2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Për të përballuar djegien, është e rëndësishme të pranoni se duket se keni nevojë për ndihmë dhe është koha për t'u kujdesur për veten.
Pasi të merret vendimi për t'u kujdesur për veten, duhet të rishqyrtoni dhe të jepni përparësi. Vetëvlerësimi duhet të jetë i lartë në listën e detyrave.
Për të siguruar sigurinë e fëmijës, vetë nëna duhet të jetë në një gjendje të shkathët. Fëmija ka vetëm një nënë, kështu që ju duhet të kujdeseni për veten.
Më pëlqen fraza që stjuardesat përsërisin në aeroplan "Së pari ne vendosim një maskë oksigjeni mbi veten tonë, dhe pastaj tek fëmija". Kjo është një metaforë për amësinë pa e humbur.
Problemi kryesor i lodhjes, unë shoh ritmin në të cilin ne drejtojmë veten. Ne jetojmë sikur një qen i çmendur po na ndjek vazhdimisht, dhe nëse ndalet, ai do të kafshojë.
Si mund ta ndihmoj veten?
. LISTA E DISSHIRAVE
Unë gjithmonë rekomandoj mbajtjen e një liste dëshirash përveç një liste të detyrave. Shkruani gjëra të rëndësishme në listën e detyrave dhe në listën e dëshirave diçka që ju pëlqen dhe që ju jep forcë.
Mos u përpiqni të bëni të gjitha gjërat e rëndësishme brenda një dite. Bëni vetëm gjërat më të nevojshme, mendoni për atë që nuk mund të bëni fare, anuloni ose planifikoni për më vonë.
Bëni pak gëzim për veten tuaj çdo ditë në mënyrë që energjia e shpirtit tuaj të plotësohet vazhdimisht. Çdo artikull në listën tuaj të dëshirave është diçka që ju përtërin.
MESONI T R RELAKSOHEN
Ne jemi të mirë në punë dhe të këqij në relaksim, pak prej nesh e mësuan këtë nga prindërit tanë. Por për të pasur kohë për të ribërë një mijë e një biznes - këtu jemi të parët.
Unë kam përpiluar një strategji për veten time - për çdo 2 orë punë, duhet të ketë 10-15 minuta pushim. Pavarësisht se çfarë bëj, shkruaj tekst ose pastroj apartamentin, pushoj çdo 2 orë.
Të gjithë pushojnë në mënyra të ndryshme, për dikë mjafton të ndryshojë aktivitetet, për dikë është e rëndësishme të shtriheni në heshtje me sy të mbyllur ose të pini kafe. Shtë e rëndësishme që këto pushime të bëhen zakon.
📌 SHEMBULL PR F AMIJ
Fëmijët mësojnë gjithçka nga ne. Një shembull i respektit për veten është se si mund ta mësoni fëmijën tuaj të kujdeset për veten, të pushojë në kohë dhe të mos punojë shumë.
Duke bërë diçka të këndshme së bashku, ju mësoni fëmijën tuaj të shijojë jetën, të jetë i vëmendshëm ndaj nevojave të tij. Fëmijët thithin pa vetëdije qëndrimin tonë ndaj vetes dhe ndaj jetës.
Shumë njerëz mendojnë se të kujdesesh për veten do të thotë të shtrihesh në shtrat gjatë gjithë ditës dhe të mos bësh asgjë. Ky është ekstremi tjetër, më besoni, njerëzit e prirur për punë të tepërt nuk janë në rrezik.
Ring Sillni në jetë
Fëmija fle gjatë ditës - mos u zini, pushoni, ndoshta edhe flini së bashku.
Fëmijët po shikojnë filmat vizatimorë - përdorni këtë kohë për t'u çlodhur.
Mos ndiqni thembrat e fëmijës tuaj gjatë ditës duke marrë lodrat e shpërndara. Kjo është e bezdisshme dhe rraskapitëse. Easiershtë më e lehtë për ta bërë këtë shpejt në fund të ditës.
Jeni shumë të lodhur, nuk keni forcë të gatuani? Përgatitni ushqimin paraprakisht ose porositni dorëzimin.
Kujdesuni për veten, jeni vetëm
Ndani sekretet tuaja, si shëroheni?
Nga një seri në Burnout
Recommended:
Varësia Emocionale E Nënës Dhe Vajzës
Varësia emocionale: nëna e varur dhe vajza e varur. Po flas për kohën kur vajza ime është tashmë e rritur, le të themi 20+ vjeç. Cili prej tyre është i varur emocionalisht dhe nuk e lejon tjetrin të jetojë? Në një situatë ekzistojnë dy:
Djegia Emocionale E Nënës - Simptoma Themelore Dhe Mënyra Të Vetë -ndihmës
Unë do të rendis simptomat kryesore të djegies, pastaj do të kuptoj se si të ndihmoni veten. SI P RRGJIGJET TRUPI YN: lodhje kronike, ndjenjë lodhjeje edhe pas gjumit të një nate; nuk ka forcë fizike dhe mendore, sikur të jeni shtrydhur si një limon;
Djegia Emocionale Në Pushimin E Lehonisë
Koncepti i "djegies emocionale" përdoret, si rregull, në lidhje me aktivitetet profesionale të njerëzve, puna e të cilëve shoqërohet me përgjegjësi të madhe, komunikim të rregullt dhe intensiv me njerëzit e tjerë, përfshirje të fortë emocionale.
Inteligjenca Emocionale Dhe Kompetenca Emocionale Në Psikoterapi Dhe Vetë-zhvillim
Janë shkruar një numër i madh i artikujve dhe librave për inteligjencën emocionale dhe kompetencën emocionale - tema tani është mjaft në modë. Megjithatë, përveç se është në modë, ajo është edhe e rëndësishme. Në disa mënyra, madje edhe kryesore - në kuptimin që është shumë e rëndësishme për të punuar me psikikën njerëzore si në psikoterapi ashtu edhe në vetë -zhvillim.
Aftësia Emocionale 3. Goditje Emocionale
Komploti i një libri ose filmi jeton ose vdes, në varësi të faktit nëse ai mund ta lidh shikuesin dhe ta interesojë atë. Një grep i tillë domosdoshmërisht presupozon një konflikt, dhe duke rënë në këtë grep, ne mbajmë vëmendjen sesi dhe pse zgjidhet konflikti.
