Si T'i Përgjigjeni Agresionit Të Hapur Dhe Aktiv? Rekomandime Të Drejtpërdrejta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shtë e rëndësishme të jeni në gjendje të mbroni veten, atëherë mund të jetoni me besim dhe të shpreheni me besim. Më poshtë janë 4 situata, le të kuptojmë se si të veprojmë në secilën prej tyre.

1. Takoheni me agresionin e një të panjohuri absolutisht. Situata është mjaft e qartë dhe e lehtë për tu operuar. Agresori mund të jetë dikush që kalon në rrugë, në një dyqan; ndoshta një i huaj godet një vitrinë, tregon agresion ndaj jush ose njerëzve të tjerë. Ju shikoni nga jashtë se sjellja njerëzore është potencialisht e rrezikshme dhe agresive - çfarë të bëni? Largohuni sa më larg, por mos vraponi! Vetëdija juaj po bërtet se ju duhet të vraponi, të largoheni nga territori i rrezikshëm sa më shpejt të jetë e mundur, por nga jashtë ju duhet të ruani besimin, të mbani dinjitetin tuaj. Pse është kaq e rëndësishme kjo? Në një gjendje të papërshtatshme, njerëzit reagojnë si kafshë. Për shembull, një qen vrapon drejt jush dhe leh. Në këtë situatë, është e rëndësishme të ndaleni dhe të mos vraponi askund - vraponi dhe qeni do të nxitojë pas jush. Jo - ndaloni dhe lërini kafshën të dijë se nuk keni frikë. Mund të përpiqeni të flisni me një qen me një ton të butë në mënyrë që ai të dëgjojë se nuk jeni i rrezikshëm, por është më mirë të mos flisni me një të huaj në rrugë ose në një dyqan, të mos e shikoni në sy, të mos provokoni atë që të vijë tek ju. Imagjinoni në mendjen tuaj se nuk jeni atje dhe largoheni ngadalë.

Një fakt tjetër i jetës - nëse e kuptoni që do të vonoheni për një kohë të gjatë, telefononi dikë nga të afërmit ose miqtë tuaj për t'ju marrë.

Më lejoni t'ju jap një shembull personal. Pasi u ktheva mjaft vonë nga puna, në atë kohë jetoja në një zonë mjaft të pafavorizuar të qytetit. Zbrita nga autobusi dhe një burrë qëndroi në errësirë në rrugën midis shtëpive dhe më shikoi, pastaj më ndoqi. Isha i frikësuar - nuk mund ta dija me siguri se ai po më ndiqte, mbase më dukej, por situata ishte e çuditshme, përveç kësaj, burri ishte qartë duke u kapur me mua. Duke marrë parasysh që ai shpejt ecte nëpër shtëpi, isha 90% i sigurt se burri po më ndiqte. Në fakt, më duhej të kaloja nëpër 2 shtëpi të tjera, por është shumë e frikshme të hysh vetë në derën e përparme nëse dikush po të ndjek. Një grua dhe tre djem (një vajzë dhe dy djem) shkuan drejt tyre, dhe unë iu drejtova atyre për ndihmë ("Më falni, djema, mendoj se jam duke u ndjekur, mbase më duket, por me të vërtetë kam frikë. Mund të më kënaqësh të çoj në derën e përparme? "-" Kush po ndjek, ku është? "). Kur tregova ndjekësin tim, ai sapo po kalonte dhe djemtë më ofruan të më çonin në shtëpi, ndihesha i sigurt pranë tyre.

2. Një i huaj në një gjendje të përshtatshme (nëse personi është pak a shumë i njohur për ju, por jo një i afërm). Për shembull, një fqinj ju godet thonjtë “Cilat janë thonjtë tuaj të zinj? Çfarë lloj mode ka shkuar e zezë tani?”, Ose pronarja fillon të bërtasë për diçka. Nëse nuk jeni as fajtorë, atëherë keni çdo të drejtë të thoni që të mos komunikoni me ju në një ton të tillë - ju jeni një i rritur dhe keni të drejtë për një ton respektues. Dhe këtu është e rëndësishme që edhe brenda vetes të kesh një të drejtë të tillë! Nuk do të ketë besim brenda jush se ju jeni të denjë për respekt, në përgjigje do të dëgjoni një lloj kundërshtimi ("Si dua, ashtu flas!"). Kuptoni që keni të drejtë të ndaloni komunikimin me një person në çdo rast, edhe nëse është pronari i banesës dhe ju vareni prej saj ("Unë do të ndaloj së foluri me ju derisa të ndryshoni tonin tuaj"). Ju jeni të ndërvarur - dhe keni nevojë për diçka nga ajo, dhe diçka nga ju. Në një situatë me një fqinj, madje mund të ndërprisni dialogun: "Thonjtë e mi nuk janë punë e juaja!".

Tani merrni parasysh situatën nëse agresioni vjen nga një rreth mjaft i ngushtë shoqëror, por ju nuk jeni ende të lidhur. Për shembull, miqtë tuaj, disa të afërm të largët, kolegë, shokë të klasës fillojnë të fyejnë, kritikojnë ose kërcënojnë. Ju keni të drejtë të ndaloni tiradën e tyre në tekst të thjeshtë: “Ju lutem mos më flisni me atë ton. Ju nuk keni të drejtë për këtë, kjo bisedë është e pakëndshme për mua! " Nëse nuk ka reagim, provoni 2-3 herë. Herën e parë që një person mund të mos e kuptojë atë që po thoni seriozisht. Dhe sigurohuni që t'i jepni vetes të drejtën brenda për të folur me respekt. Nëse edhe 2-3 përpjekje nuk dhanë asnjë reagim - paralajmëroni ("Nëse vazhdoni të komunikoni me mua kështu, unë do ta ndërpres bisedën tonë!"). Dhe përsëri - përpiquni ta përsërisni disa herë, por sigurohuni që të shikoni ndjenjat tuaja (sa të dhimbshme dhe të pakëndshme jeni). Nëse dhimbja dhe sikleti janë aq të forta saqë as nuk mund të thuash një tekst të tillë një herë, ose e the, por menjëherë u pendove, ndërpres komunikimin. Bettershtë më mirë të përfundosh bisedën me njerëz të tillë sesa ta tolerosh sepse nuk mund të thuash asgjë në këmbim. Do ta përkeqësoni veten nëse duroni. Nuk ka rëndësi se kush është (mik, bashkëshortë të ngushtë, partnerë, shokë, prindër), askush nuk ka të drejtë të flasë me ju pa respekt. Në fakt, personi shfaq zemërimin e tij ndaj jush dhe ju merrni dhimbje. Agresioni nuk ka të bëjë me respektin. Nëse nuk respektoheni në një marrëdhënie, ju si person thjesht nuk jeni atje - dhe pse, atëherë, pse keni nevojë për një person të tillë pranë jush?

Importantshtë e rëndësishme - nëse nuk e dini në çfarë gjendje është një person (adekuat / i papërshtatshëm, në dehje alkoolike ose drogë, ndoshta ai ka psikozë), gjithmonë supozoni se ai është i papërshtatshëm dhe përdorni pikën # 1. Nëse, në parim, një person është adekuat, por një i huaj për ju (ju nuk jeni të njohur me të) - pika # 1.

3. Dikush ju ka shkaktuar dhimbje fizike (ose shkakton), ka shkaktuar ndonjë dëm (goditur, prekur, ngacmuar, shtyrë). Ju keni të drejtë të mos trajtoheni kështu. Mbani mend gjënë e parë dhe më të rëndësishme që duhet të mbani mend gjithmonë në thellësinë e shpirtit tuaj - vetëm dhunuesi është fajtor për dhunën. Ne të gjithë jemi krijesa menduese (nuk po flasim për fëmijë të vegjël, kur ata ende nuk dinë si ta trajtojnë agresionin e tyre). Të rriturit duhet të kuptojnë se çfarë po bëjnë, kështu që ju nuk duhet ta kërkoni problemin në veten tuaj - përpiquni ose të ndërprisni marrëdhënien sa më shumë që të jetë e mundur, ose të kërkoni ndihmë nga të afërmit, miqtë, në organe të veçanta, nga shteti. Po, është e vështirë të marrësh ndihmë nga shteti, por ia vlen të provosh.

Nëse po përpiqeni të korrigjoni situatën aktuale, trupi juaj e lexon atë si një sinjal ("Unë kujdesem për veten time, kam të drejtë për këtë shqetësim nga shteti, të afërmit, miqtë"), dhe kjo forcon vetëbesimin tuaj, edhe nëse në fund asgjë nuk ka ndodhur … Gjëja kryesore nuk është të heshtni, mos u shqetësoni për gjithçka vetëm, bërtisni për të, shkruani në rrjetet sociale, tregoni çdo të njohuri (ndihma mund të vijë në kohë nga vendet më të papritura - ndodh, besojeni!).

4. Agresioni nga të dashurit. Agresioni fizik ndodh më shpesh në fëmijëri, deri në moshën 18-20 vjeç, derisa një person të jetë pjekur. Kur një fëmijë është bërë i rritur, është mjaft e vështirë ta rrahësh, prandaj, dhuna psikologjike shpesh vazhdon. Si rregull, dhuna fizike dhe psikologjike shkojnë së bashku - ekziston një, që do të thotë se ka një të dytë. Abuzimi psikologjik mund të duket si dënim, kritikë, deklarata mosrespektimi në drejtimin tuaj, etj. Agresioni pasiv ndonjëherë mund të përdoret.

Çfarë të bëni? Detyra juaj në këtë rast është të qëndroni në një pozicion të rritur, të mos bini në trauma, të mos ktheheni në fëmijëri kur keni kaluar përvojën tuaj traumatike. Ju nuk jeni një fëmijë i vogël dhe nuk vareni më nga prindi dhe mendimi i tij. Duhet të jeni të sigurt se bëni atë që dëshironi, dhe nëse nuk doni diçka, është e drejtë dhe normale. Në përgjithësi, duhet të jeni të sigurt se jeni një person normal, pavarësisht mendimeve të të tjerëve, madje edhe të afërmve. Dëgjimi i një opinioni të pakëndshëm nga familja juaj është gjithmonë i dhimbshëm, por ju duhet të qëndroni në anën tuaj. Ju duhet të besoni në veten tuaj më shumë se në askënd tjetër. Kur dëgjoni dhe besoni atë që thonë njerëzit e tjerë, ju jeni më mbështetës se vetja juaj.

Qëndrimi në anën tuaj është gjithashtu një formë e mbrojtjes së vetes, dhe në këtë rast, detyra më e vështirë. Nëse mund të kuptoni se si të qëndroni në një pozicion të rritur, atëherë asgjë nuk do të jetë e frikshme për ju - mund të vendosni një kufi të qartë dhe të zgjidhni tekstin e duhur për të afërmit. Si model, mund të përdorni:

- Mami, kjo nuk është punë e jotja!

- Mami, edhe pse ti mendon se jam jonormale tani, mendimi im është se jam normale!

- Mami, e kuptoj që mund të jem gabim, por dua të marr përvojën time!

- Mami, nuk më intereson mendimi yt për atë që jam! Dhe a është e drejtë ajo që dua!

Nëse nuk mund të vendosni vijën dhe akoma të përfshiheni në fyerje / ton mosrespektues, ndaloni së komunikuari fare me të afërmit. Kur e bëni këtë, bëhuni më të fortë dhe më të sigurt brenda, atëherë mund të vazhdoni të komunikoni. Mund të ketë periudha në jetë kur duhet të largoheni dhe të bëheni më të fortë - kjo është normale! Besimi se ju jeni në gjendje të mbroni veten, në mënyrë që të jetoni pa frikë dhe në kënaqësi, patjetër që duhet të përpunohet.