2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Jeta psikologjike godet çdo ditë
Si të merreni me ndikimet toksike nga të tjerët. Do të ndihmojë me marrëdhëniet (për shembull) shefin-vartës
Situata.
Ata ju bërtasin, ju qortojnë, fyejnë, në përgjithësi, hedhin jashtë emocionet e tyre. Përdorni mashtrimin e Vendit të Sigurt.
Thelbi.
Mundohuni të ndani emocionet nga personaliteti, mos e merrni atë personalisht. Mund të transportoheni mendërisht në "vendin tuaj të sigurt" - dhomën tuaj të gjumit, çdo dhomë, vend tjetër. Mundohuni të paraqisni në detaje objekte, mobilje, erë, tinguj. Kjo histori jete do t'ju ndihmojë të "qëndroni në rrugën e duhur" pas një bisede të pakëndshme.
Si të shpëtoni nga rutina. Do të ndihmojë me bluesin, lodhjen dhe pikërisht kur është e trishtuar
Situata.
Zgjoheni në mëngjes, ndiheni keq dhe trishtuar, jeni të lodhur … Përdorni teknikën "Trajtojeni veten".
Thelbi.
Çdo mëngjes, zgjoheni dhe kuptoni se si do ta kënaqni veten. Për shembull. Pas punës, shkoni në kinema, blini diçka të shijshme, etj. Kur planifikoni me vetëdije një gjë të këndshme në mëngjes, dita kalon më mirë - ju e dini që diçka e mirë ju pret.
Hacki tjetër i jetës është për impulsivët, dhe jo vetëm. Në mënyrë që të mos pendoheni për veprimet dhe fjalët e nxituara
Situata.
Ju jeni të zemëruar, të alarmuar, të befasuar. Nëse keni një dëshirë të dhunshme për të thënë ose bërë diçka. Mirë se vini. "Ndal dhe kthehu prapa."
Thelbi.
Ndaloni, bëni një hap prapa, vëzhgoni dhe vazhdoni të veproni me vetëdije. Vëzhgoni veten, shihni se cilat objekte janë aty pranë, merrni frymë thellë. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet dhe ndjenjat e ankthit.
Nëse ju mungon mbështetja
Situata.
Do të ndihmojë me humbjen e motivimit, mungesën e mbështetjes nga jashtë. Përdorni teknikën e vetë-lavdërimit.
Thelbi.
Mundohuni të kultivoni një zakon për të lavdëruar veten për arritjet tuaja. Shpallni fitoret tuaja të vogla për ditën, gjithashtu mund t'u tregoni të tjerëve për arritjet tuaja dhe lajmet e mira.
Nëse nuk ka dëshirë dhe forcë, mos filloni. Ju mund të mendoni se po justifikoj dembelizmin, por kjo nuk është kështu
Situata.
Filluat të lexoni lajme në internet (jashtëzakonisht negative), dhe tani jeni thithur në humnerë, filloni të lexoni komente, ndiqni lidhjet. Përdorni teknikën "mbyll faqen".
Thelbi.
Ju nuk vendosni frenime, por vazhdoni të kujdeseni për veten. Ndoshta më mirë të kujdesem për veten dhe ta mbyll faqen tani, ndërkohë që ende mund ta bëj këtë?
Vazhdimisht e kap veten duke menduar se po e krahason veten me të tjerët
Krahasimi i vetes me dikë, krahasimi i pamjes, talenteve, inteligjencës është jashtëzakonisht budalla. Përdorni teknikën "krahaso veten me veten në të kaluarën".
Thelbi.
Ndaloni të bëni lajka për vetëvlerësimin tuaj ose mos bini në dëshpërim duke e krahasuar veten me të tjerët, krahasojeni veten me veten. Kjo eshte e gjitha.
Nëse e gjeni veten në një situatë mbi të cilën keni humbur kontrollin, nuk mund ta zgjidhni vetë, ose thjesht nuk mund të ndryshohet
Situata.
Diçka shkoi keq, por nuk varet nga ju, filloni të shqetësoheni, çmendeni, e kështu me radhë.. Përdorni teknikën e "hapësirës boshe".
Thelbi.
Ju mund të humbni kohë dhe energji duke u përpjekur për të ndryshuar situatën, mund të bini në dëshpërim, ose mund të përpiqeni të pranoni atë që është, është neutrale, dhe gjithashtu të përpiqeni të minimizoni ndikimin e kësaj "diçkaje" në jetën tuaj.
Nëse nuk jeni kuptuar
Situata.
Çdo gjë nga një marrëdhënie romantike në një marrëdhënie mes kolegësh. Përdorni teknikën "më trego për ndjenjat e tua".
Thelbi.
Derisa t'i tregoni një personi për emocionet tuaja, ai nuk do të marrë me mend për to. Dhe nuk mund ta dini se si ndihet personi tjetër derisa t’ju thotë. Zgjidhja më e mirë është një bisedë, dhe një bisedë e sinqertë është më e mirë.
A përdorni hake psikologjike të jetës në jetën tuaj?
Këto janë vetëm truket e vogla për ta bërë jetën më të lehtë. Ata nuk do të ndihmojnë për depresionin ose çrregullime të tjera serioze.
Jini të vëmendshëm ndaj vetes.
Recommended:
Si Të Mësoni Të Shijoni Jetën (çdo Ditë)
Bota përreth nesh është shumë e larmishme, ka shumë gjëra që mund të na shqetësojnë, dhe po aq gjëra që mund të na pëlqejnë. Hidhini një sy përreth jush. A mund të gjeni diçka rreth jush që ju pëlqen, që ju pëlqen? Nëse nuk ka gjëra të tilla, atëherë është e çuditshme që e gjithë kjo ju rrethon dhe ju e duroni atë.
Lavdëroni Varësinë Ose Si Të Merrni Lavdërime Nga Vetja çdo Ditë
Më besoni, dëshira për të kënaqur të tjerët është absolutisht normale. Lavdërimi është një mënyrë e mrekullueshme për të fituar ose treguar miratimin. Por nëse papritmas e kuptoni se nuk mund të jetoni normalisht pa të, kjo është një çekuilibër që do të ndërhyjë për një kohë shumë të gjatë.
Duajeni Veten Me çdo Pamje, Dhe Atëherë Pamja Mund Të Jetë çdo
Autor: Mikhail Labkovsky Unë shikoj se si seksi i bukur rreh me zemërim mbi papërsosmëritë e pretenduara të pamjes së tij. Burrat gjithashtu luftojnë ndonjëherë, por jo shumë vetëmohues - nuk është aq e rëndësishme që ata të jenë të bukur sa të fitojnë para.
Nuk Godet, Por Nuk Ju Lejon Të Jetoni: Format E Dhunës Psikologjike Në Familje
Ne shpesh e mendojmë dhunën në familje si rrahje të rregullta, por abuzimi psikologjik mund të jetë po aq shkatërrues, dhe efektet zgjasin shumë më tepër sesa nxirjet. Psikoterapisti amerikan Lundy Bancroft, i cili ka punuar me abuzuesit meshkuj për shumë vite, shkroi një libër në të cilin u përpoq t'i përgjigjej pyetjes së partnerëve të të njëjtëve torturues meshkuj, "
Jeta është Si Një Lojë, Loja është Si Jeta
Loja është një gjendje jete, është një zgjedhje e përjetshme, e supozuar, e çuditshme ose e barabartë, pan ose e humbur . Ne luajtëm si fëmijë dhe pa e kuptuar e tërhoqëm nevojën tonë për të luajtur në moshën madhore. Ndërsa luajmë lojëra për të rritur, ne interpretojmë skenarët tanë të fëmijërisë, duke u përpjekur në mënyrë të pavetëdijshme për të marrë atë që na mungon më shumë për integritetin dhe kënaqësinë tonë.
