A Jam Unë Më E Bukura Në Këtë Botë?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autori: Ekaterina Sigitova Thuaji një gruaje një milion herë se ajo është e bukur dhe ajo kurrë nuk do ta besojë. Thuaji asaj një herë se është e shëmtuar dhe nuk do ta harrojë kurrë

Pse ne gratë jemi gjithmonë të pakënaqura me pamjen tonë? "Duaje Veten!" - sugjeron TV. "As kilogramët e tepërt, as hunda me patate nuk ndërhyjnë në lumturinë personale!" - bëjnë jehonë revistat me shkëlqim. Ata janë atje, në TV, mirë, - zanash u ngrit nga shtrati në mëngjes, buzëqeshi dhe shkoi për të dekoruar botën. Dhe kur keni çanta nën sy dhe njëzet paund shtesë, është e vështirë të duash veten. Sidomos në mëngjes.

SHKAQET PSIKOLOGJIKE

Nga vjen kjo pakënaqësi? Dhe a ka njerëz që pëlqejnë gjithçka për veten e tyre? Statistikat thonë jo: 100% e njerëzve janë të pakënaqur me të paktën një detaj në pamjen e tyre, dhe 30-40% zhvillojnë një kompleks të vërtetë inferioriteti për shkak të kësaj. Termi mjekësor "dysmorphomania", që do të thotë një dëshirë obsesive për të përmirësuar pamjen e dikujt (për shembull, kirurgji plastike dhe humbje peshe deri në anoreksi) ka hyrë fort në fjalorin tonë aktiv.

Le të përpiqemi të bëjmë një listë të "guralecëve" në kopshtin e përvojave tona mbi këtë temë. Ndonjëherë këto janë vetëm gurë - trauma të vërteta psikologjike. Nënat dhe gjyshet e ngurtësimit sovjetik, të frikësuara për të mbivlerësuar ose për të sjellë një "koprrac", me komentet e tyre "mos u shqetësoni, jo përballë lumturisë", ose "kush do të martohet me këmbë të tilla". Miqtë dhe të njohurit që e konsiderojnë të nevojshme të thonë "por ju jeni një person i mirë". Standardet e bukurisë të imponuara nga media dhe reklamat, nga të cilat ne, natyrisht, jemi larg. Besimet personale për një pjesë të trupit që "lë shumë për të dëshiruar" (më shpesh lëkurën, flokët dhe hundën). Humor i keq. Kapur aksidentalisht reflektim në pasqyrë. Por ju kurrë nuk i njihni ata?

Gjëja e rëndësishme është se gjithçka funksionon ndryshe për gra të ndryshme. Dikush gjatë gjithë jetës së tij është i patundur i sigurt në bukurinë e tyre të çuditshme, dhe dikush vetëm një shikim anësor është i mjaftueshëm për të rënë në depresion. Dhe gjëja më e mahnitshme është se ky tipar i personalitetit nuk ka asnjë lidhje me pamjen e vërtetë dhe sasinë e vëmendjes nga seksi i kundërt.

SI T TO NJOHIM Çrregullimin

Ku është kufiri midis normës dhe neurozës këtu? Disa gra jetojnë mirë me pamje të papërsosur, ndërsa të tjera vuajnë nga dëshira për të ndryshuar veten. Shqetësimet për pamjen shpesh ndodhin tek adoleshentët: për më tepër, ato lindin në lidhje me mangësi absolutisht reale (shtat të shkurtër, këmbë të shtrembër, hundë të shtrembër, etj.). Një ndryshim i rëndësishëm është se emocionet normale kurrë nuk arrijnë përmasa të tilla si në neurozë, nuk përcaktojnë të gjithë sjelljen njerëzore dhe pas njëfarë kohe ato zhduken pa lënë gjurmë.

Si e dini nëse keni nevojë të shkoni te një psikolog me këtë problem? Mund të jetë koha kur ju:

- jeni të bindur se ka të meta në pamjen tuaj që mund të quhen deformime; - shikoni vazhdimisht në pasqyra, duke u përpjekur t'u drejtoheni atyre me pjesën "e favorshme" ose të gjeni një perspektivë të re në të cilën mangësitë nuk do të jenë të dukshme; - refuzoni të fotografoheni, sepse mendoni se jeni të tmerrshëm në fotografi, dhe kur ende nuk mund t'i shmangeni kamerës, bëni grimace; - fshehni ashpër papërsosmëritë me rroba, stil flokësh dhe kozmetikë, ose përpiquni të largoni vëmendjen prej tyre me pajisje të ndritshme arti; - shpesh prekni pa dashje "defektin" tuaj, sikur ta ndjeni atë; - mendoni se defektet në pamje ndikojnë në gjithë jetën tuaj: sukses në punë, komunikim, marrëdhënie me njerëzit e tjerë; - ndiheni të pakëndshëm midis njerëzve, duket se të gjithë i vënë re mangësitë tuaja dhe ju konsiderojnë; - shikoni kudo, aty ku është e mundur, informacion në lidhje me "defektin" dhe mënyrat për t'u marrë me të ose maskuar atë; - shihni ëndrra në të cilat nuk i keni këto mangësi; - kanë bërë ose do të bëjnë më shumë se dy operacione plastike.

NE DO T BE TRAJTOHEMI?

Metoda kryesore për t'u marrë me këtë, mjerisht, një gjendje e zakonshme është psikoterapia. Problemi mund të mos zgjidhet shpejt dhe mund të kërkojë disa muaj apo edhe një vit konsultim. Në procesin e terapisë, një person nuk dekurajohet për karakteristikat e tij, por ai e njeh veten më mirë, mëson të dojë dhe pranojë veten. Modelet njohëse të sjelljes dhe terapia gestalt funksionojnë mirë.

Operacionet kozmetike dekurajohen fort sepse nuk përmirësojnë gjendjen e një personi. Arsyeja është se ato nuk e eliminojnë burimin e dismorfomanisë, që është në vetë personalitetin. Për më tepër, pas operacionit, gjendja mund të përkeqësohet.

Antidepresantët janë standardi i artë i modeleve moderne perëndimore të trajtimit për dysmorphomania. Nuk është e nevojshme që kjo të shkojë në klinikë dhe madje të shkojë në pushim të sëmurë, trajtimi është i disponueshëm në jetën e përditshme dhe barnat mund të blihen me recetë nga një mjek ambulator. Në periudhat e stresit të fortë emocional dhe ankthit, qetësuesit përshkruhen përveç një kursi të vogël.

K TSHILLA T US DOBISHME

E gjithë kjo tingëllon mjaft e trishtueshme, dhe zakonet dhe mendimet individuale mund t'ju duken dërrmuese për ju. Por edhe nëse është e pamundur të shkosh te një specialist për ndonjë arsye, ka këshilla dhe rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë jo vetëm të hidhni një vështrim të ri në këtë problem, por edhe të filloni me të vërtetë të doni veten.

1. Mos e ulni veten për shkak të pamjes. Mënyra se si dukeni është vetëm një pjesë e juaja si person. Ka edhe pjesë të tjera - mendja, karakteri, plasticiteti i lëvizjeve, mosha dhe statusi shoqëror, etj. Bëni një listë të të gjithëve, të gjithë, njihuni më mirë me veten:

- Unë jam një nënë (gruaja, vajza, motra, mbesa, shoqja) - Unë jam një profesioniste (punonjës farmacie, kontabiliste, menaxhere) - Unë jam një grua (jam 35 vjeç, lartësia ime është 165 cm, dhe pesha ime është 60 kg) - Unë - një person (eci me dy këmbë, di të lexoj dhe të shkruaj, kam inteligjencë). - une -…?

2. Lejoni vetes të përjetoni humbje të vogla - po, kurrë nuk do të keni sy në formë bajame, këmbë nga veshët dhe një lartësi prej 180 cm, kjo është e pamundur. Shume keq. Jetojeni këtë trishtim për të paplotësuarit, pranoni humbjen e shpresës dhe mbylleni këtë pyetje një herë e përgjithmonë. Liria do të pasojë humbjen.

3. Kujdesuni për veten në ato situata në të cilat është e mundur. Bëhuni një mik i dashur, jo një kritik i pamëshirshëm: bota tashmë është shumë mizore me ne.

- Ushqim i shijshëm (më shpesh hani atë që dëshironi dhe ju pëlqen shija); - Kënaqësi (leximi i librave interesantë, noti, masazhi, ecja); - Pushoni (të paktën gjysmë ore kohë të lirë në ditë) - Siguria (nëse është e mundur, shmangni situatat në të cilat do të jeni të pakëndshëm ose të pakëndshëm).

4. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët dhe vlerësimin. Mundohuni të kaloni në përshkrime dhe të largoheni nga peshoret "më mirë-më keq", "bukur-shëmtuar". Mos harroni, në shkollë kemi mbajtur një ditar të vëzhgimeve të motit dhe kemi shkruar vetëm fakte të thata atje? Pak a shumë kështu!

5. Largohuni nga dëshira për të kundërshtuar çdo vlerësim të njerëzve të tjerë. - si negative ashtu edhe pozitive. Kjo mënyrë për të zhvilluar një bisedë është afër mbrojtjes psikologjike të quajtur "kompensim". Do të thotë që mendimi i askujt për personin tuaj nuk ju përshtatet, ju gjithmonë duhet ta plotësoni atë dhe të korrigjoni bashkëbiseduesin. Lërini njerëzit të thonë atë që mendojnë, dhe mos e merrni atë si një pikë referimi për veten tuaj. Përndryshe, një grotesk i shëmtuar mund të dalë:

- Masha, sa e bukur je në këtë xhaketë të re! - Oh, në fakt, xhaketa nuk është shumë e mirë, e bleva në tregun kinez për 300 rubla. Mendova, megjithëse ulet keq, dhe ngjyra nuk është e imja, por do të shkojë në punë.

* * *

Pamja është ajo që na është dhënë për jetën. Ju nuk keni nevojë ta shpenzoni atë për të "kërcyer" te supermodelet. Në vend të kësaj, gradualisht mund të mësoni të përqendroheni në veten tuaj, të shijoni trupin tuaj dhe të pranoni. Në fund të fundit, njerëzit harmonikë dhe të lumtur nga brenda shkëlqejnë nga brenda dhe bëhen vërtet të bukur. Dhe pastaj ata që na komplimentojnë më në fund dëgjojnë në përgjigje thjesht "Faleminderit!".