Dieta - Shënime Jeta Për Klientët Psikosomatikë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

*** Nga pjesë të ndryshme të vendit tregtarët janë bërë më aktivë, duke konkurruar me njëri -tjetrin për të ofruar të gjitha llojet e mënyrave për të humbur peshë. Dhe shumë zonja bukuroshe që janë shumë të mira dhe të kënaqura me veten, pasi janë kapur padashur nga këto sulme, fillojnë të dyshojnë "mbase edhe unë kam nevojë për të?" "Ndoshta nuk keni nevojë?" - Unë "pasqyroj".

Për shumicën e psikoterapistëve, fjala dietë shoqërohet me një çrregullim të ngrënies, ose me fjalë të thjeshta obezitet, anoreksi, bulimia, etj. Por ne tashmë e dimë për këtë problem, kështu që shpesh bëhemi pacientë të specialistëve krejtësisht të ndryshëm. Në praktikën time, tema e dietave dhe të gjitha llojeve të vetë-torturës, në 9 raste nga 10 del në punë me klientë me parregullsi menstruale, sëmundje të traktit gastrointestinal, alergji dhe të gjitha llojet e dermatitit, etj. Unë gjithashtu doja të shkruaja për diabetikët dhe pacientët me zemër, dhe kuptova me kohë se në një mënyrë apo tjetër çdo pacient psikosomatik është i njohur me temën e dietave të dorës së parë.

Pra, si e dini nëse një dietë është "e keqe" apo një domosdoshmëri?

Me lejen e klientëve, unë do të ndaj disa histori me ju. Sigurisht, nuk do të jem në gjendje të përshkruaj të gjithë ciklin terapeutik, por do të shkruaj disa nga përfundimet që janë të rëndësishme për t'u marrë parasysh për çdo vajzë ose grua që guxon të luajë pak.

Dietë ashtu siç është

Në fakt, kuptimi modern i fjalës dietë është i njohur për të gjithë. Në një kuptim më të përgjithshëm, kjo është një "dietë", në një kuptim më të ngushtë të të gjitha llojeve të kufizimeve të ushqimit. Dhe grekët e lashtë pikëllohen, të cilët thjesht donin të përshkruanin një mënyrë jetese harmonike me një term të tillë.

Sepse ky term vjen nga greqishtja e vjetër. δίαιτα, që përkthehet si Stili i jetesës (si opsion - mënyra dhe jeta).

Dhe pastaj, gjithçka varet nga lloji i specialistit që po shkel këtë mënyrë jetese tënde. Në interpretim, ne marrim moderim dhe kufizim, dhe ekuilibër, dhe harmoni, e kështu me radhë. E vërteta, si zakonisht, do të jetë diku në mes, por në rastin tonë nuk është aq e rëndësishme.

Dua të tërheq vëmendjen tuaj për faktin se normalisht koncepti i dietës nuk është i lidhur me një afat kohor. Dhe kjo është arsyeja pse ka rëndësi.

Kushtetuta e trupit

Po, ne shpesh themi se të gjithë jemi të ndryshëm, dhe ajo që i përshtatet një personi mund të jetë e dëmshme ose thjesht e padobishme për një tjetër. Por në momentin më vendimtar, diku kjo njohuri humbet, dhe ne fillojmë të orientohemi dhe të krahasohemi me njerëz të llojeve fiziologjike absolutisht të ndryshme.

Supet e gjera, abs me kubikë, lehtësim hipnotizues i muskujve … Ose vetëm një bel i hollë, duar, kyçin e këmbës … ka një lloj njerëzish që, në rrethana normale, KURR nuk shkëlqejnë.

Lisa, 33 vjeç, ds: puçrra fytyre, puçrra fytyre: "Kur hidhërimi ndodhi në jetën time, unë u zhyta në të për një kohë të gjatë. Nuk mbaj mend si kam ngrënë, mbaj mend që të afërmit më detyruan të ha dhe unë sinqerisht hëngra gjithçka që më ofrohej. Por pavarësisht kësaj, unë humba rreth 25 kg peshë. Në lartësinë time 173 cm, 48 kg dukeshin mbresëlënës, brinjët dilnin, gjoksi im nga madhësia e zakonshme 4 u shndërrua në 1 ose L ose 0, isha shumë i hollë … Në verë, për të më larguar pak, imi nëna këmbënguli që unë të shkoja në takimin e të diplomuarve. Duke parë fotot e këtij takimi, vite më vonë, u hutova. Pranë të dashurave të mia normale, unë ende dukesha "i shëndoshë". Përkundër gjithë hollësisë sime, shpatullat dhe ijet e mia ende krijuan siluetën e një simite ".

Në anatominë normale ekziston një koncept i tillë - kushtetuta (e trupit). Ai thotë se secili person ka një lloj të caktuar të fizikës ose figurës së lindur, trashëgimore, temperamentin dhe vetitë dhe karakteristikat e tjera fizike.

Këto prona praktikisht nuk i nënshtrohen ndryshimit. Më saktësisht, duke kujtuar deformimin e qëllimshëm të organeve në disa fise, ose metodat e zakonshme të "pedagogjisë së së kaluarës", sigurisht që ka përpjekje për ta ndryshuar këtë, por një përvojë e tillë shpesh është e dhimbshme dhe ka një numër pasojash negative.

Një person i prirur për mbipeshë mund të peshojë 60 kg dhe 110 kg me një lartësi prej 158 cm. Në këtë rast, natyrisht, ne kemi një vend për të ecur përgjatë rrugës së korrigjimit. Por ta bësh atë të peshojë 48 kg është, më falni, vetëm përmes dhunës.

Problemi shpesh qëndron në faktin se mbipesha u jep shqetësime njerëzve që janë të prirur ndaj obezitetit. Një thjeshtësi logjike joreale që ne e harrojmë menjëherë kur shikojmë një trajner fitnesi me një strukturë krejtësisht të ndryshme. Dhe ka të ngjarë që ky trajner të fitojë 20 kg shtesë gjatë shtatzënisë dhe të di se çfarë dhe si të bëjë me të më vonë në mënyrë që të rimarrë formën e saj. Por në 90% të rasteve, trajnerë të tillë janë njerëz që nuk janë të prirur të jenë mbipeshë, sepse në paketën e psikosomatikës, kjo është një pyetje jo vetëm e trupit, por edhe e karakterit, këta janë njerëz të qëllimeve, arritjeve, aktivitetit, aktivitet, etj., në kontrast me "mendimtarët e donuts".

Pra, morali në të cilin po ju sjell është se njerëzit që janë të prirur sipas kushtetutës për të qenë mbipeshë GJITHMON do të kenë probleme me peshën, dikush me më pak, dikush me më shumë, por kjo është për jetën.

Dhe prishjet pas dietave nuk janë vetëm pasojë e të menduarit dietik, si të tillë, por edhe pasojë e faktit që një person po shkon kundër natyrës së tij. Ai nuk e kupton dhe nuk e pranon veten ashtu siç është, siç e lindi nëna e tij, ashtu siç e krijoi Zoti.

Qëllimi i dietës

Prandaj, të kuptuarit e karakteristikave tona kushtetuese na jep informacion dhe na ndihmon të bëjmë zgjedhjen e duhur të dietës (ose metodës së humbjes së peshës). Por fillimisht, sa herë që kuptojmë se duhet të humbasim peshë, është e rëndësishme të bëjmë pyetjen "Pse duhet të humbas peshë?", Dhe çdo përgjigje të re t'i nënshtrohet një ekzekutimi të ri, për shembull:

Pse më duhet të humbas peshë - të përshtatem me xhinse të vjetra

Pse duhet të futem në rroba të vjetra - në mënyrë që të ketë diçka për të veshur

Pse më duhet kjo - sepse nuk ka para për të blerë një të re

Pra, problemi është të kesh mbipeshë apo të mos kesh para për të plotësuar nevojat e tua bazë?

Për gratë veçanërisht të dobëta të hollë, rekomandohet të bëni pyetjen "Pse" deri në fund të hidhur dhe të mos kufizoheni në 5-9 përgjigje). Për ta bërë më të lehtë lundrimin, unë do t'ju pyes drejtimin e anëve në të cilat mund të gërmoni: polin material, polin profesional, polin e familjes, polin e komunikimit (miqtë, kolegët, të afërmit), polin emocional, poli estetik dhe poli i shëndetit. Ushtrimet e introspeksionit në fund të këtij artikulli mund të jenë gjithashtu të dobishëm.

Në të vërtetë, në fakt, shumë shpesh trupi ynë bëhet peng i komplekseve tona dhe problemeve të tjera psikologjike.

Ira, 19 vjeç, ds: dysmenorrhea: “Pasi kam hequr barkun, nuk mund ta mundoj veten me dieta. Unë shkoj në palestër çdo ditë, vazhdoj të numëroj çdo kalori, peshoj veten para dhe pas ngrënies … Unë e kuptoj që ju e konsideroni peshën time normale, por e di që me këtë paraqitje, asnjë djalë nuk do të më marrë seriozisht … Sa herë që do të më pëlqejë dikush, shoh vetëm se si ai i heq sytë nga priftërinjtë e mi dhe në to thotë "foshnjë, a je në stërvitje për një kohë të gjatë?"

Sa herë që ka një dëshirë për të humbur peshë, është e rëndësishme të kuptoni arsyen e vërtetë të kësaj dëshire me të gjitha metodat në dispozicion. Nëse kemi vetëbesim të ulët, atëherë ai do të mbetet në çdo peshë, kompleksi do të ndryshojë, por problemi do të mbetet.

Asnjë sasi e dietës dhe aktivitetit fizik nuk mund të zgjidhë problemin e një natyre psikologjike, siç paraqet imagjinata jonë. Nëse papritmas humbasim peshë, të dashurit tanë nuk do të na duan më, nuk do të na jepet një punë ose pagë më e mirë, nuk do ta duam veten "të rinj", sepse gjithmonë ka diçka për të cilën të ankohemi në mospëlqim, nuk do të fitojmë më shumë para (përveç nëse sigurisht shpërndajmë shtesa dietike) …

Nëse me ndihmën e një diete planifikoni të zgjidhni problemet tuaja psikologjike - kjo është një mënyrë e sigurt për probleme edhe më të mëdha, si psikologjike (frustrimi, frustrimi, vetëvlerësimi i ulët, etj.) Dhe fizike,kur çdo herë të re trupi do t'i nënshtrohet gjithnjë e më shumë ngacmimeve dhe eksperimenteve.

Me drejtësi, vlen të përmendet se përveç problemeve psikologjike, ka edhe probleme mjaft të prekshme.

Natasha, 45 vjeç, ds: sulme paniku në sfondin e një krize hipertensive: “Nuk e kam problem ta pranoj veten. Nëna ime ishte gjithmonë e shëndoshë, babai dhe vëllai im nuk janë luleradhiqe, unë u rrita me kuptimin se gjithçka është mirë me mua. Kur mjeku i klinikës para lindjes tha se mbipesha mund të ishte arsyeja e infertilitetit tim, mendova se ajo nuk ishte vetvetja. Por burri im dhe unë me të vërtetë donim një fëmijë, kështu që vendosa të humbas të paktën 20-25 kg. Për një kohë të gjatë u ndjeva jashtë vendit, si një qengj i therur, por kur vajza ime filloi të vraponte, kuptova që misioni im dietik ishte përmbushur. Ndoshta kam këto kile shtesë, por ato nuk më shqetësojnë mua apo të dashurit e mi”.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se mbipesha nuk është vetëm një problem estetik, por edhe një problem i çekuilibrit fizik. Kjo është një ngarkesë në zemër, sistemin musculoskeletal, mëlçinë dhe veshkat, etj. Ndonjëherë mbipesha është drejtpërdrejt burimi i problemeve serioze shëndetësore. Në këtë rast, dieta duhet të përshkruhet nga një specialist dhe duhet të jetë e një natyre terapeutike.

Nastya, 29 vjeç, ds: depresioni: "Për sa kohë që i kushtoja vëmendje burrit, fëmijëve dhe shfaqjeve televizive, kuptova që gjendja ime e keqe është vetëm një brez i zi që do të përfundojë së shpejti. Por një ditë erdhi një ditë kur thjesht nuk doja të dilja nga shtrati dhe nuk më interesonte se çfarë do të ndodhte më pas. Mbetjet e arsyes sime thanë se diçka nuk ishte në rregull me mua, se nuk mund të bëja pa mjek, dhe ishte të kuptuarit se nuk do të shkoja tek mjeku që më bëri të mblidhja të gjithë vullnetin tim në grusht dhe të largohesha Shtëpia. Trajtimi dy mujor me ilaçe të ndryshme nuk dha shumë efekt. Ky është fatkeqësia ime, ilaçet gjithmonë funksionojnë keq për mua. Nga mungesa e shpresës, doktori më vendosi në një lloj diete orientale. E vetmja gjë që më duhej ishte të hiqja të gjithë kiminë sa më shumë që të ishte e mundur, të haja vetëm ushqim të ngrohtë, të përdorja disa erëza të thata dhe të kufizoja produktet e miellit. Një javë më vonë, rezultati ishte në fytyrë, dhe një muaj më vonë u kujtova gjysmën e fundit të vitit si një ëndërr e keqe që ndodhi gabimisht dhe jo me mua ". Po, dieta nuk është gjithmonë sinonim i humbjes së peshës, dieta është shpesh një trajtim shumë më i mirë dhe ndryshim i stilit të jetës.

Sidoqoftë, ekziston gjithashtu një motiv krejtësisht i ndryshëm, i cili nuk lidhet me përmirësimin ose komplekset e shëndetit.

Nastya, 30 vjeç, zyra e mjekut: dermatit alergjik: "E kuptova që nuk ishte e imja kur fillova të përplasem. Unë e trokita fëmijën me ijet e mia kur u ktheva, godita cepat e tryezave, duke mos kuptuar se si nuk mund të llogaritja dimensionet e mia. Unë u përpoqa të hidhesha në një karrige dhe mrekullisht mbeta e paprekur, sepse më dukej sikur isha i njëjti push si 10 vjet më parë, nuk mund të futesha në makinë në vendin tim të mëparshëm. Ky është një lloj paradoksi. Isha mjaft i mirë dhe i kënaqur me veten, trupi im ishte i dashur dhe i rregulluar si kurrë më parë, por perceptimi im për veten nuk përkonte me realitetin. Vetëm -14 kg dhe truri im i matur me trupin tim"

Sido që të jetë, para se të zgjidhni një dietë, është para së gjithash e rëndësishme të kuptoni qëllimin e saj. Do të varet nga fakti nëse kemi nevojë të humbim peshë shpejt ose ngadalë, a mund të përballojmë një dietë "të dëmshme" apo na duhet vetëm një dietë e kursyer, duam të humbim peshë një herë, ose është e rëndësishme që ne të jemi gjithmonë më të hollë, dhe në në përgjithësi kemi nevojë për një dietë ose thjesht për të punuar me një psikolog, etj. d.

Çmimi i dietës

Shumë njerëz e dinë se të ashtuquajturat dieta mono dëmtojnë shëndetin tonë. Gratë e holla që nuk janë me nxitim për të humbur peshë shpejt, me çdo kusht dhe një herë, zgjedhin dieta poli më të kursyera, të shëndetshme, të fortifikuara, etj. Dhe megjithatë, telashet mund të shfaqen edhe këtu.

Natasha, 42 vjeç, zyra e mjekut: sindromi i zorrës së irrituar: “Sa më shumë që humba peshë, aq më i tmerrshëm u bë trupi im. Unë vizualizova imazhe nga fotografitë para shtatzënisë sime të parë, prisja që pak a shumë, dhe do të kthehesha përsëri tek vetja. Por lëkura e lirshme, strijat dhe rrudhat janë gjithçka që kam marrë në këmbim të 35 kg të humbur. Miqtë më komplimentuan, dhe unë u ndjeva si një hajdut në një supermarket, sepse e dija se kishte një re me lëkurë të shtrirë nën liri, të cilën nuk mund të bëja gjë tjetër veçse të mbështillja një tub. Për vitin e dytë tani unë jam duke shkuar në palestër, kam fituar rreth 13 kg dhe pak nga pak situata filloi të nivelohet. Trupi im duroi dhe lindi dy djem të bukur, unë jam 42 vjeç, jo 18 vjeç, me siguri, më duhej ta kaloja këtë në mënyrë që të kuptoja se "jo gjithçka që shkëlqen është ari""

Por ndonjëherë dietat çojnë në ndryshime më të mira të cilësisë.

Oksana, 37 vjeç, zyra e mjekut: urolithiasis: “Easyshtë e lehtë të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme, në verë, kur frutat dhe perimet janë kudo, kur mund të stërvitesh në stadium … Dimri i parë i një jetese të shëndetshme ishte në prag të thyerjes së gjithë filozofisë sime. Kuptova që makaronat dhe patatet janë gjithçka jonë. Simplyshtë thjesht e paimagjinueshme të mendosh se sa kushton një shumëllojshmëri e racionit të ushqimit, kjo nuk ka të bëjë me ne, nga vijnë këto para, njerëz ??? Por ashpërsia me të cilën nuk isha mësuar, më bëri të kërkoj opsione, fillova të eksperimentoj me perime sezonale, bisedova shumë në internet në kërkim të recetave të duhura dhe gradualisht kuptova se është e nevojshme jo vetëm të ndiqni një dietë, por edhe për të ndryshuar stilin e jetës sime. Deri në dimrin tjetër, kisha një punë të re, të ardhura të mira dhe mundësinë për të shkuar në palestër dhe sallon bukurie. Një herë, i ulur në një restorant italian, mendova se nëse nuk do të vendosja të pranoja sfidën e fatit, tani do të isha ulur në kuzhinën e nënës sime, duke përqafuar një pjatë me patate të skuqura"

Këtu nuk po bëj thirrje për asgjë, por thjesht kujtoj se para se të "përfshiheni në një luftë", duhet të mendoni për pasojat.

Një dietë gjatë gjithë jetës

Këto janë pikat për të cilat do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj. Dhe tani për gjënë kryesore.

Natasha, 48 vjeç, dz: migrenë: "Çfarë nuk jam përpjekur të bëj me veten time. Pas 14 vitesh, trupi im filloi të rritet me hapa të mëdhenj, agjërimi, klizma, helbore, dieta me qull, vakte të ndara, metoda e insulinës, dieta e Kremlinit … e re, nuk kishte kohë për të humbur peshë plotësisht - një shtatzëni e dytë dhe një ferr i ri dhe një makth i trupit tim … Por falë bollëkut të informacionit në internet, fillova të kuptoj se jam ajo që jam dhe kjo është përgjithmonë. Po, nuk keni nevojë ta sillni veten në një gjendje të humbjes së pulsit, ose paaftësisë për të lidhur lidhëset tuaja, por nuk duhet të prisni që unë të bëhem i zhurmshëm ndërsa jam i lumtur dhe i qetë. Më vonë mësova disa të vërteta të thjeshta dietike që mund të hani gjatë natës dhe gjatë natës, dhe ushqime të yndyrshme dhe të skuqura, të ëmbla dhe me niseshte, ndërsa hani dhe mos e shpërfytyroni veten … dhe funksionoi dhe vazhdon të funksionojë për shumë vite tashmë."

Nëse e dimë se karakteristikat tona kushtetuese janë të tilla që ne priremi të jemi mbipeshë, duhet të harrojmë dietën, si sinonim i agjërimit, dhe të mësojmë një kuptim të ri të termit dietë: "Dieta është një mënyrë jetese"

Nëse nuk mund ta mbaj peshën time pa kufizime dietike, nëse ky është problemi im i vazhdueshëm, nëse pesha ime e tepërt është çështje e shëndetit tim, dhe jo komplekse psikologjike, më duhet të zgjedh një dietë që do të jetë me mua gjatë gjithë jetës sime.

A do të jem në gjendje të ha vetëm kefir dhe hikërror gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të llogaris kaloritë e secilës pjatë gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të ha vetëm ushqim proteinik gjatë gjithë jetës sime? A do të jem në gjendje të ha vetëm perime dhe fruta të papërpunuara gjatë gjithë jetës sime? Etj

A do të jem në gjendje dhe a është e nevojshme? Vazhdim Aspektet psikologjike dhe përfitimet dytësore të klientit "humbje peshe"

Shkruar për revistën Good Psychologis, 2016