ÇFAR IS SHT PSIKODRAMA DHE PSE ISSHT E RANTNDSISHME T EX Shprehni Emocionet Tuaja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-31 14:13

Në botën moderne, ka mbi 250 metoda të psikoterapisë. Më të zakonshmet janë psikoanaliza, terapia gestalt, terapia në qendër të klientit, terapia njohëse e sjelljes, terapia e orientuar nga trupi, terapia sistemike e familjes.

Dhe unë jam një "i aftë" i psikodramës. Kjo fjalë shpesh i frikëson dhe i frikëson njerëzit. Deri kohët e fundit, psikoterapistët në përgjithësi dukej se ishin krijesa të frikshme që mund të futeshin lehtësisht në një spital psikiatrik, dhe më pas shfaqet drama. Tmerr i plotë. Psikodrama përkthehet nga latinishtja si "veprim i shpirtit". Dhe pastaj, nuk është më e frikshme, por shumë poetike, dhe atëherë do të shihni se sa praktike është.

Cila është metoda e psikodramës?

1. SHKENAPara së gjithash, në psikodramë, ekziston një skenë. Dhe këtu në mendjet e shumë fotografive, mund të shfaqen tmerruese - matinat e fëmijëve me shfaqje të detyruara, ditëlindje dhe një stol për rima, frikë nga të folurit publik. Por në psikodramë, skena është diçka tjetër. Kjo është hapësira në të cilën zhvillohet jeta

>

Ne jemi në skenë çdo ditë. Ne po prezantohemi te të tjerët. Ne tregojmë rolet tona. Një skenë është një mënyrë për të treguar kontekstin dhe hapësirën. Në fund të fundit, një fqinj që erdhi për një majë kripe gjatë ditës dhe në orën tre të mëngjesit ngjall emocione dhe kuptime të ndryshme.

Skena na lejon të rikrijojmë dhe ndryshojmë të kaluarën, të shohim të tashmen (grindja e djeshme me shefin), të jemi në botë zanash (mite, histori, përralla, ëndrra dhe çdo fantazi), të bëjmë plane për të ardhmen.

2. NIVELI I ROLIT DHE I ROLIT

Ne luajmë role apo na luajnë rolet? Rezulton se ndonjëherë ne me vetëdije luajmë një rol, për shembull, "bushtra", dhe nganjëherë roli rritet tek ne aq shumë sa na luan

Në psikodramë, ne shikojmë repertorin e roleve të një personi. Sa më i madh të jetë, aq më i pasur mund t'i ofrojmë botës. Jeta jonë është më e plotë.

Dhe ndodh që rolet janë të pazhvilluara. Për shembull, një rol i thjeshtë. Ka ushqim. Kush ha si pate gëlltit pa përtypur. Pa shijuar dhe pa u përqëndruar në atë që po bën. Por kjo është mënyra më e lehtë për të shijuar jetën. Hani me kënaqësi. Ky është niveli trupor (somatik) i roleve. Vrapoj, kërcej, ha, bëj seks, shkoj në tualet, marr frymë.

Në psikodramë, ne shikojmë repertorin e roleve të një personi. Sa më i madh të jetë, aq më i pasur mund t'i ofrojmë botës. Jeta jonë është më e plotë

Niveli tjetër i rolit është mendor. Këto janë ndjenjat, emocionet tona. Me zhvillim të mirë, në këtë nivel, i lejoj vetes të përjetoj gamën e plotë të emocioneve dhe ndjenjave. Pakënaqësia, zemërimi, zhgënjimi, urrejtja, dashuria, pasioni. Përfshirë ndjenjën dhe diferencimin e përvojës së gjysmoneve të emocioneve dhe ndjenjave - një vigjilencë e lehtë, pak zhgënjim, një trishtim i qetë.

Pasi të kemi marrë parasysh rolet e niveleve somatike dhe mendore, mund të kalojmë në nivelin shoqëror. Çfarë ndodh mes meje dhe tjetrit (ve). Por psikologët kryesisht vijnë tek ne me këtë. Kuptoni problemet - babai dhe djali, burri dhe gruaja, prindërit e rritur, fëmijët dhe nipërit dhe mbesat. Mendoni për rolin e babait. Kush na mëson këtë rol!? Çfarë do të thotë të jesh baba? Çfarë do të thotë të jesh nënë? A mjafton të kujdeset për shëndetin dhe ushqimin e fëmijës?

Niveli më i lartë janë rolet transcendental. Çfarë po bëj për botën? Roli i babait mund të evoluojë në rolin e Papës. Roli i nënës në Nënë Terezën. Ky është niveli i roleve që u përgjigjen pyetjeve të kuptimit të ekzistencës.

3. USHQIMI KUNDR KULTUROR

Pra, ne tashmë kemi një skenë, një rol. Karakteristika tjetër që ne përdorim është "ruajtja kulturore". Kjo metaforë tregon një mënyrë të zakonshme (automatike) të sjelljes. Ne i robotizojmë disi veprimet tona. Ne nuk mendojmë vërtet se si sillem në një situatë konflikti, por ne veprojmë në mënyrën e zakonshme. Për shembull, në një situatë konflikti, disa njerëz priren të bien në një verbim. Nuk ka forcë për të thënë, as një fjalë në përgjigje, as për të lëvizur dorën. Psychodrama, ju lejon të printoni ushqim të konservuar të hapur për të provuar një sjellje të re. Filloni një cikël krijues. Jep spontanitet. Nëse kthehemi në situatën e konfliktit, drejtori i psikodramës ndihmon në krijimin e një skene (situate) në të cilën ajo shpaloset, dhe inkurajon më tej klientin të eksperimentojë. Lëvizni dorën, vulosni këmbën, betohuni (madje edhe gjëra të turpshme)

>

Themeluesi i psikodramës, Jacob Levi Moreno, foli për të në këtë mënyrë - "spontaniteti është aftësia për të vepruar në një mënyrë të pazakontë të re në një situatë standarde dhe për të reaguar në një mënyrë standarde në një situatë të pazakontë."

4. SOCIOMETRIA

Kjo është një mënyrë për të gjetur se si anëtarët e grupit lidhen me një temë, fenomen dhe njëri -tjetrin. Ju mund ta bëni këtë përmes një sondazhi me shkrim. Një mënyrë tjetër, tani do ta demonstroj. Nëse grupi po zhvillohej tani, dhe ne do të kishim 12 pjesëmarrës, unë do të sugjeroja që dhoma të paraqitej si një shkallë në njërin bosht të së cilës - kam shumë frikë, nga ana tjetër - nuk kam frikë nga asgjë. Pyetja ime për pjesëmarrësit do të tingëllojë kështu: "Tani është karantinë dhe secili prej nesh ka formuar pozicionin tonë mbi këtë temë."

Merrni një vend në dhomë sipas shkallës. Pjesëmarrësit zunë vendin e tyre dhe më pas mund t'i pyesni të gjithë pse qëndron aty ku është shumë e frikshme, ose anasjelltas në një vend të pakujdesisë së plotë. Ne shohim një grup njerëzish të cilët janë të bashkuar në perceptimin e tyre të situatës, ose ka një shpërndarje. Arlyshtë e qartë, thellësisht, në mënyrë demokratike (bën të mundur shfaqjen e këndvështrimeve të ndryshme), e thjeshtë.

Psychodrama, ju lejon të printoni ushqim të konservuar të hapur për të provuar një sjellje të re. Filloni një cikël krijues

Dhe sigurisht studimet sociometrike me të cilat jemi njohur, që i kemi bërë në shkollë apo institut. A i mbani mend pyetjet: Me kë dua të jem miq? Me kë do të shkoj për shëtitje? Me kë do t'i bëj detyrat e shtëpisë? Kjo është mënyra se si ne psikologët përcaktuam udhëheqësit dhe të huajt në grup, nivelin e kohezionit, statusin e secilit pjesëmarrës në grup dhe krahasojmë udhëheqësit zyrtarë dhe joformalë.

5. METODA E PAR E TERAPIS GROUPE

Importantshtë e rëndësishme të thuhet se psikodrama është metoda e parë e psikoterapisë në grup. Sigmund Freud dhe Jacob Levi Moreno filluan pothuajse në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, i pari kreu një psikanalizë individuale, dhe Moreno menjëherë filloi të punojë me një grup. Fëmijët në park, prostitutat dhe ushtria ishin klientët e tij në vitet 1920. Pastaj ai ndërtoi teatrin e parë të psikodramës. Shpikur dhe zbuluar sociometri. Dhe pastaj sociodrama, e cila bëri të mundur pajtimin e grupeve ndërluftuese të njerëzve.

Në Dhjetor 2013, kam punuar me mbrojtësit e Maidan. Ne u përpoqëm të zhvillonim një dialog me policinë kombëtare dhe shqiponjën e artë. Orteku ishte i pandalshëm, por atë mbrëmje arritëm ta kuptonim tjetrin. Dhe të kuptuarit e tjetrit, të jetuarit e rolit të tij ju lejon të lehtësoni tensionin brenda dhe të ktheni besimin në një tjetër, si jo mishërim i së keqes, por bartës i kuptimeve.

Tani, gjatë përkeqësimit të situatës sociale dhe psikologjike në vend, unë besoj se nevojiten dialogje midis grupeve të ndryshme - politikanëve dhe votuesve, mjekëve dhe personave të shëndetshëm, të pasur dhe të varfër. Nëse e kuptojmë, mund të jetojmë së bashku me respekt për njëri -tjetrin.

Dhe së fundi, vargjet nga Jakob Moreno:

Takimi i të dyve: sy më sy, ballë për ballë,

Dhe kur të jeni pranë, unë marr sytë tuaj dhe i shikoj në vend të syve të mi,

dhe ti do të marrësh sytë e mi dhe do të shikosh me ta në vend të tuve,

Unë do t'ju shoh me sytë tuaj, ju do të më shihni mua me timen

Pra, një gjë e thjeshtë kërkon heshtje dhe takimi ynë do të mbetet një dëshirë e lirë:

Në hapësirë dhe kohë të lirë, një fjalë pa shkak për një person të lirë