SI T TO P EXRVOJM NJ RE LIRIM T SU PAPRASHM ME HUMBJET MOW TOW Ulta. Pjesa 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-07 22:21

Shihni pjesën e parë dhe të dytë të materialit në profilin tim dhe në lidhjet në komente.

PJESA 3. SI T TO DREJTOHET

Viktima e një fantazme përjeton në mënyrë të pashmangshme një gamë të tërë ndjenjash të pakëndshme, intensiteti i të cilave varet nga shumë faktorë, të tillë si niveli i përgjithshëm i ndjeshmërisë dhe emocionalitetit, forca e lidhjes me mysafirin dhe nëse ka pasur situata të tilla në e kaluara nga njerëz të rëndësishëm (përfshirë çrregullimet psikologjike të lidhjes së fëmijërisë së hershme, për të cilat një person mund të mos i mbajë mend, por në një situatë fantazmë, ndodh riatumatizimi). Situata të tilla janë veçanërisht të vështira për njerëzit që kurrë nuk do ta kishin bërë vetë - të hapur, të sinqertë, të sinqertë me veten dhe të tjerët, me empati të zhvilluar.

Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që të gjitha ndjenjat dhe përvojat që përjetoni janë normale dhe të justifikuara. Tronditje, pakënaqësi, zemërim, zhgënjim, turp, faj, ankth, konfuzion, pafuqi, dëshirë e madhe, dëshpërim, etj. Këto janë të gjitha reagime normale ndaj një situate jonormale. Nuk ka asgjë të keqe të besosh te njerëzit e tjerë dhe të presësh që ata të sillen të paktën si të rriturit dhe njerëzit adekuatë. Mos e nënvlerësoni këtë incident dhe përpiquni të pretendoni se gjithçka është mirë, nëse në fakt nuk është kështu. Lërini ndjenjat tuaja të jenë.

Tjetra, unë do të rendis disa pika për t'u mbështetur në procesin e rimëkëmbjes pas-fantazmave.

1. Mos harroni se sa më shumë të jeni të lidhur me personin, aq më gjatë do të zgjasë procesi i zisë. Jepini vetes kohë, mos u përpiqni ta "harroni" shpejt personin ose të pretendoni se asgjë e veçantë nuk ka ndodhur. Mos u përpiqni ta detyroni veten të shpërqendroni veten - ose nuk do të funksionojë, ose do të funksionojë, por në këtë mënyrë ju thjesht shtypni përvojën e pikëllimit nga refuzimi - e cila më pas shfaqet në formën e shpërthimeve të zemërimit, ose depresionit për pa ndonjë arsye të dukshme, ose sëmundje psikosomatike.

2. Mundohuni të mos fajësoni ose gjykoni veten. Viktimat fantazmë shpesh e kthejnë zemërimin e synuar për abuzuesin mbi veten e tyre (për shkak të paaftësisë së tyre për ta shprehur atë drejtpërdrejt) dhe përjetojnë faj dhe turp joracional për t'u trajtuar në këtë mënyrë. Mos kini turp nga vetja se supozohet se mund dhe duhet ta kishit parashikuar këtë sjellje. Ata nuk mundën: ajo që pas faktit mund t'ju duket si shenja të dukshme të një sjelljeje të tillë, në një zhvillim të ndryshëm të ngjarjeve mund të rezultojë të jetë vetëm çudira të lezetshme ose tipare të karakterit. Dhe nuk duhet: ju mund të jeni përgjegjës për sjelljen tuaj, por nuk mund të jeni përgjegjës për sjelljen e një tjetri.

   E vetmja gjë që mund t'ju paralajmërojë është nëse një person që nga fillimi i njohjes është shumë i apasionuar pas (shumë më shumë dhe më shpejt se ju) dhe ju idealizon qartë, duke mbyllur plotësisht sytë ndaj mangësive dhe duke u larë nëse i kushtoni vëmendje. Njerëz të tillë gjithashtu kanë tendencë të qetësohen shpejt dhe të zhgënjehen nëse befas kuptojnë se kanë të bëjnë me një person të gjallë, dhe jo me një imazh të vizatuar prej tij. Çdo mospërputhje jokritike midis imazhit tuaj të idealizuar në kokën e tij dhe realitetit mund të bëhet një shkas për refuzim dhe zhvlerësim të plotë. Por kjo është gjithashtu një kambanë, por jo një shenjë e qartë. Sepse idealizimi i njëri -tjetrit në fillim të romanit është i zakonshëm për të gjithë, përndryshe nuk do të kishte roman.

3. Mbani mend fazat e jetës së humbjes së pikëllimit. Tronditje, zemërim, pazare, depresion, pranim. Tre fazat e mesme mund të ndërrohen dhe përsëriten shumë herë në një rreth. Lexoni në lidhje me këto faza në detaje dhe merrni ato seriozisht. Vini re se në çfarë faze jeni tani. Mund të jetë e vështirë pa aftësitë për të dëgjuar veten dhe për t'i besuar vetes, kështu që kjo situatë (si situata e të jetuarit të çdo pikëllimi) është një arsye e shkëlqyeshme për t'iu drejtuar një psikoterapisti.

4. Veryshtë shumë e rëndësishme të kujdeseni për veten gjatë kësaj periudhe duke përdorur të gjitha metodat në dispozicion. Gjendja e një personi me të cilin një marrëdhënie domethënëse u ndërpre papritur dhe pa shpjegime është e ngjashme me gjendjen e një foshnje që ishte në një bashkim të lumtur me një nënë pleqsh, dhe më pas nëna u zhduk papritmas dhe u bë e ftohtë, e pakëndshme, të uritur dhe shumë të frikshëm. Prandaj, trajtojeni fëmijën tuaj të brendshëm me dashuri dhe kujdes. Lëreni të jetë i keq, përkëdhelni atë. Një minimum dhune kundër vetvetes. Mos e detyroni veten të bëni gjërat e zakonshme, edhe pse "të drejta" nëse nuk dëshironi. Dëgjoni nevojat më të vogla të trupit që lindin. Nëse nuk keni oreks, mos e detyroni veten të hani. Në vend të kësaj, përpiquni të imagjinoni se çfarë lloj ushqimi (madje edhe më i çuditshmi) mund të dëshironi. Mos nxitoni veten. Nëse doni të bëni një shëtitje, bëni një shëtitje. Nëse nuk ju pëlqen, mos dilni nga shtëpia, edhe nëse koha është e mirë dhe duket sikur keni nevojë të ecni. Dhe kështu me radhë për të gjitha nevojat e trupit. Lejoni veten të jeni të padobishëm, apatikë, irracionalë, të trishtuar dhe me humor në kohë stresi akut.

5. Shtë e rëndësishme që kjo periudhë e regresionit të plotë të mos zgjasë më shumë se 7-10 ditë, nëse pas kësaj shteti nuk arrin të paktën fazën e zemërimit aktiv, kur ka shumë energji proteste dhe dëshirë për të jetuar, atëherë vlen të kontaktoni një psikiatër ose psikoterapist i cili, nëse është e nevojshme, mund t'i referohet një psikiatri për mbështetje mjekësore. Sepse një ngjarje kaq e vështirë në jetë, si çdo humbje, mund të provokojë depresion psikogjenik.
6. Kujdes jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për shpirtin dhe ndjenjat tuaja. Le të jenë ndjenjat. Ju mund të dëshironi të shkruani shumë për atë që po përjetoni - shkruani. Nëse doni të qani - qani, mos e ndalni veten. Nëse ka një mundësi për të folur me miqtë - flisni (shkruani) aq sa keni nevojë. Mos kini frikë të jeni ndërhyrës - shpjegojuni miqve tuaj se kjo është një periudhë e tillë dhe vërtet keni nevojë për mbështetjen e tyre në mënyrë që të shëroheni sa më shpejt. Nëse vizitoni një psikoterapist - mund të jetë e nevojshme të bëni seanca shtesë gjatë kësaj periudhe - trajtoni gjithçka që ndodh si një sëmundje e papritur dhe mos kurseni para, pasi nuk do të pendoheni për ilaçet urgjente. Nga rruga, në këtë mënyrë ju mund të kurseni shumë para, të cilat, me një traumë të pajetuar të këtij lloji, do të ishin të nevojshme për të trajtuar sëmundjet psikosomatike dhe / ose depresionin. Nëse nuk keni një psikoterapist, është një arsye e mirë që më në fund t'i drejtoheni atij. Kjo padyshim do të lehtësojë dhe shpejtojë procesin e zisë dhe shërimit.
7. Në një moment, do të gjeni shumë zemërim dhe zemërim tek ju. Mos u mundoni ta qetësoni atë. Zemërimi është një ndjenjë shumë e papranuar shoqërisht, kështu që mund të jetë e vështirë të pranosh praninë e tij. Por kjo është një fazë shumë, shumë e rëndësishme. Sinjalizon fillimin e ndarjes, ndarjes nga personi që ju lëndoi. Zemërimi është një shenjë e mirë, ka të bëjë me agresivitetin e shëndetshëm dhe dëshirën për të jetuar pa u kapur pas së shkuarës.
8. Ju mund të dëshironi t'i shkruani një letër këtij personi të veçantë. Mos e mbani veten. Mos u përpiqni të "mbani dinjitetin tuaj", "të jeni mbi të", dhe atë lloj marrëzie. Tani jeni të shqetësuar për mbijetesën tuaj sepse ata kurrë nuk u përpoqën të kujdesen për ju dhe ndjenjat tuaja. Nëse është e mundur ta bëni heroin e rastit të lexojë letrën, shkruajeni dhe dërgojeni në ndonjë nga kanalet e komunikimit. Mos kini frikë të shkoni shumë larg - nuk do të jetë më keq, personi GJITHASHTU ju tradhtoi. Kjo letër do t'ju japë mundësi të shprehni zemërimin tuaj dhe të paktën pjesërisht të ndjeni lehtësim. Dhe gjithashtu, ndoshta, do t'i kthejë mysafirit një pjesë të përgjegjësisë. Shpesh njerëzit thjesht durojnë fantazmat dhe kanë turp të imponohen dhe duken të pakëndshëm dhe histerikë. Prandaj, mysafirët zhduken përsëri dhe përsëri - është kaq i përshtatshëm dhe pa u ndëshkuar! Withinshtë në fuqinë tuaj që të paktën të mos e mbështesni një sjellje të tillë me marrëveshjen tuaj të heshtur me këtë gjendje të punëve.
9. Realizoni aftësinë tuaj për të dashur. Ju nuk jeni fajtor për atë që ndodhi. Përkundrazi, vlera juaj është se ju dini të doni, të jeni në një lidhje, të përballeni me frikën e intimitetit, të rrezikoni dhe të hapeni me një person tjetër. Tjetri nuk mund ta vlerësonte, ai nuk është i denjë për ju, ju jeni kokë e supe mbi të. Nuk jeni ju që jeni "shumë" (sylesh, të hapur, besoni në dashuri, romantikë), jeni ai që është "nënçmues" (i papjekur, nën empati, i papërgjegjshëm). A je mirë. Ju jeni të aftë të krijoni lidhje të shëndetshme dhe të sigurta dhe të mbani marrëdhënie pavarësisht problemeve dhe frikave të pashmangshme. Por tjetri doli të ishte më i dobët në këtë kuptim.
10. Mendoni se gjithçka funksionoi në mënyrën më të mirë, sepse një marrëdhënie me një person të aftë për një veprim të tillë vështirë se do të përfundonte në diçka të mirë, dhe, ndoshta, humbjet nga ana juaj do të ishin shumë më të mëdha dhe jo vetëm emocionale. Ju jeni jashtë rrugës me një person kaq të papjekur dhe të papërgjegjshëm gjithsesi.