2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Së pari, përgjigjuni pyetjes.
Çfarë mendoni: a keni nevojë të merreni me stresin?
Pyes veten nëse mendimi juaj do të ndryshojë pasi ta lexoni.
100 vjet më parë, Hans Selye formuloi konceptin e stresit, dhe madje edhe atëherë shkencëtari e ndau atë në 2 lloje: të dobishme dhe shkatërruese. Stresi mund të klasifikohet në një nga kategoritë, në varësi të reagimit të personit ndaj burimit të tij. Për shembull, humbja e një të dashur ose një kërcënim për shëndetin është shqetësim (shkatërrues), fitimi i llotarisë është eustress (aka e dobishme, pozitive). Duket e thjeshtë dhe e kuptueshme.
Në fakt, gjithçka është më e ndërlikuar.
Në fund të fundit, të njëjtat ngjarje ndikojnë në njerëz të ndryshëm në mënyra të ndryshme. Ashtu si me vetë -izolimin: për disa, këto janë mundësi të reja, për të tjerët - kufizime. Dhe çfarë lloj stresi do të përjetoni varet nga shumë kontribute: stabiliteti mendor, gjendja shpirtërore, gjendja fizike, përvoja e mëparshme, etj.
Dhe akoma më e vështirë.
Stresi është përgjigja e trupit ndaj ndryshimeve. Çdo ndryshim, i jashtëm apo i brendshëm, perceptohet nga truri si një rrezik potencial. Për t’i rezistuar, prodhohen kortizol, adrenalinë dhe oksitocinë. Sa më i lartë niveli i hormoneve, aq më i madh është stresi. Dhe, në teori, sa më i fortë të jetë stresi, aq më i dëmshëm është ai për shëndetin.
Pra, por jo plotësisht.
Kalimi në pjesën argëtuese.
Sipas hulumtimit nga Universiteti i Harvardit, stresi i rëndë dëmton shëndetin e një personi vetëm nëse ai e konsideron stresin të dëmshëm
Imagjinoni diçka që ju shqetëson.
Trupi reagon ndaj kësaj - rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja rriten, qarkullimi i gjakut rritet, dëgjimi mprehet, shikimi ndryshon - e gjithë kjo quhet një reagim stresi. Zakonisht, kjo gjendje përjetohet si diçka e pakëndshme, nga e cila dëshironi të shpëtoni sa më shpejt të jetë e mundur.
Tingëllon e njohur, apo jo?
Por, çfarë nëse e shikoni nga ana tjetër?
Dhe konsideroni ndryshimet fiziologjike si mënyra e përgatitjes së trupit tuaj për rrezikun e afërt:
* nxënësit zgjerohen dhe ju bëheni më vigjilentë
* frymëmarrja e shpejtë dhe e cekët ngop gjakun me oksigjen
* rrahjet e forta të zemrës furnizojnë muskujt me gjak, i cili do të ndihmojë për të vrapuar ose sulmuar, në rast rreziku
* mendimet përshpejtohen për ta bërë më të lehtë vlerësimin e kërcënimit dhe marrjen e vendimeve.
Kështu, trupi është i mbushur me energji dhe janë këto ndryshime që ndihmojnë në përballimin e rrezikut të afërt dhe përshtatjen me kushtet e reja.
Epo, hulumtimet tregojnë se nëse e perceptoni stresin në këtë mënyrë, ai kthehet në ndihmësin tuaj. Magjia ndodh: në vend të eksitimit intensiv dhe sulmeve të panikut, ju bëheni më të fokusuar, të qetë dhe të sigurt. Po, zemra rreh më shpejt, por enët e gjakut mbeten aq të relaksuara sa në një gjendje qetësie. Kur komponenti i ankthit largohet, ndjesia trupore bëhet e ngjashme me përvojën e gëzimit ose guximit.
Rezulton se qëndrimi juaj ndaj stresit ndikon jo vetëm në gjendjen tuaj emocionale, por edhe në shfaqjet trupore.
Pra, herën tjetër kur të ndjeni se duart tuaja djersiten dhe zemra ju hidhet nga gjoksi, mbani mend se kështu trupi sillet në gatishmëri të plotë "luftarake". Kjo do të thotë që shanset tuaja për të përballuar një situatë të vështirë janë rritur ndjeshëm.
Recommended:
Ndarja E Një ëndrre Me Një Fëmijë - Një Përfitim Apo Dëm I Caktuar? Le T'i Japim Fjalën Shkencës
Debati për të fjetur së bashku nuk po zvogëlohet - është e drejtë apo jo. Pra, pediatri i famshëm Yevgeny Komarovsky pohon se nuk mund të ketë një përgjigje të caktuar për këtë pyetje, sepse funksioni kryesor i gjumit është pushimi. Dhe nëse të nesërmen në mëngjes anëtarët e familjes ndihen mirë, pushuan, atëherë një bashkim me një fëmijë ose një gjumë i veçantë u përshtatet atyre.
Integriteti I Një Gruaje. Kontrolli Apo Besimi? Mirësjellje Apo Sinqeritet?
Toka jonë është e pasur me gra "të forta". Ato gra që, me taka të larta, me një kostum biznesi, shuajnë erotikisht në shtëpi dhe ndalojnë tufat. Të cilët u rritën nga Komsomol ose "nënat Komsomol". Të cilët janë gjithmonë dhe në gjithçka të parët dhe më të mirët, ose përpiqen të jenë të tillë, ose mendojnë se ky është kuptimi i jetës.
Kë Të Shpëtoni: Një Fëmijë Nga Një Nënë Apo Një Nënë Nga Një Fëmijë?
Nëna ideale Një nënë shumë e mirë sakrifikon veten dhe e vë fëmijën e saj në radhë të parë. Ai harron plotësisht jetën dhe nevojat e tij. Indinjata dhe presionet e acarimit, sepse nënat e mira nuk zemërohen me fëmijët e tyre. Kjo është shumë e nënave të këqija.
A është Trupi Armik Apo Mik?
Të gjithë ata që humbin peshë dhe ata që mbajnë dietë vazhdimisht luftojnë me urinë, duke e konsideruar atë armikun e tyre më të keq. Të gjithë njerëzit që hanë shumë luftojnë me ndjenjat e mbingopjes për të ngrënë një kafshatë tjetër të shijshme.
Sa Kushton Ndihma? Mund Të Ndihmoni Të Jeni Armik?
Sa kushton ndihma? Mund të ndihmoni të jeni armik? Me pak fjalë, po. Kjo u vërtetua nga psikoterapisti amerikan M. Seligman kur e zbuloi pafuqia e mësuar … Ai u tregoi së pari qenve, dhe më pas njerëzve se mosgatishmëria për të ndryshuar diçka në jetën e tij, disponimi pasiv nuk janë tipare të lindura, por zakone të fituara.
