A është Trupi Armik Apo Mik?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Të gjithë ata që humbin peshë dhe ata që mbajnë dietë vazhdimisht luftojnë me urinë, duke e konsideruar atë armikun e tyre më të keq.

Të gjithë njerëzit që hanë shumë luftojnë me ndjenjat e mbingopjes për të ngrënë një kafshatë tjetër të shijshme.

Njerëzit me sjellje normale të të ngrënit reagojnë me qetësi ndaj sinjaleve nga trupi i tyre dhe i kënaqin ato.

Pse është e dëmshme të luftosh urinë dhe ngopjen?

Hulumtuesit nga Kanadaja Janet Polivi dhe Peter Herman kanë treguar se ata që mbajnë dietë janë të dëshpëruar nga uria dhe ngopja.

Eksperimenti i shkundjes së qumështit përfshiu njerëz që hanë normalisht dhe ata që janë mësuar të kufizojnë veten.

Secili prej këtyre grupeve u nda në tre nëngrupe të tjera.

Të parit iu dhanë dy qumësht, të dytit, të tretit nuk iu dha asgjë.

Pastaj të gjithë pjesëmarrësve iu kërkua të krahasojnë shijet e akullores.

Ata mund të hanin sa të donin.

Si rezultat, njerëzit që hanë normalisht hanin më shumë akullore, aq më shumë kokteje pinin.

Njerëzit që kufizohen në ushqim - pikërisht e kundërta!

Pse?

Nëse keni qenë ndonjëherë në dietë, e dini përgjigjen!

Nëse duroni për një kohë të gjatë, dhe pastaj prishni papritmas regjimin, atëherë është e pamundur të ndalet! Dhe ju hani sa më shumë që të mundeni, duke injoruar ngopjen.

Dhe pse është e dëmshme të injorosh ngopjen dhe urinë?

Sepse ata janë rregullatorë natyrorë dhe të rëndësishëm të dietës, pa të cilët një person bie në një rreth vicioz të dietave dhe prishjeve.

Çfarë të bëni? A ka gjithçka? Si të ndërtoni pa humbur shëndetin?

Para së gjithash, ndaloni së pyeturi:

Cfare eshte?

Kur të mos hani?

Sa produkte të dëmshme mund të hani?

Dhe bëjini vetes një pyetje tjetër:

Pse njerëzit e hollë mund të përqëndrohen në ndjenjat e tyre dhe të mos fitojnë peshë, por unë jo?..

Rrethi vicioz i ngrënies së tepërt: ngrënia e tepërt - e qortoi veten nga zakoni - u ndje fajtore - shkoi për ta kapur atë.

Po sikur të ndaloni të qortoni veten? Ju mund ta thyeni këtë rreth duke e zëvendësuar këtë zë të brendshëm me një të dashur dhe të dashur.

Atëherë ngrënia e tepërt do të bëhet e vetëdijshme, nuk do të shoqërohet me ndjenjën e fajit dhe do të jetë e mundur ta ndalosh atë.

Ne jemi mësuar të shtypim manifestimet tona trupore.

- Ju duhet të hani në kohë për të parandaluar urinë, përndryshe do të çliroheni.

- ashtë turp të hani pranë atyre që presin që ju të humbni peshë.

- Duhet të hani tani, përndryshe ushqimi do të prishet / nuk do të ketë më delikatesa të tilla / atëherë nuk do të ketë kohë për të ngrënë.

Si rezultat, ndjenjat e urisë dhe të ngopjes të nevojshme për sjelljen normale të të ngrënit shtypen.

Ne jemi mësuar të nxitojmë për të mos humbur kohë. Dhe ne nuk kemi kohë për të shijuar ushqimin tonë dhe të ndihemi të ngopur në kohë.

Dhe së fundi, ne jemi mësuar ta ndajmë ushqimin në të dëmshëm dhe të shëndetshëm, dhe të kufizohemi në të dëmshëm, dhe ndonjëherë edhe të dobishëm. Ne besojmë se është e drejtë për të ngrënë gjoks pule dhe sallatë kur ju dëshironi arra ose akullore.

Nuk është për t'u habitur, ndodh prishja e dietës, dhe sa më e ashpër të jetë dieta, aq më e fortë është prishja.

Nëse e trajtoni trupin tuaj dhe manifestimet e tij si një fëmijë i padëshiruar që ka nevojë të korrigjohet dhe edukohet, e gjeni veten në një rreth vicioz të të ngrënit të tepërt. Trupi vuan, dhe pastaj ai shkon të gjitha jashtë.

Nëse bëheni një prind i kujdesshëm dhe i dashur për trupin tuaj, dëgjojeni atë dhe plotësoni nevojat e tij, ai do të pushojë dhe do të qetësohet. Dhe nuk do të kërkojë aq shumë ushqim.