nga unë për autorin dhe organizatorin e trajnimit, dhe për të gjithë ata që morën pjesë në të.

Me këtë artikull, unë dua të rehabilitoj zemërimin. Këtu është një detyrë kaq modeste për veten time.

Kur konsultohem me klientët, unë shpesh krahasoj praninë e zemërimit brenda të gjithëve me rrezatimin në sfond, i cili është gjithashtu gjithmonë dhe kudo. Dhe ky rrezatim në vetvete është plotësisht i sigurt dhe i natyrshëm.

Dhe këtu përfundojnë ngjashmëritë.

Sepse zemërimi që prodhohet vazhdimisht tek ne ruhet brenda dhe bën punën e tij të ndyrë - shkatërron trupin, shkatërron psikikën, shkatërron marrëdhëniet, shpërthen, zakonisht jashtë vendit, në kohën e gabuar; shpesh, në formën e agresionit pasiv:

dhe ndonjëherë fare hapur….

Ekziston një ide e tillë që kur ndjeni zemërim ndaj dikujt, nuk mund ta tregoni, mund ta maskoni, pretendoni se nuk ndjeni diçka të tillë ndaj një personi. Por NUK PUNON. Nuk mund ta mbash njëqind për qind brenda. Diçka do të shpërthejë … isshtë e pamundur të jesh kongruent në këtë, sytë, duart, timbri, frymëmarrja, tensioni i përgjithshëm do të të japë. Dhe edhe nëse një person nuk e kupton se çfarë është çështja, ai do të kuptojë se diçka nuk është në rregull këtu … Nëse ky është një person i afërt, një fëmijë, një bashkëshort, një prind, atëherë falsiteti dhe nënvlerësimi do të shfaqen në marrëdhënie, marrëdhënia do të pushojë së qeni afër, zemërimi do të lindë midis të dashurve të fshehur, por të etur për të provuar veten.

Si mund të shfaqet ai nëse ne as nuk duam të mendojmë se ai është në ne?

Në këtë rast, zemërimi shfaqet në formën e agresionit pasiv. Për herë të parë duke dëgjuar këtë term, shumë janë të hutuar se si agresioni, një emocion i tillë aktiv, i shpejtë, mund të jetë pasiv. Rezulton se ka mundësi për agresion pasiv, jo të gjitha, natyrisht, sepse mund të marrë një larmi formash.

Duke injoruar:

Manipulimet për të dëmtuar, intrigat:

Thashetheme:

Vonë, në mënyrë që tjetri të vuajë:

Sarkazëm, humor prekës, kaustikë, shaka që lëndojnë:

Dhe e gjithë kjo, më shpesh sesa jo, nuk është me vetëdije!

Ata që jetojnë në agresion pasiv nuk mendojnë për veten e tyre se janë agresorë. Por partnerët e tyre kuptojnë gjithçka, edhe pse ata nuk e përcaktojnë një sjellje të tillë si agresive.

Vetëm ndjenjat nuk gënjejnë, dhe në përgjigje të sjelljes pasive-agresive, shfaqet zemërimi, madje edhe zemërimi …

Kur ata ju shikojnë si budalla dhe thonë gjëra të këqija me një buzëqeshje të ëmbël, por aq të mbuluar saqë nuk mund të gjeni menjëherë një përgjigje … Dhe zemërimi është tashmë këtu. Edhe nëse zakonisht nuk e ndiejmë.

Dhe tani ju jetoni dhe grumbulloni zemërim … Në kulturën tonë, zemërimi nuk mund të shprehet hapur. Nuk është e qartë se çfarë të bëhet me të, prindërit nuk mësuan në fëmijëri, dhe në mes të betejave të tyre familjare ata vetë i frikësuan fëmijët aq shumë sa ata, fëmijët, për pjesën tjetër të jetës së tyre morën vendimin se zemërimi është i frikshëm, shkatërruese dhe e tmerrshme. Dhe ata u bënë agresorë pasivë në moshën e rritur (që është më tipike për gratë) ose mësuan të përballen me agresionin, duke e lëshuar atë në një gjendje pa kontroll, në dehje, për shembull.

Pse propozoj të rehabilitoj zemërimin?

Sepse secili prej nesh ka nevojë për të liruar shpirtin nga zemërimi, për të duruar zemërimin jashtë dhe për ta bërë atë në mënyrë që të mos shkatërrojmë veten, tjetrin ose mjedisin, gjërat, objektet.

Efektiviteti i opsioneve të ndryshme të menaxhimit të zemërimit varet nga ajo që funksionon për TY.

Për dikë, një mënyrë shumë e mirë për të derdhur zemërimin në letër është të shkruani atë që mendoni për personin ose situatën që shkaktoi zemërimin. Në shprehje, është më mirë të mos jeni të turpshëm, është më mirë të shkruani me laps, dhe është më mirë të shkruani në një fletë të madhe dhe të gjatë letre, në mënyrë që të mos dilni për të zëvendësuar një fletë me një tjetër, sepse zemërimi do të fillojë të ftohet dhe do të duhet të ringrohet.

Ju gjithashtu mund të shkruani me një dorë jo mbizotëruese, dorës së djathtë-me të majtët, të majtët-me të djathtën.

Kjo letër mund të shqyhet ose digjet shtesë.

Një metodë tjetër, e cila është shumë e përshtatshme për mua, është të bërtas, me zë të lartë, nga stomaku, me gjithë qenien time. Ju mund të shqiptoni fjalë - fjalët janë shkaktarë me të cilët mund të filloni: urrej, padrejtësisht, më dhemb, lëndoj. Nëse nuk është e mundur të bërtisni me zë të lartë dhe me zë të lartë, atëherë mund të bërtisni në ujë ose në një jastëk. Ndonjëherë, në vend që të bërtisni, mund të dalë një ulërimë ose ulërimë. Mos u shqetësoni, kjo është mirë dhe e drejtë.

Mënyra më dinamike për të liruar zemërimin është goditja e objektit kundër objektit.

Më mirë nëse kombinoni dy opsionet: goditjen dhe bërtitjen.

Cila është mënyra më e mirë për të goditur dhe në çfarë?

Ju mund të merrni një raketë tenisi, shkop, shkop dhe të godisni në një jastëk, në një qese plot lecka dhe letra, në një dardhë me doreza ose shkop. Importantshtë e rëndësishme të vëzhgoni masat e sigurisë: ta bëni këtë në mënyrë që të mos dëmtoni duart tuaja me goditje, në mënyrë që të mos prishni mobiljet ose të prishni diçka të brishtë që mund të qëndrojë aty pranë.

Në momentin e reagimit ndaj agresionit, mund të ndodhin procese krejtësisht të ndryshme të brendshme - në ekranin e brendshëm, fytyrat dhe ngjarjet që shkaktuan zemërim mund të ndodhin, ose mund të mos ketë asgjë të tillë, vende të ndryshme në trup, stomak, shpinë, këmbët, krahët mund të lëndojnë, vetëm nga stresi fizik, si dhe nga fakti nëse ky vend mund të lidhet drejtpërdrejt me zemërimin.

Pas procesit, shumë janë të rraskapitur aq sa bien në gjumë, dikush është në sexhde dhe ndjen dobësi dhe zbrazëti brenda, aty ku jetonte zemërimi.

Duke kapur frymën tuaj, duke fjetur mjaftueshëm, duke i dhënë vetes mundësinë për t'u kthyer në realitetin e jashtëm nga brenda, kjo është detyra e secilit që përballon zemërimin vetëm. Jini të butë me veten.

Meqenëse kemi grumbulluar shumë zemërim gjatë jetës sonë, së pari duhet të marrim këto depozita. Pastaj, për të përdorur teknika të tilla si një mjet psikohigjienik dhe sanitar i psikikës.

Si përfundim, dua të them se marrja e zemërimit në duart tona, lejimi i shfaqjes së tij atje dhe kur dhe ku e duam, nuk është një detyrë e lehtë (në fillim, kur është shumë e frikshme që zemërimi mund të shkatërrojë diçka), por mjaft e realizueshme. Dhe pasojat: një ndjenjë qetësie, butësie dhe kënaqësie - si shpërblim për trimat.

Zemërohuni, miq, më shpesh, në vende të caktuara posaçërisht dhe në një kohë të zgjedhur posaçërisht për këtë!