Ankthi Dhe Sulmet E Panikut. Rëndësia E Krijimtarisë Në Kapërcimin E Tyre

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një sulm paniku është jashtëzakonisht i vështirë, nëse jo i pamundur, thjesht për t'u shtypur me vullnet. Ju nuk mund t'i thoni vetes "mos u nervozoni" dhe kështu të shuani gjithçka. Kjo mund të funksionojë nëse lëvorja frontale ka një prekje qetësuese, dhe ju automatikisht besoni se gjithçka nuk është aq e frikshme dhe gjithçka është e kapërcyeshme. Nëse nuk është kështu, zakonisht shtypja e ankthit funksionon në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Ankthi ndërtohet si një top dëbore dhe menaxhohet dobët.

Së pari, duhet të pranoni që t’i lejoni vetes të keni frikë dhe ankth. Por brenda disa kornizave dhe kufijve të caktuar. Çfarë është jashtë fushëveprimit, të gjithë duhet ta përcaktojnë në mënyrë të pavarur. Kjo do të thotë, pranoni panikun dhe ankthin, zgjeroni mendërisht dhe analizoni sa më shumë që të jetë e mundur. Nuk do të funksionojë për ta çmontuar atë në detaje për shkak të paragjykimit ndaj vetes. Në fakt, nuk ka rëndësi. Shtë e rëndësishme të shihni gjënë kryesore. Ka diçka që ne mund të kontrollojmë, dhe ka gjëra që janë të pakontrollueshme dhe të pakontrollueshme. Shtë e qartë se ato shkaqe të ankthit tonë, të cilat ne mund t'i eliminojmë në një nivel pragmatik, duhet të eliminohen në mënyrë që të shkarkojnë sistemin nervor. Sidoqoftë, çfarë të bëjmë me atë që ne nuk kontrollojmë.

Njerëzit shpesh janë të shqetësuar dhe të shqetësuar për arsye që ne nuk mund t'i kontrollojmë. Nevoja për të kontrolluar i bën ata të vështirë për ta bërë këtë sepse ata fillojnë të mendojnë për rezultatin më të keq të situatave ose ngjarjeve jashtë kontrollit të tyre. Nga njëra anë, kjo është një teknikë e mirë adaptive, sepse ankthi i vënë mbi një objekt ose situatë kthehet në kategorinë e frikës më të tolerueshme. Frika, nga ana tjetër, i jep vetes analiza logjike dhe jep një ndjenjë sigurie. Një aktivitet i tillë shpërblehet me dopamine, gjë që çon në fiksimin e kësaj mënyre të të menduarit për problemet. Sidomos tek njerëzit me inteligjencë të zhvilluar dhe aftësinë për të "përfunduar". Përveç kësaj, aktiviteti i dhunshëm mendor thith plotësisht një person. Si rezultat, për shkak të përkthimit të vazhdueshëm të ankthit dhe panikut në frikë me ndihmën e shpikjes së arsyeve, një person pushon së zgjidhuri problemet aktuale të jetës, gjë që traumatizon më tej.

Prandaj, një nga mënyrat për t'u marrë me panikun dhe ankthin është të heqësh dorë sistematikisht nga përfundimi dhe intelektualizimi. Kjo do të thotë, duke vërejtur ankthin gjatë rrugës, përpiquni të reflektoni dhe ndani shkaqet e rëndësishme të ankthit nga ato të parëndësishme ose të zgjidhura në mënyrë pragmatike. Dhe, si rregull, shumica e ankthit shkrihet për shkak të dështimit të shkaqeve që e shkaktojnë atë.

Në fillim, do të jetë shumë e vështirë të ndryshosh stereotipet e sjelljes dhe njohëse. Do të tërhiqet të përpiqet të merret me ankthin në mënyrën e zakonshme. Por një qasje e tillë krijuese liron shumë kohë dhe përpjekje. Në vend që të humbasë burimet intelektuale duke veshur ankthin me rrobat e frikës, personi thjesht përjeton ankthin. Por vetëm ajo pjesë e saj që është vërtet e pamundur të kontrollohet. Ky pranim ju lejon të bëni aktivitetet tuaja të përditshme, të jetoni jetën tuaj shkëlqyeshëm. Dhe ankthi dhe sulmet e panikut të mbetur çaktivizohen dhe shkrihen si bora e pranverës.

Në videon time, unë flas për rëndësinë e përshtatjes krijuese në sulmet e panikut. Ju mund të gjeni shumë mënyra të ndryshme të "vetë-shërimit" që kanë funksionuar për dikë dhe nuk funksionojnë për ju. Për të gjetur rrugën tuaj, është shumë e rëndësishme të jeni krijues në lidhje me problemin tuaj.