Kufijtë E Rrezikut

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Si të ndaloni shqetësimet për atë që nuk mund të ndikoni, dhe në vend të kësaj të përqendroheni në ndjenjat tuaja në përvojën e krizës koronare?

Unë shoh që shumica e lexuesve janë të prirur të më akuzojnë për pesimizëm profesional - thonë ata, psikologët gjithmonë flasin për gjëra të pakëndshme, nuk do të kishte histori pozitive për të treguar. Do të isha i lumtur, por mjerisht - ne jemi akoma në epiqendrën e karantinës me të gjitha pasojat që pasojnë. Grimat e dritës në fund të tunelit tashmë janë shfaqur, por situata vazhdon të na prekë të gjithëve. Pra, psikologu nuk mendon negativisht, por vetëm pasqyron realitetin. Po ndodh një epidemi, koronavirusi i ri ende nuk është studiuar sa duhet, ende nuk ka një kurë efektive për të, i gjithë vendi ka qenë në izolim që nga fundi i marsit.

Nga rruga, vetë termi "vetë -izolim" tingëllon i paqartë - nga kush po izolohem, nga vetja? Apo veten nga të tjerët? Të tjerët nga vetja juaj?.. Pa një përpjekje të fortë mendore dhe pa kuptuar: nëse kjo është një pushim nga jeta e zakonshme, apo një braktisje vullnetare e saj. Për këtë arsye, ne kaluam fillimin e izolimit të vetes pothuajse në eufori: ura, pushime, ju mund të studioni, gatuani, lexoni, vizatoni, komunikoni me të dashurit dhe të bëni gjëra të tjera të këndshme, por ende të paarritshme për shkak të mungesës totale të koha Në të njëjtën kohë, virusi dukej të ishte diçka aq e largët sa karantina dukej si një masë parandaluese, ndoshta edhe shumë e ashpër. Por gradualisht të gjitha problemet e pandemisë të vërejtura në vendet e tjera erdhën tek ne. Pra, tani të gjithë u gjendëm në një situatë krize të thellë, për të cilën ishim plotësisht të papërgatitur. Dhe a mund të jeni gati për një krizë? Paralajmërim i prishësit: mundeni.

Zhvillimi njerëzor nga një seri stresesh, krizash dhe traumash është normale. Dhe ne kemi një mekanizëm përshtatjeje, kështu që një situatë krize nuk është në gjendje të na çekuilibrojë. Nëse nuk zgjat shumë, duke tejkaluar burimet e aftësive tona mendore. Në fund të fundit, ju duhet të pranoni se është e pamundur pa pasoja të jesh në një gjendje të shkaktuar nga ndryshimet e papritura që nuk mund të ndikohen në mënyrat e zakonshme. Tani ne të gjithë jemi vetëm peng i rrethanave që shkojnë përtej të zakonshmes. Duke u përpjekur të përballojmë disi veten dhe atë që po ndodh përreth, secili prej nesh përjeton një ngarkesë të fuqishme emocionale, me të cilën është jashtëzakonisht e vështirë të përballosh. Kjo çon në ndryshime të shpeshta të humorit, sulme të zemërimit të pakontrollueshëm, pagjumësi dhe sulme paniku. Një krizë afatgjatë kërcënon të bëhet kronike, duke çuar në pasoja të tjera të pakëndshme dhe simptoma psikosomatike.

Shumica prej nesh kanë frikë nga ndryshimet e jetës. Doubshtë dyfish e frikshme kur ndryshimet lindin nën ndikimin e forcave të jashtme të parezistueshme. Transferimi i arsimimit të një fëmije në internet, kalimi në punë në distancë, zvogëlimi i të ardhurave ose sëmundjeve shkaktojnë një det emocionesh. Shkalla e thellësisë së tyre, natyrisht, ndryshon në secilin rast specifik, por spektri është i njëjtë: nga fillimi "kjo nuk do të më ndodhë kurrë mua" deri në përfundimin "asgjë nuk mund të bëhet, ne duhet të mësojmë të jetojmë në një të re mënyrë."

Kjo është krejt e natyrshme, sepse çdo ndryshim mbart rrezikun e humbjeve të pashmangshme. Dhe madje edhe njerëzit më të qetë reagojnë ndaj humbjeve emocionalisht, sepse mekanizmat mbrojtës të psikikës janë aktivizuar. Këto njihen si pesë fazat e reagimit emocional ndaj ndryshimit.

Çdo fazë u përshkrua në librin e saj "Për vdekjen dhe vdekjen" nga psikologia amerikane Elizabeth Kubler-Ross, këtu janë të gjitha:

1. Mohimi.

2. Zemërimi.

3. Marrëveshje.

4. Depresioni.

5. Pranimi.

Këto faza emocionale kalojnë jo vetëm nga ata që përballen me një sëmundje përfundimtare, por edhe nga ata që detyrohen të përshtaten me ndryshimet e papritura drastike në jetë. Në një kuptim, ndryshimi rrënjësor është i barabartë me humbjen, vdekjen e diçkaje që nuk do të jetë kurrë e njëjtë. Në çdo ndryshim, madje edhe atë të dëshiruar, ka një kokërr trishtimi dhe trishtimi, pasi një grimcë e shpirtit dhe ndjenjave mbetet në të kaluarën.

Koncepti Kubler -Ross, në thelb, kombinon reagimin ndaj çdo transformimi të madh - nga divorci ose dëmtimi në sëmundje ose humbja e të ardhurave. Dhe nuk është aspak e nevojshme që kalimi i krizës të ndjekë rreptësisht sipas listës. Emocionet mund të ndryshojnë rastësisht vendet, të kthehen në gjendjen e tyre origjinale dhe të hidhen mbi njëri -tjetrin. Një gjë tjetër është e rëndësishme: prania e këtyre ndjenjave, ndjesia e tyre është një element i normës. Vlen të jesh i kujdesshëm dhe t'i drejtohesh një psikologu nëse emocionet duket se mungojnë fare, ato mohohen në mënyrë të qëndrueshme ose shkalla e tyre është aq e madhe sa çon në një gjendje pasioni.

Reagimet shumë akute, mjerisht, nuk largohen vetë dhe kërkojnë terapi të veçantë krize - humbja mund të çojë në mendime për vetëvrasje, shfaqje të dhunës në familje dhe në marrëdhëniet me fëmijët, alkool dhe varësi të tjera. Baza e terapisë së krizës është psikoterapia individuale, e cila siguron parandalimin e kushteve të rënda mendore dhe përvojën e përshtatjes socio-psikologjike ndaj çdo ndryshimi në jetë.

_

Psikoanalistja Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Foto: Andrey Malinin, 2014