Si Të çliroheni Nga Ankesat E Fëmijërisë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Tema e faljes! Ose si të shpëtoni nga ankesat e fëmijërisë!

Unë e shkrova këtë artikull bazuar në bazën psikologjike, teorike që kam sot, përvojën dhe praktikën personale. Kjo nuk është një teori, kjo është praktika ime, dhe unë nuk pretendoj të jem e vërteta përfundimtare, kjo është pikëpamja dhe përvoja ime personale sot, e cila, jam i sigurt, mund të jetë me përfitim të vërtetë për shumë njerëz.

Tani, le të flasim për faljen! Në fakt, në psikologji nuk ekziston koncepti i faljes si i tillë, në psikologji ne punojmë në mënyrë që një person të heqë dorë nga ankesat e tij, të heqë qafe barrën emocionale, nga një lidhje negative me të kaluarën.

Dhe në fakt, unë nuk do të flas për mënyrën e faljes, por për mënyrën se si të lihet, si të shpëtoj nga shkeljet. Nëse nuk ngecem emocionalisht, nuk vuaj, atëherë i perceptoj në mënyrë adekuate situatat, dhe në këtë rast jam i lirë.

Sigurisht, dikush duhet të mësojë të mos falë, por të mos ofendohet, ka një artikull të mëparshëm në lidhje me shkeljet.

Dhe nëse e kuptoni arsyen pse, pse dhe si jemi ofenduar, patjetër që mund të mësoni se si ta minimizoni këtë gjendje në jetën tuaj. Sigurisht, ne do të ofendohemi, kjo është e pashmangshme, situatat janë të ndryshme, gjëja kryesore këtu është përshtatshmëria e perceptimit të situatës, dhe kjo tashmë varet nga gjendja juaj e brendshme, në terrenin e shtruar në fëmijëri. Zemërimi që zgjat më shumë se dy minuta ju vë në një gjendje mëshire për veten, pafuqinë, varësinë dhe sakrificën. Dhe e gjithë kjo shkon, e përsëris, rrënjët e saj në fëmijëri.

Tani le të flasim se çfarë të bëjmë me ankesat dhe traumat e fëmijërisë? Në fund të fundit, ndërsa ata janë brenda, ata janë një fener, një magnet dhe tërheqin të gjitha ato telashe (tradhti, fyerje, ndjenja padrejtësie, dhimbjeje dhe madje dhune) ndaj të cilave ne vazhdojmë të ofendohemi përsëri dhe përsëri, dhe ky cikël mund të zgjasë përgjithmonë, dhe kjo në fakt, ka karma, por sot nuk ka të bëjë me këtë.

Çdo deklaratë për një person me vetëbesim të ulët, për një person me një mori ofendimesh që nga fëmijëria (një plagë e madhe), mund të jetë dukur një fyerje vdekjeprurëse! Një person me dhimbje të brendshme (një pakënaqësi e madhe) mund të ofendojë, siç thonë ata, edhe një foshnjë.

Dhe në këtë rast, për të thënë lamtumirë, për t'u larguar, për të hequr qafe këto ankesa të fëmijërisë, kjo është mënyra e vetme që do të ndihmojë për të hequr qafe shumë probleme të së tashmes dhe për të hequr qafe reagimin shpesh të papërshtatshëm ndaj botës Rreth Nesh.

Ju duhet t'i thoni lamtumirë gjendjes emocionale që dhemb, lidh dhe tërheq situatat përkatëse në jetën tuaj, pa pushim. Dhe heqja dorë nga ankesat e fëmijërisë është gjëja më e vështirë, sepse në këtë rast, në një mënyrë ose në një tjetër, nuk mund ta ndryshosh situatën, prindërit janë të dhënë. Për shembull, ju mund të ndryshoni shefin ose burrin (gruan) tuaj, nuk doni ta duroni, por me prindërit është më e vështirë, si dhe me fëmijët (por tani jo për fëmijët).

Nga pikëpamja psikologjike, falja ose lëshimi i vërtetë duhet të kalojë nëpër disa faza të kërkuara. Ju mund t'i kaloni ato vetëm nëse një person e kupton, kupton pse po e bën këtë dhe e dëshiron sinqerisht. Dhe kjo nuk është gjithmonë rasti.

- Faza e parë është më e rëndësishmja është njohja. Pranimi se kjo dhemb, kjo dhimbje është atje. Ashtu si me alkoolizmin, para se të trajtoni një sëmundje, duhet të pranoni praninë e saj.

Shpesh ndodh që ne aq fort dhe me kujdes t’i fshehim dhimbjet tona, dobësitë tona, t’i shtypim ato, sa të mos ndalemi më … Të bëhemi të pandjeshëm dhe të mohojmë ekzistencën e një problemi. Nëse flasim për prindërit, atëherë nuk mund të komunikoj me ta, shmang pretendimin se nuk më intereson, unë tashmë jam një i rritur. Por nëse shmangni komunikimin, është e vështirë për ju t'i thoni nënës ose babait tuaj diçka të mirë ose të përqafoni (edhe nëse dëshironi), etj., Atëherë duhet të mendoni pse. Kjo do të thotë, para se të heqësh dorë nga diçka, duhet ta kuptosh atë, duhet ta pranosh.

Këtu mund të bëni pyetjen: "A është e nevojshme të duash dhe respektosh dhe pranosh prindërit e tu?"

Si i përgjigjeni kësaj pyetjeje?

Unë do të përgjigjem se ato duhet të pranohen, pa rezistencë dhe mohim të brendshëm. Dhe kjo është e domosdoshme nëse doni ta jetoni jetën tuaj plotësisht, të lumtur dhe të suksesshëm në të gjitha aspektet. Ky është fillimi.

Sigurisht, kjo mund të diskutohet, situatat janë të ndryshme, por pranimi i jetës tuaj dhe vetes ndodh vetëm përmes pranimit të një lloji, domethënë prindërve tuaj të paktën, por tani kjo nuk ka të bëjë me këtë.

- Faza e dytë, pasi ta lejoni veten të ndiejë, pasi të kuptoni se ka dhimbje, ajo duhet të lirohet, domethënë të shprehet, identifikohet, përcaktohet, shprehet, jep formë. Për të shprehur gjithçka që është brenda, gjithçka që është e dhimbshme, të gjitha pretendimet e pakënaqësisë, të gjitha ato mendime që kanë helmuar dhe vazhdojnë të helmojnë jetën tuaj, të gjitha frikat tuaja dhe ndoshta spekulimet, të gjithë negativitetin e lidhur me nënën dhe babin. Dhe kjo duhet të bëhet aq sa është e nevojshme në mënyrë që lirimi emocional, lidhja të largohet. Detyra e kësaj faze do të dalë, ju duhet ta mbani mend këtë.

Ekziston një teknikë e tillë "Tre shkronja" do ta përshkruaj më tej, mund të ndihmojë në këtë punë. Dhe mos harroni se këto janë ankesat dhe ndjenjat tuaja, dhe në realitet, prindërit as nuk mund të jenë të vetëdijshëm, ata mund ta konsiderojnë veten mjaft normalë, thjesht sepse kjo është përvoja e tyre, dhe kjo është historia e tyre. Dhe më besoni, është e mundur të heqësh qafe këtë barrë të ankesave pa pjesëmarrjen e tyre të drejtpërdrejtë, dhe madje edhe nëse nuk janë më të gjallë (siç ishte rasti me mua).

Por, nëse akoma dëshironi që prindërit tuaj të marrin pjesë në këtë, atëherë është më mirë të bëni gjithçka vetë dhe të lini avullin sa më shumë që të jetë e mundur, dhe vetëm pas kësaj, ftoni prindërit tuaj të flasin për fëmijërinë tuaj. Ju me të vërtetë mund të habiteni që prindërit mund të kenë një këndvështrim krejt tjetër për të gjitha ankesat tuaja, rrënjësisht të ndryshme nga tuajat. Dhe këtu është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se tani këta janë tashmë njerëz të tjerë, dhe ndoshta ata madje pendohen, por atëherë ishte kështu, dhe nuk mund të jetë ndryshe.

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet këtu se qëllimi i kësaj faze është të çlironi veten nga dhimbjet emocionale. Dhe kuptoni që prindërit tuaj janë një realitet që ju nuk mund ta ndryshoni.

- Pasi keni përshkruar të gjitha ndjenjat tuaja negative, i keni shprehur ato, i keni përshkruar ato dhe është bërë më e lehtë për ju. Ju filloni të mbani mend gjithçka që ishte e mirë, dhe ju siguroj se absolutisht të gjithë, madje edhe opsionet më të pafavorshme, do të jenë në gjendje të gjejnë diçka për të kujtuar me një shenjë plus. Thjesht truri ynë është i rregulluar aq shumë saqë ne jemi të fiksuar më lehtë në të keqen, ne e kujtojmë atë më gjallërisht, dhe këto kujtime me kalimin e kohës thithin të mirën, por ishte gjithashtu atje, përndryshe ju thjesht nuk do të kishit mbijetuar.

Në fazën e tretë, ne fillojmë të ndryshojmë perceptimin e historisë sonë të fëmijërisë, perceptimin e prindërve tanë dhe perceptimin e vetes sonë në fëmijërinë tonë. Dhe këto nuk janë vetëm disa fantazi, këto janë ngjarje absolutisht të vërteta që mund të mos i keni vënë re, ose nuk keni dashur t'i vini re, të cilat tani mund t'i kuptoni në një mënyrë tjetër nga këmbanarja e një të rrituri dhe në përputhje me rrethanat të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre.

Të gjitha opsionet që lidhen me dhunën janë njerëz të sëmurë, dhe siç thonë ata, ata nuk ofendohen fare (natyrisht, vrazhdë, por diçka e tillë), i gjithë abuzimi emocional që mund të keni përjetuar në fëmijëri mund të mos zbatohet për ju personalisht, vetëm natyra e tyre kanë një mënyrë të tillë të menduari (psikoneurotike), dhe në thelb asgjë personale.

Ju nuk duhet të përpiqeni të racionalizoni diçka, thjesht pranoni që këta janë prindërit tuaj! Dhe detyra juaj është të vazhdoni këtë lloj marrëdhënieje neurotike, ose të ndryshoni rregullat e sjelljes tuaj! Më besoni, kjo është vërtet e mundur!

Kjo do të thotë, kjo është faza e pranimit në thelb, kjo është faza e ndërgjegjësimit dhe kjo është faza e daljes nga gjendja e viktimës. Dhe kjo është faza më e vështirë. Gjëja kryesore këtu është sinqeriteti, sinqeriteti juaj me veten. Nga kjo fazë, ne shpesh kthehemi në fazën e mëparshme, për arsye të ndryshme.

Dikush sinqerisht nuk e kupton dhe nuk sheh asgjë të mirë, si rregull, sepse ai nuk e dëshiron atë. Ose, Sepse është shumë më e njohur dhe komode të ndihesh si peng i rrethanave dhe viktimë. Ky është një zakon, dhe pikërisht në këtë vend viktima kthehet në një xhelat që dëshiron hakmarrje ose drejtësi dhe në të njëjtën kohë, e fsheh me kujdes, shpesh edhe për veten e saj.

Unë jam viktimë, kam vuajtur, ata nuk më kanë dashur, nuk kam nevojë, ata kanë bërë këtë dhe atë me mua….. nuk mundem… nuk dua. Dhe këtu është e rëndësishme të kuptoni, përsëri të kuptoni, për veten tuaj, pavarësisht se çfarë ishte në fëmijëri, pavarësisht nga tmerret që keni duruar, kjo tashmë është në të kaluarën, ajo tashmë ka kaluar, dhe zgjedhja juaj për të vazhduar të jetoni atje, në të kaluarën tuaj, ose të gjithë ndaloni së vuajturi dhe ndiheni keq për veten tuaj, dhe filloni të jetoni tashmë këtu, në të tashmen tuaj.

Po, mund të mos jetë e lehtë, mund të marrë shumë kohë, dhe do të keni nevojë për ndihmën e një specialisti, por është absolutisht e vërtetë, është e mundur, dhe kjo është zgjedhja juaj, dëshira juaj, dhe askush nuk do ta bëjë ajo per ty Kuptoni që duke e mbajtur këtë për veten tuaj, ju po dënoni veten për të vazhduar të kaluarën tuaj në të ardhmen tuaj.

Nëse jetoj me të kaluarën time, nuk kam të tashme, dhe në të ardhmen më pret vetëm përvoja e së kaluarës sime.

Dhe kjo është faza më e vështirë.

- Faza tjetër mund të vijë vetëm pasi faza e mëparshme të ketë kaluar sinqerisht. Pas pranimit, kuptimit dhe ndryshimit të qëndrimit ndaj historisë suaj të fëmijërisë, ndaj vetes dhe prindërve tuaj.

Kjo fazë, për një person që është në fillim të rrugës, mund të duket joreale dhe madje shumë e dyshimtë, por nuk është më pak e rëndësishme se të gjitha ato të mëparshme.

Kjo është faza e pranimit të prindërve tuaj. Pas lëshimit të emocioneve negative, domethënë lirimit emocional, pasi të ndryshoni perceptimin e historisë tuaj dhe të lini pozicionin e viktimës, faza përfundimtare është pranimi. Dhe nëse me të vërtetë keni kaluar nëpër të gjitha fazat e mëparshme, atëherë faza e pranimit nuk do të jetë e vështirë për ju.

Çfarë është pranimi? Si ta kuptoni që unë jam tashmë në këtë fazë?

Pranimi është kur nuk ndiheni negativ duke menduar për prindërit tuaj. Në përgjithësi zero emocione me një shenjë minus. Po, kështu ndodhi, por unë jetoj, kam një përvojë që për disa arsye më duhej (por kjo është një histori tjetër). Dhe pastaj, në mënyrë ideale, ekziston një ndjenjë ngrohtësie (pa marrë parasysh çfarë), një ndjenjë ngrohtësie dhe mirënjohjeje. Dhe kjo është gjimnastikë, dhe kjo është gjithashtu e vërtetë!

Unë kam lindur, jetoj dhe kjo tashmë është një arsye serioze për të falënderuar.

Mirënjohja është një bazë e re për perceptimin tuaj për botën, marrëdhënien tuaj me veten dhe botën përreth jush, dhe mbi këtë bazë ka shumë më pak shanse për të shfaqur ankesa të ndryshme dhe, në parim, situata negative. Ky është lavjerrësi juaj i ri, një magnet i ri, fillimi juaj i ri.

Dhe tani teknikat:

Teknika e parë është Tre shkronja.

- Shkronja e parë është lehtësim nga dhimbja. Ju shkruani të gjitha ankesat tuaja, pretendimet, gjithçka që është e keqe, që ka grumbulluar, shprehni, hidhni jashtë gjithë negativitetin. Shkruani dhe digjni derisa të bëhet më e lehtë.

- Atëherë ju mbani mend të gjitha gjërat e mira që ndodhën, domethënë rishkruani qëndrimin tuaj. Dhe kjo nuk është një formalitet, duhet të jetë i sinqertë. Shkruani gjithashtu, ndoshta më shumë se një herë, pasi formati i letrës mund të kthehet në fazën e parë, dhe ju gjithashtu e digjni atë.

- Tjetra, ju shkruani një letër mirënjohjeje. Në të cilën falënderoni për jetën, ndoshta për disa momente të tjera, dhe për faktin që keni marrë këtë përvojë, është e rëndësishme të kuptoni që kjo përvojë ju dha diçka, mbase jeni bërë më të fortë, ndoshta keni kuptuar se çfarë gabimesh nuk do të bëni bëni në jetën tuaj, si do t'i rritni fëmijët tuaj. Bëni një përfundim dhe falënderoni për mësimin e nxjerrë. Dhe kjo letër gjithashtu mund të digjet, si e kaluara, si një fazë e kaluar e jetës tuaj.

Dhe një teknikë tjetër, sipas mendimit tim, është shumë e rëndësishme që mund të bëhet paralelisht me shkronjat kur kaloni fazat e heqjes dorë të ankesave të përshkruara nga unë.

Kjo teknikë është marrë nga unë nga plejada, dhe është modifikuar pak për praktikën time.

Në plejada, kjo quhet rivendosje e ndjenjës së ndërprerë të dashurisë. Unë nuk i kryej plejadat, sepse mendoj se ato nuk u tregohen të gjithëve, dhe jo për të gjithë ata janë miqësorë me mjedisin, por unë përdor disa pika nga teoria në punën time.

Pra, ju duhet të relaksoheni, të mbyllni sytë dhe të prezantoni abuzuesin tuaj, në këtë rast një nga prindërit. Pastaj i thoni atij në imagjinatën tuaj se jeni lënduar, se jeni në dhimbje dhe të vështirë. Ju rendisni të gjitha ankesat dhe pretendimet tuaja dhe përsërisni se vërtet dëshironi të heqni qafe këtë ngarkesë, se nuk doni më ta mbani me vete. Ju madje mund ta shihni këtë ngarkesë në formën e një lloj valixheje. Ju kërkoni lejen e prindit tuaj për ta lënë këtë, si rregull, prindi pajtohet dhe këtu ndodh në mënyra të ndryshme, dikush ia jep këtë ngarkesë prindit, dhe për dikë thjesht zhduket.

Pas kësaj, pasi ta keni ndjerë këtë lehtësim, kërkoni falje nga prindi … Po, po … kërkoni falje për ndëshkimin e tij gjatë gjithë kësaj kohe me qëndrimin tuaj ndaj tij. Unë njoh shumë raste kur prindërit do të donin të përmirësonin marrëdhëniet me fëmijët, por fëmijët tashmë kanë ndërtuar një mbrojtje të tillë nga prindërit e tyre, saqë bëhet thjesht e pamundur. Kërkoni falje sepse nuk keni qenë në gjendje t'i falni më parë për t'u hakmarrë ndaj tyre në një mënyrë ose në një tjetër (mos e mohoni), me disa nga veprimet tuaja. Dhe kjo, natyrisht, gjithashtu duhet të bëhet plotësisht sinqerisht.

Pasi të keni falur dhe kërkuar falje, duhet të bëni hapin tjetër, duhet të thoni që i doni ata. Hapeni zemrën tuaj, lejoni që rrjedha e dashurisë, ta ndjeni atë …

Këtu, si rregull, ka shumë lot, të gjitha blloqet dalin, dhe rrjedha e dashurisë fillon të lëvizë. Nga prindi tek ju, nga ju tek prindi dhe nga ju tek fëmijët tuaj, ju mund të përqafoni mendërisht për t'u kapur pranë tij (nënës ose babit) dhe të ndjeni dashurinë që aq shumë e kapët, që e donit në fëmijëri …

Ky është fillimi i një historie të re në jetën tuaj dhe ju mund t'ia kaloni këtë rrjedhë fëmijëve tuaj. Dhe jeta juaj do të shkëlqejë me ngjyra të reja, dashuri, pranim dhe liri.

Duke pranuar prindërit tuaj, ju i lejoni vetes të jetoni, ju pranoni jetën tuaj, ju pranoni veten, ju lejoni që ju të jeni, por kjo është një histori tjetër !!!