Sindromi Impostor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A mendoni shpesh se në fakt ju nuk dini të bëni asgjë, dhe jo sot nesër do të zbuloheni? Deputeti do të fërkojë duartrokitjet e tij ndërsa nënshkruan letrën tuaj të dorëheqjes, të dashurat do të rrotullojnë sytë dhe do të debatojnë për një gotë shampanjë që "ata kanë dyshuar prej kohësh", dhe mësuesja e shkollës fillore Mary Ivanna do t'i ngrejë duart me zemërim. Dhe nuk ka fare rëndësi se çfarë lloj "… tsat" keni qenë për një kohë të gjatë, që jeni një specialist i njohur në fushën tuaj, që diplomat e kuqe nuk përshtaten në mur, dhe rekrutuesit po rreshtohen. Nuk ka rëndësi që ju të mbështesni veten, të jeni mbingarkuar me simbolet e nevojshme të suksesit dhe ta adhuroni punën tuaj. Herë pas here, ju ende ndiheni të pushtuar nga ndjenja se e gjithë kjo nuk është e vërtetë, dhe thjesht mësuat me zgjuarsi të simuloni suksesin.

Nëse e njihni veten në përshkrim, urime - jeni mirë. Sipas studimeve të ndryshme, deri në 70% e njerëzve të suksesshëm vuajnë nga sindroma mashtruese. Fjala kyçe është e suksesshme. Reflektimi nuk është karakteristik për mashtruesit e vërtetë. Pra, lajmi i mirë është se jeni në shoqëri të shkëlqyeshme. Ndër ata që pranojnë hapur frikën e tyre janë shkrimtari John Steinbeck, aktorja Jodie Foster, madhështorja Isadora Duncan dhe madje edhe vetë Albert Einstein (mirë, çfarë do të donit nëse gjithçka në këtë botë është relative:)).

Termi sindromi mashtrues u përmend për herë të parë në një artikull nga Pauline Clance dhe Suzanne Ames në 1978 në kontekstin e problemit të vetëvlerësimit: "Megjithë provat e jashtme të aftësisë paguese të tyre, njerëzit e ndjeshëm ndaj sindromës vazhdojnë të besojnë se ata janë mashtrues dhe nuk e meritojnë suksesin që kanë arritur ".

Në fakt, është mbi vetëvlerësimin se gjithçka qëndron kundër. Sindroma mashtruese është një lloj perfeksionizmi - kur gjithçka që bëhet duket e pamjaftueshme, e papërsosur, e papërsosur. Në të njëjtën kohë, vetëvlerësimi mund të nënvlerësohet ("Nuk ka gjasa të kem sukses") ose të mbivlerësohet ("si mund ta bëjë dikush tjetër përveç meje!"). Do të habiteni, por në disa situata, njerëzit me vetëvlerësim normal (adekuat) karakterizohen gjithashtu nga dhimbje fantazmë të sindromës mashtruese. Kjo do të thotë, është si herpes - i ndodh pothuajse të gjithëve, por jo të gjithë flasin për të.

Nga vjen nga:

- nga fëmijëria - dhe ku pa të:) Prindër tepër kërkues, zhvlerësim, abuzim psikologjik, krahasim me fëmijët e tjerë në mjedis, familje shumë e suksesshme ose, anasjelltas, "e pambrojtur shoqërisht". "Ku je, shkurt, për të luajtur basketboll". "Unë gjithashtu mendova të martohesha me Natasha - ku janë ata dhe ku jemi" - e gjithë kjo kontribuon në zhvillimin e dyshimeve për aftësitë e tyre. Dhe madje edhe kur ju, si me fjalë ashtu edhe me vepra, i vërtetuat të gjithë botës se sa vlen, jo, jo, dhe një krimb dyshimi kafshon: "A jam unë? A është merita ime? Apo yjet sapo u bashkuan aq mirë?

- nga veçoritë e psikikës - ka shumë mundësi për theksime. Me pak fjalë, të gjithë kanë buburrecat e tyre - jo shkencore, por me siguri:)

- nga traumat e ndryshme në moshë të re - "Katias iu dha roli kryesor, por ju nuk e bëtë", "Misha shkoi në buxhet, dhe ju shkuat në departamentin e paguar", "Masha tashmë po fiton, dhe ju jeni një parazit"

- nga sindroma e një studenti të shkëlqyer (ai promovohet në mënyrë aktive në masa "frika për t'u bërë portier") - nëse nuk e kaloni provimin, jeta do të përfundojë. Dhe për shumë njerëz, megjithatë, ajo përfundon. Prindër, ay!

- nga projektet e punës - për shembull, ata punuan të gjithë së bashku, dhe vetëm një person mori çmimin. Pra të tjerët nuk punuan mjaft mirë? Nuk do te thote. Thjesht dikush di të shesë veten më mirë, ndërsa dikush në kompani fillimisht ka më shumë të drejta (për shefin e departamentit një çmim, për pjesën tjetër "faleminderit, shokë të mëdhenj").

Si shprehet:

- ju duket se arritjet tuaja nuk janë meritat tuaja, por një kombinim i suksesshëm i rrethanave

- keni frikë nga ekspozimi dhe përpiqeni të mos merrni përgjegjësi shtesë, ose, anasjelltas, mbingarkoni vazhdimisht veten në një përpjekje për t'i provuar të gjithë botës se jeni në vendin tuaj

- ju nuk e vlerësoni në mënyrë adekuate shkallën e kompleksitetit të detyrave që po kryhen - ju duket se të tjerët po bëjnë më mirë, më lehtë dhe më shpejt, edhe pse niveli i përgjegjësisë së tyre është dukshëm më i ulët se i juaji

- jeni tepër të shqetësuar për opinionet e të tjerëve - edhe trolli i plotë i botëve me mendje të shurdhër në internet ju bën të dyshoni për veten tuaj

Çfarë duhet bërë në lidhje me të:

- Jini të sinqertë për pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Nëse është e nevojshme, kërkoni mbështetjen e miqve dhe mendimet e atyre që ju besoni.

- vlerësoni veten nga jashtë - bëni një kontroll objektiv të pozicionit tuaj profesional, pagës, nivelit të përgjegjësisë, shkallës së kërkesës

- bëni një listë të arritjeve. Kronika e fitoreve dhe humbjeve do t'ju lejojë të shihni rrugën e përshkuar nga ana

Çfarë duhet të bëni nëse ende duket se nuk jeni mjaft mirë:

- për të mësuar se si të kthehen dobësitë në avantazhe: "Unë nuk jam ekspert në këtë fushë, por kam cilësi që më lejojnë t'i qasem çështjes nga ana tjetër." Ose, për shembull, "Unë u ftova në këtë projekt sepse kam një perspektivë të re mbi gjërat".

- pranoj papërsosmërinë time - "Unë me të vërtetë nuk di gjithçka në lidhje me këtë temë, por mësoj dhe arrij lehtësisht."

- ndaloni së krahasuari veten me dikë - në botë gjithmonë do të ketë dikë më të mirë dhe dikë më të keq se ju. Ky është një fakt i padiskutueshëm.

- jetoni pritjet tuaja - mos lejoni që parashikimet e njerëzve të tjerë të sundojnë jetën tuaj. Për disa do të jeni një hero, dhe për të tjerët një zuzar. Kjo është një pjesë integrale e lojës.

Po sikur të mos e përballoni vetë? Shihni një psikolog. Sindroma Impostor nuk është një sëmundje. Ky është një problem i zhvendosjes së përparësive, një paaftësi për të pranuar veten, një çështje kufijsh dhe vetëvlerësimi. Të gjitha përgjigjet janë tashmë brenda jush. Një specialist do t'ju ndihmojë vetëm t'i gjeni ato. Aftësia për të pranuar ndihmën e dikujt është gjithashtu një aftësi që duhet zhvilluar.