2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Zvarritja është shtyrja e vazhdueshme e detyrave, detyrave, detyrave të rëndësishme, e cila çon në pasoja negative.
Ekzistojnë disa lloje të zvarritjes:
1. Zvarritja shtëpiake - shtyrja e punëve të shtëpisë
2. Zvarritja në marrjen e vendimeve (të rëndësishme dhe të parëndësishme)
3. Zvarritja neurotike - shtyrja e vendimeve vitale (zgjedhja e një profesioni, krijimi i një familje, etj.)
Zvarritja ka tre përbërës të ndërlidhur
Mendimet - Emocionet - Sjellja
Për më tepër, të kuptuarit se si mendimet, emocionet dhe sjellja janë të ndërlidhura, se si ato ndikojnë në njëra -tjetrën, bën të mundur korrigjimin e tyre.
Shembull. Një nga ciklet mbështetëse të zvarritjes është frika nga dështimi.
Pasiguria ka një efekt të keq tek çdo person në përgjithësi; një personalitet i shqetësuar thjesht nuk mund ta durojë atë. Me një larmi të madhe të ngjarjeve të ardhshme, personi i shqetësuar përqendrohet në negativ.
Çdo veprim shoqërohet me ndjenja eksplicite ose të nënkuptuara: "Asgjë nuk do të funksionojë për mua", "Papritmas gjithçka do të shkojë sipas një skenari të paplanifikuar", "Unë do të humbas në çdo rast", "Dhe çfarë nëse vetëm përkeqësohet dhe unë nuk mund ta përballoj "…
Ne vazhdimisht rishikojmë skenarë të zgjidhjeve tona të mundshme.
Sa e rëndësishme, nga e cila jeta jonë ndryshon në mënyrë dramatike, për shembull, lëvizja në një vend tjetër për qëndrim të përhershëm.
Pra, e parëndësishme, për shembull: Në cilën mënyrë do të shkoj në shtëpi sot.
Ne vazhdimisht vlerësojmë rreziqet para se të marrim ndonjë vendim. Dhe ky është një funksion normal i ankthit të shëndetshëm. Por me ankth të lartë tek një person, ky funksion fillon të japë parashikime thjesht negative dhe, si rezultat, bllokon çdo aktivitet.
Në fakt, nxitet një mekanizëm mbrojtës siç është shmangia. Dhe si rezultat, na vijnë mendimet e mëposhtme: "Kam frikë se nuk do të përkeqësohet". Kemi frikë të bëjmë gabime, por cila është mënyra më e mirë për të na shpëtuar nga gabimet?
Kjo është e drejtë, mos bëni asgjë. Dhe siç kam shkruar më lart, truri thjesht bllokon çdo aktivitet prodhues.
Përveç frikës nga dështimi, zvarritja i mundëson një personi të shmangë vlerësimin e veprimeve të tyre.
Si rregull, mendime të tilla si: "Nëse do të kisha më shumë kohë, do të bëja gjithçka shumë më mirë." Mendime të tilla ju lejojnë të mbani vetëvlerësimin në nivelin e duhur pasi të refuzoni të veproni.
Frika nga dështimi është një nga shumë ciklet mbështetëse të zvarritjes.
Recommended:
Zvarritje. Si E Përcakton Shkenca Këtë Problem Dhe Si Ta Ndihmoni Veten (këshilla Nga Praktika)
Zvarritja është zakonisht argëtuese për të lexuar dhe folur. Unë nuk kam takuar një person që nuk ishte i njohur fare me këtë problem. Prandaj, vendosa të shkruaj një artikull në kryqëzimin e psikologjisë praktike dhe akademike. Si bazë shkencore, kam një artikull nga M.
8 Arsye Për Zvarritje. Arsyet # 7 Dhe # 8
Përballja me zvarritjen nuk është e lehtë sepse secili ka arsyet tona për këtë. Nëse doni të përballoni zvarritjen, duhet të kuptoni se çfarë e shkakton atë më shpesh. Këto arsye do të diskutohen në këtë dhe artikujt e ardhshëm. Arsyeja # 7 Shpesh jeni të hutuar Merrni parasysh shpërqendrimet aktuale që hasim në jetën tonë të përditshme:
8 Arsye Për Zvarritje. Arsyet # 5 Dhe # 6
Përballja me zvarritjen nuk është e lehtë sepse secili ka arsyet tona për këtë. Për më tepër, i njëjti person, për arsye të ndryshme, mund të shtyjë zbatimin e aktiviteteve të ndryshme të jetës. E thënë thjesht, tejkalimi i zvarritjes nuk është i lehtë, sepse secili prej nesh ka arsye të ndryshme për ta përballuar atë.
8 Arsye Për Zvarritje. Arsyeja # 4
Përballja me zvarritjen nuk është e lehtë sepse secili ka arsyet tona për këtë. Nëse doni të përballoni zvarritjen, duhet të kuptoni se çfarë e shkakton atë më shpesh. Këto arsye do të diskutohen në këtë dhe artikujt e ardhshëm. Arsyeja # 4 Ju preferoni detyra të lehta Ju mund ta keni vënë re tashmë që shpesh merrni përsipër detyra dytësore, sepse ato nuk marrin shumë kohë dhe janë të lehta për tu përfunduar:
8 Arsye Për Zvarritje. Arsyeja # 3
Përballja me zvarritjen nuk është e lehtë sepse secili ka arsyet tona për këtë. Nëse doni të përballoni zvarritjen, duhet të kuptoni se çfarë e shkakton atë më shpesh. Këto arsye do të diskutohen në këtë dhe artikujt e ardhshëm. Arsyeja # 3 Ju mendoni se do ta bëni "
