Tejkalimi I Ankthit Ose Takimi I Parë Me Një Psikolog

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Vendosja për të ardhur tek një psikolog mund të jetë oh, sa e vështirë është. Ka shumë frika dhe dyshime për të kapërcyer. Shtrohen pyetjet: "Çfarë do të thonë njerëzit?" ose "Ndoshta unë mund t'i trajtoj problemet e mia vetë?"

Por supozoni se tashmë keni arritur të përballoni dyshimet tuaja aq sa të merrni vendimin "po, unë dua të shoh një psikolog". Dhe kjo Hapi i parë.

Tani ju shkoni te hapi i dytë - është një kërkim për një specialist të përshtatshëm.

Ju i drejtoheni një miku për rekomandime, uleni në faqet psikologjike, lexoni artikuj dhe rekomandime të specialistëve më të pëlqyer. Në përgjithësi, në një mënyrë ose në një tjetër, ju keni numrin e dëshiruar të telefonit në duart tuaja.

Siç tregon praktika ime, ju mund të "meditoni" për këtë numër për një kohë të gjatë. Mund të duhen javë, ndonjëherë muaj, para se të vendosni ta telefononi. Por, ndoshta, ju do të thirrni numrin menjëherë, pasi vendimi është marrë brenda për një kohë të gjatë.

Dhe kështu mbaruat hapi i trete - thirri dhe bëri një takim.

Të tre hapat janë të denjë për artikuj të veçantë, por tani dua të ndalem më në detaje në hapin e katërt - takimi i parë me një psikolog. Sheshtë ajo që shkakton shumicën e frikës, iluzioneve dhe frikës. Ekziston një ankth plotësisht i justifikuar para së panjohurës. Ju nuk shkoni në konsultën tuaj të parë me një psikolog çdo ditë.

Për ta zvogëluar këtë ankth edhe pak, dua t'u përgjigjem pyetjeve më të shpeshta të klientëve ose miqve të mi para seancës së parë.

Pyetjet themelore që më bëhen para takimit të parë

A ka ndonjë rregull se si të silleni me një psikolog?

● Ku të filloni dhe për çfarë të flisni?

A duhet të përgatitem për takimin?

Nuk mund ta formuloj qartë kërkesën (pyetjen).

Si po shkon seanca me psikologun?

● A mund të ndihmojë një takim?

● A mund të fillojë një psikolog të thotë se kam nevojë për shumë takime në mënyrë që të "pompoj" para nga unë ose të filloj të manipuloj disi?

Unë do të përgjigjem në faza. Kështu që…

A ka ndonjë rregull se si të silleni me një psikolog?

Ndoshta, nuk ka rregulla të veçanta që ndryshojnë nga specialistët e tjerë.

Për shembull, ju nuk do të mposhtni një mjek i cili kreu një procedurë të dhimbshme për ju, kështu që nuk keni nevojë për një psikolog, edhe nëse vërtet dëshironi.

Më seriozisht, për të përcaktuar kufijtë midis klientit dhe marrëdhënies terapeutike, shumë psikologë lidhin një kontratë administrative.

Kontrata është rregullat për pjesëmarrjen në procesin psikoterapeutik, si për psikologun ashtu edhe për klientin.

Kjo përfshin, për shembull, një klauzolë mbi konfidencialitetin. Kjo do të thotë, të gjitha informacionet që i thoni terapistit nuk zbulohen, përveç në raste të veçanta (në veçanti, nëse psikologu është i detyruar të tregojë për këtë me ligj).

Për më tepër, kontrata specifikon:

Kostoja e një seance dhe procedura e pagesës, ● Frekuenca dhe kohëzgjatja e takimeve, ● Kushtet për anashkalimin dhe anulimin e seancave, Mundësi për thirrje jashtë orarit

Kontrata gjithashtu mund të përmbajë:

● Që klienti të marrë përsipër të mos dëmtojë veten, terapistin ose pronën gjatë seancave.

Mos pini duhan, mos merrni alkool gjatë seancës, mos e lini atë më herët se koha e caktuar.

Dhe gjithashtu mos vini në seanca nën ndikimin e alkoolit, ilaçeve ose ilaçeve që nuk janë të përshkruara nga një mjek.

Kontrata administrative lidhet, ndër të tjera, me qëllim të lehtësimit të ankthit tuaj përballë të panjohurës dhe bërjes së takimeve më transparente.

A jam i detyruar t'i them gjithçka vetes, a nuk mund t'i përgjigjem të gjitha pyetjeve?

Ju patjetër keni të drejtë të mos i përgjigjeni pyetjeve që ju duken të papërshtatshme. Për më tepër, ju patjetër që mund të thoni drejtpërdrejt në lidhje me të ose të pyesni për çfarë qëllimi është bërë pyetja.

Ashtu si nëse dentisti ju kërkon të zhvisheni, do të jetë shumë e shëndetshme të paktën të pyesni: "Pse ju, dentisti, keni nevojë që unë të zhvishem?"

Por, megjithatë, ne po flasim për specialistë të pastër.

Prandaj, është mirë nëse arrini të jeni më të hapur. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni më qartë figurën e asaj që po ndodh me ju dhe të arrini në njohuri dhe realizime të rëndësishme.

A duhet të përgatitem disi për këtë takim?

Jam i sigurt se nëse vendosni të shkoni për një konsultë ose terapi, do të thotë që keni ndonjë pyetje. Dhe nëse nuk ka pyetje specifike, atëherë është e mundur:

● ka diçka që ju dëshironi të ndryshoni në veten tuaj, Ndihem më mirë, ● ndryshoni çdo situatë, ● të ndryshojë qëndrimin ndaj situatës, Kam nevojë për ndihmë për të marrë një vendim, ● merrni mbështetje, Thjesht fol …

Në çdo rast, ka diçka që ju solli në zyrën e psikologut.

Marrja e një vendimi për të ardhur për një konsultim mund të konsiderohet një lloj përgatitjeje për një takim.

Ku të filloni dhe për çfarë të flisni?

Unë do të jap një shembull me një dentist që ne tashmë e njohim.

Dhimbja juaj e dhëmbit fillon të ju dhemb. Në fillim, ajo thjesht shkakton siklet, por me kalimin e kohës dhimbja bëhet e padurueshme, dhe ju vendosni të shkoni te mjeku. E vetmja gjë që do t'ju duhet të thoni është se keni dhimbje dhëmbi dhe tregoni se në cilën anë.

Por çfarë lloj dhëmbi dhemb (ndoshta, dhimbja rrezaton te një tjetër) dhe për çfarë arsye, mjeku zbulon. Për ta bërë këtë, ai kryen një provim, ju bën pyetje sqaruese. Pyet: "Kur trokas kështu, të dhemb ty?" Ai e bën këtë aspak për t'ju bërë më të dhimbshëm, por për të sqaruar shkakun e dhimbjes.

Sa më i sinqertë të jeni në përgjigjen e pyetjeve, aq më e lehtë do të jetë për dentistin që t'ju trajtojë.

Ai nuk do të jetë në gjendje të bëjë asgjë, edhe nëse ai me të vërtetë dëshiron të ndihmojë, nëse ju, të paktën, nuk e hapni gojën.

Pra, psikologu është pothuajse i njëjtë

Por ekziston edhe ndryshimi kryesor midis pritjes së një psikologu dhe një dentisti - kjo është ndarja e përgjegjësive.

Nëse te dentisti ai bën pjesën më të madhe të punës, atëherë tek psikologu ju jeni pjesëmarrës më të barabartë në proces.

"Psikoterapisti është një ekspert në teori dhe praktikë, dhe klienti është një ekspert në vetvete." (C)

Një psikolog nuk mund të "bëjë diçka me ju" për ta bërë më të lehtë për ju, pa pjesëmarrjen tuaj. Ne ndajmë përgjegjësinë për atë që po ndodh dhe së bashku shkojmë drejt qëllimit të vendosur nga JU.

Por, si në shembullin me dentistin, është e rëndësishme që në parim të kontaktoni konsulentin. Dhe pastaj detyra e psikologut është të jetë në gjendje të bëjë pyetjen e duhur për ta bërë më të lehtë për ju të filloni të flisni.

Në veçanti, unë shpesh përdor karta metaforike në punën time. Këto janë grupe fotografish, përmes të cilave do të jetë më e lehtë për ju të përshkruani gjendjen tuaj dhe atë që po ju ndodh në këtë moment. Muchshtë shumë më e lehtë të fillosh të përshkruash një kartë sesa të fillosh të flasësh për veten menjëherë. Likeshtë si një derë përmes së cilës është më e lehtë për mua të hyj në botën e brendshme të klientit. Sigurisht, kartat nuk janë një ilaç, dhe ato mund të mos funksionojnë për dikë, dhe pastaj mjetet e tjera vijnë në shpëtim.

Në çdo rast, jo vetëm unë, por edhe çdo konsulent nuk do t'ju lërë në ankth dhe heshtje, ulur në një karrige gjatë konsultimit të parë.

Si po shkon seanca dhe çfarë saktësisht bën psikologu?

Një seancë zakonisht zgjat 50 deri në 60 minuta.

Dhe kjo është koha juaj e paguar, të cilën mund ta përdorni për veten tuaj në mënyrë sa më efikase ose joefektive, dhe kjo është gjithashtu zgjedhja juaj.

Ju jeni të lirë të heshtni, të tregoni ose të mos flisni për atë që po ju ndodh, të sabotoni dhe rebeloheni.

Në këtë rast, psikologu do të punojë si një lloj pasqyre dhe do t'ju reflektojë se çfarë saktësisht po ndodh në këtë moment.

Për shembull:

Ju: "Unë nuk dua të flas për këtë"

Psikolog: "Unë e shoh sa e vështirë është për ju të flisni për të dhe të mbani mend se çfarë shkakton një dhimbje të tillë, dhe ju keni të drejtë për të"

Reflektimi mund të shkaktojë ndjenjat që i keni fshehur vetes për një kohë të gjatë, të cilat, për shembull, shkaktuan depresion.

Por në të njëjtën kohë, është ende e rëndësishme të mbani mend atë që kam shkruar më lart. Përgjegjësia për rezultatin e terapisë bie mbi psikologun dhe ju.

Çfarë tjetër bën konsulenti?

● Dëgjon, ● Bën pyetje, ● Mbështet, ● Përballjet, ● Ofron ushtrime dhe teknika, ● Kur është e nevojshme, ai thjesht hesht, ● Ndonjëherë jep detyra shtëpie ose rekomandime

Por gjëja më e rëndësishme është që psikologu të sjellë veten në komunikimin tuaj, me njohuritë, përvojën, ndjenjat, emocionet e tij. Ai e bën atë në masën që është e dobishme dhe terapeutike për ju për momentin.

Dhe rezultati do të jetë shumë më i lartë nëse mund të sillni të gjithë veten, me ndjenjat, përvojën, njohuritë, ankthin dhe frikën tuaj.

A mund të ndihmojë një takim?

Varet shumë nga kërkesa. Përsëri, unë do të jap një analogji me mjekët.

Stomatologu, mendoj, është tashmë i lodhur - le të shkojmë te terapisti.

Le të themi se keni dhimbje stomaku, gastriti juaj i preferuar është i përflakur. Ju, në parim, e kuptoni se çfarë është e gabuar me ju, dhe madje e dini se çfarë ju ndihmon, por vendosët të konsultoheni edhe një herë me një mjek.

Terapisti, pas ekzaminimit, konfirmon diagnozën, përshkruan ilaçe dhe jep rekomandime.

Por nëse ndiqni rekomandimet apo jo është përgjegjësia juaj. Le të themi që ju nuk mund të hiqni dorë nga qebapi dhe gastriti u përfla - a do të thotë kjo se mjeku dha një rekomandim të keq?

Konsultim një herë me një psikolog

Një konsultë një herë me një psikolog punon në të njëjtën mënyrë. Ju do të jeni në gjendje të analizoni situatën dhe konsulenti ka shumë të ngjarë të japë rekomandime, të cilat ju vendosni t'i ndiqni ose jo.

Në cilat raste ata më së shpeshti kërkohen për situata afatshkurtra:

1. Kur keni një bisedë ose takim të rëndësishëm dhe keni nevojë të përgatiteni.

2. Kur të përgatiteni për një intervistë ose fjalim publik.

3. Kur merret një vendim, por keni nevojë për mbështetje.

4. Kur një nevojë urgjente për të hequr një simptomë (frika, shtrëngimi, dhimbja …)

5. Kur keni nevojë për këshilla për rritjen e një fëmije.

Ndodh gjithashtu që për t'u përgatitur për një takim të rëndësishëm, nuk keni nevojë për një, por le të themi tre konsultime, dhe kjo diskutohet me një konsulent.

Në çdo rast, unë do t'i quaja takime të tilla një pamje analgine, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes ose të heqë përkohësisht një simptomë që mund të përkeqësohet me një situatë të re stresuese.

Trajnimet e rritjes personale, për shembull, gjithashtu funksionojnë. Ato mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomës, por jo në kurimin e shkakut.

Le të mendojmë, për shembull, një sesion trajnimi mbi aftësinë për të thënë "Jo". Nëse trajnimi është kryer në mënyrë sipërfaqësore dhe ju është thënë vetëm se sa e rëndësishme është të thuash jo, se në këtë mënyrë ju mbroni kufijtë tuaj, keni më shumë respekt për veten, etj. Ju është dhënë një detyrë dhe keni praktikuar të gjitha ditë për të thënë një fjalë të rëndësishme. Por në të njëjtën kohë, në kundërshtim me të gjitha pritjet, nuk u ndjetë më mirë, por, përkundrazi, madje u sëmurët ditën tjetër.

Pse mund të ndodhë kjo? Po, sepse ata nuk e zbuluan arsyen pse saktësisht nuk mund të refuzonit.

Ndoshta, brenda vetes, ju i konsideroni të gjithë ata që thonë "jo" si njerëz të këqij dhe të pandjeshëm. Pasi të keni mësuar të shqiptoni teknikisht këtë fjalë, ju, pa e kuptuar atë, jeni bërë të këqij dhe të pandjeshëm për veten tuaj, "jo në rregull". Dhe ata e ndëshkuan veten me sëmundje për mosbindje. Para së gjithash, ju duhet të punoni me arsyen pse keni një besim të tillë, çfarë lloj traume çoi në të.

Sigurisht, mund të jetë më e thjeshtë: ndonjëherë është e mjaftueshme për të përpunuar diçka në nivelin e sjelljes. Por, megjithatë, para se të bëni ndonjë gjë, është e rëndësishme të kuptoni shkakun e gjendjes tuaj.

Si dhe një mjek, para se të përshkruajë një ilaç, ai duhet të sigurohet për diagnozën, dhe ndonjëherë një takim nuk është i mjaftueshëm për këtë.

Le të shkojmë përsëri tek dentisti, shpresoj që ai tashmë ka pushuar.

Le të themi se keni ardhur për të zbardhur dhëmbët për një takim të rëndësishëm dhe mjeku zbuloi se rrënja juaj po kalbet dhe, në fakt, as pastrimi dhe as zbardhja nuk do të bëjnë asgjë. Por ju me të vërtetë dëshironi të shkëlqeni me një buzëqeshje në një pritje të rëndësishme. Mjeku, mendoj, do të jetë në gjendje ta bëjë këtë procedurë për ju, por ai patjetër do t'ju paralajmërojë se nëse nuk shkoni tek ai rregullisht në të ardhmen e afërt, rrënjët mund të fillojnë të kalbet dhe ju do të humbni dhëmbët.

A do të caktojë psikologu në mënyrë specifike takime për të cilat nuk keni nevojë? A do të fillojë ai të të manipulojë apo të përdorë informacionin tënd kundër teje?

Një psikolog që respekton veten dhe profesionin e tij definitivisht nuk do të bëjë asgjë nga sa më sipër. Ashtu si mjekët kanë Betimin e Hipokratit, psikologët kanë një Kod Etik që ne duhet të ndjekim. Shtë në domenin publik dhe mund të njiheni me të.

Total:

Vizita e parë tek një psikolog mund të shkaktojë vërtet shumë ankth dhe, për fat të keq, ndonjëherë jo të pabazuar.

Zgjedhja e një psikologu është një detyrë mjaft e përgjegjshme. Por kurrë nuk do ta dini se si shkon takimi i parë nëse nuk vendosni për të.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se gjithmonë keni një zgjedhje për të vazhduar ose jo këto takime. Dhe e gjithë kjo do të përcaktohet në kontratën tuaj.

Ju uroj një takim të parë të suksesshëm!