Si Ta Mposhtni Frikën Tuaj?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dy psikologë-psikoterapistë të famshëm Z. Freud dhe G. Kaplan, të cilët studiojnë, përfshirë frikën e njerëzve, ranë dakord për ndarjen e frikës në dy grupe.

Në të parën, ka frikë që janë krijuar për të shpëtuar jetën e një personi, dhe në të dytën, ato që janë një shenjë e ndonjë shkeljeje dhe parandalojnë një person të jetojë një jetë të plotë.

Z. Frojdi i ndau frikën në reale dhe neurotike.

G. Kaplan - mbi konstruktive dhe patologjike.

Pothuajse çdo frikë mund të bëhet një patologji neurotike ose, në sasi të moderuara reale, të ndihmojë për të mbijetuar në një situatë të vështirë, për t'u bërë konstruktive.

Po, dhe ne duhet të pranojmë se të gjithë kemi frikë nga diçka. Nuk ka njerëz absolutisht të patrembur dhe nuk duhet të jenë. Në fund të fundit, frika mbart në vetvete një mision mjaft fisnik - na shpëton nga diçka konkrete. Por ndodh që ne nuk jemi të vetëdijshëm dhe nuk i vërejmë frikën tonë. Diçka na prish disponimin dhe cilësinë e jetës, ne nuk e kuptojmë se çfarë është e gabuar. Unë kisha një klient, një djalë të ri që nuk shkonte mirë me punën e tij, ai jetoi, jetoi dhe as nuk u përpoq të merrte një punë të mirë. Ai kishte të paktën dy mundësi. E para është të mbyllësh sytë për një jetë të ngadaltë, të gjesh një shpjegim për veten pse ai nuk ka para dhe jo një punë interesante me fitim të ulët, dhe pas një kohe bie në një gjendje depresive. Dhe opsioni i dytë. Për të pranuar se kishte frikë, në këtë rast, ishte frika e prezantimit të vetvetes, frika e intervistimit. Jetoje këtë frikë dhe vazhdo në jetë.

Pra, si ta mposhtni frikën tuaj:

1. Merrni një fletë dhe shkruani frikën tuaj. Hidhni një sy të sinqertë brenda vetes dhe pranoni frikën tuaj. Ndodh që edhe një njohje kaq e thjeshtë me frikën është e mjaftueshme për ta lënë frikën të ikë.
2. Përshkruani frikën, çfarë është, çfarë veçorish ka, kur shfaqet, ajo intensifikohet.

Pastaj, ka mundësi të ndryshme:

- mund të tërheqësh frikë (ndihmon shumë dhe jo vetëm fëmijët). Më mirë të pikturosh frikën me ngjyrë;

- mund ta verbosh;

- mund ta kërcesh;

- Mund ta luani. Kjo është një teknikë mjaft e fortë, nuk do ta rekomandoja ta bëni vetë, është më mirë nën mbikëqyrjen e një specialisti. Për shembull, një nga klientët e mi kishte frikë se do të çmendej. Pas një përgatitjeje, kur ajo u ndje e sigurt me mua, i kërkova që ta imagjinonte veten si një person i sëmurë mendor që është në një klinikë psikiatrike. Dhe 5 minuta për të jetuar sikur të kishte humbur mendjen.

Ndodh që kjo është e mjaftueshme. Ju shikuat frikën tuaj në sy, pa se ajo nga e cila keni frikë nuk është aq e frikshme. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, atëherë kaloni në artikullin tjetër.

Analiza e frikës. Çdo frikë ka historinë e vet, rrënjët e veta. Këtu është një klient që kishte frikë nga vetë-prezantimi, në shkollë, kaloi një situatë shumë stresuese, të turpshme për të. Gjatë një shfaqje në 8 Mars, ai vallëzoi në skenë dhe kapi kostumin në grup. Kostumi mbeti në grup, dhe klienti ishte me mbathje para gjithë shkollës

Shtë e rëndësishme të kuptoni dhe njihni rrënjët e frikës tuaj, sepse frika mund të mos jetë më e rëndësishme. Ju jeni tashmë të rritur dhe tashmë mendimi i shokëve tuaj të klasës për ju nuk është më aq i rëndësishëm, dhe brekët ishin të lezetshëm. Ndoshta tani ju tashmë keni mënyra për të përballuar këtë situatë dhe frika do të tërhiqet.

Ndodh gjithashtu që frika nuk është vërtet e jona, por e futur tek ne nga një gjyshe ose teze, për shembull. Një klient tjetër im kishte frikë nga ashensorët dhe gjithmonë merrte shkallët. Kur analizoi frikën, doli që ajo nuk kishte frikë vetëm nga ashensori, por se dikush do të përplase me ashensorin e saj. Ne filluam të gërmojmë më thellë dhe doli që nëna e saj i kishte thënë që nga fëmijëria çdo mëngjes, duke e shoqëruar atë në shkollë: "Dhe mbani mend, bijë, mos hyni në ashensor me xhaxhallarët e njerëzve të tjerë, ata mund t'ju përdhunojnë ose disi t'ju ofendojnë.. " Doli se situata traumatike nuk i ndodhi asaj, por nënës së saj. Frika thjesht i kaloi asaj.

Kuptoni nga çfarë ju mbron frika dhe gjeni një mënyrë tjetër për të mbrojtur veten. Isshtë gjithashtu e dobishme t'i përgjigjem pyetjes: Cili është përfitimi im nga kjo frikë? Çfarë përfitoj nga kjo frikë? Pasi të keni kuptuar përfitimet tuaja, ju vazhdoni ta përdorni atë me vetëdije, dhe frika gradualisht mund të tërhiqet

Unë nuk jam përkrahës i frikës së "fitimit". Përkundrazi, ju duhet ta njihni, ta pranoni dhe ta lini të shkojë.

Nëse, megjithatë, nuk mund ta kuptoni dhe jetoni frikën tuaj, telefononi dhe së bashku me ju do të gjejmë një mënyrë për të bërë miq me të.