Psikologjia E Emocioneve: çfarë Fshihet Pas Ndjenjave Tona?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Përshëndetje miq!

Le të flasim për emocionet dhe ndjenjat. Shikoni foton: çfarë ndjenje shihni në të?

Në punën time, unë shpesh has në ato që njerëzit i quajnë ndjenja të ndryshme të forta me fjalë si "zemërim", "lodhur", "lodhur", "dembelizëm" dhe fraza të tjera të ngjashme.

Si punon?

Le të themi se ka një njeri që është i suksesshëm në të gjitha marrëdhëniet shoqërore, le të quhet Oleg. Ai duket se po bën mirë. Ka një grua të mrekullueshme të kujdesshme, dy fëmijë të mrekullueshëm, një punë e mirë, dhe të Premteve Oleg dhe miqtë e tij shkojnë në bar për të parë një ndeshje dhe për të pirë birrë të shijshme.

Nga e keqja - Oleg ka një gjyshe, gjyshja po plaket në mënyrë të vazhdueshme. Ajo harron emrat, spërkat sheqer dhe shpesh mërzitet. Behaviorshtë e pamundur të parashikohet sjellja e saj, ajo është vazhdimisht e pakënaqur.

Oleg vjen në seancë me ndjenja të pakuptueshme për të - gjyshja e tij pothuajse e rriti, ai e kujton atë aktive, të buzëqeshur dhe këto kujtime nuk e ndihmojnë atë tani të pranojë pleqërinë e saj. Kur e pyes Oleg se çfarë po i ndodh në lidhje me gjyshen e tij, Oleg përgjigjet:

“Jam zemëruar nga pafuqia dhe nervozizmi i saj. Filloj të bërtas kur ajo nuk mban mend atë që tha dy ditë më parë."

Oleg flet dhe e shoh atë të gëlltisë disa herë. Dhe duart e tij po dridhen. Unë dëgjoj veten dhe ndjenjat e mia kur shikoj Oleg dhe e dëgjoj atë. Kur mendoj për faktin se një person që ka qenë gjithmonë aktiv, i fortë dhe i gëzuar fillon të zbehet, të bëhet i dobët dhe i trishtuar - nuk jam i zemëruar, por më dhemb. Nëse do ta lejoja veten të shkoja pak më tej në ndjenjat e mia gjatë seancës, ndoshta do të qaja. Përveç kësaj, do të kisha ndjerë frikën e humbjes së një të dashur. Por jo zemërimi. Më saktësisht, unë ndoshta do të zemërohesha me pafuqinë për të ndryshuar ndonjë gjë në këtë. Por prapë ndjehej më shumë si dhimbje. Këto janë ndjenjat e mia, dhe ndjenjat e klientit mund të jenë shumë të ndryshme, kështu që vendosa të kontrolloj dy herë. E pyeta Oleg me kujdes:

"Oleg, Kur thua se pafuqia e gjyshes të zemëron - çfarë po ndodh brenda teje, si mendon se" zemëron "?

Oleg më shikon për një kohë pa kuptuar, pastaj në mënyrë të pasigurt fillon të flasë:

"Epo … është e vështirë për mua të jem pranë saj. Unë përpiqem të kontrolloj veten, por ajo harron emrat e fëmijëve të mi. Si mund të mos i mbani mend nipërit tuaj? Eshte e tmerrshme! Ajo nuk ishte kurrë kështu. Hardshtë e vështirë për mua ta shoh atë kështu ".

Fjalët e Oleg janë në shumë mënyra të ngjashme me mendimet e mia, dhe unë guxoj të sqaroj:

"Më duket, Oleg, është shumë e vështirë të shohësh një gjyshe kaq të fortë dhe të dashur të plaket. Do të ishte shumë e dhimbshme për mua të jem pranë dhe të kuptoj se nuk mund të ndryshoj asgjë ".

Oleg nuk shikon lart në duart e tij. E kuptoj që është e vështirë për të të më shikojë tani. Dhe nuk insistoj. Ne heshtim për një kohë të gjatë. Ndoshta pesë ose shtatë minuta. Unë pres. Oleg ende thyen heshtjen dhe në heshtje, ashtu si një fëmijë, thotë:

"Ajo ishte gjithmonë kaq e fortë."

Nuk ka kuptim të japësh pjesën tjetër të seancës, thjesht doja t'ju tregoja se si e ndërtojmë sigurinë tonë të brendshme, duke u fshehur pas ndjenjave të rreme. Duke u fshehur pas atyre ndjenjave me të cilat mund të përballemi dhe duke i larguar ato që janë më të vështira për t'u trajtuar.

Në këtë shembull, ne shohim se si frika e humbjes së gjyshes, dhimbja e vëzhgimit të pafuqisë së saj dhe dëshpërimi nga pafuqia e saj janë aq të vështira për të jetuar me të saqë personi vendosi të zgjedhë të zemërohet. Por, pavarësisht se si përpiqet të bindë veten se është i zemëruar nga harresa dhe dobësia e re e gjyshes, ndjenjat krejtësisht të ndryshme e mundojnë atë nga brenda dhe kjo nuk e lejon atë të qetësohet dhe të pranojë atë që po ndodh.

Mosgatishmëria ose pamundësia për të njohur saktë ndjenjat që kanë lindur, si dhe mbrojtja nga ndjenjat e vërteta, është arsyeja për zhvillimin e kaq shumë problemeve. Për shembull, sulmet e panikut, çrregullimi i ankthit i personalitetit, sëmundjet psikosomatike, çrregullimet në marrëdhënie, fobitë, depresioni. Në fakt, mos e merrni, këmbët rriten nga një ndalim i brendshëm për të ndjerë ndjenjat tuaja.

Çfarë të bëni?

Difficultshtë e vështirë të dalësh nga kazani në të cilin po gatuani. Të dhemb dhe kështu nuk mund të përqendrohesh në rrugët e arratisjes, apo jo?

Prandaj, me ndjenja kaq të vështira, njerëzit zakonisht vijnë tek një psikolog. Por ndërsa shkoni, përpiquni t'u përgjigjeni pesë pyetjeve të ardhshme sa më sinqerisht të jetë e mundur. Kjo do t'ju japë një lehtësim dhe mirëkuptim. E cila është në thelb e njëjta gjë.

1. Si mund ta quaj me një ose disa fjalë atë që po më ndodh tani dhe më jep shqetësim të brendshëm?
2. Si ndikon kjo tek unë dhe jeta ime? Çfarë po bëj dhe si e shfaq këtë gjendje?
3. Kur e mendoj, çfarë ndodh brenda meje? ndjesi, mendime, ndjenja emocione?
4. Si duken në të vërtetë veprimet, mendimet, ndjenjat e mia në lidhje me situatën e krijuar?
5. Nëse do të mund ta ndryshoja situatën, si do të dukej? Çfarë ndjenjash do të kisha atëherë?

Gjithçka duket e thjeshtë, por nëse i shkruani përgjigjet e këtyre pyetjeve, jepini vetes një orë për të ecur, pastaj kthehuni përsëri tek ato dhe përpiquni të dukeni sikur nga jashtë - do të kuptoni se shumë nga ndjesitë që janë të pakëndshme për ju jeni në fakt ndjenja të tjera të shtypura. Kur e kuptoni se çfarë është kjo ndjenjë, nuk është aspak e nevojshme që menjëherë të vendosni ta ndjeni atë në formën e tij më të pastër. Por bazuar në këtë, ju mund të merrni vendime më adekuate dhe logjike. Në fund të fundit, njohuria është gjithmonë më e mirë se injoranca. Sidomos kur bëhet fjalë për veten time.