2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Fotografia është bërë më e qartë se si dy mekanizma të kundërt mund të shfaqen njëkohësisht - një përpjekje intuitive e trupit për të përballuar stresin përmes sportit dhe, anasjelltas, një rritje në shtrëngimet e muskujve si rezultat i stresit
Pasi vrapoi në mëngjes, ajo filloi të kollitet në fyt. Përkundër faktit se nuk kishte ftohje ose dhimbje të fytit. Dhe pastaj grupi shoqërues nxitoi me shpejtësinë e dritës, duke sjellë njohuri të reja.
Unë, si shumë njerëz, prirem të mbaj frymëmarrjen gjatë trazirave të forta emocionale ose stresit (rënie në amplituda e thithjes dhe nxjerrjes, vetëm gjoks ose vetëm frymëmarrje abdominale, pamundësi për të nxjerrë plotësisht ose për të thithur). Tani e njoh këtë mekanizëm, por në adoleshencë, kur uragani i ndjenjave dhe emocioneve u tërbua, nuk e dija. Një herë, për disa ditë, ndjeva simptomat e mbytjes, sepse me të vërtetë doja të kënaqja djalin e adhuruar.
Dhe më pëlqente të vrapoja. Vrapimi në distanca të gjata, i cili nuk pëlqehet aq shumë nga vajzat në moshën 14. Tani e di pse!
Vrapimi të bën të marrësh frymë. Ai hap mushkëritë. Ju jeni duke mësuar të hapni gjoksin tuaj. Merrni frymë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës. Thjesht duhet ta bëni këtë nëse vraponi për një kohë të gjatë, përndryshe gulçimi do t'ju kapë pas 500 metrash.
Vrapimi më ndihmoi të përballoja emocionet e mia. Ai ndihmoi të merrte frymë dhe të ndjehej, dhe të mos gëlltiste gjithçka.
Nuk është për asgjë që psikoterapistët, psikologët dhe këshilltarët i kujtojnë aq shpesh klientët të marrin frymë.
Gjoksi ynë është i palëvizshëm kur na pushton frika, dhimbja ose zemërimi … Ky është një lloj anestezie. Për të mos u ndier, ju vetëm duhet të ndaloni frymëmarrjen. Ne as nuk e vëmë re se si e mbajmë frymën për një kohë. Dhe pastaj shfaqen sëmundjet, sepse ajri është gjithçka jonë. Dhe imobilizimi çon në ngecje në organe
Por ndonjëherë, pas grindjeve me prindërit e mi, shkova në të njëjtin stadium dhe, në vend që të vrapoja, përpunova abs në simulatorët. U trondit dhe u trondit. Ajo u trondit sikur nuk kishte kaluar kurrë një standard në shkollë. Çfarë ishte ajo? Po më forconte tensionin e muskujve.
Shtrëngimet e muskujve janë metoda e trupit për të zhvendosur nevojat reale dhe reagimet e pakëndshme ndaj frustrimit nga vetëdija. Ato ju lejojnë të shmangni frikën e padëshiruar për të qenë të ndjeshëm dhe përsëri të traumatizoheni
E njëjta përmbajtje e frymëmarrjes manifestohet përmes tensionit të muskujve të gjoksit dhe muskujve të zgavrës së barkut. Nëse e përsërisim shpesh këtë veprim, ai kthehet në automatizëm, pastaj në tension kronik të muskujve ose shtrëngim të muskujve
Kur emocionet janë të padurueshme, shtrëngimet e muskujve rriten
Për të mos marrë frymë dhe për të mos përjetuar emocione të padurueshme, më duhej të shtrëngoja edhe më shumë muskujt e barkut. Shtrëngoni, shtrydhni në mënyrë që zorrët të shtrembërohen, por të mos marrin frymë ose të ndiejnë. Me të vërtetë vepron si "qetësues" si imobilizimi i pacientëve të dhunshëm.
Si mund të ndodhë që në një person trupi është intuitivisht në gjendje të kërkojë njëkohësisht dy mënyra të ndryshme për të përballuar emocionet? Një lloj vetë-terapie që ju lejon të merrni frymë dhe të përjetoni, dhe, anasjelltas, një metodë që forcon kapëset në mënyrë që të mos ndjeni të njëjtat emocione?
Trupi ynë është i zgjuar - ai e di se me çfarë është gati të merret drejtpërdrejt dhe cilat impulse është më mirë të riformatojmë në diçka të pranueshme për të. Siç tha Ch. Aitmatov, Stomaku është më i zgjuar se truri, sepse stomaku mund të vjellë. Truri gëlltit çdo mbeturinë”.
Emocionet që nuk i shprehja, por të cilat trupi ishte gati t’i pranonte, i përjetova gjatë vrapimit. Ajo që u mbyt dhe nuk u lëshua, u nxorr së bashku me dioksidin e karbonit tashmë në kilometrin e dytë. Të njëjtat emocione që vetëdija ime donte të zhvendoste më larg, u shtrënguan edhe më shumë në trup. Kjo është më keq për trupin, por psikika është egoiste dhe shpesh i vë interesat e veta mbi trupin.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen dhe të tjerë shkruan për lidhjen midis mendore dhe fizike, për shtrëngimet e muskujve. Të gjitha proceset tona janë të ndërlidhura. Nëse zhvillojmë fleksibilitet fizik përmes gjimnastikës ose jogës, ne bëhemi më fleksibël në proceset e mendimit dhe në perceptimin. Nëse punojmë në forcën dhe pompojmë muskujt, bëhemi të fortë dhe psikologjikisht më të sigurt. Sa më shumë të zgjerojmë vetëdijen tonë për trupin tonë, aq më shumë zgjerohen kufijtë e perceptimit të mjedisit. Në fund të fundit, ajo që ne shohim është një pasqyrim i botës sonë të brendshme.
Shtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për mesazhet e vërteta të trupit dhe t'i dëgjoni ato. Duke kombinuar punën e duhur fizike me punën psikologjike, ju mund të përmirësoni shumë cilësinë e jetës tuaj. Mos i forconi kapëset edhe më shumë, por, përkundrazi, hiqni tensionin dhe mësoni të jetoni emocione të sigurta për veten tuaj.
Recommended:
Punësimi Si Një Ikje Nga Një Marrëdhënie E Ngushtë
Nga pamja e jashtme, familja ka gjithçka … Gjithçka është e bukur "e paketuar" dhe e disponueshme: burri, gruaja, fëmijët, pasuria materiale, me një fjalë, gjithçka duket të jetë e sigurt. Por kjo është vetëm një fasadë, një guaskë, të thuash.
Çfarë është Më Efektive Për Përmirësimin E Mirëqenies Mendore: Meditimi Apo Sporti?
Praktika e ndërgjegjes është një mënyrë efektive për të përmirësuar mirëqenien psikologjike, por jo gjithmonë dhe jo për të gjithë Sot, ekziston një kuptim i qartë se shëndeti mendor është një pjesë integrale e shëndetit në përgjithësi. Inshtë në një gjendje të mirëqenies mendore që ne jemi në gjendje të përballojmë stresin, të punojmë në mënyrë produktive, të realizojmë aftësitë tona dhe të shijojmë jetën.
Si Të Humbni Një Marrëdhënie Të Ngushtë Me Siguri
Nëse një personi i jepet një shans në një lidhje, ai patjetër do ta përdorë atë. Sidomos nëse kjo është një shans që kjo marrëdhënie të prishet. Oh me falni. Lëreni të ikë. Unë ende nuk kam takuar një person që nuk do të donte të kishte një lidhje të ngushtë.
Psikologjia Dhe Sporti, Ose Që Aksidentet Nuk Janë Të Rastësishme (shënime Të Një Psikologu)
Një mbrëmje, në fund të ditës së punës, një student i klasës së 11 -të erdhi në zyrën time, ndërsa unë punoja si psikologe në një shkollë private të arsimit të përgjithshëm. Pasi pranova ftesën time për të kaluar, vizitori im, le ta quajmë Andrei, u ul përballë meje dhe filloi një bisedë, thelbi i së cilës ishte se nesër ai po merrte pjesë në një konkurs Kyokushinkai dhe nëse i fitoi këto gara apo jo, do të varet nga ajo që do të vijë në shkollë të hënën (do të jetë një kostum
Po Sikur Të Më Tradhtojë, Apo Xhelozia është E Mirë Apo E Keqe?
Cilat janë shkaqet e xhelozisë? Xhelozia është e mirë apo e keqe? Si ta përballoni këtë ndjenjë? Xhelozia nuk mund t'i atribuohet asnjë kategorie "të mirë" ose "të keqe", ajo duhet të merret si e mirëqenë. Kjo ndjenjë, si çdo ndjenjë tjetër, lind dhe zhduket.
