Koha Kundër Ankthit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Secili prej nesh ka një makinë kohe: atë që transferohet në të kaluarën - kujtime; ajo që të çon në të ardhmen janë ëndrrat.

Herbert J. Wells

Dëshironi të mësoni se si të përdorni kohën për të zvogëluar ankthin dhe për të ndërtuar besimin? Si t'i shikoni me qetësi problemet përreth? Dhe si ta pranoni të ardhmen tuaj?

Së pari, le të heqim qafe problemin e fjalës! Ka kosto shtesë ose çështje të vazhdueshme që duhet të adresohen. Por këto nuk janë probleme. Mirë?

Si mund të zgjidhen të gjitha këto çështje aktuale? Në filmin "Spy Bridge", heroi i Tom Hanks pyet spiunin e kapur sovjetik Abel, "A nuk jeni i shqetësuar?" Për të cilën, ai përgjigjet, "A do të ndihmojë kjo?" Për të zgjidhur çdo çështje, një person ndonjëherë duhet të ndalojë shqetësimet jashtë mase. Por, çfarë nëse nuk jeni spiun?

Fritz Perls, në The Gestalt Approach and Witness to Therapy, barazon të menduarit dhe fantazinë. Pesëmbëdhjetë vjet më parë ishte një zbulim i vërtetë për mua! Nga një ëndërrimtar, unë u shndërrova menjëherë në një mendimtar. Dhe e keni gabim nëse mendoni se keni harruar si të ëndërroni. Të mendosh do të thotë të fantazosh.

Fantshtë fantazi që do të jetë e dobishme për ju tani për të zvogëluar ankthin. Për ushtrimin e parë, ju duhet akoma: një makinë e thjeshtë kohore (ndizni imagjinatën tuaj) dhe njëmbëdhjetë minuta heshtje.

Mendoni për provimin tuaj të parë, deklaratën e dashurisë ose vonesën në tren. Çdo ngjarje shqetësuese që ka ndodhur plus ose minus njëmbëdhjetë vjet më parë do të bëjë. Mos harroni se si u zgjidh gjithçka atëherë, kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja atëherë dhe tani. Mos harroni se si ndiheni tani për shqetësimet tuaja të së kaluarës. Te kujtohet?

Kthehuni në "tani" dhe mendoni për çështje të ngutshme. Sa e lodhur nga gjithçka! Pse une? Pse tani? Kur do të përfundojë? Epo, dhe kështu me radhë. Për shijen tuaj.

Tani imagjinoni që është viti 2031. Ju shikoni perëndimin e diellit ose zjarrin në fireplace, pini një pije sipas dëshirës tuaj dhe qeshni. Ju mbani mend dhe qeshni me kalimin e viteve dhe përmes lotëve tashmë mbi vështirësitë tuaja aktuale. Përdorni të njëjtën pikëpamje si kur udhëtoni në të kaluarën tuaj shqetësuese. Ju mund të qëndroni në këtë të ardhme sa të doni.

Si i përballoni shqetësimet e një të ardhmeje jo aq të largët sa 2031? E ardhmja në të cilën dëshironi të gjeni një punë, të shihni një mjek, të takoni një vajzë ose të dashur.

Le ta quajmë këtë ushtrim Histori të Gjërave. Cfare te nevojitet? Karrige apo tavolinë e vjetër prej druri e fantazi. Si mjetin e fundit, një laps ose kartëmonedhë do të bëjë.

Uluni në një karrige dhe merrni tre frymë të ngadalta dhe të thella. Qëndroni me këmbët tuaja në dysheme dhe ndjeni gravitetin e tokës. Ndjeni çdo pikë ku prekni botën.

Mendoni se sa e vjetër është karrigia ose tryeza juaj? Nga çfarë druri është bërë? Imagjinoni se si dhe kur kjo pemë u rrit në pyll. Njëherë e një kohë karrigia juaj zhurmonte nga gjethet dhe pinte shi. Ishte sikur zogjtë të ishin ulur dhe të këndonin mbi të. Kjo vazhdoi për një kohë të gjatë, sepse pemët nuk rriten brenda një dite. Çfarë rruge duhej të kalonte për të gjetur veten këtu dhe tani?

Ne jemi të rrethuar nga shumë gjëra dhe secila ka historinë e vet. Tashmë ka një karrige dhe një tavolinë diku në zyrën tuaj në punën tuaj të ardhshme të ëndrrave. Milioni juaj i parë është duke u shtypur, dhe njerëzit që doni janë thjesht të huaj. Ka lapsa që rriten në pyll që do t'i blini për fëmijët ose nipërit tuaj për në shkollë. Bota po na pret. Le të ndodhë e ardhmja.