Djegia Emocionale Në Pushimin E Lehonisë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Koncepti i "djegies emocionale" përdoret, si rregull, në lidhje me aktivitetet profesionale të njerëzve, puna e të cilëve shoqërohet me përgjegjësi të madhe, komunikim të rregullt dhe intensiv me njerëzit e tjerë, përfshirje të fortë emocionale. Një nënë moderne në pushimin e lehonisë është çiltërsia e përgjegjësisë, përfshirjes dhe komunikimit pa ndërprerje me një fëmijë. Dhe megjithëse amësia nuk është një profesion, gratë në pushim të lehonisë janë me të vërtetë në rrezik të djegies.

Shenjat e djegies emocionale në nënën në aktvendim

Euforia dhe shqetësimet e muajve të parë të jetës me foshnjën zëvendësohen gradualisht me rutinën e zakonshme, nëna tashmë është mësuar me statusin e ri dhe mënyrën e re të jetës, dhe jeta e saj e përditshme po fiton shenja të "ditës së tokës".: regjimi, gatimi, pastrimi, vigjilja gjatë gjithë kohës-për gjumin, oreksin, shëndetin, sigurinë e fëmijëve. Pa pushime dhe fundjavë, ditët bashkohen në një proces të madh rutinë pa përfundim. Një grua fillon të ndiejë lodhjen e akumuluar, nevojat e saj të paplotësuara (në gjumë, pushim, komunikim) po e ndjejnë veten gjithnjë e më qartë, dhe pastaj mund të shfaqen shenjat e para të lodhjes. Shumica e nënave në pushim të lehonisë që nuk kanë ndihmë me një fëmijë dhe mbështetje nga burri, deri në moshën gjashtë deri në tetë muaj, janë në fazën e parë të djegies emocionale - stenike (tension, faza e përballimit). Ata ndiejnë lodhje, acarim, pakënaqësi, ndonjëherë pashpresë ose agresion, por ata ende kanë forcë të mjaftueshme për t'u bashkuar dhe për t'u kujdesur për foshnjën. Gjatë kësaj periudhe, ekziston një kuptim se amësia është larg asaj që e imagjinonte, mund të shfaqen mendimet "A jam me nxitim?", Një grua mund të fillojë të shkatërrohet mbi një fëmijë.

Nëse situata përkeqësohet, burimet e nënës janë varfëruar dhe nuk rimbushen, ekziston rreziku i kalimit në fazën tjetër - astenike (faza e mos -përmbajtjes), kur ekziston një ndjenjë e vrapimit në një rreth vicioz dhe mendime "Unë nuk mund të përballoj "," nuk mund të duroj më ", dëshira për të lënë dhe shpëtuar. Një grua në fazën asthenike të djegies mund të humbasë oreksin, gjumi është i shqetësuar (paaftësia për t'u zgjuar në mëngjes dhe pagjumësia gjatë natës), problemet shëndetësore mund të fillojnë, imuniteti ulet, dëshira seksuale zhduket, ndonjëherë edhe neveri lind në mendimin e fizikës intimiteti, agresioni zëvendësohet me apati dhe lot të shpeshtë. Mami bëhet "e ftohtë", pa emocione në lidhje me fëmijën e saj, bisedat me foshnjën ose arritjet e reja nuk prekin ose ju lutemi, kujdesi për të bëhet automatikisht, indiferentisht.

Gratë në qytetet e mëdha që jetojnë larg prindërve të tyre, të cilët janë mësuar të udhëheqin një mënyrë jetese aktive para dekretit, të cilat gjenden në izolim miqësor dhe komunikues, të cilat janë vetëm me fëmijën shumicën e kohës, janë në një grup të veçantë rreziku për zhvillimi i djegies emocionale në pushimin e lehonisë. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për gratë, profesioni i të cilave shoqërohej me komunikim intensiv, efikasitet, arritje dhe rezultate konkrete. Gjithashtu, nënat e fëmijëve me probleme shëndetësore, konflikte dhe keqkuptime në marrëdhëniet me burrat e tyre janë në një rrezik në rritje për të zhvilluar djegie emocionale.

Djegie emocionale - NJ "" S DMUNDJE E RE "?

Shpesh mund të dëgjoni se djegia emocionale e nënave në pushim të lehonisë (megjithatë, si depresioni pas lindjes) është një bluzë e tillë e re e grave moderne, e prishur nga përfitimet e qytetërimit. Sigurisht, në krahasim me stërgjyshet tona, jeta jonë është padyshim më e lehtë, më e rehatshme dhe më e sigurt (pasi vetëm pelenat dhe lavatriçet na e bënë jetën më të lehtë!). Por në të njëjtën kohë, përparimi ka anën tjetër të medaljes - pas spitalit të lindjes, shumica e nënave të sotme e gjejnë veten në banesën e tyre vetëm me foshnjën, plotësisht përgjegjëse për shëndetin, sigurinë dhe zhvillimin e tij normal (shpesh në kurriz të të nevojave të tyre). Dhe kjo nuk ka ndodhur kurrë gjatë ekzistencës së njerëzimit - njerëzit kanë jetuar gjithmonë në familje të mëdha, komunitete, duke ndihmuar dhe mbështetur, duke shpërndarë përgjegjësinë për rritjen e fëmijëve. Sot, pjesa më e madhe e përgjegjësisë i takon nënës sime. Sheshtë ajo që zgjedh spitalin e lindjes, mjekun, nëse do të vaksinohet, çfarë gjërash për të blerë, çfarë dhe kur t'i japë kopshtit, sa kohë për të shkuar në shkollë. Dhe ky është një tjetër "bonus" i qytetërimit - e drejta për të zgjedhur dhe vetë zgjedhja.,Shtë, natyrisht, e mrekullueshme kur ekziston një mundësi për të zgjedhur atë që është e drejtë për ju, dhe të mos pajtoheni me opsionin e vetëm të mundshëm, por në fund të fundit, zgjedhja gjithmonë ndjek përgjegjësinë. Dhe ndjenja e fajit që lind si rezultat i zgjedhjes "së gabuar", si dhe ndjenja e përgjegjësisë dhe frika për të bërë diçka të gabuar.

Për më tepër, ne jetojmë në një kohë të përqendrimit të theksuar të fëmijëve - kur jeta dhe shëndeti i një fëmije kanë një vlerë të madhe. Njohuritë moderne se si periudha e fëmijërisë së hershme ndikon në jetën e ardhshme të një personi e bën nënën përgjegjëse për mirëqenien e tij psikologjike. Dhe në një ritëm të tillë të ngarkesës, veçanërisht kur nuk ka ndihmë fizike, stresi emocional dhe djegia janë pothuajse të pashmangshme.

PARANDALIMI I Djegieve Emocionale

Të gjithë e dinë që parandalimi është më i mirë sesa trajtimi më i mirë. Prandaj, nënat moderne (si dhe familjet e tyre!) Duhet të mbajnë mend se rreziku i djegies emocionale ekziston dhe është e nevojshme të merren masa për ta parandaluar këtë. Çfarë është e rëndësishme të bëni për të mos qenë në rrezik:

Shpërndani përgjegjësinë. Edhe nga periudha e shtatzënisë, përfshini babanë e ardhshëm në vendimmarrje - diskutoni së bashku në cilën maternitet për të lindur, cilën karrocë për të blerë, studioni së bashku informacionin për foshnjën, ndiqni kurse për prindërit e ardhshëm. Gjithashtu, sigurohuni që të gjeni specialistë të cilëve mund t'u drejtoheni nëse jeni të shqetësuar për fëmijën tuaj (pediatër, neurologë, psikologë, këshilltarë të ushqyerjes me gji) - në këtë mënyrë ju mund të ndani përgjegjësitë dhe të lehtësoni njëfarë tensioni.

Kërkoni ndihmë. Në periudhën pas lindjes së një fëmije, rolet dhe përgjegjësitë e anëtarëve të familjes rishpërndahen, dhe para se të bëhen të njohur për të gjithë, është e rëndësishme të flisni për atë që dëshironi dhe të mos prisni si parazgjedhje. Diskutoni opsionet e mundshme për ndihmë nga gjyshërit, hallat dhe kumbarët, të dashurat dhe fqinjët - nuk ka asgjë të keqe të mbështeteni në rrethin tuaj të afërt gjatë një periudhe kaq të veçantë dhe të prekshme. Gjëja kryesore është të artikuloni qartë se nga çfarë mund të përbëhet kjo ndihmë, në mënyrë që të jetë e rehatshme për të gjithë pjesëmarrësit në proces.

Mbani mend nevojat tuaja. Mos harroni të plotësoni nevojat tuaja themelore: ushqim, gjumë, higjienë, pushim. Le të jetë një qull i thjeshtë në vend të tre vakteve për drekë, një dush pesë minutësh, jo një banjë për një orë, duke fjetur me një fëmijë në një pozitë të pakëndshme, dhe jo një shtrat të veçantë, por do të jetë. Të gjitha këto kufizime nuk janë përgjithmonë, por në vitin e parë të mëmësisë, ndonjëherë ju duhet të sakrifikoni mënyrën tashmë të njohur të një jete të rehatshme në mënyrë që të plotësoni ende nevojat tuaja themelore.

Jep përparësi. Një nga arsyet pse nënat zhvillojnë lodhje është dëshira për të jetuar në të njëjtën mënyrë si para lindjes së foshnjës. Isshtë e pamundur të vazhdosh me gjithçka, të dukesh njësoj si më parë, të jesh i vetëdijshëm për të gjitha ngjarjet, dhe kjo duhet të pranohet. Tani amësia po del në pah, kështu që prioritetet po ndryshojnë. Dikush - për një kohë, dikush përgjithmonë. Dhe vlen të kujtohet se viti i parë ose dy pas lindjes së një fëmije, gjëja më e rëndësishme është shëndeti i foshnjës dhe nënës së tij, gjithçka tjetër mund të presë.

Kujdesuni për trupin. Shtatzënia, lindja dhe viti i parë i mëmësisë janë një barrë shumë e madhe për trupin e një gruaje: ne mbajmë, ushqehemi, kemi shumë kontakt me trupin. Ju nuk duhet menjëherë pas spitalit të kërkoni që ju të ktheheni në format e tyre të mëparshme dhe të vendosni shumë stres mbi veten fizikisht. Bettershtë më mirë nëse është një ngarkesë e realizueshme në formën e një pishine, vallëzimi ose Pilates. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shkuar diku, vallëzoni në shtëpi me foshnjën tuaj, bëni ushtrime me fëmijën tuaj në vend të shtangave, organizoni vrapim me një karrocë. Gjithashtu, mos harroni t'i kushtoni vetes 10-15 minuta kohë çdo ditë në heshtje dhe vetëm - pa pajisje dhe zhurmë të panevojshme.

Mos harroni për komunikimin. Një nga mangësitë që përjeton një nënë në pushimin e lehonisë është uria komunikuese - shpesh një grua, duke shkuar në pushim të lehonisë, humbet rrethin e saj të zakonshëm shoqëror, veçanërisht nëse miqtë e ngushtë nuk janë bërë ende nëna. Dhe komunikimi është gjithashtu një nevojë e rëndësishme femërore, kështu që përpiquni të kërkoni njohje të reja: regjistrohuni në forume për nënat, merrni pjesë në ngjarjet për gratë në pushim të lehonisë (për fat të mirë, në qytetet e mëdha kjo nuk është më një gjë e rrallë), takoni nënat e tjera në shesh lojërash, ftojini ata të vizitojnë të dashurat.

Shtoni shumëllojshmëri. Shumë gra në pushim të lehonisë pranojnë se asgjë interesante nuk ndodh në jetën e tyre - gjithçka është rutinë dhe e parashikueshme. Mundohuni të krijoni ngjarje dhe lajme për veten tuaj: zgjidhni rrugë të ndryshme për një shëtitje, sigurohuni që të organizoni një udhëtim jashtë lagjes tuaj të paktën një herë në javë, krijoni ngjarje me nënat e tjera, eksperimentoni me pjata të reja. Gjëja kryesore nuk është të zhvlerësoni përvojën tuaj të re, të mos e krahasoni jetën tuaj me fotografi nga rrjetet sociale dhe të kërkoni kuptim në atë që po ndodh këtu dhe tani.

Dekreti është një kohë e shkëlqyeshme për të rindezur, rivlerësuar vlerat, dhe madje edhe për të zbuluar aftësi të reja. Por e gjithë kjo do të jetë e mundur vetëm nëse ndiqni "rregullat e sigurisë" dhe mbani mend se kujdesi për një fëmijë fillon me kujdesin për veten.