SI T TO P HRDORENI NDJRIT E KLESHTUESHME

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Faza 1

Vëreni ndjenjën që ju mundon. Paradoksalisht, ndonjëherë është e pamundur të identifikosh ndjenjën. Ndonjëherë e dini që jeni penguar nga turpi, faji ose zemërimi, dhe nganjëherë as nuk e vini re. Ju thjesht e zëvendësoni ndjenjën me ndonjë veprim, për shembull, duke thyer enët në mënyrë që të mos ndiheni të zemëruar. Ose keni pagjumësi në mënyrë që të mos ndiheni në ankth.

Nëse ndjenja është e dhimbshme dhe intensive, është më e lehtë ta bllokosh sesa ta përballosh.

Faza e parë është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse, pasi të keni humbur ndjeshmërinë dhe të mos kuptoni se çfarë po ndodh me ju, shumë shpejt do të humbni shijen tuaj për jetën.

Faza 2

Kur vëreni një ndjenjë të pakëndshme, do të duket sikur cilësia e jetës tuaj është përkeqësuar. Tani e gjithë kjo duhet të trajtohet. Më parë, ju nuk ndiheni të turpëruar ose thjesht nuk keni ardhur në kontakt me njerëzit e tjerë në mënyrë që të mos dini për të. Më parë, ju nuk vuajtët nga faji, por thjesht bëtë diçka vazhdimisht. Prandaj, hapi i dytë i rëndësishëm është të legalizoni ndjenjën - t'i jepni mundësinë të qëndrojë dhe të jetojë në ju.

Çdo ndjenjë ka të drejtën e jetës dhe është e ligjshme. Çdo ndjenjë kryen një funksion specifik, ndjenjat - shërojnë. Ato janë krijuar për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, kështu që është e rëndësishme t'i jepni atij mundësinë për të ekzistuar, përkundër faktit se ju doni të shpëtoni nga vetëdija dhe shumë shpejt.

Faza 3

Në momentin kur kuptoni një ndjenjë, mos ikni prej saj dhe legalizojeni, është e rëndësishme të shikoni përreth dhe të shihni nëse ka njerëz me të cilët do të donit ta ndanit këtë ndjenjë duke treguar për të. Me shumë mundësi, do të kuptoni që keni frikë ose jeni të pakëndshme të flisni për ndjenjën, por thellë brenda do të vini re një sinjal që është akoma i rëndësishëm për t’ju thënë. Ky nuk është rasti kur është më mirë. Pasi të keni kaluar nëpër dy faza, është e rëndësishme të vazhdoni.

Mundohuni të gjeni njerëz me të cilët dëshironi të ndani këtë.

Këtu keni nevojë për atë që quhet. Kjo është kur ju flisni për një ndjenjë dikujt personalisht, duke parë në sytë e tij. Dhe vini re se çfarë ju ndodh kur flisni për ndjenjat tuaja. Këtu është vendi ku të gjitha mrekullitë mund të ndodhin. Nuk është as e rëndësishme se çfarë thoni për ndjenjën, por si lidheni me të. Në fund të fundit, duke folur për frikën, në të njëjtën kohë mund të vëreni mirënjohje ndaj një personi tjetër që ju dëgjon, ose vetëbesim.

Ky është një hap i domosdoshëm kryesor

Kur flisni për frikën, mund të filloni të vini re një ndjenjë që jeni më të fortë se sa menduat, ose një ndjenjë gëzimi. Vërejtja e diçkaje të re që qëndron në sfondin e një ndjenje toksike është një moment shumë i rëndësishëm që mund të filloni ta përjetoni edhe në trup.

Në këtë vend, duhet të jeni sa më të vëmendshëm.

Shfaqja e diçkaje të re në kontakt do të transformojë vazhdimisht ju dhe ndjenjat tuaja. Për shembull, ju mund të vini re se mirënjohja juaj është bërë më shumë se frika.

Pra, hap pas hapi, do të keni një mundësi të re - jo vetëm të ndjeni diçka tjetër, por edhe të bëni diçka në një mënyrë të re. Liria e veprimit dhe aftësia për të menaxhuar një kontakt. Për shembull, para se të paralizoheshit nga turpi, tani mund të komunikoni dhe të bëni pyetje. Pyesni nëse njerëzit mendojnë për ju atë që ju mendoni se ata mendojnë.

Në atë moment, ju merrni ndjenjën se jeni qendra e jetës tuaj. Dhe ju mund ta kontrolloni atë.

Të menaxhosh nuk do të thotë të kontrollosh, por të vëresh dhe trajtosh në atë mënyrë që të jetë e rehatshme dhe e dobishme për ty.