Si Të Integroni Dobësitë Tuaja Në Pikat Tuaja Të Forta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë dua ta filloj këtë temë interesante me një të famshme. Ajo që ne i konsiderojmë si disavantazhe janë pikat tona të forta potenciale. Ballafaqimi me të metat jep, në fakt, një mundësi për të gjetur veten dhe për të lindur si një individ, si një person.

Sistemi ynë nervor është aq i strukturuar sa ne përpiqemi për "nivele të larta" dhe na pëlqen të shmangim dhe të largohemi nga telashet. Ky reagim absolutisht i shëndetshëm dhe "mbijetues" përcakton vështirësitë tona në perceptimin e mangësive tona.

Por të merresh me papërsosmëritë ia vlen gjithmonë. Jo vetë-gërmimi dhe vetë-zjarri, por punë e vërtetë. Shpesh, në vend që të punojnë për të metat, njerëzit bien në vetë-shpifje, sakrifica, mungesë shprese, apati, mungesë shprese për të qenë, gjendje graviteti, dhe për të dalë nga gjendje të tilla të pakëndshme, përhapin kalbje dhe ndjejnë ndjenjën më të rëndë faji për të mos bërë asgjë. Sidoqoftë, puna e vërtetë me të metat tuaja çliron dhe jep energji, frymëzim dhe burime të reja. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë jeni nën një iluzion për punën tuaj.

Si tjetër ta dalloni vetë-gërmimin nga puna e vërtetë mbi veten tuaj. Zakonisht, puna e vërtetë është një lloj praktike, një veprim i drejtuar posaçërisht që kryeni, dhe më pas analizoni, nxirrni përfundime, vëzhgoni dhe regjistroni ndryshimet tuaja. Dhe iluzioni i punës është kur vetëm mendimet rrotullohen në mënyrë obsesive në kokën tuaj, dhe ju ngushëlloheni se po e drejtoni vëmendjen tuaj në atë që është e rëndësishme për ju. Në fakt, nëse zgjat me orë të tëra dhe ndodh çdo ditë, atëherë kjo është një shenjë e tërheqjes së vëmendjes, dhe është gjithashtu më mirë të filloni ta regjistroni atë si një disavantazh që duhet adresuar. Sepse në vend që të humbni energjinë tuaj në jetën reale, kreativitetin, komunikimin, sportin, ju uleni dhe rrotulloni me obsesion mendimet në kokën tuaj. Ky është një proces patologjik. Sidoqoftë, diskutimi është padyshim një proces i domosdoshëm. Por vetëm nëse kontrollohet nga ju dhe ndodh në momentet e kohës së caktuar posaçërisht për këtë, para se të shkoni në shtrat dhe pasi të zgjoheni, në transport.

Pra, kur u bë e qartë se puna me të metat është një lloj veprimi që çon në një rezultat, ne do të diskutojmë se si ta bëjmë më mirë.

Faza e parë: pranoni - rregulloni, doni të shihni, pranoni atë që e konsideroni të metën tuaj.

Metoda 1

Projektim.

Merrni një copë letër dhe mbani mend atë që nuk ju pëlqen tek njerëzit e tjerë? Cilat janë cilësitë dhe karakteristikat e tyre që ju shkaktojnë një reagim të mprehtë, acarim, padurim, refuzim. Ju përdorni frazat: "Epo, si është e mundur!"

Listoni 10 cilësi që nuk ju pëlqejnë te njerëzit e tjerë.

Në fakt, kjo është ajo që ju kundërshtoni dhe nuk e pranoni në veten tuaj.

Metoda 2

Thjesht shkruani një listë të cilësive tuaja ndaj të cilave jeni besnikë. Nuk ju pëlqejnë, por nuk dini si dhe çfarë të ndryshoni për mirë. Ju e bëni atë gjatë gjithë kohës, edhe pse nuk mendoni se është një sjellje për të cilën ia vlen të respektoni veten. Për shembull: ngrënia e tepërt, shpërthimet e acarimit ndaj të dashurve, nuk mund ta detyroni veten të stërviteni, nuk mund të shkoni në shtrat në kohë, etj.

Këtu keni një listë të dytë të disavantazheve.

Pra, ne kemi 2 lista. Lista e parë janë ato cilësi që janë të pakëndshme për ju që i fshehni nga vetja; dhe së dyti, të metat që i njihni dhe i pranoni.

E shkëlqyeshme, tani ka patjetër diçka për të punuar.

Le të kalojmë tek motivimi. Pse i kushtoni vëmendje dobësive tuaja dhe i integroni ato në pikat tuaja të forta? Unë tashmë e kam përmendur që kjo është, në fakt, potenciali juaj personal i bllokuar. Lirimi i këtij potenciali e çon një person në një vetëdije për vlerën dhe krenarinë në vetvete, ngritjen e vetëvlerësimit, lirimin e emocioneve të shtypura, zotërimin e kontrollit të sistemit të tij mendor, mësimin e asaj që është e sigurt se do të jetë e dobishme për ju për të realizuar veten.

Dhe nëse kjo nuk është e mjaftueshme, atëherë, në fund, puna e saktë me të metat tuaja çon në pranimin e vetes dhe dashurinë për veten.

Në përgjithësi, siç mund ta shihni, ka shumë shpërblime. Epo, nëse e shmangni veten, d.m.th.nuk i kuptoni dhe nuk i kuptoni mangësitë tuaja, atëherë përballeni me pasojat e kundërta: zhvlerësimi i personalitetit tuaj, mungesa e vetëvlerësimit, pamundësia për të gjetur një punë të mirë, paaftësia për të komunikuar plotësisht me njerëzit e tjerë, për të krijuar marrëdhënie harmonike. Kjo është, në fakt, mungesa e punës për të metat tuaja është një refuzim për të formuar në mënyrë të pavarur individualitetin tuaj të pjekur. Ju jetoni bazuar në reagimet dhe programet që ju janë përcjellë brez pas brezi dhe nuk është fakt se kjo është mënyra më e mirë për të jetuar. Ju mund të ofendoheni nga prindërit tuaj, nga Zoti Perëndi dhe nga kushdo tjetër - kjo është e gjitha, zhvendosja e përgjegjësisë. Dhe, ka shumë të ngjarë, ju jeni të bindur: "Si mund të ishte ndryshe? Në fund të fundit, bota funksionon kështu ".

Por sot ka vetëm një lajm të mirë: kjo nuk është mënyra se si është rregulluar bota, por kështu është ndërtuar sistemi juaj i perceptimit të botës! Dhe puna me të metat tuaja është një mënyrë për të formuar perceptimin e botës dhe mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm, në mënyrë që burimet dhe talentet e reja të hapen tek ju. Kjo nuk është një rrugë e lehtë. Por mund të jetë argëtuese dhe emocionuese. Kjo është rruga e jetës tuaj. Dhe është pikërisht puna me të metat dhe integrimi i tyre në virtyt që çliron këtë potencial.

A keni vendosur tashmë të shmangni veten? A jeni gati të hapni qemerët tuaj të të metave dhe t'i ktheni ato në meritën tuaj të çmuar?

Atëherë le të fillojmë.

Le të flasim për qetësuesit e dhimbjeve. Dhimbja dhe perceptimi negativ i mangësive të vetes dhe të tjerëve është ajo që është një frenim serioz në rrugën e jetës.

Prandaj, unë do t'ju tregoj për RIPARIMIN, ose - si t'i shihni mundësitë tuaja të reja?

"Reframing", me pak fjalë, është një vështrim i situatës nga ana tjetër, ose nga një kënd tjetër.

Reframimi është një zëvendësim i perceptimit. Ju nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Ekziston një riformulim i kuptimit dhe një riformulim i thelbit.

Për të mos filozofuar për një kohë të gjatë, më mirë do t'ju jepja një shembull.

Gjyshi i vjetër ankohet te mjeku për plagët e tij.

Mjeku e ndërpret: "Gjysh, ti je tashmë 90 vjeç. Nuk ka asnjë mënyrë që të të ndihmoj të bëhesh më i ri!"

"Se ju jeni mjek, nuk kam nevojë për këtë. Do të isha mirë nëse do të më ndihmonit të plakesha!"

Në moshën 90 vjeç, gjyshi kishte fituar tashmë mençurinë dhe kishte zotëruar aftësitë e riformulimit, pa e ditur as këtë term.

Përkthyer nga anglishtja, "frame" do të thotë një kornizë.

RIPARIMI është një mundësi për të zhvendosur kuadrin e perceptimit, të cilin gjyshi e bëri me sukses, thjesht duke ndryshuar kuptimin e frazës.

REFRAMIMI është një mjet i mrekullueshëm në NLP për të kaluar vëmendjen nga negative në pozitive.

Reframimi i kuptimit është kur rivlerësojmë kuptimin e një ngjarjeje pa ndryshuar kontekstin. Ky riformulim e bën më të lehtë punën me besimet kufizuese.

Duke e aplikuar atë, ne shohim në dembelizëm - "motori i përparimit", në një person koprrac - një pronar i zellshëm, në ngadalësi - soliditet.

Shumë anekdota janë shembuj të përsosur të riformulimit.

- Çfarë është vodka? - Ky është një ilaç që lejon një person rus të kompensojë lëngjet e shtrydhura prej tij.

- Shoferi i traktorit Fedor, duke fjetur në timon, rastësisht u bë pjesëmarrës në programin presidencial për prishjen e banesave të rrënuara.

Lloji i dytë i ri-inkuadrimit është ri-inkuadrimi i kontekstit (thelbit). Kjo është kur ne me të vërtetë ndryshojmë vlerësimin tonë për të gjithë situatën. Unë e përdor këtë lloj riformulimi shumë në punën time, dhe duke ndryshuar vërtet perceptimin e një personi për problemin e tij, unë marr rezultate të mahnitshme.

Unë do të jap një shembull të këtij lloji të kornizimit me rreze.

E meta juaj: Unë nuk jam llafazan, por dinjiteti im është se nuk jam llafazan.

Për të zotëruar këtë lloj sulmi, kushtojini vëmendje fjalës "por".

Dhe pikërisht me këtë fjalë fillon rindërtimi i kontekstit. Këtu janë disa shembuj të tjerë.

Problemi: Unë jam shumë i ndrojtur.

- Por burrave u pëlqen të kujdesen për vajzat e ndrojtura.

- Por, ti je kaq femërore!

- Por gra të tilla janë një gjë e rrallë e vërtetë!

- Por, nuk jeni në konflikt, gjithmonë jeni të kënaqur me të.

- Por, gjithmonë do të ketë shumë mbrojtës pranë jush…. etj

Dhe kështu ju mund të jepni pafund shembuj.

Duke ndryshuar vizionin e të metës sonë, ne tashmë e zbatojmë atë pjesërisht dhe e shohim si "+". Dhe me kushtin e ndershmërisë së brendshme, një person e kupton se çfarë defekti i tij kërkon punë të vërtetë.

Për të praktikuar riformulimin, mund të përdorni një lojë të thjeshtë për fëmijë "Zebra" në të mirë dhe të keqe. Unë flas për këtë në më shumë detaje në video.

Sidoqoftë, ju mund të merrni në mënyrë të pavarur disa fjalë të rëndësishme për veten tuaj, të cilat ju duhet të kuptoni, sqaroni, zgjeroni kufijtë e kuptimeve të tij dhe të mendoni pse mund të jetë "e keqe", dhe pastaj "e mirë" dhe kështu të alternoni 10 herë. Ky ushtrim vendos mendjen tuaj e shikoni nga këndvështrime të ndryshme, dhe nuk i bashkëngjitet një të vetme. Shumë e favorshme për perceptimin më të gjerë.

Ndërsa aplikoni riformulimin në jetën tuaj, përfundimisht do të zbuloni se nuk ka të meta. Vetë fjala "mungesë" është vetëm një mënyrë për të vlerësuar diçka si të keqe, të padenjë, diçka që nuk ju pëlqen. Dhe kjo do të thotë se ka ardhur koha për ta ndryshuar atë në diçka që do t'ju pëlqejë.

Për të përballuar sistemin e fshehjes, zhvendosjes së informacionit dhe njohurive për veten, unë rekomandoj të hiqni plotësisht fjalën "mungesë" nga fjalori juaj, atëherë nuk do të ketë asgjë për të zhvendosur.

Ka diçka ndaj së cilës ka një reagim; ajo që nuk më pëlqen te vetja; ajo qe do doja te ishte ndryshe. Ky qëndrim ju lejon të drejtoni vëmendjen tuaj për të gjetur atë që dëshironi të jeni, në zhvillimin e vërtetë. Dhe do t'ju lejojë të kërkoni metoda dhe mënyra për të ndryshuar atë që thjesht nuk ju pëlqen në veten tuaj (sepse tashmë dëshironi ndryshe) në diçka që do t'ju lejojë të arrini ëndrrat dhe qëllimet tuaja.

Siç e mbani mend, riformatimi është vetëm lehtësim dhimbjeje. Dhe integrimi i vërtetë i të metave tuaja në meritat tuaja fillon që nga momenti kur ndaloni të keni frikë të jeni të sinqertë me veten tuaj, dhe, duke kuptuar rëndësinë e këtij procesi, ndaloni të fshiheni nga vetja, çfarëdo qoftë. Pastaj procesi i zakonshëm i nënndërgjegjeshëm për të zhvendosur të vërtetën e pakëndshme për veten gjithashtu zbutet dhe njohuria për veten të zbulohet, dhe sinqeriteti me të tjerët bëhet i disponueshëm.

Dhe kjo është faza tjetër, e dytë. Faza e trajnimit dhe vetë-zhvillimit. Dhe për shkak të qëndrimit të duhur ndaj vetes, mund të jetë vërtet argëtuese dhe e lehtë.

Easyshtë e lehtë të gjesh teknika për integrimin e këtij ose atij lloji të "disavantazhit", për të mësuar diçka të re, nëse nuk ka pengesa, pengesa të brendshme, vetë-gara, por ekziston një dëshirë e thjeshtë për të jetuar në mënyrë interesante, duke u zhvilluar në një mënyrë të re çdo ditë.

Dhe tani, le të përmbledhim atë që kemi mësuar në lidhje me integrimin e dobësive tona në pikat e forta:

1. Duhet të ndaloni së frikuari prej tyre (të metat), dhe të kuptoni se mangësitë tuaja janë thesari juaj (përparësitë).

2. Reframimi është një mënyrë për të ndryshuar perceptimin e mangësive tuaja, dhe për të kuptuar se çfarë përfitimesh përfitoni prej tij.

3. Kuptoni atë që dëshironi vërtet. Gjeni praktika që do t'ju ndihmojnë të filloni të fitoni përvoja të reja.

4. Ndjehuni të lirë të filloni të fitoni përvojë të re dhe të trajnoni cilësi të reja.

Si të integroni këtë apo atë disavantazh?

Si mund ta ndryshoni qëndrimin tuaj në një rast të veçantë?

Ejani me këto pyetje për një konsultim ose shkruani pyetjet tuaja në komente, ose thjesht kërkoni përgjigjet tuaja nga miqtë dhe në internet. Pyetja e saktë është tashmë 50% e përgjigjes.