2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Teknika bazohet në teknikën "Eliminimi i Kodpendencës" nga Marilyn Atkinson.
Unë do ta demonstroj praktikën me një shembull specifik, por të kushtëzuar.
1. PEFRKUFIZIMI I "T OTHER TJERA"
Mendoni për dikë ose diçka për të cilën mendoni se jeni të varur (ose çfarë).
Lera (duke punuar me varësinë nga ushqimi) e afron problemin me veten, në mënyrë simbolike e përcakton atë si një imazh të një jete të ndritshme të ndritshme me një bollëk pjatash të shumta, joshëse.
2. KUJDHUR P OR LIDHJEN TUAJ ME "TJETR"
Imagjinoni që varësia juaj është në të njëjtën hapësirë (dhomë) me ju. Ecni nëpër "Tjetrin". Vini re se si duket ai ose ajo. Prekeni atë për të parë se si është Tjetri në prekje. Ndjeni se si ndiheni kur jeni pranë tij. Vëreni ndjenjën e lidhjes me tjetrin. Tani vini re se si ndiheni kur ndjeni këtë lidhje të ngushtë? A nuk mendoni se jeni të lidhur fizikisht me njëri -tjetrin? Sikur ka ndonjë lloj kordoni ose mjete të tjera të lidhjes së ngushtë dhe intime mes jush? Vini re se si ndodh lidhja, ku lidhet me trupin tuaj dhe ku trupi i "Tjetrit"? Shumë njerëz e ndiejnë këtë lidhje në stomak, gjoks ose ijë. Mundohuni të imagjinoni cilësinë e kësaj lidhjeje sa më plotësisht që të jetë e mundur - si duket, ndjeheni?
Lera ndjen sa vijon: pamja joshëse e tryezës festive dhe aromat e saj tërheqëse e mbështjellin Leroux me shumë rrumbullakosje, duke i mbështjellë me një top të përbashkët.
3. PAVARSIA E PPRKOHSHME
Tani përpiquni ta prishni këtë lidhje për një provë, për një kohë të shkurtër, në mënyrë që të vini re se si e bëni atë? Kjo mund të bëhet duke imagjinuar se dora juaj është një thikë e mprehur dhe se mund ta prishni kordonin, ose ta shpërndani atë, ose ta prishni lidhjen në një mënyrë tjetër …
Lera imagjinon sesi me një kapëse të mprehtë të dorës ajo e ndërpret lidhjen me një problem të varur. Gjetja menjëherë në anën tjetër të varësisë, në kthesën e një hapësire tjetër. Lera ndihet e çliruar. Ajo dëshiron të shkojë edhe më tej …
4. GJENI NJ Q GLLIM Pozitiv
Tani bëjini vetes pyetjen: "Çfarë dua në të vërtetë nga ky problem, çfarë do të më kënaqte mua përveç një pako të veçantë?" Pastaj pyesni: "Çfarë përfitimi do të sjellë për mua ky lëshim?" Vazhdoni derisa të keni një motiv vërtet të thellë, të tillë si siguria, siguria, dashuria, vetëvlerësimi.
Lera përgjigjet: Unë dua (dhe marr) nga kjo varësi rehati dhe kënaqësi … Ndoshta mund ta siguroj këtë deficit në ndonjë mënyrë tjetër, më të përshtatshme, të dobishme. Çlirimi nga varësia do të më sjellë lehtësia e shumëpritur …»
5. KRIJIMI I NJ "" I "TV Avancuar
Ktheni djathtas dhe krijoni një paraqitje tre-dimensionale të "vetes" që shkon përtej burimeve tuaja ekzistuese. “Shtë "Unë" që ka shkuar disa hapa përpara, i cili tashmë ka zgjidhur problemet tuaja aktuale, "Unë" që ju do, vlerëson dhe ju mbron. "Unë" që mësoi atë që donit të mësonit në Hapin 4. Vini re se si "Unë" juaj i ri lëviz, ecën, cila është shprehja e fytyrës dhe zëri i tij; prek këtë vetvete të re. Nëse nuk arrini ta "shihni" këtë burim "Unë", përpiquni ta "ndjeni" atë. Disa njerëz ndiejnë ngrohtësi dhe shkëlqim rreth burimit "Unë".
Lera kthehet djathtas dhe paraqet një dimension të caktuar alternativ aty pranë, në të cilin jeton "Unë" e saj i mundshëm - nga e ardhmja më e suksesshme dhe e shëndetshme. Lera e sheh veten në zyrën e një restoranti të ri, i cili është gati të hapet. Ajo është drejtoreshë e restorantit. Por duket dhe ndihet ndryshe nga sa duket tani. Valeria e ardhshme duket e lehtësuar, pa asnjë barrë. Ajo është e lumtur dhe e qetë. Nuk i përket varësisë - vetvetes. Mbron veten. Kujdeset për veten. Dhe ajo është në gjendje të kontrollojë jetën e saj. Lera dëshiron të hyjë në këtë dimension të ri. Lera bën një hap dhe e gjen veten përtej vijës së një hapësire tjetër, të mrekullueshme. Nuk ka kthim mbrapa. Ajo është pjesëmarrëse në strategjinë më të mirë personale.
6. TRANSFORM LIDHJE ME "TJER" (person i gjallë) ose ZUBVENDSUES dhe ERZAT (person i pajetë) N INT LIDHJE ME "VETEN"
Kthehuni tek "Tjetri" i bashkangjitur. Mundohuni të shihni dhe ndjeni lidhjen tuaj të vjetër. Pastaj ndërpriteni atë lidhje përgjithmonë dhe lidheni menjëherë me Veten tuaj të Avancuar ashtu si dikur për t'u lidhur me Tjetrin. Shijoni ndjenjën e ndërvarësisë me dikë në të cilin mund të mbështeteni, domethënë me veten tuaj. Falenderoni këtë "veten" për bashkëpunimin tuaj. Ndjeni sa e këndshme është të merrni nga "vetja" e re atë që keni dashur të merrni nga "TJERA" ose ERZATS. Ky "Unë" do të hyjë në të ardhmen tuaj, do të hapë rrugën më të mirë të mëvonshme, do të bëhet shoqëruesi dhe ndërmjetësi juaj.
Lera më në fund shkëput lidhjet e saj të panevojshme dhe krijon një lidhje të fuqishme me të ardhmen e saj vetë -autonome, të vetë -mjaftueshme, të pjekur, plot pranim të ngrohtë ndaj vetvetes personalisht. Alegorikisht, kjo duket si një shtojcë energjike, e demonstruar në filmin Avatar, nga lloji i krijimit të një lidhjeje me një objekt të dëshirueshëm dhe të fuqishëm. Lera ndjehet - tani ajo më në fund është në anën tjetër, me një perspektivë të re, më të mirë …
7. RESPEKT P FORR “TJETRIN”
Shikoni prapa "Tjetri" (ose Erzats) dhe lidhjen e prishur me të. Sigurohuni që tjetri të ketë mundësinë të ribashkohet me veten. Mund ta imagjinoni se ku do të donte të bashkohej Tjetri. Ju mund ta ndjeni "Tjetrin" që i bashkohet "Vetes së Avancuar" të tij. Kjo ndjenjë do t'ju ndihmojë të siguroheni që "Tjetri" ose Erzats të mos vuajë … Kushtojini vëmendje sa më e lehtë është për ju të dy në një marrëdhënie pavarësie … Gëzoni lirinë tuaj … Bëni homazhe secilit të tjera për të kaluarën. Ndani dhe lëvizni në të ardhmen përgjatë shtigjeve të ndara të historive personale të divorcuara …
Lera shikon nga "fotografia e tij e botës" në "të vjetrën", jeta e saj e qetë duket festive dhe e bukur, ai është gati të kënaqë një numër të madh njerëzish kur të vijë koha, ai nuk është më i rrezikshëm për Lera - ata janë të ndarë me fotografi të veçanta të botës. Të dy ata janë të rehatshëm në hapësirat e tyre. Asgjë më shumë nuk i lidh ata. Lera është e lirë! Ajo falënderon të kaluarën e saj dhe tërhiqet në një dimension të ri … Akoma jeta akoma avullon, zhduket - tani është vetëm një kujtim, Lerina është një iluzion, një ëndërr …
8. SHTES P TOR LIDHJE ME "Unë" TUAJ
Kthehuni tek "vetja juaj e përparuar" me të cilën jeni lidhur. Futni këtë "Unë" të ri dhe prej andej shikoni prapa vetes. Ndjeni se çfarë do të thotë të jesh në një gjendje të shkathët dhe mbushe veten me forcë. Pasi ta shijoni këtë ndjenjë, kthehuni në veten tuaj të vërtetë, me burime të reja nga vetja alternative.
Lera i hapet alternativës së saj "Unë", hyn në të, duke u ndjerë e bashkuar me "Unë" e saj të shëndetshëm dhe të bukur. Ajo gëzon ndjesi të reja. I flet ata. Më tej - nga pozicioni i burimit "Unë" ai shikon veten e tij të vërtetë. Buzëqesh, pranon, bekon … Kthehet në pozicionin e së tashmes me burimet e "vetes së përparuar". Lera është e mbushur me emocione pozitive dhe kënaqësi … Ajo është e lumtur!
9. RREGULLIMI N THE T ARDHmen
Kontrolloni sa më e lehtë është për ju të jetoni tani, duke pasur forcë dhe burime të reja. Imagjinoni që do të shkoni në të ardhmen në një kompani me "veten tuaj të përparuar". Shihni sa e lehtë është vetja juaj e re të përballeni me kompleksitetin.
Lera imagjinon të ardhmen e afërt. Ajo është pjesëmarrëse në ngjarje korporative, festa, festa restorantesh. Por në tryezë ai sillet me përmbajtje, duke mos e tepruar me ushqimin e tepërt. Ajo tashmë është e lumtur dhe e gëzuar. Ajo përdor burime të tjera, duke e kënaqur veten në mënyra më të shëndetshme … E ardhmja duket e ndritshme. Lera është shumë e lumtur!
Kjo praktikë është e dobishme në punën me çdo varësi (ushqim, alkool, dashuri, etj.), Si një element i veçantë në sistemin e terapisë së varësisë. Ju uroj të gjithëve liri të gëzueshme dhe të lehtë!
Recommended:
Teknika E Autorit Për Të Punuar Me Ndarjen E Prindërve
Miq, dua të ndaj me ju teknikën time bazuar në një kërkesë të shpeshtë të klientit për të punuar me ndarjen e prindërve. Dy fjalë para … Për një periudhë të caktuar të jetës së secilit person, një lidhje e ngushtë ndërpersonale midis tij dhe prindit të tij është e justifikuar dhe shumë e rëndësishme.
Teknika E Autorit Për Të Punuar Me IAC "Trekëndëshi I Bermudës"
Tek derrkucja e psikologut PAJISJET për të punuar me IAC "BERMUDA TRIANGLE", nga PAVLENKO TATIANA Qëllimi: Për të ndihmuar klientin në situata kur ai është në një lidhje me dy burra / gra, është i hutuar dhe nuk mund të bëjë një zgjedhje.
Teknikat E Terapisë Gestalt Për Të Punuar Me Marrëdhënie Të Pavarura
Unë ju rekomandoj të lexoni klientëve potencialë të cilët janë tashmë të pjekur për psikoterapi dhe e kuptojnë se ata ka shumë të ngjarë të jenë të prirur për të marrëdhënie të ndërvarura : Ju nuk ndiheni të lumtur në një lidhje, martesë, por qëndroni në të.
Cili është Përfitimi I Terapisë Afatgjatë?
Terapia heq verbuesit nga sytë. Ju nuk po ecni më verbërisht përmes jetës. Por kjo nuk ndodh menjëherë. Kur dikush premton shërim të shpejtë në dy sesione të qij -tibidoch, këtu është një pasqyrë, shkoni, ju jeni pothuajse në parajsë, të gjitha dëshirat tuaja tani do të realizohen - unë menjëherë kam një simpati alarmante për specialistin.
Teknika Për Të Punuar Me Ndërgjegjësimin E Trupit Dhe Seksualitetin (+ Një Përzgjedhje Kartash Për Të Punuar)
Kartat metaforike janë një mjet shumëfunksional që ju lejon të punoni me nevoja të ndryshme të një individi. Sot unë ofroj tre teknika për të punuar me seksualitetin duke përdorur tre kuvertë të ndryshme në mënyrë që secili prej nesh të zgjedhë teknikën dhe kuvertën me të cilën do të jetë e këndshme të punosh.
