Si Ta Mposhtim Turpin? Si Të Shpëtoni Nga Turpi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Frika nga turpi … Pse kemi frikë ta përjetojmë këtë ndjenjë dhe në çdo mënyrë të mundshme ta shmangim atë? Dhe çfarë mund të çojë kjo në fund?

Deri diku, kjo është një ikje nga të gjitha situatat që mund të shkaktojnë turp - frika nga poshtërimi, frika nga marrja e kritikave në drejtimin tuaj. Në këtë rast, kritika perceptohet jo përmes një ndjenje faji (kam bërë diçka të gabuar!), Por përmes poshtërimit të veprimeve të mia (unë jam një person i keq, sepse bëj diçka të keqe!). Ky është një çrregullim mendor i hershëm dhe shumë i thellë, jo psikozë, jo një çrregullim, por një problem i thellë mbi bazën e të cilit zvogëlohet vetëvlerësimi dhe është e vështirë të ndërtosh ndonjë marrëdhënie.

Një person që ka frikë të përjetojë një ndjenjë turpi është një person që shmang çdo publicitet dhe marrëdhënie në përgjithësi, është e vështirë për të që të vizitojë vendet e mbushura me njerëz, të shprehet në shoqëri ("Zoti na ruajt të bëj diçka të gabuar! Unë jam i keq, dhe të gjithë do ta vënë re! "). Një shembull i mrekullueshëm është protagonisti nga filmi Jumanji: Niveli tjetër. Kur vajza e ftoi atë të fliste sinqerisht dhe të zbulonte pse nuk mund të ishin bashkë, djali u përgjigj: "Nëse mund të shihni se kush jam në të vërtetë … Në fund të fundit, unë nuk jam absolutisht i njëjtë si në këtë hapësirë! Ju patjetër do të më lini! " Në përgjigje, vajza tha: "Po, edhe unë kam këtë vështirësi. Kam frikë se të gjithë do të më shohin për atë që jam. Kjo është arsyeja pse ne shmangim marrëdhëniet. Por gjëja më e rëndësishme është se kur ju shikoj, ndihem mirë! Pjesa tjetër thjesht nuk ka rëndësi ".

Pse njerëz të tillë i shmangin marrëdhëniet? Madje as sepse të tjerët do t’i vënë re! Gjë është se ata vetë kanë frikë të vërejnë në vetvete atë që do t'i bëjë ata të ndjehen të turpëruar. Dhe ndjenja e turpit dhe sikletit është aq e madhe, duke e ngjeshur trupin tonë nga brenda, saqë shpesh mbyllemi, sikur fshihemi në një guaskë (si breshka) - kaq, mos më shiko, Më vjen shumë turp dhe parehati që më vutë re!

Në përgjithësi, intoleranca e një personi ndaj turpit ka një rëndësi të madhe. Ne të gjithë priremi ta përjetojmë këtë ndjesi për këtë apo atë veprim, të ndihemi të zënë ngushtë dhe të turpëruar, por këtu është aq e padurueshme saqë mbyllemi nga e gjithë bota dhe mbyllemi ("Unë e di me siguri se jam një person i keq ! Dhe të gjithë do ta shohin këtë! Dhe unë jam sepse do ta theksoj edhe një herë këtë fakt të pakëndshëm ").

Një lloj i veçantë i frikës nga turpi është frika nga autoritetet (frika nga njerëzit që zënë një pozicion vertikal - ky mund të jetë një person i moshuar, nga i cili jeni bërë i varur). Në këtë situatë, vetë -shprehja spontane, veprimet e papritura janë gjithashtu të bllokuara (me fjalë të tjera, ju nuk jeni në gjendje të jetoni jetën tuaj pa menduar për asgjë - "Unë dua të luaj, argëtohem dhe në përgjithësi të them atë që dua!"). Për shkak të autoritetit para jush, ju menjëherë zvogëloheni, duke u bërë i vogël.

Cilat janë shkaqet e frikës nga turpi? Nëse shoqërohet me frikën e autoriteteve, rolin kryesor në formimin e kësaj ndjenje e luajtën figurat e prindërve (nëna, babi, ose të gjithë ata që rritën fëmijën), të cilët gjithmonë përpiqeshin të shtypnin energjinë e eksitimit të fëmijës (" Mos u hodh në shtrat! Ulu në heshtje! "," Mos u sille kështu, më mirë hesht! "," Ti theu një filxhan, sa keq je! ", Etj.).

Egoja formohet në moshë të re (nga një deri në tre vjet), në të njëjtën kohë formohet turpi. Në përgjithësi, si një ndjenjë shoqërore, turpi është mjaft i pranueshëm dhe ka një karakter pozitiv - kështu mund të rimendoni sjelljen tuaj ("A sillesha vërtet keq? Çfarë ishte e gabuar?"). Nëse një person foli para një auditori, mori reagime negative, është e domosdoshme të rimendoni veprimet e tyre kur të kthehen në shtëpi ("Çfarë ishte e gabuar në fjalimin tim? Si mund të përmirësohet?"). Sidoqoftë, shpesh ndjenja e turpit na shqetëson plotësisht, duke rënë si një cunami dhe të shurdhër, ne nuk jemi në gjendje të bëjmë asgjë. Pse? Duke hyrë në përvojat tuaja të fëmijërisë (sapo filluat të ecni dhe të eksploroni botën përreth jush, shkatërruat buzëkuqin e nënës suaj, pikturuat letër -muri, etj.), Kur nëna, babi, gjyshi ose gjyshi qëndronin mbi ne me duart e tyre në anët tona: "Çfarë a keni bërë?! ", një person e percepton situatën në tërësi sikur askush të mos e do atë (" Unë jam i keq dhe askush nuk ka nevojë për mua! "). Në realitet, dëshira për të marr diçka, për ta kthyer atë, për të prekur, etj. - kjo është energjia e Idovit, aq e dhunshme dhe e pandalshme saqë nuk ka nevojë ta shpjegoj (dua!). Lind një kontradiktë - dua, por kjo nuk miratohet nga askush, madje as dënohet, që do të thotë se jam i keq! Si rezultat, në moshën e rritur, një person mbyll çdo eksitim me turp: "Jo, nuk mund të dua diçka! Ju nuk mund të shfaqeni ashtu siç dua unë. Ju nuk mund të kryeni veprime spontane … ". Në mënyrë tipike, nëse gjykimi ishte mjaft i lartë, nuk do të mund ta lejoni veten të shfaqet në asgjë.

Një arsye tjetër është se një i afërm i ngushtë që rrit një fëmijë (nëna, gjyshja, babai ose gjyshi është ai që ishte në kontakt të fortë emocional me fëmijën) ishte vetë një person mjaft i turpshëm (në plan të parë ishte gjithmonë pyetja - çfarë do të bëjnë fqinjët mendoni?) Prandaj, fëmija do të thithë turpin e prindit, si një sfungjer, dhe në të ardhmen do ta riprodhojë atë si një person të turpshëm, duke pasur frikë nga manifestimi i kësaj ndjenje dhe çdo herë duke u zhytur në tokë, sepse kjo është e padurueshme!

Çfarë të bëni me gjithë këtë?

1. “Turpërojeni” pak veten - lejoni vetes të futeni në situata të vështira kur i bëni të ditur të tjerëve se nuk jeni ideal. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të gjeni një justifikim për veten tuaj çdo herë, analizoni situatën e përgjithshme dhe mendoni për veprimet për të ardhmen.

Pse është e vështirë për disa njerëz të përdorin këtë teknikë? Kur e gjeni veten në një situatë të turpshme, fshiheni nga të gjithë (kjo është ajo, unë jam në shtëpi!). Kjo është një lloj mbrojtjeje e fëmijëve - "Unë nuk shoh, që do të thotë se nuk e sheh!" (mohim i pastër). Dhe nuk do të shikoni reagimin e vërtetë të të tjerëve ndaj veprimit tuaj.

Dua të jap një shembull nga terapia personale, kur shkoja për certifikim dhe kisha frikë nga një ngjarje e ardhshme. Ajo vendosi të fliste për të gjitha frikën e saj me terapistin e saj, në përgjigje ajo qëndroi në një karrige, vuri duart në ijet e saj dhe tha: "Hajde! Cfare do te besh?". U tremba dhe u ula në një karrige. Pyetjes së terapistit, çfarë, sipas mendimit tim, ajo ndjen ndaj meje, iu përgjigja: "Ti më konsideron budalla dhe më dënon!". Sidoqoftë, në realitet, ajo e mori të gjithë situatën me natyrë të mirë dhe buzëqeshi. Rezulton se "duart mbi ijet" ishin të lidhura me një grua të keqe si parazgjedhje! Kjo është arsyeja pse reagimet që duhet të merrni kur ndiheni të pakëndshëm ose keni turp për diçka është kaq i rëndësishëm.

2. Psikoterapi në grup - mund të shihni që jo vetëm që keni turp për disa marrëzi, njerëzit e tjerë janë gjithashtu të shqetësuar! Në fillim, gjithmonë pyesja të njohurit, të dashurat apo edhe kolegët e mi nëse deklaratat e mia ishin aq të tmerrshme, dhe pasi mora reagime, u qetësova.

Shikoni situatën e vërtetë në sy! Mos kini frikë nga përgjigjet e të tjerëve. Edhe nëse ju thuhet se keni "shkuar shumë larg", ky do të jetë një mësim për të ardhmen, do të jeni në gjendje të vlerësoni sjelljen tuaj nga jashtë dhe herën tjetër do të bëni ndryshe.

Sigurohuni që të punoni me frikën tuaj, të bini në turp, por të ktheheni. Okshtë mirë që të futemi në gypin e turpit, gjëja kryesore është të analizojmë reagimet e njerëzve të vërtetë, sepse askush nuk pushon së na dashuruari sepse jemi të kotë!