Duke Mos Kursyer Barkun E Tij

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pavarësisht se me çfarë vijnë klientët tek unë: nëse janë mbipeshë, me depresion, me lodhje kronike, ose me ndonjë lloj sëmundjeje (njerëzit rrallë shkojnë te një nutricionist kur gjithçka është mirë me ta), në punën tonë ne gjithmonë hasim në një dhe i njëjti valëzues: njerëzit në përgjithësi nuk dinë të ndiejnë keqardhje për veten e tyre, të simpatizojnë veten e tyre, të dëgjojnë sinjalet e trupit të tyre dhe psikikës së tyre. Dikush, me sa duket në fëmijërinë e hershme, u shpjegoi atyre se "ju nuk mund të jeni ndryshe me ju", "ju vetëm e kuptoni këtë mënyrë", "ju qani më shumë - thaheni më pak" ose "ju duhet të jeni të hekurt në mënyrë që jeta juaj të bëjë nuk u prish ".

Për arsye evolucionare (ngushtimi i legenit tek një grua për shkak të qëndrimit të drejtë dhe në të njëjtën kohë një rritje në tru për shkak të zhvillimit të inteligjencës), njerëzit si specie biologjike detyrohen të lindin të papjekur, në fakt - në gjendjen embrionale ne i kalojmë 9 muajt e parë të jetës tashmë jashtë barkut të nënës. Ne kemi sisteme nervore dhe tretëse të papjekura, që nga lindja sterile (lexo - mungon) dhe gradualisht mësojmë nën mbrojtjen e imunitetit të qumështit të gjirit dhe një të madhe, në dukje të pangopur, si një vrimë e zezë - nevojë për dashuri. Completelyshtë plotësisht e natyrshme, sepse lidhja është mekanizmi që lejon foshnjat e papjekura të mbijetojnë në një botë plot rreziqe. Dashuria është një garanci që nëna do të jetë atje derisa këlyshi të piqet në vetë-mjaftueshmëri dhe autonomi relative. Dhe në veçanti, lidhja garanton mirëmbajtjen emocionale të fëmijës nga nëna - përsëri, deri në momentin e pjekurisë. Dhe pastaj - pjekuria nuk garanton autonomi dhe paprekshmëri të plotë, sepse një person nga fillimi deri në fund të ditëve të tij është një sistem i hapur dhe ka nevojë për shumë nga jashtë, dhe kur nuk e merr atë, ai përjeton zhgënjim dhe ka nevojë për mbështetje. Dhe kjo nevojë nuk është qershia mbi tortë, por mjaft themelore dhe jetike, domethënë një pa të cilën, pa e ekzagjeruar, ata nuk mund të mbijetojnë.

Një fëmijë i vogël në periudhën e tij para-verbale, për shumë arsye, njëra prej të cilave është papjekuria e trurit, nuk është në gjendje të përballojë vetë frustrimin kur disa nga nevojat nuk mund të plotësohen tani. Ai ia drejton këtë nënës së tij në mënyrë që ata të fryjnë mbi të - fjalë për fjalë dhe figurativisht. Kështu që nëna ose personi që kryen funksionet e saj mund të ndihmojë për të pranuar kotësinë e përpjekjes për të kënaqur nevojën tani. Më shpesh sesa jo, duket si "keqardhje". Kjo do të thotë, të pranosh që po, situata është e tillë, po, ka një ndjenjë - dhe ka të drejtë të jetë, po - unë jam këtu me ju, jam për ju.

Por jo të gjitha nënat janë të afta për këtë, sepse jo të gjithë ata vetë morën një shërbim të tillë në fëmijëri, dhe dikush nuk kishte një të rritur të vetëm me të cilin mund të lidhej. Dhe pastaj fëmijët, ndjenjat e të cilëve nuk ndihmuan për t'i njohur dhe jetuar, nuk mësojnë kurrë t'i trajtojnë ata me respekt. Ata nuk mësojnë të njohin vlerën e çdo ndjenje pa përjashtim. Përfshirë vlerën e ndjenjave nga spektri i kushtëzuar negativ: zemërimi, acarimi, xhelozia, zilia, dhimbja. Për shumë njerëz, do të jetë lajm se nuk ka ndjenja të panevojshme që thjesht mund të hidhen në plehra. Në të njëjtën mënyrë, ashtu siç është e pamundur thjesht të prishësh shtojcën "ndërhyrëse", bajamet ose adenoide pa pasoja shëndetësore - sepse të gjitha këto organe kanë funksionin e tyre në trup, nuk mund të refuzosh ndjenjat "e padëshiruara" pa pasoja të pakëndshme për psikika dhe trupi. Në fakt, çdo sëmundje ka një përbërës psikosomatik dhe natyra e saj është në bllokimin e jo-të gjallë të emocioneve të caktuara. Nëse emocioni nuk është në sferën emocionale, ai migron në atë psikosomatik. Dhe do të varet nga sa fort e përmbajmë këtë apo atë emocion nëse do të kemi vetëm një hundë të lëngshme ose, për shembull, kancer.

E megjithatë - sa herë i është thënë botës se është e pamundur të bllokosh emocionet e vetëm spektrit negativ. Psikika nuk i dallon aq shumë, anestezia do të kalojë mbi të gjitha emocionet dhe personi përfundimisht do të bëhet i ngurtë, i privuar nga gëzimi i vërtetë dhe ndjenja e kuptimit. Pasi barra e emocioneve të pajetuara që kanë hyrë në shtresat më pak të arritshme të psikikës do të shfaqet në formën e depresionit, lodhjes kronike ose sëmundjes.

Një nga shkeljet më të zakonshme tek njerëzit që nuk dinë të ndjejnë keqardhje për veten, të përkëdhelin, ngushëllojnë veten, është mbipesha. Kjo është një nga shenjat e humbjes së kontaktit me trupin, me gjuhën me të cilën trupi na tregon për nevojat e tij, me botën e emocioneve, të cilat janë edhe gjuha e nevojave tona. Sa më i trashë forca të blinduara, aq më pak ndihem - logjika është kjo. Dhe për keqardhjen time të madhe, janë pikërisht njerëz të tillë që janë më pak të aftë për vetë-dhembshuri. Ata besojnë me devotshmëri në parimin e "përplasni krahët ose do të vdisni" dhe jetojnë nën moton "leckë, mblidhni veten!" Ata e mundojnë veten me dieta përjashtuese, ata heqin shtatë djersë në palestër, ata e qortojnë veten tmerrësisht për çdo pickim shtesë që hanë dhe peshojnë vazhdimisht.

Ndonjëherë, për hir të interesit, unë shkoj në ligjërata për kolegët e mi, dhe gjëja më interesante për mua në këtë janë diskutimet në fund, ku njerëzit nga vëllazëria e fshehtë e humbjes së peshës shkëmbejnë përvoja. Më shpesh dua t'iu afrohem të gjithëve (më shpesh, natyrisht, të gjithëve), të përqafoj, të godas kokën dhe të them: "Nuk është mirë, nuk do të vdesësh nëse ndalon së përplasuri vazhdimisht krahët, nuk ke pse humb peshë, je e bukur, je mirë ". Por ata nuk do të më besojnë gjithsesi.

Gjëja e parë që i kërkoj njerëzve me një kërkesë të tillë është të ndalojmë peshimin e vetes për kohëzgjatjen e punës sonë. Në përgjithësi. Plotësisht.

Ky është hapi i parë drejt ndalimit të mbivlerësimit të një peshe të caktuar. Ngadalë, neuroza fillon të largohet. Unë shpjegoj se çdo punë me peshë të tepërt, në të cilën shpresojmë për një rezultat afatgjatë dhe të pakthyeshëm, fillon me pranimin e vetes pikërisht në peshën që kemi tani. Dhe kjo është gjithmonë pjesa më e vështirë. Muchshtë shumë më e vështirë sesa të mësosh se si të pish ujë, të hash gjëra të shëndetshme dhe të mos hash ato të dëmshme.

Dhe unë gjithashtu shpjegoj për stereotipet e imponuara nga industria e bukurisë. Që në periudha të ndryshme konsiderohen seksuale (fjala kyçe "konsiderohet", por jo) janë gjëra krejtësisht të ndryshme, ndërsa në realitet ekziston një amator për absolutisht çdo lloj. Dhe dashuria e vërtetë nuk ka të bëjë fare me atë se si duket dikush.

Dhe unë gjithashtu shpjegoj se lloji që është i rëndësishëm në epokën aktuale historike është shumë, shumë larg nga shëndeti. Një grua e shëndetshme duhet të ketë yndyrë nënlëkurore dhe nuk duhet të ketë një stomak plotësisht të sheshtë në kube. Përndryshe, sistemi i saj endokrin do të bllokohet, dhe organet gjenitale të brendshme thjesht nuk do të futen në stomakun e pompuar - do të ketë qarkullim të dobët të gjakut, dhe, në përputhje me rrethanat, ushqim dhe pastrim.

Dhe gjithashtu shpjegoj se pjesa më e madhe e dietës dhe palestrës nuk ka absolutisht asnjë lidhje me shëndetin. Dietat eleminuese çojnë në sëmundje të mangësive, dhe mbingarkesa djallëzore në palestra çon në konsumim. Bukuria nuk mund të shkojë përpara shëndetit, kjo nuk ndodh - bukuria duhet të shkojë pas saj si një rimorkio dhe të jetë efekti i saj anësor.

Por është vërtet e vështirë t'i përcjellësh të gjitha këto njerëzve. Sepse gjithçka rreth tyre u thotë atyre se gjëja e duhur është kur "më shpejt, më lart është më e fortë", "pa justifikime" dhe, jo më pak stresuese, "shpirti është i detyruar të punojë ditë e natë, dhe ditë e natë".

Dhe njerëzit që nuk kanë marrë mjaftueshëm dashuri, mbrojtje dhe njohje nga prindërit e tyre në fëmijëri, gjatë gjithë jetës së tyre besojnë me devotshmëri se ata duhet të përpiqen shumë dhe të pretendojnë se janë diçka nga vetja e tyre. Sepse askush nuk ka nevojë për to ashtu siç është. Ju duhet të përmirësoni vazhdimisht veten.

Nuk ka asgjë të keqe me vetë idenë e vetë-përmirësimit për sa kohë që nuk ngrihet në një kult dhe nuk del nga mungesa. Nga ideja se "nëse nuk bëhem më mirë, atëherë do të vdes në harresë dhe fytyra ime do të jetë e kafshuar nga një mace pas vdekjes", si dhe "Unë duhet të rritem shpirtërisht, përndryshe jam i qeshur". Nëse marrim si bazë idenë se çdo person është tashmë i mirë dhe i përsosur që nga lindja (nëse jo nga ngjizja), atëherë zhvillimi ndodh nga teprica - thjesht sepse mund të ndodhë, pa super -përpjekje. Dhe në një mënyrë të butë, natyrale. Në të njëjtën mënyrë, bimët rriten me ritmin e tyre të përcaktuar nga natyra, dhe ato nuk do të rriten më shpejt nëse tërhiqen nga lart. Me shumë mundësi, efekti do të jetë i kundërt.

Refuzimi për të jetuar të gjitha emocionet (dhe jo vetëm ato me kusht pozitive) dhe pamundësia për të dëgjuar nevojat e tyre (përfshirë nevojën për pushim, në pauza, për të pranuar në kohën e duhur - tani nuk mund / nuk dua ta bëj këtë) nuk çon vetëm për të "paguar për avantazhin", por edhe për një mori pasojash të tjera. Armatura, për shembull, mund të ndërtohet jo vetëm me yndyrë, por edhe me sëmundje të lëkurës. Dhe ushtarët më "këmbëngulës të kallajit" janë pacientë të mundshëm me kancer. Ata që "nuk pinë, nuk pinë duhan" dhe në përgjithësi udhëheqin një mënyrë jetese pak a shumë të shëndetshme.

Në këtë pikë unë do të bëj menjëherë një rezervë se "të punosh ditë e natë, dhe ditë e natë" pa të drejtën për të bërë gabime dhe dobësi nuk është aspak një mënyrë jetese e shëndetshme. Ky është një zakon shumë i keq - të mos lejosh që të jesh vetëm një qenie njerëzore, jo një mbinjeri. Dhe gjithashtu do të sqaroj se një ndryshim në aktivitet nuk është një pushim. Pushimi është kur nuk bëni asgjë fare (pavarësisht sa e frikshme tingëllon për shumë). Dhe gjumi 8-orësh është nënvlerësuar thellë këto ditë.

Unë i lejoj klientët e mi të ankohen, të ankohen, të qajnë në konsultime (megjithëse nuk jam psikoterapist, por nëse kjo e bën më të lehtë për ta - pse jo), të ndryshojnë me ritmin e tyre. Për më tepër, unë vërtet i mbështes ata në mos përmbushjen e planit pesëvjeçar në tre vjet, sepse ngasni më qetë - do të vazhdoni.

Kujdesuni për veten në përgjithësi. Gjëra të mëdha na presin.