Si Të Shpëtoni Nga Toksiciteti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A keni zbuluar shenja të njerëzve toksikë dhe nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni? Në përgjithësi, nuk keni pse të punoni në të ("Unë jam një person toksik, kjo është e gjitha!"). Sidoqoftë, në realitet, situata është serioze. Pse mund të jetë kaq e rëndësishme? Së pari, ju jeni të privuar nga marrëdhëniet në jetë, të dashurit dhe mbështetja e tyre. Së dyti, ju ndiheni shumë keq brenda - të dërrmuar dhe të vetmuar për shkak të mungesës së burimeve, me një ndjenjë të thellë zbrazëtie në shpirtin tuaj, e cila vazhdimisht gërmon. Kjo është arsyeja pse ju filloni të kapeni tek njerëzit e tjerë në mënyrë që të përballoni disa vështirësi.

Nën natyrën toksike qëndron një ego mjaft e dobët. Relativisht, kjo është egoja e një fëmije që nuk u kursye mjaftueshëm, nuk u dashur, nuk u kujdes për të në masën e duhur, praktikisht nuk kishte asnjë kontakt emocional me figurën e nënës. Kishte një lidhje me ndonjë objekt tjetër të lidhjes, për shembull, me një gjyshe ose gjysh, por nuk kishte asnjë kontakt me një figurë të rëndësishme për fëmijën. Si rezultat, zhgënjimi, pakënaqësia, zhgënjimi i pajetuar mbeti, dhe personi është në këtë gjendje gjatë gjithë kohës, veçanërisht kur përballet me refuzim emocional. Me fjalë të tjera, ju ende mund të komunikoni në kontakt me miqtë dhe bashkëshortët, por dialogët në të vërtetë do të jenë pa emocione, dhe përsëri do të bini në zonën e pakënaqësisë dhe zhgënjimit. Ky është një cikël vicioz që është pothuajse i pamundur të mbijetosh për shkak të faktit se pakënaqësia gërmon.

Si rregull, njerëz të tillë nuk kanë burimet e tyre të mjaftueshme për të përballuar disa nga përvojat e tyre në kontakt; në përputhje me rrethanat, ata ndjejnë një nevojë të pavetëdijshme për të marrë një burim nga një tjetër. Kjo është arsyeja pse dinamika e toksicitetit trajtohet në psikoterapi. Nevoja e brendshme duket se i drejtohet nënës (për shembull, një fëmijë në moshën dy vjeç përjeton një nevojë të fortë për një nënë - ai e ndjek atë me bisht 24/7, nëna as nuk mund të shkojë me qetësi në tualet ose dush, pasi foshnja vrapon pas saj gjatë gjithë kohës) … Në jetën e zakonshme, është mjaft e vështirë të gjesh një person që do t'i përgjigjej kërkesës suaj 24/7, opsioni më ideal është terapia personale (të paktën do t'ju duhen 20 seanca - gjashtë muaj). Rezultati do të jetë i fortë, pas 10 seancave njerëzit fillojnë të ndihen më të qëndrueshëm - fëmija i tyre i brendshëm ka marrë mbështetje, dhe ka më shumë burime.

Çfarë mund të bëni vetë?

1. Caktoni një qëndrim të rëndësishëm për veten tuaj dhe jetoni duke u mbështetur në të - për momentin (nëse jeni 18+) askush nuk ju ka borxh asgjë në këtë jetë (as prindërit, as të afërmit, as miqtë, as bashkëshortët). Askush nuk është i detyruar të përjetojë zhgënjimet tuaja së bashku me ju, të ndajë përvojat tuaja, t'u përgjigjet atyre, të zgjidhë problemet tuaja - t'i flakni këto besime nga koka juaj! Pasi ta keni kuptuar këtë të vërtetë të thjeshtë, do të jeni në gjendje të lidheni shumë më lehtë me situatat e jetës. Hapi tjetër është të gjeni mënyra për të rivendosur burimet tuaja të brendshme. Duke ndjerë nevojën e dhimbshme për t'u ankuar, për të hedhur poshtë negativen, disa njerëz hyjnë në krijimtari (paralelisht me punën), disa, përkundrazi, hyjnë në punë. Nëse nuk keni mundësi të shkoni në terapi, zhytuni me kokë drejt krijimtarisë (vallëzim, pikturë, këndim, poezi). Kreativiteti ka të bëjë gjithmonë me traumat, dhe ju nuk keni pse të publikoni shënimet dhe krijimet tuaja, por nëse vendosni, është mirë të merrni reagime.

2. Nuk është aq e lehtë për njerëzit toksikë të pushojnë së ankuari ("Oh, nuk po bëj mirë! Dhe dita nuk ishte e suksesshme, dhe nuk funksionon kështu, dhe në përgjithësi jeta nuk është për mua!"). Nëse ndjeni dëshirën për t'u ankuar, së pari bëni vetes pyetjet: "Pse do të donit ta bënit këtë për momentin? Çfarë doni të merrni nga bashkëbiseduesi? Çfarë nevoje doni të mbyllni? "Si rezultat i kësaj qasjeje, ankesa juaj do të duket më pak toksike për personin tjetër. Nëse e informoni personin paraprakisht për qëllimin tuaj ("Dëgjoni, tani më duhet të ankohem! Më dëgjoni dhe më jepni një lloj lidhjeje emocionale. Përgjigje emocionale. Isshtë e rëndësishme për mua të ndiej që dikush po dëmton situatën time "ose" Tani kam nevojë për këshilla. Po, unë do të ankohem, por kam nevojë për këshilla "), ju do të keni një shans më të mirë për të kënaqur nevojën tuaj.

Shpesh, zona 1 vuan tek njerëzit që duken toksikë - ata duan një përgjigje emocionale. Analizoni sjelljen dhe gjendjen tuaj - nëse bëheni një person toksik, kjo është për shkak të refuzimit të hershëm të fëmijërisë (nuk u dëgjuat, nuk u mbështetët emocionalisht, respektivisht, do të luani një skenar të ngjashëm në jetën tuaj - rrethohuni me njerëz pa ndjeshmëri, i paaftë për t'iu përgjigjur problemit tuaj). Bëni një përpjekje, zgjidhni fjalët dhe një formë komunikimi, por kërkoni nga të tjerët një përgjigje ("Unë ju thashë vetëm një histori. Po, nuk ishte magjepsëse dhe e mbinatyrshme, por është e rëndësishme për mua të marr reagime. Çfarë mendoni për këtë? Si ndiheni? "). Me kalimin e kohës, nëse punoni me këmbëngulje në këtë fushë, njerëzit do të fillojnë të përgjigjen, kështu që përqendrohuni në problemin dhe punoni për të marrë një lidhje emocionale në përgjigje të ankesave tuaja. Një pikë e rëndësishme - sigurohuni që të mësoni të kuptoni nevojat tuaja më të thella (Çfarë saktësisht dëshironi të merrni nga bashkëbiseduesi?).

1. Si të merreni me negativitetin? Mundohuni të ndryshoni mendimin tuaj, gjeni të mirën në të keqen. Mësoni këtë aftësi, ajo duhet të zhvillohet, por ky proces është mjaft i gjatë dhe mesatarisht zgjat një ose dy vjet. Lexoni librin Pollyanna nga Eleanor Porter. Classicshtë një klasik për fëmijë me një mesazh të fuqishëm - çdo aspekt i jetës duhet parë me një qëndrim pozitiv.

2. Filloni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ndryshimeve të jetës. Nëse, në përgjigje të ankesave të një personi toksik, atij i ofrohet ndihmë në formën e gjetjes së një pune, intervistimin e personit të duhur që me siguri do të ndihmojë, ai refuzon. Ky është toksiciteti i tij i veçantë për të tjerët. Arsyeja e refuzimit është e thjeshtë - frika. Sidoqoftë, nëse doni të punoni në toksicitetin tuaj, do të duhet të pranoni përgjegjësinë për ndryshimet tuaja. Provoni opsione të reja, zbuloni mundësi të reja edhe përmes frikës. Pika e rëndësishme është se ju duhet të keni burime të brendshme për të mbështetur nëse diçka nuk funksionon. Mbani mend, ju keni çdo të drejtë të bëni gabimet tuaja, dhe lejoni që e gjithë bota t'ju dënojë, por duhet të ketë të paktën një person të cilit mund t'i ankoheni dhe të qani. Para se të ankoheni, pyesni veten: "A jam gati të marr përgjegjësinë për ndryshimin e situatës aktuale për mirë?"

Për çfarë po ankoheni? Në momentin e një ankese, secili prej nesh përjeton një shpresë të pavetëdijshme dhe të thellë se dikush do të jetë në gjendje të bëjë "punën e vështirë" për ne, duke marrë përsipër të gjithë përgjegjësinë. Sidoqoftë, kjo nuk do të ndodhë! Nëse jeni të rritur, askush nuk do të marrë përgjegjësinë për ju dhe jetën tuaj! Mjerisht, për shumë njerëz është e pranueshme të marrin ndihmë nga prindërit gjatë gjithë jetës së tyre, por në të njëjtën kohë, gjendja e tyre e brendshme e lumturisë, harmonisë dhe vetëkënaqësisë në këtë rast gjithmonë do të varet nga një person i tretë (nëna, babi, bashkëshorti, të dashurat, etj.).). Ju nuk do të ndiheni të sigurt dhe komod duke qenë gjithmonë në një gjendje pritjeje, dhe kjo nuk do t'ju bëjë të lumtur.

Askush nuk mund ta bëjë jetën tuaj të lumtur, vetëm ju vetë e dini se si ta bëni atë. Veryshtë shumë e vështirë të ndryshosh mendimin tënd në një përgjegjës, veçanërisht kur ka një fëmijë të vogël brenda që ka nevojë për vëmendje dhe mbështetje, por nëse nuk e bën këtë, gjithçka do të shembet. Jepini fëmijës tuaj të brendshëm mbështetje përmes një psikologu ose një objekti dashurie me të cilin aktualisht keni një marrëdhënie besimi dhe emocionalisht të ngrohtë, dhe ju mund të shkoni dhe të zhvilloheni më tej.

Një këshillë tjetër është të lexoni Rregullat e Suksesit të Jack Canfield. Ka 64 hapa në libër, të cilat autori rekomandon të ndiqni për të përmirësuar veten dhe për të arritur sukses, dhe rregulli i parë është përgjegjësia.