2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Një nga parimet themelore të terapisë së sjelljes në lidhje me patologjitë psikosomatike thotë: "Çrregullimi largohet kur jeta bëhet më interesante sesa simptoma". Duket se është një lloj absurdi, i cili në fakt është një lloj zbulimi për shumicën e klientëve. Kur i pyes, "çfarë është e vlefshme për ty në jetën tënde; çfarë është interesante; çfarë të pëlqen; çfarë të sjell kënaqësi; çfarë mund dhe do të doje të bësh vazhdimisht; cili është hobi yt", etj., Më shpesh përgjigjet janë të ngjashme: "Unë nuk kam menduar për të; as nuk e di; dikur ishte kështu, por tani jam në humbje të përgjigjem; por çfarë kënaqësie mund të ketë kur ka vetëm probleme përreth”, Etj.
Por për të hequr qafe problemet, dhe aq më tepër nga patologjia, ne kemi nevojë për një burim, pasi është e pamundur të ndërtosh diçka nga e para, pikërisht në majë të një grope emocionale. Si dhe me çfarë ta mbushni atë, në mënyrë që të ketë efekt psikoterapia?
Unë sugjeroj të bëni një listë të gjithçkaje që ju sjell kënaqësi dhe gëzim. Në të njëjtën kohë, unë ju përqëndroj në sferat e përgjithshme të jetës, ju mund të shtoni diçka nga tuajat. Kështu që:
1. Çfarë ju sjell kënaqësi në:
- trupi juaj (pamja, seksualiteti, pushimi dhe aktiviteti fizik - diçka e ndryshme për secilin artikull);
- "karburanti" juaj (ushqim dhe pije);
- kontaktet tuaja (me miqtë, të afërmit, të afërmit, kolegët, konkurrentët, idhujt, të huajt);
- marrëdhënia juaj me botën e jashtme (me natyrën, kafshët, fenomenet natyrore, qytete të veçanta, etj.);
- familjen tuaj (në lidhje me partnerin tuaj, fëmijët, anëtarët e tjerë të familjes);
- fusha juaj profesionale (në punë, në studim, në status dhe arritje, në konkurrencë, etj.)
- krijimtaria juaj;
- sfera e botëkuptimit (cilat parime dhe qëndrime ju ushqejnë, çfarë ju motivon të ecni përpara);
- shtëpia juaj (në shtëpi, në hapësirë);
- hobi juaj (koha e lirë, hobi, argëtimi, interesat);
- sfera materiale (veshje, para, pazar, udhëtime, ngjarje);
- sfera e përshtypjeve të reja (udhëtimet, risitë profesionale, ngjarjet në botë, etj.);
- udhëzimet tuaja intelektuale dhe shpirtërore (letërsi, kinema, praktika të zhvillimit dhe rritjes personale, etj.)
- manifestimi juaj i vetes në shoqëri (bamirësi, arsim, mbrojtje, inovacion).
2. Nëse nuk keni asgjë për të shkruar në asnjë nga paragrafët - studioni veten, eksperimentoni.
3. Pasi të krijohet lista, detyra juaj është të dëgjoni veten dhe të renditni sipas rëndësisë atë që dëshironi të filloni të zbatoni në radhë të parë. Dhe pastaj ngadalë dhe me siguri, pak nga pak çdo ditë, sillni në jetë pjesën tjetër.
4. Nëse diçka nga lista nuk është e disponueshme për ne, ne përshkruajmë hapat për të arritur atë që mungon. Nëse është e nevojshme, ne konsultohemi me specialistë në një fushë të caktuar (personalisht dhe në mungesë, përmes forumeve dhe konsultimeve, përmes librave dhe webinareve, etj.). Procesi do të shkojë në mënyrë më produktive nëse shënojmë standarde kohore për veten dhe përpiqemi t'i përmbahemi atyre.
5. Çdo javë duhet të gjejmë për veten tonë dhe të shtojmë ndonjë artikull të ri, sfera të alternuara. Kur jeta është e mbushur me një tepricë kënaqësish, mund të shtoni të reja pak më rrallë;)
6. Duke ringjallur gëzimin në zemrat tona, është e rëndësishme për ne të kujtojmë se "është mirë për një gjerman, pastaj vdekje për një francez", në mënyrë që të mos shkelim kufijtë e njerëzve të tjerë dhe të mos kthehemi në një fanatik. Zhvillimi harmonik do të ndihmojë në gjurmimin e teknikave të punës me timonin e ekuilibrit.
Mos u habitni nëse, pasi punoni shumë me listën, harroni disa nga problemet tuaja.
Recommended:
Rreth Kënaqësive Dhe Përfitimeve Të Terapisë Së Artit
Terapia e artit është një mënyrë e mrekullueshme e kalimit, lehtësimit psikologjik dhe marrjes së energjisë krijuese pozitive në jetën tuaj. Terapia e artit është e mirë si individualisht ashtu edhe në grup. Terapia e artit ju lejon të lironi emocionet e grumbulluara pa tronditje të panevojshme në mënyrën më të dobishme për mjedisin.
Çfarë Më Detyrohet Një Burrë? Lista E Kërkesave
Easyshtë e lehtë të kuptosh me cilin partner nuk mund të ndërtosh një jetë të lumtur. Muchshtë shumë më e vështirë - me kë është e mundur lumturia. Duke krijuar një listë kërkesash, një grua po përpiqet të kuptojë mitin e dashurisë së pakushtëzuar.
Lista Kontrolluese E Gabimeve TOP-5 Në Rrugën Drejt Arritjes Së Një Qëllimi Ambicioz
Një anije që nuk di se ku të lundrojë - çdo erë nuk do të jetë e drejtë. Unë sugjeroj që të njiheni me TOP-5 gabimet më të rrezikshme gjatë rrugës për qëllimin Lista kontrolluese e gabimeve kur lëvizni drejt qëllimit Gabimi i parë Refuzimi nga formimi i synimeve për të lëvizur drejt qëllimit - të ikësh nga problemi (mendo për atë që nuk dua, në vend të asaj që dua);
Lista Kontrolluese: 3 Shenja Që Nuk Po Jetoni Jetën Tuaj
Ditë të mirë, miq të dashur, pas botimit tim të "Rastit të Elenës", artikulli im në faqe u shikua në tre ditë nga më shumë se 1000 njerëz. Kjo sugjeron që për shumë njerëz ky është një problem aktual. Prandaj, përveç kësaj, vendosa të përpiloj një listë të vogël me tre shenja që tregojnë se një person ka shumë të ngjarë të mos jetojë sipas dëshirave, qëllimeve të tij, por po përpiqet të realizojë një skenar jete të shkruar për të nga dikush tjetër.
