Lumturia është Fat Ose Zgjedhje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nëse i kërkoni një personi të bëjë një dëshirë, ka një probabilitet të lartë që ai të zgjedhë të jetë i lumtur. Në të vërtetë, në këtë fjalë të vogël, ka kaq shumë aspekte që nevojiten për lumturinë. Ndoshta të gjithë kanë të tyren, por në shumicën e rasteve është e lidhur me diçka jashtë, qoftë familja, puna, shëndeti, paratë dhe pasuritë e tjera materiale. Pra, cila është formula ideale për lumturinë?

Për një kohë të gjatë, psikologët nuk i kushtuan vëmendje këtij aspekti të jetës, besohej se ishte e mjaftueshme për të shëruar një person nga një sëmundje dhe ai do të ishte plotësisht i kënaqur me jetën e tij. Por pas shërimit të sëmundjeve, personi mbeti si "bosh". Mungonte më shumë sesa thjesht të shërohesh. Kjo vlen edhe për njerëzit që nuk janë prekur kurrë nga problemet psikologjike, por ata vazhdimisht ndihen sikur diçka mungon. Kështu u shfaq termi psikologji pozitive, autori i së cilës është psikologu i famshëm amerikan Martin Seligman.

Seligman argumenton se një person psikologjikisht i shëndetshëm është si një kopsht i gërmuar, por kjo nuk është e mjaftueshme që një trëndafil të rritet? Kjo është e drejtë, për të parë lulëzimin e bukur të një kaçubi të trëndafilit, së pari duhet të mbillni farat, dhe pastaj të kujdeseni me kujdes për bimën. Pra, në psikologji, në mënyrë që një person të ndihet i plotë, duhet të punoni vazhdimisht në kuptimin e dëshirave tuaja dhe realizimin e tyre, duke u zhvilluar vazhdimisht si person dhe duke qëndruar në një grup njerëzish të dashur, mbështetës.

Për ta bërë konceptin e lumturisë më pak abstrakt, Seligman doli me modelin PERMA, i cili do t'ju ndihmojë të afroheni me ndjenjën e lumturisë. Ai përbëhet nga pesë aspekte kryesore, dhe emri i tij është shkronja e parë e secilës prej këtyre pikave (në anglisht).

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt në to.

P - Emocionet pozitive Një nga faktorët e rëndësishëm në jetë janë emocionet pozitive. Sa më shumë që qeshni, argëtoheni, gëzoheni, aq më të lumtur ndiheni. Sigurisht, nuk është e mundur të jesh gjithmonë pozitiv, por sa më shumë momente të tilla të kesh në jetën tënde, aq më mirë do të ndihesh. Por, çfarë nëse thjesht nuk ka mjaft pozitive në jetë? Gjëja kryesore është të mbani mend se gjithçka varet vetëm nga ju. Mbushni jetën tuaj me momente të këndshme, filmin tuaj të preferuar në mbrëmje pas punës, takime me miqtë, merrni kohë për veten tuaj, dëgjoni atë që dëshiron shpirti juaj dhe falënderoni veten.

E - Përfshirja Një profesion që ju thith pa gjurmë. Kur nuk e vini re se si kalojnë orët për një detyrë emocionuese. Kjo gjendje quhet rrjedhje ose rrjedhje. Psikologët argumentojnë se kjo është e kundërta e ndjenjës së apatisë dhe dekurajimit. Pra, sa më shumë kohë t’i kushtoni punës tuaj të preferuar, aq më të lumtur bëheni. Lini mënjanë të paktën një orë në javë për një fillim dhe kushtojini atij hobi tuaj, dhe nëse nuk ka asnjë, atëherë është koha ta gjeni.

R - Marrëdhëniet Njeriu është një qenie shoqërore. Sigurisht, të gjithë ndonjëherë duan të jenë vetëm me veten e tyre, por gjithnjë ky proces ndërpritet nga dëshira për të qenë në rrethin e të dashurve. Dikush do të zgjedhë një kompani të zhurmshme, dikush një mbrëmje vetëm me gjysmën tjetër, në një mënyrë apo tjetër, komunikimi është një pjesë integrale e jetës sonë. Shtë e rëndësishme të theksohet se emocionet shpesh varen nga rrethi ynë shoqëror, nga fakti nëse dikush e ka prishur gjendjen shpirtërore sot ose, përkundrazi, është argëtuar. Pra, mos harroni të mbani kontakte me të afërmit ose miqtë, rrethohuni vetëm me njerëz të këndshëm për zemrën tuaj.

M - Sense Ndoshta të gjithë të paktën një herë pyesin se cili është kuptimi i jetës. Ndoshta qëllimi është të kuptoni saktësisht se çfarë doni nga jeta juaj. Për dikë, kuptimi i jetës mund të jetë puna, për dikë një familje dhe për dikë feja. Kuptimi nuk duhet të jetë në një gjë, ju mund ta shihni atë në punët e përditshme, duke ndihmuar të dashurit dhe suksesin në biznesin tuaj të preferuar. Analizoni cilat veprime ju sjellin gëzim më shumë, për cilat arritje jeni krenarë dhe çfarë tjetër planifikoni të zbatoni?

A - Arritjet Çfarë ndjenje e jashtëzakonshme është kur arrin diçka që ke punuar për kaq gjatë. Prandaj, nuk është aspak për t'u habitur që arritjet u përfshinë në këtë listë. Sidoqoftë, jo të gjitha arritjet janë të këndshme. Këtu po flasim për zbatimin e planeve dhe realizimin e ëndrrave. Kur ndiheni sikur keni bërë diçka vërtet të rëndësishme. Ju mungojnë emocione të tilla? Atëherë është koha për të filluar punën, zgjidhni disa gjëra që dëshironi të bëni për një kohë të gjatë, por vazhdimisht i shtyni dhe i zbatoni ato brenda dy javësh.

Tani e dini që lumturia juaj është në duart tuaja. Ndiqni këto aspekte në jetën tuaj herë pas here, analizoni atë që mungon dhe plotësoni boshllëqet. Më besoni, rezultati nuk do të vonojë shumë.