Një Kurs I Shkurtër Në Optimizmin Shkencor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Autor: Vladimir Georgievich Romek, PhD në Psikologji, Shef i Departamentit të Psikologjisë së Aplikuar, Universiteti i Rusisë Jugore për Shkencat Humane

Sistemi i edukimit dhe edukimit shpesh udhëhiqet nga teknikat e "përforcimit negativ". Prindërit dhe mësuesit monitorojnë me kujdes gabimet që bëjnë fëmijët, dhe i vërejnë këto gabime kurdo që të jetë e mundur. Përveç të gjitha disavantazheve të tjera të kësaj metode të edukimit, fëmijët zhvillojnë një zakon të vërejnë negativitetin në vetvete, duke fajësuar veten për gabimet që kanë bërë dhe duke fajësuar veten për vendimet e gabuara

Pesimizmi dhe pafuqia në kuptimin që Martin Seligman u atribuoi këtyre dy cilësive mund të jetë pasojë e mënyrës së edukimit "të përqendruar negativisht".

Teoria e optimizmit të Seligman

Teoria e optimizmit të Martin Seligman lindi nga eksperimentet për të studiuar shkaqet e formimit të "pafuqisë së mësuar". Gjatë këtyre eksperimenteve, u zbulua se edhe në një mjedis shumë të pafavorshëm, disa njerëz janë shumë rezistentë ndaj kalimit në një gjendje të pafuqishme. Ata mbajnë iniciativën dhe kurrë nuk pushojnë së provuari për të arritur sukses.

Cilësia që siguron këtë aftësi, Seligman e lidhi me konceptin e optimizmit. Ai sugjeroi që optimizmi i fituar në "luftën me realitetin" është arsyeja që vështirësitë e pakapërcyeshme të përkohshme nuk zvogëlojnë motivimin për të ndërmarrë veprime. Më saktësisht, ata e zvogëlojnë atë në një masë më të vogël sesa ndodh tek personat "pesimistë" të cilët janë të prirur ndaj formimit të pafuqisë së mësuar.

Sipas Seligman, thelbi i optimizmit është një stil i veçantë i shpjegimit të arsyeve të dështimit ose suksesit.

Njerëzit optimistë kanë tendencë t'i atribuojnë dështimin një rastësie që ndodh në një pikë të caktuar të hapësirës në një moment të caktuar kohor. Ata zakonisht i konsiderojnë sukseset e tyre si meritë personale dhe priren t'i shikojnë ato si diçka që ndodh pothuajse gjithmonë dhe pothuajse kudo.

Për shembull, një grua që zbulon një marrëdhënie të gjatë midis burrit të saj dhe mikut të saj më të mirë është optimiste nëse i thotë vetes: “Kjo ndodhi vetëm disa herë, shumë kohë më parë, dhe vetëm sepse unë vetë isha jashtë vendit në atë kohë”(Lokalisht koha, lokalisht në hapësirë dhe për shkak të rrethanave).

Mendimet e personazhit të mëposhtëm mund të quhen pesimistë: "Ai kurrë nuk më donte dhe vazhdimisht më tradhtonte, nuk është rastësi që ka kaq shumë studentë mjaft të rinj rreth tij. Po, dhe unë vetë jam tashmë i vjetër, dhe nuk ka gjasa që ai të më dojë aq sa ishte në rininë e tij "(problemet shpërndahen në kohë, ndodhin në shumë pika të hapësirës, ndodhin sepse dikush vetë nuk është i tillë).

Throughshtë përmes stilit të atribuimit që përvoja e dështimit është shoshitur. Në rastin e atribuimit optimist, rëndësia e kësaj përvoje minimizohet; në rastin e pesimizmit, ajo është e ekzagjeruar.

Duke përcaktuar kështu karakteristikat kryesore të optimizmit, Seligman ishte në gjendje të gjente një mënyrë shumë të besueshme për të vlerësuar shkallën e optimizmit të qenësishëm te një person me deklaratat, letrat, artikujt e tij, dhe gjithashtu propozoi një test të veçantë për të vlerësuar shkallën e optimizmit / pesimizmit.

Ky zbulim bëri të mundur kryerjen e një numri eksperimentesh interesante që treguan shkallën e ndikimit të optimizmit në aktivitetet politike dhe profesionale të njerëzve dhe në jetën e vendeve të tëra.

Studimet tregojnë se njerëzit optimistë kanë një numër përparësish: ata janë më aktivë, energjikë, më pak të ngjarë të bien në depresion, dhe rezultatet e aktiviteteve të tyre zakonisht duken më mbresëlënëse. Për më tepër, ata bëjnë një përshtypje më të mirë për të tjerët dhe, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për ne, ata shpesh gëzojnë jetën dhe janë në një humor të mirë, gjë që tërheq njerëzit e tjerë tek ata.

Tabela 1. Karakteristikat e stileve të të menduarit sipas M. Seligman

Një numër studimesh rigoroze psikologjike kanë synuar të eksplorojnë lidhjen midis optimizmit dhe shëndetit. Si rezultat, njerëzit optimistë jetojnë më gjatë, sëmuren më rrallë dhe arrijnë më shumë në jetë. Sigurisht, pyetja se cili është shkaku dhe cili është efekti mbetet i pazgjidhur. Mund të jetë më e lehtë për njerëzit e shëndetshëm të mbeten optimistë.

Eksperimentet e Ellen Langer dhe Judy Roden bënë të mundur përcaktimin më të saktë të "vijës së ndikimit". Ata punuan me njerëz të moshuar në një spital privat dhe patën mundësinë për të bërë një ndryshim në jetën e njerëzve të moshuar. Në dy kate të ndryshme, ata u dhanë pleqve dy udhëzime pothuajse identike, që ndryshonin vetëm në shkallën në të cilën të moshuarit mund të ndryshonin diçka në realitetin përreth tyre.

Këtu është një udhëzim që u dha njerëzve të drejtën për të zgjedhur, të drejtën për të përcaktuar se çfarë është e mirë për ta dhe çfarë është e keqe: "Unë dua që ju të mësoni për gjithçka që mund të bëni vetë këtu në klinikën tonë. Për mëngjes, ju mund të zgjidhni ose vezë të fërguara ose vezë të fërguara, por ju duhet të zgjidhni në mbrëmje. Do të ketë një film të Mërkurën ose të Enjten, por do të duhet të regjistrohet paraprakisht. Në kopsht, ju mund të zgjidhni lule për dhomën tuaj; ju mund të zgjidhni atë që dëshironi dhe ta çoni në dhomën tuaj - por ju do të duhet t'i ujisni lulet vetë."

Dhe këtu është udhëzimi, i cili i privoi të moshuarit nga mundësia për të ndikuar, megjithëse zbatoi idenë e kujdesit absolut për ta: "Unë dua që ju të mësoni për veprat e mira që ne po bëjmë për ju këtu në klinikën tonë. Për mëngjes ka vezë të fërguara ose vezë të fërguara. Ne gatuajmë omletë të hënave, të mërkurave dhe të premteve, dhe vezë të fërguara në ditë të tjera. Kinemaja ndodh të mërkurën dhe të enjten në mbrëmje: të mërkurën - për ata që jetojnë në korridorin e majtë, të enjten - për ata në të djathtë. Lulet rriten në kopsht për dhomat tuaja. Motra do të zgjedhë një lule për secilën dhe do të kujdeset për të ".

Kështu, doli që banorët e njërit prej kateve të shtëpisë së pleqve mund të menaxhonin jetën e tyre; zgjidhni atë që është e mirë për ta. Në katin tjetër, njerëzit morën të njëjtat përfitime, por pa aftësinë për të ndikuar mbi to.

Tetëmbëdhjetë muaj më vonë, Langer dhe Rodin u kthyen në spital. Ata zbuluan se grupi me të drejtën e zgjedhjes ishte më aktiv dhe më i lumtur, duke gjykuar nga shkallët e veçanta të vlerësimit. Ata gjithashtu zbuluan se më pak njerëz vdiqën në këtë grup sesa në tjetrin.

Me fjalë të tjera, njerëzit bëhen optimistë nëse kanë mundësinë të bëjnë zgjedhjet e tyre në favor të asaj që u jep kënaqësi dhe i kushtojnë vëmendje sukseseve të tyre.

Stresi dhe dështimi janë themeli i suksesit

Në fund të viteve 80 të shekullit XX në Gjermani, nën udhëheqjen e profesorit J. Brengelmann, u krye një studim në shkallë të gjerë i faktorëve që kontribuan në suksesin e menaxherëve gjermanë. Fillimisht, u supozua se stresi që rrjedh nga një sërë faktorësh, përfshirë veprimet dhe gabimet e pasuksesshme në biznes, pengon suksesin, prish shëndetin e menaxherit dhe ngadalëson zhvillimin e ndërmarrjes.

Kjo doli të ishte vetëm një pjesë e së vërtetës. Stresi i dështimit ndërhyri me suksesin, por vetëm nëse dështimi merret personalisht dhe shërben si justifikim për të lënë.

Dështimet u bënë faktorë suksesi nëse menaxheri dinte të shihte dështimet si një arsye për inovacion, dinte të riformulonte dështimet në plane të reja.

Për më tepër, studiuesit gjermanë kanë gjetur se suksesi i biznesit shpesh lidhet drejtpërdrejt me nivelet e stresit, se stabiliteti shpesh nënkupton fillimin e një humbjeje të pashmangshme të ndërmarrjes në konkurrencë. Përshtypja ishte se menaxherët e suksesshëm po kërkonin stres, i cili, kur u riformulua në një detyrë, u dha atyre një arsye për të shijuar suksese të reja.

Ndoshta opsioni më i mirë nuk do të ishte të injorosh plotësisht dështimet dhe vështirësitë. Për më tepër, vetë dështimet dhe vështirësitë mund të bëhen një burim kënaqësie nëse mësojmë t'i riformulojmë ato në qëllime dhe detyra të reja të arritshme për t'u zgjidhur.

Gabimet dhe dështimet bëhen faktorë suksesi nëse prej tyre është e mundur të nxirret një rregull i thjeshtë dhe i realizueshëm për të ardhmen ose një detyrë e realizueshme.

Vetë-përforcimi (si dhe vetëkontrolli) është një metodë që përdoret gjerësisht në kuadrin e psikoterapisë njohëse të sjelljes. Disa studiues e konsiderojnë vetë-përforcimin si një procedurë edhe më efektive sesa përforcimi nga psikoterapisti ose bota përreth klientit. Siç nënkupton edhe emri, thelbi i metodës është se një person vetë i jep vetes përforcim pozitiv ose negativ sa herë që arrin të arrijë ndonjë qëllim ose të zgjidhë një detyrë jetësore.

Vlerësimi i zhvillimit pozitiv

Ekzistojnë dy mënyra thelbësisht të ndryshme për të matur përparimin drejt qëllimeve personale. Dallimi qëndron kryesisht në emocionet që zakonisht krijojnë këto metoda.

Zakonisht, njerëzit i vendosin vetes qëllime të gjata dhe të vështira, zgjedhin gjendjen ose imazhin ideal për ta dhe fillojnë të bëjnë përpjekje për të arritur këtë imazh ose gjendje. Sigurisht, në çdo hap ata zbulojnë një ndryshim domethënës midis tyre dhe idealit. Meqenëse ndryshimi nuk do të jetë për mirë, njerëzit do të mërziten dhe entuziazmi i tyre gradualisht do të zbehet. Por edhe nëse kjo nuk ndodh, atëherë vetë procesi i arritjes së një qëllimi ideal do të bëhet një proces i pakëndshëm dhe që konsumon energji.

Kjo metodë e vlerësimit të procesit dhe rezultatit të zhvillimit është jashtëzakonisht joefektive, por shumë e përhapur në shoqërinë moderne. Ne e shohim origjinën e tij në stilin "ndëshkues" të edukimit dhe menaxhimit.

Metoda e dytë është më pak e zakonshme në jetën e përditshme, por përdoret shumë në psikoterapinë e sjelljes. Ajo bazohet në kapjen dhe përforcimin e të gjitha ndryshimeve në drejtim të qëllimit ideal që kanë ndodhur që nga vlerësimi i fundit. Një person nuk krahasohet me një ideal, por me veten, siç ishte dje.

Me këtë qasje, edhe përpjekjet dhe ndryshimet minimale bëhen një arsye për të arritur në përfundimin se lëvizja drejt qëllimit përfundimtar tashmë po ndodh dhe për t'u gëzuar për këtë. Me fjalë të tjera, gjatë një procedure të tillë tërheq vëmendjen çdo ndryshim pozitiv në vetvete dhe tek ata përreth tyre, pavarësisht nga shkalla dhe madhësia e këtyre ndryshimeve.