Çfarë është Stresi? Qasja Psikoanalitike

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Çfarë është stresi?

qasja psikoanalitike

Në grupin tim të psikoterapisë mbi Menaxhimin efektiv të stresit, unë kam kombinuar qasje që janë në drejtime të ndryshme psikoterapeutike dhe, sipas mendimit tim, janë kritike ndaj njëri -tjetrit. Kjo sintezë ju lejon të punoni në nivele të ndryshme të psikikës. Në të ndërgjegjshëm dhe të pavetëdijshëm.

Në librin e saj "Vrapimi me Ujqërit" K. Estes shkruan se nervi dëgjimor është i ndarë në tre ose më shumë degë. Anatomistët e lashtë supozuan se kjo i ishte dhënë një personi në mënyrë që të dëgjonte dhe më pas të ishte i vetëdijshëm në nivele të ndryshme. Njëra degë ekziston për të perceptuar bisedat e përditshme, e dyta - njohuri dhe art shkencor, dhe e treta për të dëgjuar shpirtin tuaj. Më saktësisht, që shpirti të dëgjojë udhëzimet dhe të marrë njohuri. Detyra e terapisë analitike është të ndërgjegjësoheni për motivet tuaja të pavetëdijshme që qëndrojnë në bazë të kënaqësisë së simptomave.

Tani do të shpjegoj se si lidhet kjo me stresin dhe menaxhimin efektiv të tij. Unë me të vërtetë shpresoj që informacioni të jetë i arritshëm dhe i kuptueshëm për çdo lexues.

Për të filluar, unë propozoj të konsideroj konceptin stresi, si tension natyral që ndodh kur shqetësohet homeostaza … Tani në lidhje me homeostazën. Në këtë kontekst psikologjik, ne do të marrim parasysh koncepti i homeostazës si një ndjenjë rehatie dhe një imazh tërësor të vetvetes, duke përfshirë një pamje subjektive të botës, besimeve, qëndrimeve. Kjo është, kjo është gjendja jonë normale e qetë. Kur lind një konflikt, imazhi ynë për veten kërcënohet me shkatërrim. Për shembull, bashkëbiseduesi mund të pyesë bindjet tona me kritikat e tyre. Unë nuk po jap këtu një shembull të ndikimit fizik, ne po marrim parasysh aspektin psikologjik. (Unë dua t'ju kujtoj se trupi ynë në nivelin biokimik reagon pothuajse njësoj ndaj rrezikut fizik dhe mendor).

Nëse personaliteti nuk arrin të ruajë imazhin e vetes, domethënë se si e paraqet veten, atëherë ne do të merremi me trauma mendore. Trauma ndodh kur të gjitha mbrojtjet mendore, racionale dhe joracionale, shkatërrohen dhe një person ndihet i pashpresë.

Pra, kur homeostaza është e shqetësuar, ne ndiejmë siklet. Gjendja psikologjike është e pakëndshme, fizikisht mund të jetë e nxehtë ose e ftohtë. Djersitja intensifikohet, dobësia fizike mund të ndodhë, ndjenjat e shtrydhjes në pleksusin diellor, është e vështirë të ulesh i qetë. Këto janë simptomat e stresit. Lind një mangësi, e cila çon në një gjendje të tensionuar.

Psikika jonë është e dizajnuar në atë mënyrë që të plotësojë këtë deficit në çfarëdo mënyre

Simptoma është kompensimi i pavetëdijshëm i mungesës. Në këtë rast, deficiti i sigurisë. (Megjithëse, sipas mendimit tim, çdo mangësi: kujdesi, vëmendja, paqja, niveli i kontrollit, etj. Do të shoqërohet me sigurinë, se si psikika do të perceptojë çdo mangësi në një nivel të thellë. Gjithçka për të cilën ne nuk kemi një motiv të pavetëdijshëm gjeni siguri dhe rehati. Por ky është mendimi im subjektiv, mbase do të ndryshojë një ditë).

Simptoma mund të shfaqet si më poshtë:

- varësia (alkoolike, droga, lojërat e fatit);

- çrregullime ankthi;

- çrregullime obsesive - kompulsive (veprime obsesive, lëvizje);

- tepër mbrojtës;

- sëmundjet psikosomatike.

Në një nivel të jashtëm, ne mund të merremi me një situatë konflikti të vërtetë midis dy të rriturve. Në nivelin e dytë, shkencor, duke pasur njohuritë e nevojshme, ne racionalizojmë, shpjegojmë vetes atë që po na ndodh tani. Në nivelin e tretë, mendor, ne kemi të bëjmë me një konflikt midis superegos sonë (kontrollit, moralizimit të objektit të brendshëm të psikikës) dhe faktit që Z. Frojdi e quajti "Id", zona e të pandërgjegjshmes, e mbushur me dëshira, instinkte, emocione të pastra. Ky konflikt mund të krahasohet me konfliktin midis një prindi të rreptë dhe një fëmije të pamatur. Fëmija varet nga prindi dhe për këtë arsye ai do të duhet t'i bindet kërkesave të tij, por ai prapë do të gjejë një mënyrë, fshehurazi nga prindi, për të ngrënë ëmbëlsirat e dëshiruara të ndaluara. Edhe në dëm të shëndetit tuaj.

Çdo veprim paraprihet nga dëshira … Kur lind një dëshirë, lind tension, i cili kërkon shkarkim. Dëshira mund të shfaqet si në një nivel të thjeshtë, për shembull, për të ngrënë diçka, ashtu edhe në nivelin e një misioni, kuptimi i jetës - të zhvillohet në një rol të veçantë shoqëror.

Nëse dëshira nuk plotësohet menjëherë, ne jemi të frustruar.… Një gjendje shumë e pakëndshme, e cila shoqërohet me acarim, duke u kthyer në zemërim, madje edhe zemërim. Me stres të zgjatur, d.m.th. stresi, ne ndiejmë ankth, frikë. Tensioni duhet të shkarkohet. Shkarkimi është një lloj reagimi ndaj stresit. Përgjigja ndaj stresit mund të marrë formën e një simptome ose të shprehet drejtpërdrejt. Dikush mund të tregojë zemërim në mjedisin e jashtëm, dikush e drejton atë brenda, duke udhëhequr një mënyrë jetese shkatërruese për personalitetin e tyre. Dikush zë panik, ik nga stresi. Ndonjëherë, në kuptimin e mirëfilltë, ai ikën, largohet nga vendi ose largohet nga komunikimi. Ose ai bie në një marrëzi kur nuk ka një mendim të vetëm në kokën e tij - është e pamundur të përqendrohesh, të mbash mend diçka, të përgjigjesh, të reagosh. E gjithë kjo është një reagim i psikikës ndaj stresit.

Qëllimi i punës psikoterapeutike si në terapinë në grup ashtu edhe në atë individual është:

- mësoni të menaxhoni agresionin tuaj natyrorduke e drejtuar atë drejt arritjes së qëllimeve (d.m.th., kënaqjen e dëshirave);

- forconi egon tuaj, e cila në strukturën e personalitetit në teorinë psikoanalitike përfaqësohet midis Superegos (kontrollit, kritikës) dhe Id (dëshirat, emocionet);

- një ego e fortë do të lejojë i rezistojnë stresit natyror, e cila lind dhe do të lindë për sa kohë që ne jetojmë, komunikojmë, rritemi. Me fjalë të tjera, ata nuk do të jenë në gjendje t'ju "shtyjnë".

- si rezultat - mundeni kënaqni dëshirat tuaja drejtpërdrejt pa përdorur simptomën dhe modele jofunksionale të sjelljes.

Në një grup, këto procese ndodhin më shpejt, por ndonjëherë një person duhet të fillojë me terapi individuale, dhe pastaj të shkojë në grup. Prandaj, para se të punojmë në një grup psikoterapeutik, ne bëjmë një intervistë, ku diskutojmë mundësitë dhe detyrat që duam të zgjidhim në bashkëpunim.

Në terapinë psikodinamike, ne e shikojmë personalitetin si një strukturë dinamike, vazhdimisht në ndryshim. Homeostaza ndërpritet dhe rikrijohet vazhdimisht. Dhe kjo do të jetë një "normë" tjetër. Do të jetë një person paksa i ndryshëm.

Më kujtohet shëmbëlltyrë për kostumin.

Një zotëri i shkëlqyer, shumë i pashëm dhe i respektueshëm, vendosi të qepë një kostum për veten e tij. Ai shkoi te rrobaqepësi dhe ai, pasi e kishte matur, premtoi se brenda një jave kostumi do të ishte gati. Zotëria erdhi një javë më vonë, veshi një kostum të gatshëm dhe shikoi veten në pasqyrë. Në pasqyrë, ai pa që një shpatull në kostum ishte më e lartë se tjetra, njëra këmbë ishte më e shkurtër se tjetra, dhe gjatësia e mëngëve ishte gjithashtu e ndryshme. Rrobaqepësi tha që është në rregull, unë do t'ju ndihmoj. Dhe ai sugjeroi që zotëria të ulë një shpatull, të kapë një jakë xhakete me mjekrën e tij dhe të fusë pak këmbën. Ja, shikoni, tani kostumi është i barabartë dhe i saktë. I gjithë zotëria i shtrembër nuk mund të pajtohej me këtë. Duke parë reflektimin në pasqyrë, ai pa një kostum simetrik. Ai pagoi rrobaqepësin dhe doli jashtë, duke u përpjekur të shtrembërojë trupin e tij në mënyrë që të ruajë simetrinë e kostumit. Kalimtarët u kthyen dhe ai i dëgjoi ata duke i pëshpëritur njëri-tjetrit: "Çfarë veshje e bukur për një zotëri të tillë të gjymtuar!"

Kjo shëmbëlltyrë, sipas mendimit tim, pasqyron më saktë atë që një simptomë i bën një personi.

Terapia njohëse-sjellëse përdoret në klasat tona si udhëzime konkrete, të jetës reale për zgjidhjen e problemeve që janë shfaqur. Kjo është një lloj pilule aq e dëshiruar nga shumë pacientë, e cila ndihmon për të përballuar stresin këtu dhe tani. Por gjithashtu duhet të merret rregullisht:).

Për shembull, çfarë të bëni kur jeni të stresuar:

- pranoni siklet në shpirt dhe trup;

- emërtoni për veten tuaj atë ndjenjë, emocion që po përjetoni dhe skanoni trupin tuaj për shtrëngim, tension, siklet;

- përcaktoni dëshirën që ka nevojë për kënaqësi duke i bërë vetes pyetjen: Çfarë dua tani? Kjo mund të jetë një dëshirë për të pirë, ngrohur, ngrënë, dalë jashtë, etj.

- bëni për veten tuaj atë që dëshironi, të udhëhequr nga parimi i realitetit, natyrisht. Ato cfare mund te bej per veten tani Cfare mund te bej tani me këtë situatë.

Nëse kjo është një dëshirë për të goditur dikë, atëherë është më mirë të thuash për të: "Unë jam i zemëruar. Jam i mërzitur ". Do të jetë pak më e lehtë, e di nga vetja:).

Nëse ky është një ankth i fortë, atëherë ndihmon frymëmarrja e thellë e barkut, në të cilën nxjerrja është dy herë më e gjatë se thithja. Përmes frymëmarrjes, ne rregullojmë veprimet e sistemeve nervore simpatike dhe parasimpatike. Duke frenuar veprimin e simpatikut, ne rrisim veprimin e parasimpatikut. (Ashtu si në një makinë, pedalet e gazit dhe të frenave. Dy pedale nuk punojnë njëherësh). Përbërja biokimike e gjakut ndryshon dhe, kështu, ne mund të ndikojmë në sfondin tonë emocional.

Në grupin e psikoterapisë për Menaxhimin Efektiv të Stresit, pjesëmarrësit së pari përjetojnë tension të zakonshëm në kontakt me të tjerët. Dhe disa më herët, disa më vonë, në kohë reale në hapësirën e grupit, ndryshojnë modelet e tyre jofunksionale në komunikim konstruktiv. Ky proces lehtësohet nga drejtuesi i grupit dhe siguron reagime nga anëtarët e tjerë.

Ilustrim i marrë nga sajti &