E Vërteta E Hidhur Për Stresin

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një ditë më parë isha i ftuar në TV lokal si ekspert në një histori për stresin. Kërkesa ishte diçka si: “A mund të më thuash si të merrem me stresin në punë? Epo, çfarë mund të bëni ndërsa jeni ulur në zyrë për të hequr qafe stresin? " Dhe mendova …

Ka kaq shumë artikuj me receta për stresin: shtrydhja e një topi kundër stresit, pirja e çajrave bimorë, dëgjimi i muzikës relaksuese, meditimi, fryrja e flluskave, shikimi i urës së hundës së bashkëbiseduesit, frymëmarrja e thellë, frymëmarrja shpesh, frymëmarrja në numërim nga tre, duke marrë frymë lart, duke marrë frymë, mos merrni frymë … Dhe si mund të zgjidhni nga kaq shumë "shkopinj magjikë" dhe "pilula" …?)

Do të përpiqem ta kuptoj.

Para se të flasim se si të kapërcejmë stresin, është e rëndësishme të kuptohet ai stres - ky është një reagim normal i njeriut, ndaj kërkesave të ndryshme të mjedisit, i cili manifestohet në mobilizimin e përgjithshëm të trupit për të zgjidhur një situatë të vështirë dhe do të ishte shumë e vështirë për ne të jetonim pa të. Pajtohem, rrallë ata që ankohen për përqendrim të shtuar, shpejtësi të madhe të reagimeve të tyre, zgjuarsi të shpejtë, etj.

Siç ndodh në të egra - një lepur pa një grabitqar - u mobilizua dhe dha një luftë, ose një luan nuhati prenë - u mobilizua dhe kapi një dre. Isshtë e vështirë të kapësh një dre të varur ndërsa ecën imponues në savanë. Të gjithë e kuptojnë këtë. Në fakt, në stres, një person është në kulmin e efektivitetit të tij.

Problemet lindin në vijim - një mobilizim i tillë kërkon një shpenzim të madh të energjisë, dhe çdo organizmi ka nevojë për pushim pas stresit. Shoqëria jonë është aq e mbushur me idenë e "më të lartë, më të shpejtë, më të fortë" saqë shpesh kjo pikë e lartë e efikasitetit perceptohet si normë. Asnjë lepur dhe asnjë luan nuk vrapon 8 orë në ditë, pesë ditë në javë!

Prandaj, metoda më e rëndësishme, dhe unë do të thoja e vetmja, efektive për të kapërcyer stresin është një kuptim dhe respektim i qartë i kufijve të aftësive tuaja: sa mund të punoni në një mënyrë stresuese dhe sa dhe si duhet të pushoni më pas.

Sa shpesh shumica e njerëzve që ankohen për stresin e lejojnë veten të pushojnë? Jo mjaft shpesh. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë të lejosh veten të kesh një pushim të mirë kur e konsideron lodhjen si dembelizëm dhe dobësi, dhe vrapimi është mundësia e vetme e ekzistencës. Është e vështirë. E trishtuar.

Nëse stresi është konstant, lodhja është e pashmangshme., dhe bashkë me të një vërshim emocionesh jo më të këndshme - acarim, zemërim, pakënaqësi, frikë nga mos përballimi … Këto ndjenja luajnë një rol shumë të dobishëm - ato i sinjalizojnë me këmbëngulje një personi se diçka duhet urgjentisht të ndryshojë! Mund të përpiqeni t’i injoroni këto emocione, por zakonisht çmimi i një injorimi të tillë është shumë i lartë - forcat tona nuk janë të pafundme, duam apo s’duam, dhe nëse vazhdojmë të "vrapojmë" trupi fillon të reagojë - me sëmundje të ndryshme nga më e padëmshmja deri te shumë serioze. Nëse nuk shtriheni për të pushuar vullnetarisht, trupi "shtrihet" me forcë. Një çmim i tillë.

Por nëse, megjithatë, një person, duke kuptuar dhe pranuar shkallën e shterimit të tij, sasinë e burimeve të mbetura dhe koston e veprimeve të tilla, zgjedh të vazhdojë me të njëjtin ritëm, ju kurrë nuk e dini se çfarë situatash ndodhin, mund ta rekomandoni me siguri: kujdesuni për shëndetin tuaj (ushqimi i duhur, regjimi i mirë i qartë, aktiviteti i moderuar fizik, joga, noti, vallëzimi, etj.), Mos harroni për "anën tjetër" të jetës - familjen, miqtë, hobi, etj. Kjo do të thotë, sa më shumë që të jetë e mundur për të shpenzuar forcën tuaj dhe për të pompuar burimet, duke kuptuar qartë se ky ritëm nuk është norma, por një reagim ndaj një situate ekstreme.

Kjo është gjithçka që thashë në komplot. Mendoni se çfarë lanë pas?

;-)

Pjesa ku thuhet se stresi është norma dhe rekomandimet për pompimin e burimeve.

Më të lartë, më të shpejtë, më të fortë, shokë!))