Hardshtë E Vështirë Të Thuash Jo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Udhëheqës, koleg, bashkëshort, fëmijë, prindër, shitës, i huaj në rrugë. Argumentet, kërkesat, hijeshitë dhe presionet e tyre ndonjëherë janë të vështira për t'u rezistuar. Duhet të pranoni të bëni atë që nuk e kishit planifikuar fare, të blini atë që nuk e donit, të shpenzoni energjinë dhe kohën tuaj në diçka që nuk do të sjellë ndonjë përfitim apo kënaqësi. Situatat mund të jenë të ndryshme, vetëm shija e pakëndshme e pafuqisë, lodhjes, acarimit dhe zemërimit të një personi mbetet e njëjtë.

PSE SSHT S NJOMHER V DSHTIR T TO THONI JO

Kujtoni fëmijërinë tuaj. Bindja, ankimi dhe gatishmëria për të lënë mënjanë interesat e tyre në çdo kohë u inkurajuan, dhe refuzimi u konsiderua i vrazhdë, egoist dhe ofendues. Në çfarë rrethanash mund t'i thuash "Jo" një të rrituri pa pasoja? Udhëzimet e qarta ishin për ato raste kur takoni papritur një maniak që ju josh në makinë, një "shoqëri të keqe" që ju ofron të provoni drogë, kultistë me shpirt që gjuajnë për apartamentin tuaj të gjyshes, ose nënën e dikujt që ju trajton me një alergjen të shijshëm. Dhe në rastet kur njerëzit ju drejtohen për ndihmë, besim, shpresojnë për një përgjigje ose manipulojnë me mjeshtëri - ju duhet të duroni dhe të bini dakord.

Shpesh, këto përvoja shfaqen në moshën madhore dhe automatikisht na privojnë nga zgjedhja jonë. Dhe fakti është se ju gjithmonë keni të drejtë të refuzoni ose të bini dakord.

Shtë interesante se gatishmëria për të thënë "Po", për të marrë ndonjë punë dhe për të përdorur mundësi të hapura ju lejon të arrini një nivel të lartë profesionalizmi, respekti dhe besimi, por në një moment bëhet një mbytje që "shtrydh oksigjenin". Një nga rrugët e shkelura drejt Burnout kronik është përmes "gjithmonë thuaj po".

ITSHT E RORTNDSISHME T K DI

• Gatishmëria juaj për shfrytëzimin e punës dhe sakrificën sipas interesave tuaja bazohet në instinktet më të lashta shoqërore.
• Shmangia e situatave ku ju duhet të refuzoni është një rrugë pa krye, është më mirë të mësoni se si të refuzoni në mënyrë korrekte.
• Aftësia për të thënë "Jo" është një aftësi që mund të trajnohet dhe përmirësohet.
• Ju nuk mund të përgjigjeni menjëherë, por përdorni pauzën dhe mendoni me kujdes.
• Refuzimi nuk do të thotë që ju jeni të pasjellshëm, të pasjellshëm dhe se keni një temperament të keq.
• Refuzimi nuk do të thotë që ju po kërkoni konflikt.
• Refuzimi nuk do të thotë prishje e marrëdhënies.
• Ju keni përparësitë dhe nevojat tuaja, ashtu si njerëzit e tjerë kanë të tyret.
• Duke thënë "Jo" ju respektoni dhe vlerësoni kohën dhe hapësirën tuaj.

THUAJ JO

Aftësia për të thënë "Jo" fjalë për fjalë ka një bazë trupore, motorike. Një gjest karakteristik është një dorë e shtrirë. Trupi duhet të dijë se si është të thuash JO. Goja, buzët, gjuha - duhet të jeni në gjendje të shtoni tre shkronja të dashura. Zëri nuk bie në gënjeshtër ose gulçim. Në këtë rast, është e rëndësishme të mos shikoni larg ose të mos mbani frymën.

Kështu që. Praktikoni. Mos harroni një nga rastet e fundit të një refuzimi kaq të vështirë. Imagjinoni këtë person para jush. Dhe thuaj "Jo", duke e shoqëruar me një gjest karakteristik. Përqendroni vëmendjen tuaj së pari në ndjesitë e tensionit në muskujt e krahut, pastaj në zërin: vëllimi, timbri, intonacioni, lartësia, shpejtësia, pastaj në shikimin: e drejtpërdrejtë, e hapur dhe pastaj në frymëmarrje: e qetë, e barabartë, pa vonesë. Provojeni disa herë, duke parë ndjesitë që ndryshojnë.

Nëse keni vështirësi, atëherë provoni sa vijon.

ZGJIDH FORMULIMIN TUAJ PR Mospranimin

Ndonjëherë mund të ketë një ndalim të brendshëm për përdorimin e fjalës "Jo". Ndoshta përvoja e parë e hershme e refuzimit ishte shumë traumatike. Këtë do ta kuptoni nga praktika e mëparshme. Nëse fjala "Jo", e shoqëruar me gjestin karakteristik të një dore të shtrirë, shkakton shumë vështirësi dhe emocione, atëherë formulimet më të hollësishme do t'ju ndihmojnë. Këtu janë disa:

I Avancuar "JO"

• Po, e shoh që është shumë e vështirë për ju, por në këtë situatë nuk mund t'ju ndihmoj.
• Unë e kuptoj që ju jeni shumë të lodhur, por unë nuk do të jem në gjendje të plotësoj kërkesën tuaj.
• Ju keni një problem vërtet serioz, padyshim. Por nuk mund ta zgjidh.

JUSTIFIKUAR NR

• Unë nuk mund ta bëj këtë sepse … (tregoni arsyen e vërtetë).
• Unë nuk mund ta bëj këtë për dy arsye …

Vonesë "JO"

• Nuk mund t'ju them tani, nuk i mbaj mend saktësisht të gjitha planet e mia për …
• Para se të përgjigjem, më duhet (dua) të konsultohem me …
• A mund t'ju them pak më vonë? Kam nevojë të mendoj.
• Më duhet kohë për të peshuar mundësitë e mia.
• Ky është një informacion i ri për mua, nuk mund ta them menjëherë. Kur është hera e fundit që unë të përgjigjem?

KOMPROMISNI "JO"

• Unë jam gati t'ju ndihmoj (lëvizni mobiljet), por jo (paketoni gjërat).
• Unë mund (ju jap një ngritje për të punuar), por vetëm nëse (nga ora tetë e çerek ju do të qëndroni në vendin e rënë dakord).
• Unë nuk kam mundësi (t'ju vizitoj çdo ditë), por mund ta bëj (çdo të mërkurë dhe të premte).

"JO" DIPLOMATIKE

• Ndoshta mund t'ju ndihmoj në ndonjë mënyrë tjetër?
• Unë nuk kam një zgjidhje të gatshme tani. Unë sugjeroj që ta zgjidhim këtë së bashku.
• Unë nuk jam plotësisht kompetent në këtë çështje, por mund të rekomandoj të kontaktoni …

Do të përfundoj me faktin se një "Jo" i qëllimshëm, i qetë, i sigurt, dashamirës shpesh nuk ka nevojë për formalizim shtesë të arsyeve të refuzimit.