Ortoreksi. Psikologjia E Dietës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ortoreksi

Ortorexia nervosa (ortoreksia) u formua në një çrregullim të veçantë në fund të shekullit të 20 -të. Orthorexia tregon një obsesion të pashëndetshëm për të ngrënë ushqime të shëndetshme. Termi vjen nga greqishtja Orthos, që do të thotë e drejtë ose e drejtë, dhe shpesh përdoret paralelisht me anorexia nervosa. Ky term përcakton një çrregullim origjinal, të mirëfilltë të të ngrënit.

Kohët e fundit, ka pasur një tendencë të vazhdueshme në shoqëri për të ngritur ushqimin dhe hollësinë "e shëndetshme" në piedestal. Hasshtë bërë modë. Për njerëzit me ortoreksi, ngrënia e ushqimeve të shëndetshme është bërë një çrregullim obsesiv, kufizues psikologjik dhe ndonjëherë fizikisht i rrezikshëm i lidhur me, por shumë të ndryshëm nga, anoreksia. Shpesh, ortoreksia ka elementë të çrregullimit obsesiv-kompulsiv (OCD), i cili është gjithashtu i pranishëm në anoreksi. Disa njerëz me ortoreksi mund të kenë gjithashtu anoreksi, haptazi ose fshehurazi (duke përdorur ushqime të shëndetshme si një mënyrë e pranueshme shoqërore për të humbur peshë). Por ortoreksia zakonisht nuk është shumë e ngjashme me OCD -në tipike ose anoreksinë tipike. Orthorexia ka një përbërës të dëshirueshëm, idealist, shpirtëror që lejon që ky çrregullim të rrënjoset thellë në personalitetin e një personi. Në mënyrë tipike, njerëzit me ortoreksi e lidhin marrjen e ushqimit dhe atë që hanë me mësimet shpirtërore, praktikat shpirtërore ose diçka të ngjashme. Mostshtë më shpesh një problem psikologjik në të cilin problemet ushqyese bëhen aq mbizotëruese sa aspektet e tjera të jetës vuajnë nga neglizhimi. Në raste të rralla, megjithatë, ortoreksia mund të jetë një çrregullim shumë më serioz nga sa duket, dhe madje mund të jetë fatale përmes kequshqyerjes.

Simptomat

Më poshtë janë shenjat dhe simptomat e ortoreksisë. Simptomat mund të jenë fizike dhe emocionale dhe mund të përfshijnë sa vijon:

1. Obsesioni me ushqimin e shëndetshëm, ku shëndeti, në fakt, mund të rrezikohet.

2. Eliminoni grupe të tëra ushqimore nga dieta juaj. Ngushtimi i spektrit të ushqimeve "të pranueshme". Obsesion mbi ushqime të caktuara.

3. Ankth i rëndë për mënyrën sesi gatuhet ushqimi dhe çfarë cilësie është.

4. Koha e madhe e shpenzuar për zgjedhjen e produkteve dhe përgatitjen e ushqimit.

5. Ndjenja e fajit dhe turpit kur nuk mund t'i përmbaheni standardeve dietike.

6. Obsesion me shmangien i pashëndetshëm »Produkte.

Shumë shpesh, kur komunikojmë me njerëz që mund të bien nën përshkrimin e ortoreksisë, ne do ta dëgjojmë fjalën dietë. I intervistuari juaj do të ketë një besim të fortë se dieta e tyre është e shëndetshme. Argumentet që do t'ju jepen si argumente që mbështesin këtë besim do të jenë jashtëzakonisht të vështira për t'u kundërshtuar për shkak të besimit të fortë dhe obsesionit të një personi me këtë mënyrë të ngrëni. Sidoqoftë, një dietë nuk mund të jetë e qëndrueshme në një formë të shëndetshme dhe një dietë e shëndetshme nuk përjashton në asnjë mënyrë të gjitha llojet e ushqimeve nga dieta juaj.

Për qartësi, ia vlen të jepni një pyetësor të vogël që do t'ju ndihmojë të lundroni në diagnozën e këtij çrregullimi tinëzar. Merrni parasysh pyetjet e mëposhtme. Sa më shumë pyetje të jeni përgjigjur "po", ka më shumë të ngjarë që keni të bëni me ortoreksi, por patjetër që duhet t'ia besoni diagnozën një psikoterapisti profesionist dhe të mos nxitoni në përfundime.

1. A doni që herë pas here të mund të hani dhe të mos shqetësoheni për cilësinë e ushqimit?

2. Dëshironi të jeni në gjendje të kaloni më pak kohë duke ngrënë (zgjedhur ushqime dhe përgatitur vakte) dhe duke shpenzuar më shumë kohë në aktivitete të tjera që ju interesojnë?

3A mendoni se nuk jeni në gjendje të hani ushqim të përgatitur nga dikush tjetër dhe a përpiqeni të kontrolloni gatimin kur njerëzit e tjerë po gatuajnë?

4. A po kërkoni vazhdimisht mënyra për të provuar nëse ushqimet janë të shëndetshme apo jo të shëndetshme për ju?

5. A ju bën të ndiheni më mirë që po i përmbaheni dietës suaj ideale?

6. A keni ndjenja faji apo urrejtje ndaj vetes kur devijoni nga dieta juaj?

7. A ndiheni nën kontroll kur jeni në dietën "e duhur"?

8. A keni një ndjenjë superioriteti ndaj të tjerëve në aspektin e të ushqyerit dhe pyesni veten se si të tjerët mund të hanë ushqimet që hanë?

Trajtim

Në trajtimin e ortoreksisë (si dhe anoreksisë), metoda e psikoterapisë njohëse-sjellëse (CBT) është bërë e përhapur. Ka rezultate të mira në kombinimin e CBT me teknikat e ndërgjegjes dhe teknikat EMDR (Desensitizimi dhe Ripërpunimi i Lëvizjes së Syve). CBT ju ndihmon të përqendroheni në faktorët që shkaktojnë (çrregullimin shkaktues) që kontribuojnë në ortoreksi ju shkaktojnë të vuani. Ndonjëherë mund të jenë kujtime të një situate në të kaluarën, dhe nganjëherë mund të jetë një lloj procesi mendimi. Aksi qendror i ndihmës në metodën CBT do të jetë përpunimi i proceseve të mendimit dhe stabilizimi i gjendjes fizike, identifikimi i rregullave shkatërruese të jetës dhe besimeve të thella, të cilat do të fshehin shkakun e çrregullimit. Një degë e rëndësishme e terapisë do të jetë terapia edukative, në të cilën do të jetë e rëndësishme të kuptohet se çfarë është në të vërtetë një dietë e shëndetshme dhe ushqimi i duhur. Isshtë e mundur të lidhni një nutricionist me këtë proces. Dhe në fund, do të jetë e rëndësishme të arrijmë një kuptim të plotë se gjendja jonë psikologjike, lumturia dhe mirëqenia jonë nuk duhet të varen plotësisht nga ajo që hamë dhe si hamë.