2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Opinioni i përhapur (dhe i saktë) thotë se nuk është e lehtë për ne të durojmë situata ku gjykohemi, dhe në veçanti, gjykohemi si të këqij, jo mjaft punëtorë, të bukur, të zgjuar etj. Dhe nëse e dëgjoni veten në atë moment, mund të ndjeni fjalë për fjalë dhimbje dhe siklet fizike.
Një rezultat negativ dhemb.
Është një fakt.
Por gjërat ndodhin edhe më kurioze, po aq të zakonshme, por për disa arsye ata flasin për to më rrallë.
Imagjinoni, ose mbani mend situatën.
Ju bëtë diçka mirë, thoni një prezantim, një negociatë, (ose thjesht gatuani darkë). Ne investuam në këtë përpjekje, kohë, burime. Dhe diku për veten mendoni në heshtje se në përgjithësi jeni një shok i mirë:-)
Dhe tani ju jeni duke u lavdëruar. Punonjësit, shefi, miqtë, partneri - tani nuk është e rëndësishme kush saktësisht.
Pikërisht në këtë moment (më vonë, kur e mbani mend këtë, habiteni dhe nuk e kuptoni se çfarë po ndodhte fare dhe ku ishit) Ju e ndjeni qartë se si tingëllon zëri i personit lavdërues sikur nga larg ose tretet krejtësisht, pëllëmbët djersë, ju doni të bini në tokë, këmbët bëhen të valëzuara dhe ju (për një vëzhgues të jashtëm kjo mund të shihet qartë) mbyllni sytë ose studioni këpucët tuaja, zvogëloheni në madhësi dhe thoni diçka si:
- Unë në fakt nuk kam bërë / bërë diçka të tillë….
- Oh, çfarë je …. kjo është një ekzagjerim
- Ti je shume i sjellshem…
- Nuk ka asgjë të keqe me këtë …
- Vetëm mendo!
-Oh hajde….
Ose një shembull tipik:
- Ky fustan të shkon shumë!
- Oh, e bleva në shitje.
- E mora nga gjyshja (nëna, shoqja, gjysma e çmimit …)
Asgjë e tillë, apo jo?
Dhe nëse mendoni për këtë dhe zhytni veten, atëherë lindin pyetje. Shumë pyetje.
Çfarë ndodh me trupin tim kur lavdërohem?
Nga vjen kjo ndjesi mbytëse në fyt?
Pse nuk mund të shikoj dikë që më lavdëron?
Pse po përgjigjem ashtu siç përgjigjem, edhe pse e di mirë që prezantimi ishte i mrekullueshëm?
Pse më lavdërojnë dhe pastaj ndihem keq?
Eric Berne, krijuesi i analizës së transaksioneve, gjithashtu u interesua për këto çështje në një kohë. Si rezultat, ai doli me konceptin e goditjes.
Për Bernin, goditja është një njësi njohjeje. Dhe për këtë arsye ne nuk mund të jetojmë pa to. Si qenie biologjike, ne nuk mund të mbijetojmë pa ushqim, ujë dhe ajër. Si qenie shoqërore, ne kemi nevojë për dikë që të njohë faktin e ekzistencës sonë, të pranojë se jemi dhe se po bëjmë diçka në botën e marrëdhënieve shoqërore.
Goditjet, nga të cilat jemi të kënaqur dhe të cilat i perceptojmë si të tilla, i quajti Bern pozitive.
Goditjet që janë të pakëndshme për ne quhen negativ.
Gjithçka këtu duket të jetë e qartë.
Një gjë tjetër nuk është e qartë: nëse goditja është e këndshme, pse e refuzoj, pse nuk e pranoj?
Pse nuk e pranoj njohjen e një tjetri, i cili, siç doli, është po aq i rëndësishëm për mua sa ajri, uji dhe ushqimi?
Shumë më herët sesa një person mëson të mendojë në mënyrë abstrakte, me ndihmën e kategorive, koncepteve, duke nxjerrë përfundime dhe përfundime logjike - ai kërkon dhe merr një përgjigje për një pyetje në dukje të thjeshtë: çfarë në këtë botë ai mund dhe nuk mund. Dhe ai e gjen, me ndihmën e prindërve të tij në familje, pak më vonë në kopshtin e fëmijëve, një grup bashkëmoshatarësh.
Deri në moshën shkollore, nëse ruhet vetëm psikika jonë, ne tashmë i dimë me lëkurën dhe trupin tonë rregullat me të cilat është ndërtuar bota përreth nesh.
Sepse prindërit tanë tashmë e kanë vlerësuar disi sjelljen, mendimet dhe ndjenjat tona.
Prindërit tashmë na qortuan ose na lavdëruan në një farë mënyre. Ose qortohet dhe lavdërohet në të njëjtën kohë.
Dhe kjo është ajo ku ne marrim nga prindërit dhe shoqëria në një kuptim të gjerë 5 rregulla kufizuese për goditjen.
Këtu ata janë:
- Mos godisni nëse doni të pini
- Mos kërkoni goditje kur keni nevojë për to
- Mos merrni goditje kur i dëshironi
- Mos hiqni dorë nga ledhatimi kur nuk e dëshironi
- Mos e godisni veten.
Në kulturën post-sovjetike, është e papranueshme (e pahijshme, çfarë do të thonë fqinjët?) Të lavdërosh veten.
Dhe nëse në familjen time ishte e papranueshme të pranoja goditje pozitive, por u pranua të pranoja goditje negative, atëherë unë, ka shumë të ngjarë, do ta transferoj këtë praktikë në marrëdhënie të tjera.
Dhe nëse do të ishte zakon të jepnin vetëm goditje pozitive të kushtëzuara (lëvdata për diçka: një klasë në shkollë, rroba, një lodër, një vizatim), në moshën e rritur do të jetë tepër e vështirë për mua të pranoj njohje dhe lavdërim, edhe nëse ato janë të sinqerta dhe i pastër, si loti i foshnjës. Unë thjesht nuk do të besoj, nuk do të dëgjoj, nuk do të kujtoj, me një fjalë - nuk do të pranoj.
Nëse situata të tilla përsëriten, mos u jepni veten për të kontrolluar, ju sjellin vuajtje, atëherë psikoterapia është e dobishme, ku puna bazohet në faktin që ju merrni vendime të reja.
Pranoni ato goditje që janë të këndshme për ju.
Mos pranoni goditje që nuk dëshironi.
Godit veten / veten.
Kërkoni goditje kur i dëshironi.
Pranoni goditjet kur keni nevojë për to.
Dhe së fundi: çfarë mund të praktikoni sot, duke pranuar lëvdata.
Pra, ju jeni vlerësuar dhe ju:
- uluni ose bëni veten sa më rehat të jetë e mundur
- vendosni peshën tuaj në të dyja këmbët
- relaksoni stomakun, fytyrën, sytë, nofullën e poshtme
- marr frymë
- buzeqesh dhe thuaj "faleminderit":-)
Në përgatitje për artikullin, u përdorën librat nga Eric Berne "Njerëzit që luajnë lojëra", "Lojërat që njerëzit luajnë", "Themeloret e TA: Analiza Transaksionale" nga J. Stewart, W. Joyns.
Jaroslav Moisienko, psikolog
Recommended:
Vetëm Mos Më Lër! Frika Nga Humbja E Një Partneri, Frika Nga Braktisja. Trauma E Braktisjes
Në kontrast me frikën e refuzimit, e cila bazohet në ndjenjën e turpit për nevojat dhe karakteristikat personale të ndjerë, frika për t'u braktisur shumë më tepër i ngjan një tmerri paniku nga gjendja e harresës, mosekzistencës. Si të kuptoni nëse një person ka këtë frikë?
Frika Nga Turpi
Ka shumë fobi në botën njerëzore. Në fakt, çdo hobi ose zbulim i ri i njerëzimit sjell një frikë të re prej tij. Ka fobi të zakonshme, ka të rralla. Për shembull, klaustrofobia dhe agorofobia janë të njohura për pothuajse të gjithë. Për më tepër, ndoshta të gjithë mund të kujtojnë midis të njohurve të tyre njerëz që kanë frikë të hipin në një ashensor ose që kanë frikë nga hapësirat e hapura.
Si Të çliroheni Nga Robëria E Marrëdhënieve Të Pavarura?
Varësia nga bashkësia është një nevojë për një person tjetër dhe një karakteristikë e mirëqenies së dikujt përmes një qëndrimi ndaj nesh. Për shembull: "Unë nuk mund të jetoj pa të", "Më mungon", "Unë do të vdes nëse ai nuk kthehet"
Frika Nga Frika
Çrregullimi i panikut është bërë pothuajse një epidemi në botën moderne. Karakteristika kryesore e tij është prania e sulmeve të panikut të përsëritura dhe të papritura. Në cilën moshë shfaqet çrregullimi i panikut? Megjithëse çrregullimi i panikut zakonisht shfaqet për herë të parë në adoleshencën e vonë ose në fillim të moshës madhore, në disa raste mund të shfaqet në fëmijëri apo edhe në moshën e rritur.
Maska Në Jetën Tonë. Si Të çliroheni Nga Frika Se Unë Jam Më Keq Dhe Të Tjerët Janë Më Të Mirë
Ne jetojmë, që do të thotë se ne kemi detyrat tona. Dhe për zbatimin e këtyre detyrave, janë formuar cilësi të forta, të cilat shumë i shtypin dhe i përjashtojnë në vetvete, në përputhje me rrethanat, ata nuk jetojnë jetën e tyre, por stereotipet "
