Kur Maturia Nuk është Gëzim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ndërsa punoj në një qendër rehabilitimi, në praktikë, shpesh has në shfaqjen e gjendjeve psikologjike që janë shumë të ngjashme për të gjithë njerëzit e varur kimikisht, në intervale të ndryshme të maturisë. Unë madje do të doja të thoja që po shikoni "drejtpërdrejt" atë që shkruhet në libra.

Muaji i parë i maturisë po vë në rregull gjendjen e tij fiziologjike - një person "vjen në vete", trupi pastrohet nga toksinat, etj., Tooshtë shumë herët të flitet për disa momente psikologjike, emocionale, këtu qetësi, regjim dhe rendi është i rëndësishëm. Gjatë kësaj periudhe, një person, më shpesh, karakterizohet nga acarim dhe depresion.

Gjatë muajit 2 - 3 të maturisë, kur në nivelin e fiziologjisë një person tashmë ndihet mjaft mirë, mund të shfaqet e ashtuquajtura "eufori e maturisë": "Ua, po e bëj! Urime! " Dhe në këtë moment, kapja e parë serioze pret personin e varur. Ju mund të shkëputeni lehtësisht nga euforia (mund të ndodhë në këtë mënyrë: "Hurray, gjithçka është kaq e mrekullueshme! Duhet të theksohet!" Por, nëse kjo periudhë zhvillohet në një qendër rehabilitimi, atëherë një avari është e lehtë të shmanget dhe fillon ndërgjegjësimi i mëtejshëm për atë që po ndodh. Gëzimi i parë i maturisë ka kaluar dhe personi fillon të mendojë diçka si më poshtë:

Ndërsa isha në përdorim, gjithçka ishte mirë, por tani ka shumë probleme që duhen trajtuar, dhe është e vështirë të përballosh! Përfundim: do të ishte më mirë nëse do të pinte! (Bar i tymosur / nuhatur / injektuar - i cili është më afër kujt)

Dhe pastaj vjen periudha e tretë, e cila mund të fillojë në muajin 2 - 6 të maturisë (për kë si) dhe të zgjasë rreth një vit. Ky është një lloj kërkimi për veten, do të thoja, duke u mësuar të jetosh në një rol të ri - rolin e një personi të matur. Dhe kjo periudhë është e rrezikshme sepse jeta mund të bëhet e vështirë dhe e padurueshme - në fund të fundit, nuk ka aftësi për t'u përballur me problemet në maturi, dhe atëherë çfarë mund të ndodhë? Kjo është e drejtë - një avari! Ose një opsion tjetër: nëse para kërkimit të një droge dhe përdorimit të saj, të qenit në gjendje dehje mori shumë kohë, tani kjo kohë është bërë falas, dhe nuk është e qartë se çfarë të bëni me të. Çfarë po ndodh? Përgjigja është e qartë - një kthim në përdorim. Dhe kjo ndarje tashmë ka më shumë të ngjarë, sepse në një gjendje të tillë një person që nuk ka përfunduar programin e plotë të rehabilitimit ose nuk i ka kuptuar plotësisht arsyet e përdorimit të tij është tashmë jashtë qendrës së rehabilitimit dhe qasja në "ilaçin e zgjedhur" është shumë e thjeshtë dhe ekziston gjithmonë. Atëherë, çfarë mund të bëni që të qëndroni të matur gjatë kësaj periudhe dhe të mos shpërtheni në një gjendje zhgënjimi në një jetë të matur? Ka shumë rekomandime në këtë drejtim. Midis tyre, kryesoret janë vizitat në grup, psikoterapia personale, bisedat me një mentor, etj., Por kjo nuk ka të bëjë me sot …

Tani do të doja të ndaja me ju metoda shumë të thjeshta dhe banale, por shumë efektive të ruajtjes së maturisë nga AA / AN *, të cilat, së bashku me rekomandimet e tjera, do të ndihmojnë si në fazën e "euforisë" ashtu edhe gjatë periudhës së "maturisë nuk është gëzim ":

1. Bëni shëtitje.

   Sidomos në vende të reja, të panjohura. E lehtë, pa ngut, duke shijuar ajrin e pastër, duke marrë frymë thellë dhe duke shijuar atë që po ndodh përreth. Sigurisht, është më mirë ta bëni këtë jashtë qytetit ose në parqe, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë ecja nëpër qytet është gjithashtu e këndshme dhe interesante.

2. Lexo.

   Shumë tashmë e kanë harruar këtë argëtim emocionues, për shkak të vrapimit dhe punësimit të vazhdueshëm, dhe dikujt nuk i pëlqente vërtet ta bënte më parë. Tani është koha të zhyteni në botën e mrekullueshme të heronjve të librit dhe t'i kushtoni vëmendje kësaj.

3. Vizitoni muzetë, ekspozitat, galeritë e artit dhe teatrot.

   Kreativiteti gjithmonë ndihmon për të parë gjërat e përditshme nga ana tjetër, "nga një këndvështrim i ri", dhe kjo mund të ndihmojë në gjetjen e zgjidhjeve jo standarde për ato probleme që lindin në jetën tuaj të matur. Mos e injoroni këtë mundësi - ajo zgjeron horizontet tuaja.

4. Shkoni në sport.

   Jo profesionalisht, natyrisht (megjithëse ju mund ta bëni këtë), por për të mbajtur trupin tuaj në gjendje të mirë, është thjesht e nevojshme. Në fund të fundit, kur një person ndihet mirë, ai ka forcën për diçka tjetër. Prandaj mos harroni për sportin!

5. Kthehuni në rastet e braktisura më parë.

   Shpesh vërej sesi djemtë, kur largohen nga qendra, fillojnë të rivendosin dokumentet, të rinovojnë veshjet e tyre, të bëjnë pastrim ose riparime të përgjithshme - dhe kjo është një dëshirë e mirë dhe një ndërmarrje, por gjëja kryesore këtu nuk është të teproj. Në fund të fundit, ju doni të bëni gjithçka menjëherë, por burimi mund të mos jetë i mjaftueshëm, dhe jo të gjithë e dinë se si të llogarisin forcën e tyre. Prandaj, përpiquni t'i bëni këto gjëra ngadalë dhe gradualisht, pak nga pak çdo ditë, duke planifikuar paraprakisht.

6. Provoni një hobi të ri.

   Nëse nuk keni bërë kurrë makrame, të lyer me bojëra ose të keni luajtur futboll, ky është vetëm rasti kur duhet të provoni. Nuk është një fakt që do t'ju pëlqejë e gjithë kjo, por në fund, ju mund të zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj, i cili do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të ndërroheni dhe thjesht të kaloni një kohë të mirë.

7. Kthehuni tek hobi juaj i vjetër. (jo ato që keni menduar!)

   Nëse në fëmijëri keni ëndërruar të mësoni të luani kitarë, të hipni në një kalë ose të skalitni nga balta, tani mund të ketë kohë për këtë që është çliruar nga përdorimi. Provoje! Po sikur të zbuloni në veten tuaj një talent që është fshehur prej kohësh pas problemeve të jetës?

8. Regjistrohuni për kurse.

   Nal çfarëdo që të intereson. Ndoshta një gjuhë e huaj, ngarje, ose ndoshta e lidhur me hobi tuaj ose hobi të fëmijërisë - nuk ka rëndësi. Shtë e rëndësishme që atje të ndiheni në shoqërinë e njerëzve me mendje të njëjtë, në shoqërinë e njerëzve me të cilët jeni të interesuar të jeni të matur, dhe kjo është shumë e rëndësishme.

9. Merrni pjesë në aktivitete shoqërore, merrni pjesë në bamirësi.

   Duke ndihmuar të tjerët, një person ndihmon veten. Në këto momente, realizimet më të rëndësishme vijnë për veten dhe përfitimet e jetës suaj, për veten, për të tjerët dhe shoqërinë në tërësi. Nga pikëpamja psikologjike, kjo ndihmon në rivendosjen e vetëvlerësimit, për të konfirmuar nevojën dhe kërkesën e tyre. Dhe nuk keni pse të merrni përsipër detyra të vështira dhe t'i kushtoni shumicën e ditës tuaj shërbimit ndaj të tjerëve çdo ditë. Ndonjëherë, mjafton të ushqesh vetëm një qen endacak.

10. Kujdesuni për pamjen tuaj.

    Nuk është sekret që shumë, veçanërisht në fazën aktive të përdorimit, i kushtuan pak vëmendje vetes dhe pamjes së tyre. Pra, është koha për të trajtuar dhëmbët tuaj, shkoni tek një estetiste ose bëni një model të ri flokësh. Kur një person duket i mirë, ai e gëzon atë, por në një humor të mirë është më e lehtë të debatosh për çështje të tjera, apo jo?

11. Merreni me diçka joserioze!

    Shtë e rëndësishme jo vetëm të zhvilloni dhe përmirësoni veten, por edhe të relaksoheni dhe të argëtoheni. Dhe çfarë argëtimi më i mirë se një aktivitet krejtësisht budalla dhe joserioz? Çfarë mund të jetë? Çdo gjë! Gjëja kryesore është se ajo sjell gëzim dhe kënaqësi: shikoni komedi, fryni flluska, luftoni jastëkët me miqtë / prindërit ose fëmijët, shkoni në plazh. Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni argëtues esëll.

12. Ejani me këtë artikull vetë.

    Nëse jo vetëm që keni lexuar deri në këtë pikë, por gjithashtu keni marrë parasysh të gjitha rekomandimet e mësipërme, atëherë ka shumë të ngjarë që të keni ide se çfarë tjetër mund të bëni. Dhe nëse kjo është në favor të maturisë tuaj - atëherë, natyrisht, bëjeni!

Por ka një paralajmërim: mos harroni se një person i varur është një person i varur. Prandaj, përpiquni të shpërndani siç duhet energjinë dhe kohën tuaj. Dhe mbani mend se "ju duhet të hani elefantin në copa të vogla"!

* AA / NA - Shoqëria e Alkoolikëve Anonim / Narkotikë Anonim