2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21
Unë do të rendis simptomat kryesore të djegies, pastaj do të kuptoj se si të ndihmoni veten.
SI P RRGJIGJET TRUPI YN:
- lodhje kronike, ndjenjë lodhjeje edhe pas gjumit të një nate;
- nuk ka forcë fizike dhe mendore, sikur të jeni shtrydhur si një limon;
- reagimet janë zbehur, mund të godisni cepin e shtratit dhe të mos vini re;
- dobësi e përgjithshme, ulje e aktivitetit dhe energjisë, letargji, apati;
- vuani nga pagjumësia ose zgjoheni në mëngjes dhe nuk mund të flini;
- mendoni keq, harroni ose ngatërroni emrat e objekteve;
- marramendje, gulçim edhe me pak tendosje fizike;
SI P RRGJIGJET PSIKA JON:
- mërziteni për vogëlsirat, reagoni në mënyrë të papërshtatshme ndaj situatës;
- ka prishje nervore, shpërthime zemërimi ndaj të dashurve;
- bëhuni indiferentë, pasivë, gjithçka duket e mërzitshme;
- shfaqen shënime depresive, një gjendje depresioni;
- shpesh përjetojnë ndjenja faji, pakënaqësie, turpi, dyshimi;
- vazhdimisht i shqetësuar dhe i shqetësuar, një ndjenjë se "diçka nuk është në rregull";
- duket se ju jeni i vetmi përgjegjës për gjithçka, përgjegjësia për familjen është mbi ju;
- frika e vazhdueshme se nuk po bëni asgjë ose nuk po përballeni;
📌 ÇFAR NDODH N LIDHJE:
- Unë dua të mbyll, të jem vetëm, komunikimi me njerëzit e tjerë është rraskapitës;
- shmangni takimin me të njohurit, të dashurat, nënat e tjera;
- rutina e përditshme ndryshon dukshëm, ju i kushtoni gjithnjë e më pak vëmendje fëmijës;
- merreni me punët e shtëpisë, duke shmangur komunikimin me fëmijën;
- dështimi në përmbushjen e detyrave të rëndësishme, prioritare për fëmijën;
- largohuni nga partneri juaj, bëhuni zgjedhës dhe kritik;
- grindje të vazhdueshme, marrëdhëniet me partnerin bëhen të ftohta;
- afërsia emocionale dhe fizike zhduket nga marrëdhëniet;
Si të jetoni në një gjendje të djegies emocionale, si të frenoni emocionet, si të kontrolloni veten dhe të mos prisheni nga të dashurit, si të mësoni të lidheni më lehtë dhe të mos shqetësoheni për konfliktet në familje?
Në një gjendje të rraskapitjes, asgjë nga kjo nuk është e mundur. Këto janë detyra të frikshme për një trup dhe psikikë të mbingarkuar. Gjëja e parë që duhet të bëni është të ndjeni keqardhje për veten tuaj, të mos qëndroni mbi shpirtin tuaj me një kamxhik dhe të mos kërkoni të pamundurën nga vetja.
Irritueshmëria dhe "prishjet" tek të dashurit janë një "thirrje zgjimi" që sinjalizon lodhje të rëndë. Sapo ta dëgjoni, filloni të kujdeseni me vetëdije për veten tuaj në mënyrë që të shëroheni.
SI T H NDIHMONI VETEN
1. Rishikimi i sistemit familjar
2. Vendosja e prioriteteve
3. Reduktimi i ankthit, fajit dhe perfeksionizmit
4. Të mësojmë të kujdesemi për veten
Trajtojeni djegien si një sëmundje. Kur jeni të sëmurë dhe ndiheni keq, keni nevojë për paqe, një regjim të kursyer dhe një qëndrim respektues ndaj vetes.
Për më shumë informacion se si të ndihmoni veten në një situatë djegieje, lexoni artikullin tjetër. Kujdesu për veten
Nga një seri në Burnout
Recommended:
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Djegia Emocionale E Nënës - Marrja E Përparësive
Për të përballuar djegien, është e rëndësishme të pranoni se duket se keni nevojë për ndihmë dhe është koha për t'u kujdesur për veten. Pasi të merret vendimi për t'u kujdesur për veten, duhet të rishqyrtoni dhe të jepni përparësi. Vetëvlerësimi duhet të jetë i lartë në listën e detyrave.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
Djegia Emocionale Në Pushimin E Lehonisë
Koncepti i "djegies emocionale" përdoret, si rregull, në lidhje me aktivitetet profesionale të njerëzve, puna e të cilëve shoqërohet me përgjegjësi të madhe, komunikim të rregullt dhe intensiv me njerëzit e tjerë, përfshirje të fortë emocionale.
Inteligjenca Emocionale Dhe Kompetenca Emocionale Në Psikoterapi Dhe Vetë-zhvillim
Janë shkruar një numër i madh i artikujve dhe librave për inteligjencën emocionale dhe kompetencën emocionale - tema tani është mjaft në modë. Megjithatë, përveç se është në modë, ajo është edhe e rëndësishme. Në disa mënyra, madje edhe kryesore - në kuptimin që është shumë e rëndësishme për të punuar me psikikën njerëzore si në psikoterapi ashtu edhe në vetë -zhvillim.
